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蹦蹦财2月前
跑步本质上是髋关节运动 #跑步 #瘦腿 #运动 #体态纠正 #锻炼
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跑步教练YN8月前
慢跑健身“前脚掌”还是“脚后跟”落地？维持体态端正，脊柱骨盆中立，落地支撑在中立位才是最不容易疲劳的姿势，技术方法需要实际尝试才知效果，不是说说看#跑步教学
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居家体态矫正董老师1月前
脊柱侧弯还敢随便跑步吗？ 快停下！尤其是这个姿势👉🏻跑“圆圈”‼️ 很多侧弯姐妹都跑错了！ 以为跑步是锻炼，结果越跑体态越歪…😭 “不能跑圆圈？”到底是什么意思？ #脊椎侧弯 #跑步 #体态纠正 #锻炼误区 #居家锻炼
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爱跑步的莉姐5月前
#粉丝一千万 #跑步腿部力量训练完整跟练版 跟爱跑步的陶艺师学习，练好腿部力量，打好跑步基础，不受伤。强健双腿，好处立见！ 告别膝盖压力、运动力差、易疲惫。 收获关节保护、更强爆发、流畅体态！ 建议点赞收藏，每周跟练2-3次，每次三组。
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精准田径辛教（长期招生中）11月前
许多体育生们途中跑总是抬不起腿，一直在练抬腿给髂腰肌练得非常粗壮，力气非常大 抬腿也很高但是跑动时还是抬不起腿那你可能要考虑你是否拥有骨盆前倾！ #体育生 #百米 #体态纠正
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Matt-骨相训练3月前
跑步送髋的训练提升跑步效率 #跑步 #跑步知识 #跑步打卡 #健身 #健身教学
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方小小6月前
我替你们试过了，跑步真的可以改变体态～ #跑步 #自律遇见更好的自己 #减肥 #体态矫正
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春健小低高-小白教练3月前
跑姿优化 改变体态，从改变认知开始，，， 你认知中的中立位，也许是前倾，，， 打破舒适区，肩膀向后来一点点，，， #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #超慢跑 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小白教练流星锤⚒️4月前
前倾借力跑会向前摔倒? 那你做错了! 高效跑步到底应该怎样发力？ 当你“立柱对直”、核心稳定， 身体稍微向前“倾”，就像踩下油门， 重力就会把你拉着向前跑。 太多人跑步腰痛、小腿紧张，是因为跑出了反C体态， 骨盆前倾、腰部受压，全靠双腿蛮力推进，早晚伤！ 真正轻松高效的跑步，是重力+技巧， 让你的下肢学会“放松”，速度交给“油门踏板”。 看完这段视频，下次跑步，试着“放松腿 + 微前倾”吧！ #科学跑步 #太极跑
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孙英杰马拉松世界冠军2月前
想要无伤健康跑又不知道怎么调整跑姿？学对科学方法很重要!! #好身材练起来 #改善体态 #马拉松 #在家也要运动 #孙英杰
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洋平洋平4月前
跑步核心稳定的黄金动作 核心肌群（腹部、背部、骨盆）的协调能力是身体的稳定器，对维持正确姿势不可或缺。 强健的核心不仅能优化体态，更能降低受伤几率，显著提高运动表现。 #核心力量训练 #运动女孩 #核心训练 #跑步
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新力健身薛文轩will2周前
#体态纠正 #跑步拉伸#青少年体态 足底拉伸动作
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STRC南操场3月前
一镜到底，一帧不剪，纯干货！！！ 优秀的干货长视频，只能留下真正想要变强的跑者！ #马拉松 #中长跑
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孙英杰马拉松世界冠军3月前
做髋关节灵活性训练，学会正确体态和方法很重要!! #髋关节灵活性 #马拉松训练 #运动健康 #孙英杰 #髋关节康复训练
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景腾讲颈膜0253月前
纠正跑步动作 练这个动作你跑步就会非常轻松#练臀 #跑步 #锻炼 #户外 #体态纠正
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凉风慢跑-凉风教练2月前
#跑步#跑姿#超慢跑#跑步技术#拉抻 「凉风慢跑」7分钟简易版拉抻动作。
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春健小低高-小白教练3月前
调整体态，改变认知 改变体态，从改变认知开始，，， 你认知中的中立位，也许是前倾，，， 打破舒适区，肩膀向后来一点点，，， #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #调整体态 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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孙英杰马拉松世界冠军2周前
自然的"呼吸节奏"更有效，掌握呼吸技巧不气喘，轻松跑10公里 #呼吸技巧 #跑步知识 #跑步呼吸 #跑步呼吸的正确方法 #中老年运动
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体育体考—四川东升体育1月前
你有骨盆前倾吗 #田径 #日常训练 #体态纠正 #体育生
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老魏康复大白话（贵阳）1周前
#跑步 #体态纠正 #髋关节灵活性 #如何跑步 #运动康复
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康健动运练教单8月前
正确合理的跑步姿势应该至少满足两项条件： 1.肩膀适当向上提起来 2.手臂的摆动和下肢抬腿相互配合 同频共振 #运动康复 #跑步#体态改善#脊柱侧弯#科学运动
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荣教练 腿型矫正1周前
矫正O型腿，优化步态，提升跑步成绩。#O型腿矫正 #腿型调整 #马拉松选手步态调整 #提高跑步成绩 #北京体态矫正
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李文杰（全马2小时39分）3月前
一个视频教会你，如何跑起来体态轻盈！#跑步 #跑姿 #马拉松
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严料坊好生活指南5月前
如果你有体态问题，就去试试跑步#跑步 #坚持跑步的好处 #严料坊
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姿势跑法龙井教练1月前
跑步时如何保持上身挺拔 提醒一下改正不良姿势。坐则一次最好不要超过1小说。若感到肌肉紧绷，无论坐立时间长短，请起身活动肩部、颈部和头部。#因为热爱所以坚持 #运动 #马拉松 #dou来运动吧
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春健小低高-小白教练8月前
保持脊柱自然曲度 跑步体态的重要性，保持颈部、胸部、腰部、骶骨的自然生理曲度，确保脊柱中立位，减少落地时脊柱的冲击力。 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #初跑常见问题 #脊柱中立 #姿态调整 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @抖音 @DOU+上热门
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春健小低高-小白教练2月前
0基础学员跑姿优化 0基础学员，跑步探肩迈腿，前掌落地，刹车制动，下肢压力大，，， 经过姿态与技术动作的调整，优化力线，缓冲地面反作用力。 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #合肥 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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春健小低高-小白教练3周前
前倾是本能 我们习惯前倾，是因为人的本能会向内寻求安全感，比如受到惊吓时会本能的向内收。 所以跑步保持姿态，不仅要调整身体，还要调整认知 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #超慢跑 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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吕一Heyimlvyi5月前
体态调整｜跑步居然还有这个好处?! #HEYIMLVYI #健身 #体态调整 #跑步 #跑步治愈一切
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跑步教练YN8月前
跑步过程中我们身体处在动态不稳定状态下，必须适应身体直立、脊柱中立的状态，正确的跑步技术改善你的体态#跑步教学
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春健小低高-小白教练1周前
自查并调整骨盆前倾 您是否确定，生活中自己保持着正常的腰曲？ 如果没有，用这个方法自查一下，并且马上调整！ #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #骨盆前倾 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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刘致玮🏅全年招生2月前
“练后不拉伸，后悔下半生” 想要跑步不粗腿、乳酸不堆积、肌肉不僵硬、体态更完美…今天这套收藏练～满血复活睡得香！！#跑步 #拉伸 #沃兰迪 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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跑步一哥4月前
如何通过跑步实现自然变美！#运动 #运动变美 #运动变美变瘦 #你的坚持终将美好 #坚持的意义 @DOU+小助手
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跑步教练YN8月前
跑姿即体态，通过改善日常生活习惯建立正确的姿势“坐姿、站姿”带入到跑步过程中，明确“脊柱中立位”的概念，保持脊柱正常的生理曲度，保持身体的平衡张力，减少运动损伤#跑步教学
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石春健跑步你问我答1年前
跑步腰疼是由于姿势不当导致的，髋中立把腰顶起，保持腰在中立位，腹式呼吸稳定核心，调整日常生活中的体态。#跟着石春健学跑步 #石春健小低高跑法 #小低高无伤跑
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土狗改造日记5月前
减肥瘦脸运动干货分享！#减肥 #逆袭
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春健小低高-小白教练2周前
64岁学员调整体态 LQ老师，64岁，带着70多岁的老伴王老师来找我们学习，第一次课，先帮助LQ老师调整体态 而王老师惊喜的跑完2公里，能看出他有点小激动！ #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #调整体态 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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洛古丽3月前
脚踝训练 进行脚踝外翻和内翻训练，可以全面提高下肢力量和稳定性。 #纠正腿型 #体态纠正 #功能训练 #脚踝 #跑步
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春健小低高-小白教练2月前
收下合。启动时，收下颌，保持耳肩髋一条垂线，是对脊柱最大的保护，行进间也保持耳朵在肩膀正上方。 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #超慢跑 #正确体态 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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超燃健身董教练7月前
对于改善以及维持体态，跑步可能有意想不到的效果#跑步 #骶髂关节 #胸廓旋转
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孙英杰马拉松世界冠军2周前
跑步怎么摆臂更省力？世界冠军“孙氏丹田法”教你轻松科学摆臂！ #摆臂 #跑姿练习 #孙英杰 #跑姿纠正 #科学运动
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YOYO自然体态1月前
这样跑步 脊柱侧弯 腰酸背痛#跑步那些事 #跑步知识 #体态纠正 #YOYO自然体态 #高低肩脊柱侧弯
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丽姐爱跑步5月前
中年女性必看！慢跑30天，跑出轻盈体态与发光人生#跑步#晨跑#户外跑步#自律#丽姐爱跑步
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Bingo嘭嘭跑步7月前
如何通过跑步实现自然变美？#坚持跑步瘦身 #跑步运动 #跑步变美
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春健小低高-小白教练2月前
中段带两端 哈尔滨小班课后，偶遇粉丝，帮他指导跑姿 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #中段带两端 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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佳康力线复健中心2周前
孩子出现跑姿异常，主要原因是没有功能性#吉林市#吉林佳康#吉林运动康复 #跑姿纠正 #体态纠正
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春健小低高-小白教练1月前
重心驱动 跑步借力，通过自重失衡，中段带两端，重心驱动，而不是肩膀前探向前趴 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #成长 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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孙英杰马拉松世界冠军3周前
你跑步的摆臂方式对吗？为啥跑前要先激活这三个关节？ #跑步技巧 #运动知识 #中老年运动 #跑前热身 #孙英杰
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滔冠体育（中考体育）4月前
跑步为什么要摆臂，怎么摆好臂 #体育中考 #日常训练 #运动 #体态纠正
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薄荷爱跑步5月前
#热身运动 #跑后拉伸 跑后花3-5分钟进行静态拉伸，都是对身体最温柔的犒赏，无论是为了缓解疲劳、预防运动损伤，还是维持理想的体态，都是很好的#无伤跑#塑形#创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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石春健跑步你问我答3月前
跪姿俯卧撑，强化肩胛胸背力量，改善体态，提升跑步上身稳定性，减少下肢压力#跟着石老师健康跑 #小低高无伤跑 #超慢跑 #俯卧撑 @春健漫生活-小低高无伤跑
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昊然要变高1月前
你们要的动作来了，亲自测试400公里想《长高》减肥瘦身减肚子调整体态提升气质那就练起来#每天跟我涨知识 #日常小常识 #内容过于真实 #健康 #正能量
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石春健跑步你问我答8月前
体态不对，努力白费，日常的体态关乎运动时的表现，需要我们每个人重视起来。#跟着石春健学跑步#小低高无伤跑#超慢跑#体态 @张翔炜学运动康复
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烟台宋老师运动健康1月前
正确跑步身体有何不同？#运动康复#跑步#体态#脊柱侧弯#疼痛
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谢老师的康复笔记1周前
骨盆前移→邪修版 1.维持这个 姿势去走路会更稳 跑步的时候也会更有力 不信去试试！（来自 线下体育生的反馈） #体态纠正 #骨盆矫正 #骨盆前移
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fish✨3月前
三到五公里，最温柔的身体修复方式！#跑步#户外运动#三公里#五公里#坚持的意义 @DOU+小助手
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严Sir心里话5月前
长期规律的跑步， 会让体态更挺拔 #严料坊 #跑步 #运动 #身材管理
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石春健跑步你问我答1周前
65岁罗大哥几十年没有运动过，通过两次课学习，改善颈前伸、调整含胸驼背体态，学会借力轻松跑。#小低高无伤跑#跟着石春健学跑步#体态#超慢跑@春健漫生活-小低高无伤跑
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石春健跑步你问我答3周前
学会收核心，拥有良好体态，跑步轻松稳定且有力。将习惯变成日常。#小低高无伤跑#跟着石春健学跑步#超慢跑#跑步技术@春健漫生活-小低高无伤跑
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广西五育体育文化发展有限公司3月前
跑步姿势不正确如何纠正？ #跑步 #南宁中考体育 #中考#中考体育#五育体育训练中心
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在宝鸡做普拉提教练的小何6月前
正确的跑步姿势，跑步需要注意什么，跑步频率#每日分享 #坚持就是胜利 #体态调整 #宝鸡瑜伽普拉提#女子塑形
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