您是不是在找：

健身砖家1年前
什么是垃圾容量#自然健身 #增肌
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
萨摩多罗健身1年前
垃圾容量是我们进步道路上很难发现的阻碍 #增肌 #健身 #垃圾容量 你们有训练过量吗
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
挽风不吃冰淇淋🍦（备赛版）2年前
让你掉肌肉的垃圾容量 #垃圾容量 #增肌老炮带你练
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞3963
想上奥赛的闫首鸣和陪伴他的刘奕彤1年前
一周一个健身训练小干货 老闫一分钟教你如何判断垃圾容量 #健身 #健身vlog #闫首鸣 #changepro #日常vlog
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
韩宇.3年前
告诉我撒叫垃圾容量！动作顺序，安排都会影响训练效率。 现在zidao了不🤨#健身 #保持热爱 #自然健美 #精神氮泵
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
暴躁野哥讲健身💪1年前
“垃圾容量”是自然健身走过的最傻最大的弯路！ #健身
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
瘦刘的健身杂谈5月前
垃圾容量｜肌肉练不大的元凶❗️ 最佳训练量是多少 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #垃圾容量 #因为热爱所以坚持
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞9718
🍌Banana健身分享5月前
什么是“垃圾训练量”？超80%人增肌都在无效努力，了解“垃圾训练量”，别成为“健身房的搬运工”！#健身 #增肌 #自然健身 #训练容量
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
叶先森爱健身2年前
自然健身，远离垃圾容量，练的有感觉，不代表能进步。 #自然健身 #健身干货 #力量训练 #健身房 #健身
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱健身的小幺（非赛季长大肌肉中）8月前
垃圾容量 #科普一下 #增肌 #垃圾容量 #撸铁女孩 #好身材练起来
00:00 / 03:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞469
吕一Heyimlvyi1年前
【很努力却没效果,怎么办?】3个建议,远离垃圾容量！ #健身 #vlog #垃圾容量 #增肌 #健身小白必看经验 @抖音小助手
00:00 / 05:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞5580
裴世源baesewon（前锯门干货版）1年前
#健身小白必看经验 #健身大白话 #干货分享 #健身干货 #健身教学
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞786
健身c凯（增肌减脂）2年前
其实没有那么多垃圾容量，不信你们去看看练的好的人是怎么练的，去看看跟你们讲垃圾容量的博主自己是怎么上强度上容量的#健身干货 #增肌 #垃圾容量 #健身 #经验分享
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞666
宁哥有礼1年前
重量 质量 容量，增肌训练铁定原则 @宁哥有礼（小号） #健身 #增肌 #力量训练 #宁哥有礼
00:00 / 05:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞5249
没有三头的小招7月前
努力地去突破自己，即使是2.5kg，也总会进步的，不要焦虑兄弟们！#健身干货 #实话
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞5286
土豆哥1年前
健身最容易踩的坑！健身垃圾容量！#健身 #增肌 #健身大白话 #健身干货 #健身知识
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞995
Steve 张5月前
如何定义强度、质量、和容量？可能是我目前最重要的视频 #健身干货 #健美 #运动科学 #干货 #渐进超负荷
00:00 / 06:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1724
荣战队-尹世航5月前
看看你是不是正在做“垃圾容量” #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 我常说的一句话“聆听身体的反馈” 善待你的身体 和身体做朋友 越高级的车越要懂得如何保养而不是往死里造
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞220
Steve 张2年前
你有想过力量训练的组数背后的逻辑吗？从轻到重吗？还是从重到轻？怎么才能最大化你的有效容量避免垃圾容量？今天带大家解读的明明白白！#干货 #健美 #力量训练 #渐近超负荷 #健身干货
00:00 / 04:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
荣战队-尹世航5月前
关于垃圾容量的开篇 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身知识 仔细想想我们去健身房做力量训练到底是为了什么
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞355
熊征赢Bernard7月前
#打破新手健身信息差 增肌为什么要分容量和力量
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
肌肉奶糖（牛战士穆锐回放）6月前
如何看待 垃圾容量？ #健身 #自律 #穆锐 @牛战士穆锐
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
人民的艺术家6月前
主动降重量不一定是垃圾容量 但是主动降重量募集基本上都是垃圾容量 降重量必须有宏观上的东西去弥补（行程，节奏，角度） 单纯的意识上的东西衡量不了训练质量高低
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1231
健身c凯（增肌减脂）2年前
垃圾容量是导致你进步慢的最大原因很多人练得非常辛苦但却没有该有的进步#健身 #自律 #增肌 #肌肉
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞789
自强不息归来1年前
组数？垃圾容量？ 状态决定一切，先知道自己这次锻炼的主要目的，贴合目的又有状态，何来垃圾容量。
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1633
人民的艺术家1月前
我的侧平举思路 动作确定能稳定的兄弟们可以试一下#健身干货
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞6236
宁哥有礼2月前
力量期、增肌期的差别？一次性讲明白！ #健身 #增肌 #力量训练 #怎么训练增肌效果最好 #宁哥有礼 @宁哥有礼（小号）
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞929
云健身分享2年前
垃圾容量可能是阻碍你最大化肌肉增长的障碍之一，做太多轻松简单的训练组和进行超多重复次数的训练是常见的两种垃圾容量，找到适合自己的尽力避免它们，出境@不要说话 #健身干货 #运动健身 #力量训练 #健身教学
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
自强不息归来2年前
有些朋友先适度活动，适应运动调整饮食作息。另外就是常说的，蛋白质够基础的就行，增肌看训练，练肌肉达到目的就行，目标肌肉承载张力反复收缩撕裂是第一目的，酸胀感是次要判断，扔掉垃圾容量，不过度疲劳自我感动。
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞882
泽克-Zeke1年前
减少垃圾容量，把主要精力放在正式组上面，认真完成每一次训练。#健身 #健身vlog #唯有训练不可辜负
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞875
健身指北6月前
力量训练热量消耗实测（女生篇） 《运动医学》研究显示：10名有训练经验的健康女性（平均60kg）进行45分钟高强度抗阻训练（70%1RM，30组动作，组间60秒），训练中仅消耗105大卡，后燃效应增加35大卡。实验证实力量训练消耗能量显著低于有氧运动。#健身知识 #力量训练 #减肥小知识 #卡路里 #健身干货
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞595
可乐多加冰（减脂中）6月前
练的越多效果越好？#健身干货 #健身知识 #健身小白必看经验
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
大胜体能教练2年前
高效训练拒绝垃圾训练量该怎么做 #训练量 #计划设计 #健身干货 #健身教学 #科学训练 #训练计划
00:00 / 07:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
没有三头的小招9月前
重心不是代表哪个做的多哪个做的少，而是在你身体100%状态的时候给到的是推而不是浪费力量去借力飞！#精神氮泵 #健身干货
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞8844
帅soserious2年前
【带粉丝练90天!】他的身体发生了什么变化?! #抖音健身房
00:00 / 09:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
袁国盛11月前
不要为了加重量而去加重量 #健身 #健美 #力量训练 #袁国盛
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞258
老周讲健身5月前
兄弟们我给你们补天 兄弟们一定要看到最后！！！一定看完！！ 你们如果出现这种问题。一定一定要看完。 最后我自己的经验分享给你们！#健身 #减脂 #雌化胸
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
欧迈健身馆11月前
我们常说的肌肥大训练是做组还是做容量#健身小白必看经验 #脂包肌的正确锻炼方法 #健身
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
张迪Nash张1年前
“训练越花哨，肌肉水平越差”，大家不妨看看自己身边的人，是不是这样，那么今天你有学到了么？#健身干货 #科学运动
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞5271
瘦刘的健身杂谈6月前
如何选择一个好的健身器械 最好的健身器械和最差的健身器械 #健身小白必看经验 #健身 #增肌 #力量训练 #因为热爱所以坚持
00:00 / 05:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
马文才cai1年前
增肌期第1周-07：今天吃了一堆垃圾食品，练肩容量日 #健身 #增肌 #运动 #垃圾食品
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
不知名捣蛋家6月前
提升训练质量，减少训练中的垃圾容量。我们身体的潜力远大于我们的认知，舒适区待久了不可能会进步。#健身 #肌肉 #深蹲 #力量训练#臀腿训练
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1587
大圣肌械6月前
垃不垃您说的算！#健身器械 #林大圣 #铁馆 #健身房 #健身教练
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞530
@安七炫2月前
为什么新手健身动作不要太多不要太花哨？？一开始掌握不好动作模式，发力模式，对目标肌群的刺激比较少，练的太多反而影响第二天的训练，容易造成垃圾容量。物极必反！
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
TOG唯壹佳彬5月前
不能图便宜把自己身体练坏了对吧？也欢迎大家多对比留下你的想法和建议，帮助大家区分好坏健身房#健身 #全民健身 #郑州健身 #高性价比
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
向前阿3年前
健身多年走过的弯路之平台期的原因之一 训练容量#健身APP @开练
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞7454
小李不吃🐷8月前
女性减脂经常做高强度高心率运动，大容量消耗，基本等于自残方法 #减脂 #早餐 #塑形 #健身 #合理的膳食搭配
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
薛暗里9月前
新手搞身材方向不能搞错了 没有效果的训练都是垃圾#健身 #好身材练起来 #经验分享 #塑形 #干货分享
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
杨哥是我☀️12🈷️线下训练营6月前
你在用哪种模式在划船？#健身干货 #坐姿划船 #背部训练 #胸曲变直
00:00 / 10:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞5167
🇨🇳健身老师, 纪妈1年前
#正式组 怎么判断一场训练中的有效组数，从而更很好的进步、安排训练容量。#纪妈#训练用脑效果更好
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
Steve 张2年前
久等了！超级重要的训练质量详解，理解好这些点训练质量不改善真的很难… #力量训练 #健身干货 #运动科学 #增肌 #科学健身
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞413
体能训练师-王沛雄4周前
低负荷低容量训练日，那就来一套功能性自重训练提升身体的控制能力。#健身干货 #运动表现 #健身小白必看经验 #体能训练 #功能性训练
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
河间101健身-大庆3月前
可以给自己测测，看看你是什么等级？不是吃多了，不是不努力，可能是身体抵抗力…#河间 #河间101健身 #减脂塑形 #胰岛素抵抗
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
大川爱健身9月前
同样练肩，为啥你的肩膀就是练不宽，因为这两个动作你还没弄明白#健身教程 #运动锻炼 #练肩 #健身动作 #增肌
00:00 / 11:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
苗振网络科技工作室8月前
健身有短板怎么看待#健身 #撸铁 #苗振 #健身教学
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞168
崔柏闻4月前
今天我就是能量低的状态，做个半个小时心里建设，降低容量。练～#实话实说 #运动训练
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
阿帅的健身日记8月前
减掉的肥肉去哪了？ #内容过于真实 #减肥 #脂肪 #减肥小知识 #减脂
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞378
小貓教练Iris Liu 本平台唯一账号2月前
暴涨臀围1-3厘米、臀大肌厚度饱满度 #健身干货 #臀部训练 #臀腿训练 #翘臀不粗腿 #蜜桃臀
00:00 / 03:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞2446
Monster杂货社1年前
卡幅度的垃圾200 #健身小白 #菜就多练 #深蹲 #运动 #精神状态belike
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
哒哒哒3月前
关于对深蹲的一些个人看法。。。#腿部训练 #深蹲
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
老赵闹健身10月前
健美运动员PK环卫工人，结局意想不到 #健身 #健身氮泵 #健美 #肌肉男
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞344
qsm3月前
#健身训练 卧推
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
细狗-tiger8月前
健身江湖系列：垃圾#教练的日常 #一定要看到最后 #健身 #粤语#港片
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
小李不吃🐷6月前
女性体脂率25%左右到底什么水平？现实中百里挑一，网上是垃圾 #健身 #減肥 #变瘦 #减肥减脂 #瘦身
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN

简介:

您在查找“健身怎么判断垃圾容量”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-03 05:35

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: