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安大雄7月前
10分钟睡前冥想｜放下控制，安心入睡 还在想个不停、睡不着？ 这段冥想带你放下焦虑，回到当下， 慢慢静下来，进入深度睡眠。 听完它，好好睡一觉。#失眠 #减压 #助眠 #正念冥想 #心理疗愈
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悠雅Yoya1月前
助眠冥想 | 20分钟深度放空身心，安抚神经系统，一夜好眠 今晚，让我们暂时放下一切，好好地照顾自己~ 这是一段20分钟的睡前放空冥想，我将陪你从脚趾到头顶，温柔地放松每一寸紧绷的身体，抚平纷扰的思绪。 无论你今天经历了什么，此刻都可以全部放下，把时间和专注力交还给自己的身体。 你只需要舒服地躺好，跟随我的声音引导，慢慢地扫描并释放身体的压力。 这个过程能帮助你深度放松神经系统，为身心充电，从而更安稳地进入梦乡。 愿你今夜，好梦🌙 #助眠冥想 #正念 #失眠 #自我疗愈 #焦虑
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流静App～梵悦3月前
睡前清空所有的思绪，让自己快速入睡[玫瑰][玫瑰]#正念冥想 睡前清空所有的思绪，让自己快速入睡[玫瑰][玫瑰]#正念冥想 #流静app #助眠#放松#清空思绪
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李玲4月前
✨睡前冥想，促进大脑发育 | 给孩子的正念冥想 这个冥想适用于中小学生，越来越多的证据表明，儿童的神经和大脑系统仍在发育中，对压力的负面影响更加敏感，因此正念冥想的效果更加明显。 #正念练习 #儿童冥想 #提升专注力 #宝宝专注力 #儿童专注力培养
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JYsASMR1月前
ASMR｜冥想正念｜入眠引导🧘 #asmr #冥想 #助眠 #JY的助眠
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徐晴瑜伽（线上小班私教）7月前
睡前10分钟换一夜好眠 | 失眠党必试的「傻瓜式冥想」法 你是不是也这样： - 闭眼1小时大脑还在开演唱会 - 白天累成狗，晚上躺下反而清醒 - 越想睡着越焦虑，数羊数到怀疑人生 试过N种助眠方法都没用？ 这次真的不！用！坚！持！ 每天睡前10分钟躺着就能做的冥想 做完这3步会发生什么： 1️⃣ 闭眼→放空→呼吸（对，就这么简单） 2️⃣ 像按了关机键，杂念自动清空 3️⃣ 身体越来越沉，眼皮开始打架... 亲测3天后的神奇变化： ✔️ 入睡速度从"煎鱼翻面"变成"断电秒睡" ✔️ 半夜惊醒次数-50%，深度睡眠+1小时 ✔️ 白天暴躁值下降，情绪稳得像开了防抖 特别适合： ▫️被工作/带娃掏空的新手小白 ▫️总是控制不住乱想的焦虑星人 ▫️试过褪黑素/白噪音都没效的钉子户 #岳阳 #瑜伽馆推荐附近#助眠冥想 #拯救失眠 #睡前仪式感
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疗愈师 一晗🌿5天前
入睡困难必备🌙15min助眠冥想，快速恢复能量 #疗愈 #冥想 #催眠 #心理学 #助眠
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罗耍耍Gotta6月前
睡觉显化法跟练！7分钟扭转你的显化频率【睡前显化冥想】 给潜意识植入理想人生的信念💐 #显化 #吸引力法则 #SATS #潜意识 #冥想
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SpiritFlux-Louis7月前
睡前肯定语 | 8分钟冥想，培养积极思维与乐观心态 伴随着这些强大的肯定语，进入安稳的睡眠，让你的潜意识充满正能量与乐观的信念。#睡前冥想 #肯定语 #吸引力法则 #潜意识 #助眠冥想
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悠雅Yoya3周前
晚安·助眠冥想｜用30分钟感恩练习，抚平焦虑，拥抱深度睡眠 睡前带着一份感恩和善意入眠，是对自己最好的呵护~ 今天的练习，将用一个安稳的呼吸节奏，带你一步步放松紧绷的身体，并温柔地引导你去回顾一天中那些微小而确切的温暖 希望这段引导，不仅能帮助你收获一夜好眠，更能让你在闭眼的那一刻，感受到自己正被这个世界温柔地爱着，并学会如何温柔地爱自己🌸 #助眠冥想 #感恩 #失眠 #自我疗愈 #焦虑
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雨辰334月前
【晚间助眠冥想】失眠➕焦虑人士专享 不许睡着啊！保持清醒啊！ 一定别睡着，答应我，坚持到最后~~ 、 【瑜伽休息术】 真正的目的是带着觉知去放松肌肉，锻炼到专注力和觉知力 适合运动后回收能量，平静心率，深度放松身心当然，也适合睡不着时听听，助眠减压，找回身心链接 、 尽量听着引导词，意识保持清醒 能跟着我说的来到某个肌肉位置 看到它，感知它，放松它 坚持一段时间后，会发现专注力提升，不爱走神傻呆而且会对身体敏锐度增加，就是你想放松哪里就能立刻感受哪里! 失眠焦虑也会大大大大的改善! 如果有用，记得来告诉所有姐妹们~让姐们都受益! #失眠 #助眠 #冥想 #放松解压 #失眠焦虑
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王尧.yao2月前
【20分钟正念助眠冥想】睡前必备！正念潜意识输入 深度疗愈安眠 #瑜伽 #健康 #冥想 #助眠冥想
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李玲2月前
6分钟睡前冥想｜给孩子一个安心的睡眠💤 这个儿童睡前冥想，送给有需要的孩子和家长朋友；大家有想要的其他冥想主题，也可以留.言或者私.聊我哈~ 今日寄语：冥想不是让娃“变乖”，而是给孩子一座安.全温暖的心灵树屋！ #正念练习 #睡眠与健康 #呼吸与冥想 #儿童冥想 #将冥想带入生活
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Elie菲菲的瑜伽课堂8月前
12min睡前冥想💤放松身心，舒缓压力，用意识来扫描身体，放松身体的每一个部位，让你轻松入眠！ #冥想 #瑜伽 #助眠 #睡眠 #改善睡眠
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是小麦哇1月前
大脑最爱的睡前冥想 | 放松身体，好好睡一觉#冥想 #睡前冥想 #催眠 #深度睡眠 #茶疗师
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在光礼1年前
15分钟睡前冥想跟练引导，快速恢复能量#冥想 #心灵疗愈 #恢复能量的方法 #感受身体与心灵的对话 #释放压力
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淼淼4月前
#正能量 #冥想助眠#疗愈#十分钟快速入眠
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悦心冥想-助眠解焦虑7月前
睡前身体扫描冥想 是不是经常躺在床上，身体紧绷得像根弦，满脑子都是乱糟糟的思绪，根本没办法入睡？今天我来给大家分享一个超实用的睡前身体扫描冥想方法，亲测有效，能让你从紧绷到松弛，轻松开启美美的睡眠之旅。#睡前冥想 #身体扫描 #放松身心 #助眠 #提高睡眠质量 #心理放松 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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悠雅Yoya3月前
10min睡前冥想 | 深度清理负能量，卸下一天烦闷、焦虑 今天的10 分钟冥想，包含系统的身体扫描流程，和引导式意象净化练习 可以帮助我们有效释放一天积累的负能量，带来身心舒缓 你听完后，有没有感觉到什么变化？欢迎留言告诉我，我会继续为录制更多专业的实用冥想和放松技巧🌸 #助眠 #冥想 #疗愈 #正念 #睡眠
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Sofia野生派2周前
10分钟正念冥想，帮助睡前解压，缓解焦虑，让你卸下一天的疲惫，拥有更好的睡眠💤 #冥想 #正念 #正念冥想 #显化 #吸引力法则
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三青的内观生活3周前
#冥想 #睡前冥想#放松 #助眠 给身体一份礼物 和身体链接 身心合一
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Liner5月前
睡前冥想治愈一整天的疲惫，松绑被绑架的那个自己#冥想 #睡前冥想催眠 #催眠减压 #放松解压 #失眠
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丹丹老师颂钵音疗3月前
试着做一个睡前冥想吧，开启自我充电模式 #充能 #冥想 #为每一种未来 #音乐疗愈 #生活方式
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小午Fm5天前
【十分钟助眠冥想】 睡前必备，潜意识输出，深度疗愈催眠#这也能开播 #哄睡电台 #读文电台
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维娜一心3月前
这个冥想适用于深夜脑子停不下来、反复思考过去或未来的人，感受β波（活跃）→ α波（放松）的过渡，放松是我们可以训练的功课，祝你安眠🌃🌙💤😴 #睡前冥想 #失眠救星 #声音疗愈助眠 #冥想
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爱冥想的剪刀手8月前
9分钟睡前呼吸冥想 消除疲劳 助眠安神 在每一个安睡的时刻，给予自己温和的爱与召唤，去连接那个原本就松弛、柔软的自己。 把注意力的掌控权，交托给自己，学会真正的爱自己。 祝福你在今晚安然入睡，夜梦吉祥！ #冥想#助眠 #松弛感 #治愈 #女性智慧
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王尧.yao3月前
失眠的朋友，如果翻来覆去都睡不着，不如和我一起来做本期曾被百万人看过的睡眠冥想吧! 不妨放下手机，关注呼吸，观察头脑里纷飞的思绪，引导意识放松，进入放松深睡状态，解压静心，进入深度睡眠，相信会对你的睡眠有所帮助。 #冥想 #睡眠冥想 #深度睡眠 #入睡困难 #失眠
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轻松冥想3月前
21天睡眠冥想跟练|入睡真的变快了 冥想是大脑的温和锻炼， 它帮助我们建立一个平静的“旁观视角”， 不再被情绪牵着走，而是学会觉察与放下。 当夜深人静，闭上眼睛， 通过冥想慢慢放松身体、安稳呼吸， 在静心与专注中，思绪渐渐沉静， 就像给大脑洗了个温柔的澡。 每天10分钟，让你的大脑更清明， 情绪更稳定，睡眠也更深更甜。 #催眠曲 #身心疗愈 #助眠 #正念冥想 #助眠冥想
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李玲3周前
睡前焦虑退散｜用冥想清空大脑负担🍀 这是一份送给青少年的睡前晚安冥想，练习时无需刻意追求“完美放松”，只要跟随引导，允许情绪自然来去即可——无论是焦虑、疲惫还是兴奋，它们都是可以被接纳的“临时访客”。 愿每一个夜晚的你，都能在呼吸之间重获平静，在梦境之中找回属于自己的星光！晚安，好梦~ ~~ #青少年正念冥想 #减轻压力和焦虑 #提升抗压能力 #身心健康成长#助眠解压伴你入睡
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悠雅Yoya4月前
失眠必备 | 15min睡前放空身心，安稳入睡，一觉到天亮 晚上好呀！ 这个助眠冥想融合了身体扫描技术，特别适合睡前紧张、焦虑的朋友。 它能帮助你放松紧绷的身心，平复我们纷乱的思绪。 不需要任何技巧和门槛哦，只要找一个舒服的姿势，闭上眼睛，跟着我的声音慢慢来。 这15分钟，就是属于我们和自己身体的安静相处时间~ #正念 #助眠冥想 #睡眠 #失眠 #自我疗愈
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极刻智梦GEECO1周前
睡不着？进来试试这个10min深度助眠冥想！ 适合：入睡困难、头脑混乱、身心疲惫 建议收藏不迷路，后续持续更新「极刻冥想」系列💤 #睡眠改善 #入睡困难 #助眠冥想 #冥想音乐 #助眠asmr
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旅居的催眠师-方世彬6月前
20min催眠冥想、深入潜意识｜情绪释放疗法 #催眠#催眠疗愈 #情绪释放 #冥想 #潜意识
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瑩瑩冥想瑜伽4月前
睡前冥想，做个好梦。#零基础学瑜伽 #冥想 #每日分享 #健康 #睡眠
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谈谈瑜伽5月前
睡前冥想帮助大家快速入眠，提升睡眠质量，可以放松身心，缓解压力#瑜伽 #冥想 #睡前冥想 #助眠 #放松解压
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三青的内观生活2周前
#冥想#睡前冥想 #释放压力 #深度睡眠 十分钟睡前冥想 睡前给自己做个深度放松疗愈
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正念冥想6月前
身体细胞自我净化睡前催眠冥想
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我是小西2月前
5min 睡前冥想｜深度清理负能量，温柔拥抱自己 这是一个能够温柔陪伴你告别一天疲惫，深度清理情绪淤积的睡前冥想练习。在夜晚静谧的时刻，通过呼吸与觉察，帮助你释放日间积压的焦虑与压力，以慈悲之心接纳当下的自己。跟随我的冥想引导和冥想音乐的频率，让注意力缓缓内收，像一束温暖澄澈的星光，轻柔溶解身体与心灵中的紧张与负担。愿这段练习带你走入深层的放松，在呼吸之间，让负面情绪自然流动、消散，重新连接内心的宁静与力量。现在，让我们一起开始今晚的10分钟睡前冥想练习。 #正念冥想 #睡前冥想 #疗愈 #冥想引导 #颂钵疗愈
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徐静3周前
“睡前5分钟，把注意力拉回呼吸， 慢慢吸气、缓缓呼气，让身体卸下紧绷，让思绪轻轻落地，在安静里接住属于自己的松弛感🌙” #睡前5分钟放松 #放松身心#减压助眠#深睡眠
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我是小西3月前
五天睡前冥想|放松休息引导 欢迎大家来到《五天睡前冥想》的Day1，今天的冥想可以让你的身心进入完全的放松状态，从而获得体能的补充与修复。请跟随我的冥想引导词和舒缓的静心冥想音乐，用正确的冥想方法进入，持续的练习可以帮助大家缓解焦虑，从而获得好的深度睡眠。 #冥想 #睡眠冥想 #失眠焦虑#缓解焦虑 #颂钵疗愈
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暖杉入梦3周前
专治睡前想太多 | 5分钟清空大脑，倒头就睡 #冥想 #疗愈 #冥想放松 #助眠
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奕然 身心成长6天前
深度睡眠#冥想 #疗愈 #修行 #睡眠 #正能量
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润棋说3月前
"睡前必听冥想｜替换负面思维，让身体每个细胞都放松的秘诀"#睡眠冥想#放松冥想#疗愈身心#能量
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灵枢疗愈Sara2月前
累到不想动？睡前呼吸冥想：让水流冲掉压力 #热点 #冥想 #疗愈 #女性 #家庭
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小愈悦冥想的柒柒6天前
最有效助眠冥想#冥想 #助眠冥想#疗愈#小愈悦#满世界冥想的苏
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静圆瑜伽冥想6月前
正念冥想训练10分钟完整版 放松大脑深度助眠 远离失眠早醒 适合睡前深度睡眠助眠的沉浸式正念冥想引导和午休深度放松充电，瑜伽休息术下线亲证秒睡，减压助眠恢复超能量和清明的大脑。远离失眠早醒睡眠障碍 搭配ASMR自然音效，同步调节冥想呼吸频率，让睡眠更有质量。睡前熬夜党必存，学生健脑提高记忆力，老人助眠安神，白领速效充电提高执行力和洞察力。（建议收藏家庭健康清单）#正念冥想训练 #冥想瑜伽 #冥想 #失眠 #助眠放松
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余孟珂2月前
#睡眠 #减压 #冥想 #情绪释放 #提升专注 睡前冥想帮助快速入睡，提升睡眠质量，修复身体提升免疫能力
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金子的愈空间1周前
睡前冥想🧘‍♂️颂钵疗愈，感恩的力量❤️让身体越来越好 #疗愈#颂钵 健康 ＃疗愈＃冥想 @金子的愈空间
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轻松冥想4月前
21天睡眠冥想跟练｜入睡真的快多了💤 完整版：60分钟 用温柔的旋律抚平一天的疲惫，让紧绷的情绪慢慢松开， 闭上眼，深呼吸，感受这份温暖与安定，今晚，好好休息吧。 #正念冥想 #助眠 #哄睡 #睡眠冥想
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心栖冥想馆6月前
十分钟助眠深度放松冥想 像一片羽毛轻轻飘向睡眠的海洋，安心地、自然地…… 沉入深深的、甜甜的梦乡
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我是小西2月前
五天睡前冥想｜良好睡眠的思考模式 欢迎你回到《五天睡前冥想》的第五天，今天的冥想练习，可以帮助大家在睡前养成一个良好睡眠的思考模式，学会良好的睡前思考模式，久而久之，我们也会拥有良好的睡眠。入睡困难的朋友，会在睡前不自觉的开始焦虑，脑子里很难安静下来。请大家跟随我的引导，开始今天的睡眠冥想吧，帮助自己建立良好的睡前思考模式，从而快速入睡。坚持一段时间的睡前冥想练习后，你会惊喜的发现深度睡眠时间变长了，入睡时间变得短了，请大家持续关注《五天睡前冥想》的持续更新，用正确的冥想方法帮助大家缓解焦虑，从而获得好的深度睡眠。 #冥想 #睡眠冥想 #缓解焦虑 #正念冥想 #冥想音乐
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Tina2周前
睡前仪式｜感恩身体冥想练习，激活身体自愈力！ 每天睡前和身体说“谢谢” 这份感恩对话，能激活身体的自愈力！ 感恩我的身体数以亿万级的细胞对我生命的滋养与支持！ #冥想 #感恩 #睡前仪式 #自我关爱 #心灵对话
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瑜伽李岚3周前
颂钵放松冥想 睡前把一切的节奏都慢下来试试看。#瑜伽 #静坐
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MS.黎可2周前
#asmr #助眠 #轻语助眠 #睡前冥想 #哄睡
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蕊姐有点仙3月前
入睡困难必备，13min深睡冥想。 如果翻来覆去睡不着，不如试着和我一起清空杂念。 放下手机，关注呼吸，观察头脑里纷飞的思绪，引导意识放松，进入放松深睡状态，解压静心，进入深度睡眠，相信会对你的睡眠有所帮助。 #冥想#睡眠冥想#深度睡眠#入睡困难
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悠雅Yoya5天前
10min冬季安睡冥想｜深度助眠，让身心在宁静中获得滋养放松 入冬后，夜晚总是格外漫长，是时候好好安顿自己，让身心在宁静中获得滋养 希望今天的冥想，能帮助你在这个需要更多滋养与呵护的季节里，让每一个夜晚都成为深度修复的时光 愿你也能找到属于自己的安睡方式，夜夜好眠，晚安🌙 #助眠冥想 #正念 #失眠 #自我疗愈 #焦虑
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悦心冥想-助眠解焦虑4月前
睡前冥想：解放身心入梦乡 #睡前冥想 #解压放松 #助眠 #正念冥想 #放松身心 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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艾米丽1周前
唤醒内在的女神 睡前冥想，也可以日常背景乐播放，为自己的潜意识默默地转变
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柏莱婷（春春大小姐）8月前
睡前15分钟冥想安抚情绪舒缓焦虑睡不着的可以听着入睡 睡前15分钟冥想安抚情绪舒缓焦虑，睡不着的姐妹可以听着入睡#睡前冥想 #深度放松 #养生 #冥想 #睡不着
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陈Effy疗愈站4月前
冥想不等于放空，这套方法帮我打开潜意识的大门#冥想 #意识 #缓解压力 #缓解焦虑 #自我疗愈
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静圆瑜伽冥想8月前
睡前必备冥想指南｜快速清空负面情绪｜提高学习效率50%的秘密 珍贵独特的30分钟深度放松冥想，【立即见效】30分钟赶走焦虑，大脑SPA冥想，学生党上班族速存；哈佛冥想课实测，30分钟重启大脑专注力（附白噪音），焦虑症/失眠必看。专为高效缓解焦虑、抑郁，提高专注力和重启脑力设计。通过疗愈冥想引导，帮助你释放压力，提升行动力，恢复内心平静。也非常适合失眠者在睡前助眠、工作间隙静坐冥想或需要冥想音乐清理大脑放松时使用。#正念冥想 #焦虑缓解 #专注力训练 #助眠音乐 #情绪管理
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三青的内观生活5天前
不用期待自己做到最好，只需要做最真实的自己就可以。 #冥想 #睡前冥想 #释放压力
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王晓鸽冥想丨云卷舒心理4周前
30分钟身体扫描放松冥想#睡前冥想 #身体扫描＃助眠冥想＃王晓鸽冥想＃心理放松
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满世界冥想の苏1月前
睡前晚安冥想，每天练习一次，帮助好睡眠#每日分享 #打开美好生活 #看过来 #强烈推荐 #满世界冥想の苏
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阿拉朱子（🥰）1月前
在每一个安睡时刻，给予自己温和的爱与关照🌙 睡前，是一场与自己的温柔约会。 不妨试试这段冥想，放下白天的紧绷， 回归那个本就松-弛、柔软且坚韧的内心。 🎧 建议佩戴耳机，效果更佳 #睡前冥想#自我关怀 #心灵疗愈 #正念生活 #放松身心
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