您是不是在找：

安竹Elena丨线上瑜伽5月前
初级后弯必练丨骆驼式4个充分伸展 脊柱灵活 骆驼式 瑜伽小白入门后弯必练 1.脖子 2.胸椎 3.腰椎 4.腹股沟 这4个地方充分伸展 拒绝腰痛 #瑜伽 #后弯 #骆驼式 #瑜伽小白 #线上瑜伽
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞2601
WW瑜伽4月前
后弯总是不舒服？试试墙绳辅助的两种骆驼式！💡 1️⃣ 胸腔打不开、肩背没力？墙绳托住头颈，安全感拉满～ 2️⃣ 大腿不会内旋、骶髂卡压？腹股沟套墙绳立刻释放压力！ （细节在视频，收藏跟练👇）” #运动 #墙绳瑜伽 #骆驼式 #因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战
00:00 / 05:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
菜菜大王7月前
骆驼式 改善垮脸 紧致面部 改善头前倾 圆肩驼背 改善脊柱血液循环 拉伸大腿前侧及上半身经络 强化核心及大腿前侧肌肉#骆驼式 #体态纠正 #垮脸 如感觉做的时候有压力 可以先做活髋松胯练习。
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
小孟凡的篮球梦3月前
4分钟tabata跟练，睡前长高拉伸动作每天2组，拉筋长高，开肩直背，带你的孩子坚持每天练起来，加油！#拉伸 #长高 #tabata #身高管理 #一起来锻炼
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞4624
Helen瑜伽2年前
线上课程【86个瑜伽经典体式】 骆驼式的好处☀️ 1.柔韧滋养脊柱 对含胸驼背.肩膀下垂的不良体态 2.打开胸腔 伸展腹部器官，改善呼吸系统 3.强健背部肌肉，拉伸大腿前侧有明显的作用 4.减少背部多余脂肪 美化手臂线条 提升气质 提示💗 有腰椎.颈椎不适 背部有伤的人群需慎练 初学者掌握好要领.循序渐进地练习/或在老师辅助下完成 #瑜伽 #美背 #后弯 #直播 #线上课程
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞550
153宝妈带娃追高（朵拉妈）6月前
世界公认长高动作，睡前4个拉伸动作，有效长高10cm，打卡练起来吧#身高管理 #长高 #儿童长高#促进长高的动作 #拉伸长高
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
腹肌哥哥教健身3年前
骆驼式拉伸#居家锻炼 #拉伸 #长高
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞422
古爸（少儿身高管理）7月前
睡前拉伸对长高真的很有用 | 让宝贝入睡快，促进深度睡眠 | 促进生长激素分泌 | 有效助力长高，赶紧跟练起来吧#儿童长高 #身高管理 #驼背 #身高 #为了长高
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞291
瑜心4月前
瑜伽轮的骆驼式分享，基础的可以先躺瑜伽轮头顶触地面，这样循序渐进练习能缓解后弯头晕的现象，还能拉伸脖子前侧身体前侧，然后在手抓轮，手肘触地面，慢慢地深入练习#瑜伽体式分享 #后弯 #拉伸 #变美变瘦变好看 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1160
舒乙说瑜伽5月前
深度开肩骆驼式 #瑜伽
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
瑜伽大神5月前
全骆驼教学/解锁后弯/瑜伽教学 个人心得-心理层面：全骆驼式需要克服对后倒的恐惧，初期靠墙练习能增强安全感。 -身体反馈-长期练习后，会明显感觉胸腔更开阔，呼吸更深，体态更挺拔。 -循序渐进-不要比较他人进度，尊重身体当下的限制，用辅具并不可耻。一句话总结：全骆驼式是打开心轮的能量体式，但需以“安全后弯”为前提，在稳定中寻找舒展，而非追求幅度。坚持练习，身体会给你惊喜。 #瑜伽#后弯#全骆驼体式 #温州同城热门推荐 #瑜伽老师
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
洛小洛练瑜伽6月前
居家必练的5⃣️个拉伸动作🧘‍♀️ 骆驼式：练下颌线，改善圆肩驼背 大猫趴：拉伸背部，强化背肌 胡蝶式：开髋，改善腿型 仰卧英雄式：拉伸全身，改善消化系统 新月式：开髋，纤化腿部线条 每天拉一拉，增强体质，提升气质！ #宅家练瑜伽 #拉伸不能停#提升气质#健身#养生
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞193
瑜心2月前
瑜伽轮的骆驼式分享，基础的可以先躺瑜伽轮头顶、手肘触地面，这样循序渐进练习能缓解后弯头晕的现象，还能拉伸脖子前侧身体前侧，然后手推地面慢慢地深入练习#瑜伽体式分享 #后弯 #拉伸 #变美变瘦变好看#国庆
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞210
张柠檬爱吃肉4月前
坚持分享100个口令词｜33.骆驼式 大家可以点赞收藏反复观看 也欢迎大家进行补充 章节划分 01.完整口令词 02.要点罗列 03.功效讲解 我们下期见～#瑜伽 #瑜伽路上 #瑜伽体式分享 #瑜伽打卡 #零基础瑜伽教练班
00:00 / 03:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
慧慧Holly6月前
现代人缺乏营养的很少，大部分气血差都是经络不通。每天练习骆驼式可以很好的帮我打开 ren 脉和 du 脉，还可以改善圆肩驼背，附动作详细版哟～ #中医瑜伽 #经络瑜伽 #养气血 #改善圆肩驼背 #健康养生
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
木ॐ每6月前
每天3分钟练习骆驼式，还你初恋脸，瘦下巴，改善圆肩驼背！#瑜伽 #开肩 #肩宽背厚
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞769
瑜伽冥想者【喻妍】3月前
解锁骆驼式的正确打开方式！ 别再硬掰后弯啦！每节脊柱都该像珍珠串般灵动 重点是创造脊椎空间，而非挤压压迫 收紧腹部并拉长，前侧空间打开了 后侧自然舒展不紧绷 每天五组，后背越练越轻盈 原来后弯可以这么舒服～ #瑜伽 #骆驼式 #后弯技巧#瑜伽日常[话题]
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
super壮3周前
简单的骆驼式你做对了没，没做对容易腰痛，伸髋好有利于骆驼式#瑜伽 #超级流 #超级流瑜伽100小时培训 #后弯 #骆驼式 @抖音小助手 @抖音 @抖音创作小助手
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞208
桃源Eden6天前
第 100集 ｜骆驼式你还在拼命“夹臀顶髋”吗❓每天后弯三分钟 改善含胸驼背，瘦双下巴，瘦脸消颈纹❗️#后弯 #骆驼式 #含胸驼背 #居家锻炼 #创作灵感
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞349
崔小班yoga1月前
后弯代表体式，骆驼式，先开肩胸再谈后弯 每周二四9:30 后弯提升课#开肩开胸腔#后弯提升#瑜伽线上课#拉伸 #崔小班yoga
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞614
长高教练康老师2月前
因为坚持做这些拉伸动作，所以比别人多涨“1”cm #长高 #长高方法 #青春期
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
yoyo的健身日记3月前
骆驼式-每天后弯三分钟 改善含胸驼背 瘦双下巴 瘦脸消颈纹 #后弯 #瑜伽 #居家锻炼 #拉伸
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
教瑜伽的宋宋（有课）1周前
初学者骆驼式这样练！安全还能进步❗️ 换一种温柔的进入方法，让初学者轻松拿捏骆驼式，练习中遇到问题，可评论区留言#零基础学瑜伽 #宋宋瑜伽 #瑜伽体式分享 #骆驼式 #后弯
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
言究生2周前
今天学习了骆驼式，据说对改善背有些驼的人有帮助#零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #女性力量
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
婷梅絮好物臻选1月前
瑜伽轮的骆驼式分享，基础的可以先躺瑜伽轮头顶、手肘触地面，这样循序渐进练习能缓解后弯头晕的现象，还能拉伸脖子前侧身体前侧，然后手推地面慢慢地深入练习#瑜伽体式分享 #后弯 #拉伸 #变美变瘦变好看 #国庆
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
花慕爱运动1月前
新手必看🔥骆驼式的正确练习方式✅ 一个动作调整体态，随处可做，改善圆肩驼背！ 把气吸到胸腔展开，收腹提耻骨，背部发力往前往上延伸，保持腰部的空间，姐妹们 快来一起练起来吧#居家锻炼 #拉伸 #居家锻练 #女性瑜伽 #居家锻炼身体
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
坤老师的坤瑜伽2月前
久坐低头族最好动作骆驼式，每天2分钟还你紧致下颚线 #瑜伽 #骆驼式 #改善体态 #瑜伽体式分享 #女性健康
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
梅子（抗腰突）5月前
腰突锻炼打卡90天，只要有腰酸背痛或者是产后修复都可以做的动作#居家锻炼#产后恢复 #拉伸
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞248
葡萄练瑜伽8月前
40+全方位体态拉伸跟练！体态是最好的状态 40+全方位体态拉伸跟练！体态是最好的状态#瑜伽 #体态改善#拉伸 #变美逆袭#女生必看
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞7449
瑜伽冥想者【喻妍】4月前
腰痛警告！骆驼式后弯≠折腰！** 🔥后弯精髓：其实是“前弯”！ 记住：**推髋＞塌腰**，保护腰椎！💪 #瑜伽后弯 #腰椎保护 #驼式安全后弯公式#瑜伽日常[话题] #骆驼式
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
松溪20年专业静心瑜伽陈信芳老师3周前
含胸驼背让你矮5cm？每天练一练瑜伽骆驼式，让你从此“抬头挺胸”增加自信
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
宛晴妈妈👩8月前
8个睡前拉伸动作‼️帮孩子偷偷长高10cm #运动长高 #儿童长高 #追高 #为了长高 #儿童运动
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞524
ROSE郭璐佳瑜伽·心理4月前
🔥瑜伽体式教学｜完美骆驼式三个重要因素 #瑜伽#瑜伽体式#零基础跟练#瑜伽教练培训#后弯骆驼式
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞181
璐璐总1月前
骆驼式是改善圆肩驼背、紧致背肌的必练体式。 但很多人因为脊柱僵硬➕背肌无力，很容易把压力给到腰椎和颈椎，导致疼痛头晕恶心甚至受伤。 今天就用4个阶梯方法，帮你建立安全无痛的骆驼式#圆肩驼背#美背 #骆驼式 #腰痛 #脖子痛
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
达不刘6月前
#生活服务热点中心 #小动作大作用 #睡前拉伸 #改善体态 #睡前拉伸动作
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞705
养生不蕉绿的CC5天前
#抖音合集升级计划 因为坚持做这些拉伸动作，所以比别人多涨“1”cm#长高 #长高方法 #青春期
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
浦城县桂桂瑜伽馆3周前
#骆驼式 每天3分钟 改善含胸驼背 瘦脸瘦双下巴#瑜伽#体态纠正
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
艾伽瑜伽2周前
第二十一节 骆驼式（Ustrasana）25.11.15 这是一种经典的瑜伽后弯体式， 主要功能为伸展身体前侧、 打开胸腔及强化背部力量 腰间盘突出，高血压，生理期不做 其他建议有专业老师指导下进行
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
Ren6天前
每组1分钟，告别驼背圆肩！骆驼式解锁美人背，脊柱拉直了，气质秒升🔥 动作细节+常见错误解析，新手也能跟练✨ #体态纠正 #办公室健身 #居家锻炼#创作者服务中心#dou来运动吧
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
Vivan1周前
身体的后弯，是心花绽放的姿态。🌹 每一次深入，都是与自己的对话。 #疗愈#瑜伽女孩#后弯#身心疗愈＃运动美学
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
我是蒹葭3月前
姐妹们要的改善体态跟练版来啦！！ 全程6分钟，包出汗的，加油哦～#居家健身有新招 #懒人减肥 #睡前体态调整#如何安排有氧训练 #运动康复师眼中改善体态的动作
00:00 / 06:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
吉美羽岚1月前
改善气血不足，滋养脾肾肝，缓解背痛，多练它#瑜伽#骆驼式拉伸 #打开心轮#强化脊柱#调节气血循环 @徐方 @张公开讲
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
豆哥追高日常4月前
睡前每天拉伸助力孩子长高高，贵在坚持，今天你拉伸了吗？#长高方法 #居家锻炼 #运动长高#拉伸 #睡前运动
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
强爸带娃4月前
世界公认的长高拉伸动作，每天睡前做一次，不仅能促进长高还能挺拔身姿，坚持一年有效长高10厘米#儿童长高 #运动长高 #长高方法#身高管理 #拉伸
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1389
静静练瑜伽1周前
今日分享：骆驼式 脊柱延伸放松背部 拉伸胸腔肩部颈部 #瑜伽 #拉伸 #瑜伽体式分享 #开肩美背 #开肩开胸腔
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
欣瑜伽10月前
骆驼式，开胸肩，伸展脊柱，改善含胸驼背，体态矫正#零基础学瑜伽 #开肩美背 #改善体态 #欣瑜伽
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
星宇ॐ瑜伽2月前
骆驼式保护腰椎指南✅轻松解锁不腰痛 #瑜伽 #线上瑜伽 #骆驼式 #星宇瑜伽 #居家锻炼
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
张老师讲运动养生2周前
骆驼式-每天后弯三分钟 改善含胸驼背 瘦双下巴 瘦脸消颈纹 #后弯 #瑜伽#居家锻炼 #睡前运动 #拉伸
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
妙曼瑜伽5天前
#瑜伽 #骆驼式 美化颈部线条，淡化颈纹 消除腹部脂肪纤细腰身，改善脊柱血液循环，使脊柱更年轻#开肩开胸 #yoga
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
亦宸老师(中国孩子多长5cm)5天前
因为坚持做这些拉伸动作，所以比别人多涨“1”cm #长高#青春期#长高方法
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞172
小章来啦3月前
第二次长髙真的值得 原身髙：163 现在：172 目标：175🎯原本闭合前只有163真的很自然五五分 现在终于成功了继续加油#长高 #拉伸 #创作灵感 #抖音热门 #抖音爆火
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞4835
赵奕琛1月前
骆驼式能改善含胸驼背，让呼吸更深入，增加脊柱弹性，矫正不良体态，有效伸展腹部、髋部和大腿，对抗疲劳，缓解焦虑，提升自信。#居家瑜伽 #瑜伽打卡 #零基础瑜伽 #骆驼式
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
醒醒瑜伽4313月前
#骆驼式#打开胸腔 #打开胸腔赶走抑郁 #打开胸腔能改善驼背 #改善圆肩驼背
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
六一爱瑜伽4月前
初学者瑜伽/每天必练的7️⃣个瑜伽动作 瑜伽，是适合所有人的运动，无论你是初学者还是有基础的练习者，这几个动作必练 这些基础瑜伽动作，简单易学，不仅能帮助你拉伸身体，塑造美好体型，还能让你在练习中放松身心，缓解压力。 让我们一起快乐瑜伽吧#初学者瑜伽#拉伸塑形#放松身心#我的线上瑜伽 #居家练习
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞771
Kira爱瑜伽4月前
这5个动作坚持一周全身都紧致了 #上热门 #居家健身 #瑜伽 #改善体态 #拉伸 站立前屈｜蝗虫飞｜弓式｜反斜板｜骆驼式
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞239
76年的冬冬姐5月前
🔥【每天3分钟！圆肩驼背拉伸法】 👉 动作1：骆驼式拉伸 - 髋部前推，胸腔打开，颈部延展 - 感受胸肩拉伸，保持一分钟 👉 动作2:大猫伸展 - 跪地抬头吸气让胸腔落地 - 伸展脊柱 保持一分钟 👉 动作3:卧英雄背后十指交扣下压 - 双手背后十指交扣向下压 - 脖子伸展着向后向上拉伸保持一分钟 ✨ 坚持1周，肩膀打开，体态变薄！ 💡 适合久坐族、低头党，随时开练！ 拉伸时保持深呼吸，效果更佳✅#居家锻炼 #改善体态 #瑜伽 #开肩美背 #体态纠正
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞286
席暮安晨🌼瑜伽老师4月前
体态比长相更重要‼️每天10min床上拉伸跟练 晚上好呀姐妹们，新的一周我们从睡前拉伸开始吧 今天是10分钟睡前体态拉伸（起床也可以练） 也很适合懒人想要矫正体态，保持拉伸。骆驼式会难一点，一定要慢一点安全练习哦 #健康养生 #睡前拉伸 #体态纠正 #养生 #健康生活
00:00 / 13:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞2192
香香老师爱瑜伽🌿Yoga5月前
俗话说：筋长一寸，寿延十年❤️#瑜伽 #好体态 #气质女神 #拉伸#0基础瑜伽
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞224
五姨的自由自在6天前
骆驼式开胸展背，转头倒立促血循强平衡，双式联动唤醒脊柱活力，提升专注。习练中觉呼吸与身对话，倒置间照见内心，如树扎根般沉稳生长——瑜伽原是与己和解的温柔旅程。 #每天进步一点 #遇见更美的自己 #瑜伽网课#居家练瑜伽#niyama修习
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
钱多多（产后恢复中）1周前
体态也是一个加分项！好体态好气质#居家锻炼#瑜伽初学者必练 #体态改善#拉伸
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
福州青少年体态矫正｜微甜普拉提3月前
#青少年成长 #上热门🔥#睡前运动 #体态纠正 #拉伸 亲子运动
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1263
彤彤～5月前
36岁170+斤重塑vlogⅠ5点起床上班前能做多少事？（-16斤）#vlog日常 #中年少女 #早起 #自律 #大基数减肥
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞871
麦兜瑜伽4月前
沉下心，舍与得，取与放 坚持锻炼给自己一个好身体 #美臀美背#拉伸#瑜伽#零基础小白#居家练习
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
越心Nami7月前
一分钟瑜伽！体态可比长相重要多了～ #夏天穿什么 #运动 #日常 #女生必看
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
树瑜伽理疗孕产培训5月前
孕期腹直肌保护｜避开高危动作指南 1️⃣ 腹白线变化规律 孕周增加→腹白线自然变宽（正常生理现象） 危险信号：过度拉伸导致永久性变薄变弱 2️⃣ 绝对禁止动作 ❌ 骆驼式：腹部向前顶压，直接拉裂腹白线 ❌ 上犬式：身体重量压迫腹部+后弯，双重损伤 3️⃣ 过度分离的严重后果 腰部代偿性疼痛 产后脏器下垂（如脐疝：内脏从腹壁薄弱处凸出） 📌 教学核心原则： 孕期不练后弯类动作、所有练习保持腹壁放松、重点保护腰椎与腹白线弹性 - Amy《孕产大综合》9月/12月开班 如果你不知道怎么报名❓报名费用❓课程详情❓都可以来戳我了解更多噢～ #孕产瑜伽 #瑜伽老师 #产后瑜伽 #瑜伽体式 #树瑜伽
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞7

简介:

您在查找“骆驼式拉伸有什么好处”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-27 05:56

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: