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喜爱福训练小助手7月前
🔥上岸！Hyrox 最魔鬼的波比跳远规则被我扒透了！ Hyrox 里的波比跳远堪称运动界 “人间清醒” 项目💥 #Hyrox #波比跳远 #健身挑战 #运动干货
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任铮RZN3月前
Hyrox体能赛8站点之“波比跳远” ⚠️ • 选手必须先以一个波比来开始此站点 • 第一个波比跳开始时，选手双手必须放在起跳白线后的地面/有颜色的胶带上，胸部接触地面 （此处"胸部接触地面"定义为乳头线明显接触地面） 波比跳远处罚规则： • 选手首次违规将收到正式警告 • 第二次违规将罚时15 秒 • 后续每次违规将追加15秒罚时-不再另行警告 （*源自Hyrox 25-26赛季竞赛规则） #Hyrox #波比跳远#竞赛规则 #健身
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食来撸铁2月前
Hyrox教学（四）波比跳的技术技巧 #波比跳 #hyrox#体能训练#crossfit#运动女孩
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Space音乐健身2周前
偷偷说一句：HYROX 的波比跳，其实有“省力版” 掌握好落地—回蹲—跳出的顺序， 能瞬间稳住心率 教你最省力的节奏👇 Space 作为HYROX中国官方备赛训练营 从课程、训练、设备，到氛围 给你最专业、地道的备赛支持 出镜教练：@Bella @Kris #Space音乐健身 #space #MovedbyMusic #hyrox #波比跳训练 #备赛日记 #hyrox备赛日记
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wendy是温温呀3周前
@你的搭子👭HYROX双人规则｜新手备赛必看 #hyrox #hyrox北京站 #hyrox上海 #训练日常 #功能性训练
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MoMo.V1月前
Hyrox备赛！9个站点新手友好的通关秘籍！ Hyrox比赛9个站点的动作训练方式来了。参加比赛前一定要认真备赛，准备好充足的体能和肌肉群。 持续开启这几个动作的训练，即使是新手也能顺顺利利完赛！ #hyrox #hyrox赛事 #增肌 #备赛 #hyrox上海
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小宇🐳Sweet2月前
Hyrox PFT测试20分58秒 | 墻球换装版 测试内容：1km跑 50波比跳远 100弓步 1km划 船 30释手俯卧撑 100墙球 经验总结： 跑步小白，按照伙伴说的12配速，在能接受的基础上稍加一些；每一项不把自己拉爆；期间所有休息时间不超过5s，以我对自己的了解，超过5s我就想放弃了 墙球开始前，套上T恤！防止汗多球滑！ 感恩小伙伴全程拍摄、计时计数、打call➕技能指导！！！ #hyrox #PFT体能测试 #supermonkey超级猩猩健身#超级猩猩南京 @SUPERMONKEY超级猩猩健身
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王大拿·铁1月前
带听劝的父母训练，讲解波比跳的动作技巧。 #王大拿铁 #听劝的父母#健身 #备战Hyrox
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徐康康 kk1年前
HYROX最痛苦的项目 请看vcr⬆️ @HYROX嗨炼健身跑 波比跳远备赛技巧分析：以五分钟为一组，记录自己最多次的波比跳远次数，每次2-3次进行体能储备 波比跳远80m的距离大概需要50-60次的波比+蛙跳，建议裸考的同学的比赛中以每五次为一组，做完休息五秒在进行下一次跳跃（体能大佬的话干就完了） 欢迎大佬们补充，我们11.16北京农展馆见✌️ #hyrox #HYROX北京站 #努力训练热爱生活 #体能训练
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HYROX嗨炼健身跑1年前
HYROX官方运动挚友徐康康kk关于「波比跳远」的专业分享来啦！在比赛中的第四个ROXZONE，80m的距离具有一定挑战性，关于动作规范、训练方法等关键信息，跟着康康一起学习吧！#HYROX #HYROX北京站
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小黑练不够8月前
30秒带你了解HYROX#跑步治愈一切 #北京 #万柳#纯粹动力健身工作室
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又菜又爱玩.1年前
HYROX体能测试！ 1000米跑 50次波比立定跳 100次交替弓箭步（后膝着地） 划船1000米 30次释手俯卧撑 100次药球深蹲上抛（6kg） 完成时间24分48秒 另外，insta360go3续航真差劲，21分钟就关机了！ #HYROX #体能测试 #体能训练
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Tina Y4月前
HYROX｜划船机 波比跳专项训练🔥 💛A动态拉伸—2轮 跪姿俯卧撑至下犬式 伟大拉伸 前弓步蹲转体 鸽子式 🩵热身训练—3轮 30秒划船 30秒释手俯卧撑 30秒划船 30秒无跳跃波比 ❤️主训部分（记时，以递减组的方式完成三轮） 1200米划船 50次波比 800米划船 40次波比 400米划船 20次波比 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #运动表现 #hyrox
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小路教你健身4月前
波比跳教学#波比跳
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wendy是温温呀1月前
HYROX备赛第一集｜波比跳远提升2分钟的方法 #hyrox #运动女孩 #hiit燃脂
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ZKenny4天前
#hyrox上海 这次整体节奏很好 尤其是波比跳远比之前快了不少 并且还是单项第七，从弓箭步走开始有些下滑 这跟整个备赛期里单腿力量练得较少有关 在墙球的时候心肺压力和乳酸来到了顶峰 最后时刻完全是凭借JP亲友团在身后的呐喊声坚持到最后💪💪💪现场音乐这么响的情况下 我还能在wallballs听见JP家人们加油 倒计数的声音 可想而知这群人多有能量🔥🔥🔥感谢大家太有爱了#体能训练#hyrox #健身#hotsuit后秀
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FUNXION体能中心8月前
HYROX PFT 全球统一测试 Personal Fitness Test(个人体能测试) HYROX独家设计体能测试，全球统一标准！ 如果你还没有参与过 HYROX 嗨炼健身跑，这将是最佳的体能状况测试。 如果你已经报名HYROX赛事，PFT测试的成绩可以帮助你预估出大致 HYROX的比赛成绩以及适合的组别。 #hyrox #hyroxpft
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林公主5月前
这48分钟简直要我的命 #hyrox #运动健身 #健身
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小黑练不够8月前
把1000米当成逗号的到底是什么比赛？共有16个项目，8个1000米，8个体能#HYROX@HYROX嗨炼健身跑
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MARCO4天前
Hyrox冠军就是这么练出来的！ 6轮 1000m跑步 20m 波比跳远 10m 推雪橇 10m拉雪橇 20 墙球 #健身 #hyrox #室内训练 #体能训练 #运动训练
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扎鲁特旗UP舞咖—悍将4月前
hyrox模拟训练，能力强的可以模拟全程，全程数据发到评论区，想看我下期挑战什么发到评论区#hyrox #挑战 #健身 #马拉松#发起挑战
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Jack黄教2周前
波比跳纯享版 #波比跳 #日常训练 #Hyrox
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赵宇豪Steven1月前
一个人练 Hyrox 是什么感觉？ 🔥 今日份- 训练计划 上午60min 慢跑 下午60min 尽可能完成更多轮 折返跑30m 墙球*20次 波比跳远15m 推雪橇25m (230kg) 滑雪500m 💥 加餐： 10轮风阻单车间歇（20s冲刺/60s放松） 很多人问我，一个人练不枯燥吗？ 当世界里只剩下你的呼吸、心跳和下一个要完成的动作时，那种纯粹的快感，无可替代。 #HYROX训练 #强者思维 #硬核训练 #精神氮泵#hyrox
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福灵cat5天前
HYROX完赛啦，四人接力项目全程接力，想入坑的朋友快来看看有啥内容吧#健身 #HYROX #vlog日常
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不喝可乐🥤1周前
第一次参加Hyrox训练 视频较长身材粉可⏩至43秒处 训练内容为： 1000m跑步 1000米划船 1000米跑步 120米负重弓箭步 1000米跑步 100米波比跳 1000米跑步 200米负重农夫行走 依次完成，双人挑战除跑步外的项目接力共同完成 #健身 #健身 #运动表现 #Hyrox
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小黑练不够1周前
上海站提前看路线，明天比赛加油，安全完赛#hyrox #暖冬运动场#hyox上海2025
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糖炒栗子6天前
尝试了一下hyrox的pft测试，一共花了30分钟左右，大家波比跳也那么累吗我的天🤦#hyrox #日常分享
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肖恩的救赎2周前
过去两周错过的 hyrox训练 自己悄悄补一次 （打个65折，练了个5+5） 5个1km + 5各项目： 50kg 农夫走 200米 12kg 弓箭步 80米 波比跳 80米 20kg壶铃前摆 80次 20kg 波比火箭推 40次 全程下来 80分钟 沉浸式体验了 出汗、听见心跳、腿没劲 当了回体育生 这下舒服了 #hyrox #暖冬运动场 #博士日常 #运动救赎身体
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豌豆饺子健身版4月前
减脂塑形暴汗燃脂 高强度地狱波比挑战一下 无俯卧撑 女孩子友好 强度有点大 可以 可以选择适合自己的动作 做够4分钟 #居家健身 #地狱波比跳 #减脂塑形 #hiit燃脂
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JJCHEN4月前
挑战自己！HYROX日常训练 #健身 #hyrox #有氧日森林运动馆#吉里谷#安吉健身房
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悠野 StanX1周前
来向@颜如晶 讨教首战Hyrox的建议啦！Hyrox上海站即将开始，预祝看到的大家都能PB！ #如晶 #hyrox #减脂 #加伍磅健身
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运动康复 陈国威2月前
训练日记HYROX 100米立定波比跳 200米农夫行走 20kg 100个 原地弓步 30个释手俯卧撑 50个药球上抛 50个药球下砸 5km轻松跑 总结：轻松去世#运动表现 #儿童认知障碍的主要表现 #运动少女 #hyrox嗨炼健身跑
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SISFIT运动康复7月前
波比跳真的适合你吗？Fit or Hurt? #运动康复 #健身干货 #体能训练 #每日健身
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嘻喜4天前
看了太多HYROX的视频和帖子 里面的每一位选手，都强到让我心生敬意！🔥 但今天，我更想对屏幕前或许正在观望的你说： 这个比赛很难，但也可以很轻松。 如果你心动却不敢行动 我的建议是：别想太多，先报个名试试看！🎯 请记住： ▫️ 我们不必和别人比 ▫️ 只需要下一次的自己，比上一次更强 ▫️ 能勇敢站上赛道，本身就是一件超酷的事！ 比赛没有永远的第一名🏆 冠军也会被超越，成绩终将是过去的数字。 而比名次更重要的，是“参与”的勇气 是发现自己“原来我可以”的瞬间 是这份经历，让我们从此更愿意动起来！💦 这个比赛最大的意义，就在于： 它向所有人敞开大门 并让我们在汗水与呐喊中 爱上了那个持续运动、永不放弃的自己。❤️ 所以，别怕！ 下一次赛道上，希望也能看见闪闪发光的你！#HYROX #HYROX比赛项目 #全球顶尖阵容 #健身打卡 #跑步
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xUeYinG1周前
菜就多练💪🏽波比跳远初体验 第一次做了80m全程的波比跳远果然跟斯巴达的原地罚波比不一样 HYROX需要合理计算最后的2~3跳，这样可以减少额外体力的消耗 另外就是衔接下一个波比跳时，我很容易没站稳冲出去还需要再适应一下 剪着剪着视频，突然发现我真的好小麦色啊开心 #hyrox #体能训练 #小麦色女孩 #菜就多练 #波比跳
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素菜包子5天前
佛系hyrox双人组第一视角 今天记录第一次佛系hyrox 双人赛，整体强度还是能接受，不算太高 农夫行走20米20趟 600m 墙球100个 波比跳20米6趟 弓步走20mi10趟 两人赛适合小白体验，中间有休息，很ok 最后耗时27分 #重庆hyrox #重庆健身教练 #健身教练培训机构 #功能性运动
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大海里的包子1周前
Hyrox怎么玩？全流程模拟训练～解析 #hyrox #hyrox项目#日常训练 #Hyrox备赛#健身跑
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天豪的健身笔记7月前
如果只能选择一个动作减脂的话 那一定是“波比跳” #居家锻炼 #减肥 #瘦全身 #瘦肚子 #自律的顶端就是享受孤独
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Cf吴彦祖7月前
不用手波比跳你玩过没#crossfit #hyrox #运动 #高难度动作 #白云公园
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VAMOS王大拿5天前
Hyrox上海站｜全场第二，中国籍男子第一 比赛全过程！ #王大拿铁 #HYROX中国籍男子第一#HYROX #Vamos健身中心#Nike签约运动员@上海德达 @迈胜官方旗舰店
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小羊没烦恼5天前
30秒告诉你HYROX有哪些项目 #HYROX #比赛现场 #健身 #运动无处不在 #体育生
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焦作NT拿铁健身- 陈木2周前
今日份Hyrox复训计划#Hyrox #暖冬运动场 #hyrox
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大雄DX5月前
徒手健身燃脂天花板 Tabata动物流 波比跟练 最燃脂的波比跳和Tabata + 动物流核心体能 燃烧脂肪打造完美马甲线！ 这个夏天想要腹肌马甲线的小伙伴们跟练起来！ #动物流 #Tabata #核心腰腹 #马甲线 #animalflow
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大圣老师🏃4月前
练是上周练的，视频是今天剪的#hyrox北京站 #体能训练 #纪录美好生活
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苏州奕格斯健身（新光天地馆）1周前
HYROX波比跳远，燃脂更高效 ！！！#hyrox #奕格斯健身 #园区健身房 #苏州
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小羊没烦恼4月前
来感受一下HYROX的强度有多大 比赛完了 继续养伤... #运动表现 #Hyrox #功能性训练 #健身vlog
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西安HYROX CLUB5月前
PFT是HYROX全球标准的体能测试，PFT它可不只是Physical Fitness Test的缩写，更是让人忍不住喊出“佩服他”的超燃挑战！1000米跑、波比跳远、划船机..6大高强度项目连环轰炸，用汗水和耐力证明实力。成的瞬间， 连自己都要为这份超强体能疯狂点赞！敢不敢来试试，成为下一个让人“佩服他”的健身大神？#HYROX #HYROX PFT测试#体能训练 #俑士体能
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FIFIFit4月前
午休Hyrox酷酷练，30分钟内做最大组数，和@爱吃碳水的慧仔👧 最后只完成了3组，我跑步还换成了划船😅一定是中午太热的缘故 #hyrox #体能训练 #健身房日常 #夏天该有的样子 #运动表现
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大姚Show4月前
燃脂天花板动作教学 #波比跳 #减脂瘦身 #夏日减脂大作战
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0T1 Fitness4天前
严格引体向上、波比过箱干货分享，CrossFit Games五冠王Fraser最新干货讲解——引体向上握距的“甜蜜点”，引体向上训练的关键点，波比过箱的两种模式及过箱技巧#crossfit #hyrox #功能性训练 #运动表现 #硬核
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啊杰的训练基地2周前
#hyrox 全程 邀请你过来测试 #暖冬运动场
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极简动能4月前
波比跳🔥 刷脂塑形之王，挑战魔鬼“8阶”动作详解：第一阶 ⚠️ 新手必看：一阶一阶上！姿势要标准！膝盖别内扣！从5-10个开始慢慢加量！ 💥 1分钟Get波比跳逆天好处： 🔥 暴汗燃脂王炸： 30分钟≈跑步1小时！后燃效应持续烧脂48小时！ 💪 全身肌肉轰炸机： 胸肩背腿臀腹，一个动作统统练到！核心稳如泰山！ ❤️ 心肺极限飙升： 心跳狂飙，泵血摄氧力MAX！跑步打球更轻松！ ⚡️ 爆发力协调力UP： 蹲跳推一气呵成，敏捷反应快到飞起！ 🏠 零器械！省时王！ 2平米空间，10分钟顶30分钟慢跑！打工人/居家党福音！ #波比跳 #高效燃脂 #暴汗打卡 #体能训练 #dou来运动吧
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阿Pe（开馆版）1周前
HYROX上海站运动员必看！赛前走场太重要了 抓紧剪了一条赛前走场视频，给各位运动员参考。祝大家都能安全完赛，取得满意的成绩！ #tunavia #hyrox #hyrox赛事 #hyrox上海 #hyrox备赛
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炫炫的健身盲盒4月前
复合#波比跳 第九天打卡🤸‍♀️#高效燃脂动作 #一起来锻炼 #居家运动 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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苟玉珏-JOY4天前
#运动表现 #体能训练 #hyrox 换一种方式，继续坚持👊
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谢Knight3周前
今天做HYROX训练。跑8公里，8个大众组标准重量做半程。刚好满足今天的10公里跑步计划。训练效果4.2分有氧，2.8分无氧。最终用时1小时04分。感觉参赛最终完赛时间能进1小时30分#健身 #功能训练 #训练日记 #hyrox #运动表现
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科学育儿健康说4月前
谁说燃脂一定要跑断腿？波比跳安排上！但做错=白练+伤关节，3步教你标准动作： ① 先站好，膝盖微屈别锁死，双手放体侧 ② 俯身下蹲，手掌撑地与肩同宽，脚向后跳成 plank （核心绷紧！屁股别撅） ③ 快速收腿回蹲位，起身时顺势跳起来拍手 记住：落地轻一点，别用脚跟猛砸地！每天3组×10个，一周就能感觉肚子紧了～ 评论区蹲个打卡的，一起暴汗变美！💦
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Bucky1周前
#hyrox
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小黑练不够5天前
Hyrox一天两场单人，男子公开+精英组，首发001号 #hyrox #1km当成逗号的比赛 #hyrox上海站
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铁蛋妹妹6月前
6分钟简易波比跳🔥亲测暴汗‼️ 瘦全身真的很快 我知道大家都很害怕波比跳！ 但是越怕的动作它越能瘦！ 所以给大家找了这套慢速简易版～ 无跳跃！巨简单！并且很暴汗！ 还贴心给大家换了好跟的bgm！ 都快来瘦啊啊啊啊 跟练mizi · #暴汗燃脂瘦全身 #波比跳 #波比跳挑战 #瘦全身 #瘦腰腹 mizi慢速波比跳 欧阳春晓 费教练教学 玉米跟练 elenifit 帕梅拉
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燕之阿布1周前
作为近来风头正劲的一项运动，hyrox比单纯力量训练有趣，比CF训练门槛低，每次训练都是对体能和意志力的一次考验，痛并快乐着。 #hyrox训练 #功能训练 #健身光速成长计划#HYROX上海
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棒棒他没有腹肌4月前
一个高强度的燃脂训练，有 初 中 高三个强度！#健身干货 #瘦全身 #高效燃脂
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小辉教练Adam6月前
徒手燃脂4分钟tabata 超强徒手燃脂tabata训练，对心肺功能也是一个挑战，今天的强度不小，你跟不跟？#tabata燃脂训练 #居家锻炼 #核心力量 #健身 #徒手训练
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运动表现姜尼J3天前
全过程平均心率167次的比赛有多刺激？ 第一次参加这个比赛，男子双人精英组，用时1小时06分，年龄组排名第吧，国内籍第四。有了经验，重点训练，明年再战！#Hyrox #Hyrox上海
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小连小连10月前
第一次在视频里说话！！ 2025，想静下心来给大家讲讲我。2025希望大家永远不缺乏再来一次的勇气和决心。7个小时的挑战，如果可以，希望给一些人带来一点微弱的力量。#随拍 #2025 #波比跳
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