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ACE宋教练5月前
居家健身必备，16个弹力带下肢训练动作。 弹力带可以说是最具性价比的健身器材，因为它几乎可以用来训练全身的任何部位，且价格不贵易携带，今天这个视频先给大家带来16个下肢训练动作，下期再给大家带来上肢的训练动作，想看的朋友注意点赞关注+收藏。 #居家锻炼 #弹力带健身 #健身 #下肢力量 #夏日减脂大作战
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栗栗子(运动滑雪版)4月前
瘦身攻略快收好，这个夏天轮到你来美啦#居家锻炼#金典高蛋白牛奶新品上市#有机生活我定义#运动后就喝金典高蛋白
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SoulFit_习之道1月前
运动零食： 性价比最高的运动！每天4分钟，心脏病风险降低45%。 TABATA：第四季第5节 4MIN综训计划｜全方位雕刻身体，打造薄肌线条，获得好看实用更强大的身心。🔥🔥🔥 🕰️ TABATA短时间高强度的整体训练，可以激发肌肉生长，提高运动表现，线条立马明显！ 🧘‍♂️专注训练身体的各个区域，确保全面锻炼。 ✊坚持TABATA训练，你将逐渐看到变化～💪 1. 激活抗衰基因、2. 刺激生长激素、3. 提升代谢效率、4. 延长端粒长度 建议循环♻️♻️♻️3-5遍，效果翻倍！🧐 #运动 #锻炼 #抗衰老 #核心力量 #健身
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护心医生张诗文2年前
性价比最高的3种运动，还不花钱！动起来吧！#医学科普 #运动
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静思甩臂抖抖功练全身3周前
一个动作瘦全身！坚持下去，收获一个全新的自己。运动，是性价比最高的自律。#甩臂操 #居家锻炼 #甩掉大肚腩让你变美变瘦变好看
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爱伦6月前
4个性价比最高的力量训练方法，我是真担心你们还不知道 #吃喝玩乐直播间 男男女女都要多做力量训练对于女性来说，如果你已经超过35岁，你确实要把更多的运动时间安排给力量训练，因为力量训练可以帮你维持肌肉量，保持身型的紧致和挺拔。#健身干货 #健身日常 #力量训练 #真实生活分享计划
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SoulFit_习之道2月前
运动零食： 性价比最高的运动！每天4分钟，心脏病风险降低45%。 TABATA：第三季第10节 4MIN综训计划｜全方位雕刻身体，打造薄肌线条，获得好看实用更强大的身心。🔥🔥🔥 🕰️ TABATA短时间高强度的整体训练，可以激发肌肉生长，提高运动表现，线条立马明显！ 🧘‍♂️专注训练身体的各个区域，确保全面锻炼。 ✊坚持TABATA训练，你将逐渐看到变化～💪 1. 激活抗衰基因、2. 刺激生长激素、3. 提升代谢效率、4. 延长端粒长度 建议循环♻️♻️♻️3-5遍，效果翻倍！🧐 #SoulFit训练学院 #健身 #vlog日常 #居家锻炼 #抗衰老
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家装大表哥（智能家居）7月前
在家能轻松瘦下来的跑步机帮大家找到啦，妥妥的性价比卷王#易跑马拉松跑步机#易跑M5pro#跑步机推荐#居家运动
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宋楠楠爱健身10月前
我宣布这真的是瘦腿直腿性价比最高的运动了！#纠正腿型#直腿 #髋关节灵活性 #居家锻炼#瘦大腿内侧赘肉
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SoulFit_习之道3天前
运动零食：性价比最高的运动—TABATA🔥🔥🔥 TABATA 4MIN综训计划： 第五季第3节 🤗 跟我一起，全方位雕刻身体，打造薄肌线条，获得好看实用更强大的身心。 🕰️ TABATA短时间高强度的整体训练，可以激发肌肉生长，提高运动表现，线条立马明显。 🧘‍♂️专注训练身体的各个区域，确保全面、安全、高效的锻炼。 ✊坚持每天来一个TABATA，您将逐渐看到自己质的变化。 1. 激活抗衰基因 2. 改善生长激素 3. 提高代谢效率 4. 延长端粒长度 5. 促进荷尔蒙素 建议每次循环♻️♻️♻️3-5遍，效果翻倍！💪💪 #健身 #运动 #居家锻炼 #抗衰老 #SoulFit训练学院
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锅锅要加倍努力💪（反弹版2月前
想变美 练肩背绝对是性价比最高的投资#健身 #见人不如健身 #身材管理 #好身材练起来 #练肩背
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蜉蝣！1月前
性价比最高的运动方式#科学的锻炼时间 #每日分享 #运动表现 #徒手健身 #单杠健身
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傻白呀1年前
史上性价比最高的懒人运动大法，你值得拥有 #科普一下 #运动 #科学运动
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产康教练珂珂3天前
产后4个月 在家锻炼更有性价比 #居家锻炼 #产后恢复 #减肥逆袭 #瘦肚子 #变美变瘦变好看
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SoulFit_习之道1月前
运动零食： 性价比最高的运动！每天4分钟，心脏病风险降低45%。 TABATA：第四季第6节 4MIN综训计划｜全方位雕刻身体，打造薄肌线条，获得好看实用更强大的身心。🔥🔥🔥 🕰️ TABATA短时间高强度的整体训练，可以激发肌肉生长，提高运动表现，线条立马明显！ 🧘‍♂️专注训练身体的各个区域，确保全面锻炼。 ✊坚持TABATA训练，你将逐渐看到变化～💪 1. 激活抗衰基因、2. 刺激生长激素、3. 提升代谢效率、4. 延长端粒长度 建议循环♻️♻️♻️3-5遍，效果翻倍！🧐 #运动 #健身打卡 #健身 #JET全面强健研习社 #锻炼
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青钰（恶补手臂ing）3月前
一块空地，一张垫子，一身肌肉，还有什么比这性价比更高的事呢#居家锻炼 #健身小白必看经验 #徒手健身
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瑶瑶GEEK 无限运动空间4周前
两位数就能锻炼整整一个月的健身房是什么样子的呢？#合肥 #健身优选 #性价比超高 #合肥geek轻健身#24小时自助健身
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SoulFit_习之道1月前
运动零食： 性价比最高的运动！每天4分钟，心脏病风险降低45%。 TABATA：第四季第7节 4MIN综训计划｜全方位雕刻身体，打造薄肌线条，获得好看实用更强大的身心。🔥🔥🔥 🕰️ TABATA短时间高强度的整体训练，可以激发肌肉生长，提高运动表现，线条立马明显！ 🧘‍♂️专注训练身体的各个区域，确保全面锻炼。 ✊坚持TABATA训练，你将逐渐看到变化～💪 1. 激活抗衰基因、2. 刺激生长激素、3. 提升代谢效率、4. 延长端粒长度 建议循环♻️♻️♻️3-5遍，效果翻倍！🧐 #运动 #锻炼 #抗衰老 #健身打卡 #高效燃脂
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佳琪姑3天前
中老年健身 开启运动模式 在上海!健身包月私教课不限次数，不限课种! 沉浸式健身~哈哈哈这家真的是健身界私教课的天花板，性价比超高! 私教课包月不限次数，趁着暑假我一定要减肥成功，好多小伙伴在这里锻炼的! 口碑好店，教练都是专业教练资质，服务特别好，教练超级耐心，不管你是增肌减肥，减脂塑形体态调整，还是拳击，他们都有办法让你开心锻炼达到效果 社恐新人友好，无捆绑销售。 距离宋园路，吴中路，宜山路，虹桥路，姚虹路很近! 在上海儿童博物馆，上海爱文幼儿园，上海美华妇儿医院附近400米! 地铁15号线，4号线外圈，姚虹路地铁站比较近，是徐汇区的门店 #中老年健身 #同城 #健身 #私教包月 #徐汇健身
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柒月普拉提2周前
Day1早起10min I翘臀不粗腿 改善久坐扁塌臀 🔖🔖进阶版脚踝套小沙袋，动作细节一样，呼吸跟上，上肢稳定不塌腰，全程关注臀肌的感受，两组效果明显。 🔖🔖早起，是性价比最高的自律。它送你一段安静的晨光，去运动、学习、规划一天。当别人刚睁眼，你已完成了重要的事。这种掌控感，会带来一整天的从容与高效。从明天起，用早起拥抱正能量，你会发现，生活正在悄悄奖励我们。 #见人不如健身 #居家锻炼 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #早起的力量
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小番茄不是西红柿5天前
太太忙本周只3练 没有比梨形练腰腹性价比更高的了，本身不容堆积脂肪的腰部练后显得腰臀比更好 #创作灵感 #居家锻炼 #见人不如健身 #腰臀比 #沙漏腰
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曼迪吃喝玩乐4天前
开发区喜欢健身的小伙伴们，华润乐姆可以安排，一周随便练#健身 #性价比超高 #健身房
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徐阿姨运动日常4天前
（我为什么会选择跳绳这项运动 ） 一根绳子＋一块空地 就可以开始了 非常适合忙碌的上班族和学生们 减肥成本低 也是性价比最高的运动方式之一 也节省时间 因为减脂效率高 每天只需跳30分钟 就能达到很好的锻炼效果 完美适应我们当代牛马 因为它能在短时间内达到极高的心率 从而产生"后燃效应" 就算运动结束后身体仍在持续消耗大量热量#跳绳 #跳绳减肥 #变瘦
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肌肉书生4周前
#健身 #运动健身 #健身运动 #健身锻炼 全身性价比最高的7个复合动作 1、深蹲 深蹲绝对是力量训练里的王牌动作，尤其是杠铃深蹲，效率最高，几乎所有健身计划都少不了它。 深蹲不仅可以强化下肢，还能对抗身体分泌激素的下滑，进一步提升增肌效率。 2、硬拉 硬拉在老一辈健身动作里地位也很高，仅次于深蹲。深蹲主要练下肢，硬拉主要锻炼后链和下背，这俩动作正好互补，如果你搭配着做这2个动作，基本能搞定下肢80-90%的训练需求。 3、卧推 上肢的万能动作，主要练胸，还能兼顾肩膀和手臂。 当然双杠臂屈伸和俯卧撑效果也很好，不过杠铃卧推加重量和渐进负荷会更方便，进步更直观。 4、站姿肩推 这个基础动作比卧推更古老，主要强化肩膀和手臂，练好了还能大大提升卧推力量水平，但反过来，光练卧推对肩推帮助不大。 所以想让力量更全面，站姿肩推绝对不能少。 5、双杠屈臂撑（双杠臂屈伸） 这个动作，对胸大肌、肩膀和肱三头肌的锻炼效果都非常好，所以大家也称之为“上半身的深蹲”，尤其是在强化胸部轮廓和打造强壮上肢方面，甚至效果还超过卧推。 唯一的缺点就是比卧推学习难度要高一点，需要多加练习。 6、引体向上 有些人因为体重太大，慢慢就放弃做引体向上了，真的很亏！ 引体向上是最符合人体自然功能的运动模式，是提升背部力量和肌肉量的刚需动作，比高位下拉更实用，有条件的真该多做引体向上。 7、划船 无论是杠铃还是哑铃划船，都是超级给力的背部训练，能全方位强化背部。 老派的T杠划船也超好用，相比之下，除了坐姿绳索划船，其他那些器械、绳索动作效果都差点意思。 总之，这些动作性价比超高，如果你没太多健身时间，优先把这7个做到位，全身肌肉、力量、体型都会有非常明显的提升！
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运动养生葛老师2月前
指压板慢跑，性价比超高的运动，不限年龄，不限时间，不限地点，随时随地就能练！#健康 #一起来锻炼 #居家锻炼 #指压板
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十月（哺乳期）4天前
产后五个月，不是产康做不起，而是居家更有性价比#产后康复 #产后妈妈 #产后运动恢复 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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溜石榴【 66 】3天前
运动是世界上性价比最高的一个保险。#居家锻炼 #运动 #瑜伽 #健康 #养生
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李大米的运动解法5月前
不是核心床买不起，而是滑板更具性价比#各种工具拿捏 #有氧热身#居家锻炼 #腹部训练
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拿铁晓袅🐱（线上一对一）1年前
打算开始居家健身的，先看看这个视频，教你用最少的💰买到性价比最高的器材#健身 #自律 #居家锻炼 #健身干货 #撸铁女孩
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爱眨眼的王教1月前
哑铃划船 一个动作，同时激活背阔肌、菱形肌、三角肌后束…...提升全身力量与稳定性。增肌、减脂、改善体态，一箭三雕！这才是性价比最高的训练。#居家锻炼 #健身小白必看经验 #健身干货 #天津健身教练 #健身教学
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蚌埠市随心瑜伽馆（东鼎店）3天前
怎么算都不如来随心练瑜伽划算！一个半月的课只要66！#瑜伽 #同城好店推荐 #性价比超高 #好身材练起来
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汾阳荣之翼体能训练中心4天前
鼓楼北街荣之翼体能训练中心放大招！90 分钟暴汗套餐仅 29 元！跑跳冲刺练肌肉，性价比高到让隔壁健身室惊叹。别懒了，快冲！29 元解锁超能力，血赚！ #少儿篮球 #日常训练 #运动 #招生季 #儿童体育锻炼
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特野铁恒大城店3天前
姐妹们，好久没运动？来大寨路特野铁18小时健身，69元体验单次私教。有免费淋浴，练完超舒坦。教练专业耐心，动作指导清晰，性价比超高！左下角约兄弟一起练！ #健身日常 #力量训练 #毫无训练痕迹 #精神氮泵 #增肌
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四十岁男孩的健身日常4周前
最具性价比的居家健身器械，让你二三十块钱买到一个全身所有位置都能锻炼到的好器械，顺便给其他器械排个名#居家健身 #家用健身器材推荐 #力量训练 #减脂 #增肌
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练瑜伽的大向1月前
#居家锻炼 今天上课的主题是臀腿练习。臀腿力量练习的好处非常多，可以说它是全身训练中“性价比”最高的部分之一。无论你的目标是改善体型、提升运动表现还是促进健康，强化臀腿都至关重要。可以打造完美身材比例：饱满上翘的臀部和高挺的腿线是塑造“S”形曲线和“沙漏”身材的关键。现代人因久坐，普遍存在“臀肌失忆”和骨盆问题。强化臀腿可以：改善骨盆前倾：强有力的臀肌和腹部核心能将骨盆拉回中立位置。臀肌是核心的重要组成部分，强大的臀部能分担腰椎的压力，有效预防和缓解下背痛。训练它们会消耗巨大的能量，产生显著的“后燃效应”（运动后过量耗氧），让你在训练结束后很长时间内仍保持较高的热量消耗。肌肉量的增加也会直接提升你的基础代谢率。臀腿力量练习远不止是为了“好看”，它更是一种对健康、功能和生活质量的长期投资。 从改善体态、加速代谢，到提升运动表现、预防损伤，再到增强精神和自信心，其好处是全方位的。因此，无论你的健身目标是什么，都应该将臀腿训练作为你训练计划的核心部分。
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育健未来青少儿运动中心|平谷校区3天前
雷驱运动中心 9 块 9 体验体能训练，性价比超高！精准测评，配运动头带效果佳，孩子开心学，别犹豫，速来！ （注意，叠加立减后的价格是9.9元，团购价是29.9元；）#运动 #少儿篮球 #运动女孩 #日常训练 #儿童体育锻炼
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小芹菜5215天前
新店开业巨优惠！6.9就可以健身24小时#火力狗 #健身 #同城好店推荐 #烟台 #新店开业
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关节骨科黎文勇3月前
分享三个超有性价比的瘦身锻炼动作 希望大家都能有一个健康身体 #减肥 #健康减脂 #运动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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健身的韓先森1周前
性价比超高的健身房#重庆梦氏健身#性价比超高#减肥塑形#体态训练#免停车
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Jack切片分享8月前
自我提升最好的方式就是自我鼓励！#jack要加油 #六年之约 #自我鼓励 #自我提升 #提升
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活出自我率性4天前
中老年健身 41岁力量训练增肌提代谢在上海!健身包月私教课不限次数，不限课种! 沉浸式健身~哈哈哈这家真的是健身界私教课的天花板，性价比超高! 私教课包月不限次数，趁着暑假我一定要减肥成功，好多小伙伴在这里锻炼的! 口碑好店，教练都是专业教练资质，服务特别好，教练超级耐心，不管你是增肌减肥，减脂塑形体态调整，还是拳击，他们都有办法让你开心锻炼达到效果 社恐新人友好，无捆绑销售。 距离宋园路，吴中路，宜山路，虹桥路，姚虹路很近! 在上海儿童博物馆，上海爱文幼儿园，上海美华妇儿医院附近400米! 地铁15号线，4号线外圈，姚虹路地铁站比较近，是徐汇区的门店 #中老年健身 #上海同城 #功能训练 #私教包月不限次数 #让健身成为一种习惯
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健身小羊10月前
性价比超高的千元跑步机排行榜❗👀你的在榜上吗？ #好物推荐🔥 #家用健身器材推荐 #跑步机 #跑步机排行榜前十名 #健身
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创步爱锻炼3天前
10分钟=慢跑半小时？这个居家暴汗秘诀藏不住了！#居家锻炼 #运动 #创步速度球
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温州奥体中心游泳馆暄祺体育4周前
为什么说自由泳是“性价比”最高的泳姿？🤔 #自由泳 #游泳健身 #科普一下 #游泳技巧
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石家庄健怪兽-银座东购店3周前
9.9就可以体验一节专业的私教课，心动不如行动，让小肚子说拜拜#性价比 #健怪兽 #石家庄 #24小时健身 #来到我的健康主场
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十月（哺乳期）1周前
不是产康做不起，而是居家更有性价比#产后康复 #腹直肌修复 #产后运动恢复 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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唐唐姑4天前
中老年健身，41岁力量训练增肌提代谢 在上海!健身包月私教课不限次数，不限课种! 沉浸式健身~哈哈哈这家真的是健身界私教课的天花板，性价比超高! 私教课包月不限次数，趁着暑假我一定要减肥成功，好多小伙伴在这里锻炼的! 口碑好店，教练都是专业教练资质，服务特别好，教练超级耐心，不管你是增肌减肥，减脂塑形体态调整，还是拳击，他们都有办法让你开心锻炼达到效果 社恐新人友好，无捆绑销售。 距离宋园路，吴中路，宜山路，虹桥路，姚虹路很近! 在上海儿童博物馆，上海爱文幼儿园，上海美华妇儿医院附近400米! 地铁15号线，4号线外圈，姚虹路地铁站比较近，是徐汇区的门店 #中老年健身 #健身私教 #六年女教练 #55岁健身 #健身怎么可能会没用呢
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新疆酷博文化发展有限公司4天前
人民东路TACCOFITNESSCLUB放大招，19.9元享体质测试与体验课，性价比超高。宝妈宝爸冲，孩子体能涨，别错过！ #运动 #少儿篮球 #日常训练 #室内儿童乐园 #儿童体育锻炼
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唐唐姑4天前
中老年健身，41岁力量训练增肌提代谢 在上海!健身包月私教课不限次数，不限课种! 沉浸式健身~哈哈哈这家真的是健身界私教课的天花板，性价比超高! 私教课包月不限次数，趁着暑假我一定要减肥成功，好多小伙伴在这里锻炼的! 口碑好店，教练都是专业教练资质，服务特别好，教练超级耐心，不管你是增肌减肥，减脂塑形体态调整，还是拳击，他们都有办法让你开心锻炼达到效果 社恐新人友好，无捆绑销售。 距离宋园路，吴中路，宜山路，虹桥路，姚虹路很近! 在上海儿童博物馆，上海爱文幼儿园，上海美华妇儿医院附近400米! 地铁15号线，4号线外圈，姚虹路地铁站比较近，是徐汇区的门店 #中老年健身 #健身私教 #六年女教练 #55岁健身 #记录健身日常
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古风养生操4天前
一个消遥甩能锻炼全身肩颈背，如果你喜欢就来试试哦，小动作大作用，运动的性价比高于健康保险，赶快动起来哦#养生操#古法健身#居家锻炼#简单易学#一个动作瘦全身
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力康健身(皇家领誉店)4天前
花28.4元买力康健身畅练全天卡，带你们体验！这入选苏州健身中心人气榜，氛围佳、环境好，还能免费淋浴。性价比超高，想锻炼就带伙伴冲，想试别的可找我，拜拜！ （注意，叠加立减后的价格是28.4元，团购价是29.9元；）#运动 #减脂 #健身房 #日常训练 #自律
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惠来泳恒国标游泳馆咨询3天前
兄弟们，推荐泳恒健身房，性价比超高！现18元享一天体验卡，工作压力大不知去哪锻炼的别错过，速来！ #运动 #日常训练 #恒温泳池 #自律 #汗水不会辜负你
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靠谱团长超慢跑你问我答3周前
超慢跑是性价比最高的“长寿投资”#超慢跑 #慢跑#健康跑 #户外运动 #居家锻炼
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发现天赋Julia5月前
性价比最高的3项暑假安排#家庭教育 #亲子关系 #暑假 #徒步#户外
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赛普健身学院5月前
前国家队教练王严老师教你高效率健身！世界冠军教练的秘决！ 还在盲目用杠铃大重量练到力竭？王严老师用运动训练双因素理论告诉你：阻力臂设计才是增肌关键！对比杠铃推与哑铃飞鸟的能量消耗差异，解析如何用小重量实现「刺激大、消耗小」的训练逻辑，连世界冠军都在用的高效训练法，看完马上颠覆你的健身认知！#健身干货 #增肌训练 #赛普健身教练培训基地 #健身教练培训 #科学健身
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明城全民健身官方号（老体育场内）3月前
健身年卡和次卡 谁性价比高，一条视频讲清楚！#明城全民健身
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快乐拿铁小曹4天前
中老年健身 55岁力量训练 增肌提代谢 在上海!健身包月私教课不限次数，不限课种! 沉浸式健身~哈哈哈这家真的是健身界私教课的天花板，性价比超高! 私教课包月不限次数，趁着现在我一定要减肥成功，好多小伙伴在这里锻炼的! 口碑好店，教练都是专业教练资质，服务特别好，教练超级耐心，不管你是增肌减肥，减脂塑形体态调整，还是拳击，他们都有办法让你开心锻炼达到效果 社恐新人友好，无捆绑销售。 距离宋园路，吴中路，宜山路，虹桥路，姚虹路很近! 在上海儿童博物馆，上海爱文幼儿园，上海美华妇儿医院附近400米! 地铁15号线，4号线外圈，姚虹路地铁站比较近，是徐汇区的门店 #中老年健身 #私教 #上海同城 #提高代谢 #中老年健身运动
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乐动健身服务号4天前
运动达人看过来！宝城路乐动健身性价比超高，原价39.9元1天场地卡，现19.9拿下。上班族、学生党都能找到节奏，左下角冲！ #运动 #健身房 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #我的真爱
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倩倩形体有氧健身3月前
运动是性价比最高的养生，不用昂贵的装备，只需一颗想动的心，随时随地激活身体。#运动健身 #居家锻炼 #古法健身
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三木测评2周前
央妈教你放轻松#居家锻炼 #性价比 #一人分饰多角 #胖人踩指压板有没有危害 #甲亢哥趣事合集
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VESTON全佳运动中心1周前
你喜欢上团操课吗#游泳健身 #沈阳健身房 #网红健身打卡地 #性价比高的游泳馆推荐 #撸铁
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奔跑的付大侠3月前
运动锻炼是性价比最高的保险 #科学锻炼 #健康 #锻炼 #跑步#传递奔跑的力量
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可乐Ben7月前
中老年只练肌肉是件性价比很低的方式，应该增加身体的弹性，关节联动和协调能力#健身 #运动 #中老年锻炼 #中老年运动 #健身干货
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简介:

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