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辣不加香菜4月前
辅助引体很多女生都做的不对，重量也不会调。这期解决你所有问题，规避错误点找准发力感，慢慢就可以解锁引体向上，背部也会进步很快。 #健身干货 #女性力量 #辅助引体 #背部训练 #撸铁女孩
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风一野4月前
新手4步从0→1解锁引体✅#女生引体向上 #新手 #健身教程 #精神氮泵 #女生帅起来
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晶晶健身运动(力量塑形)5月前
四个步骤解锁引体向上 #引体向上 #肩背训练 #塑形 #居家锻炼 #晶晶力量
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Angie4月前
女孩子为了做引体向上，都练了哪些基本动作？ 第一，吊杠，每组60秒×4组，提升握力和悬垂耐力，初学者可30秒×4组，后期慢慢增加吊杠时间。 第二，引体向上定住，每组15秒×4组，初学者可用弹力带辅助引体向上定住，控制离心下放，慢速对抗重力 第三，悬垂举腿，每组10个×4组，强化核心力量 不是很专业，仅供参考#引体向上 #居家健身训练 #单杠健身 #女生引体向上 #引体向上从0到1
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里山吴奇隆1月前
#小学生日常 #引体向上 #引体向上女生 #街头健身
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小娜教练2月前
女生也可以突破引体的小技巧 #健身 #核心力量 #引体向上 #健身干货
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狗蛋儿说健身3月前
女生能做引体向上是件非常拉风的事，跟着这套教程练，引体做组指日可待 #健身#背部训练#身材#塑形#健身女孩多巴胺运动日常
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楠哥爱健身3月前
女生从0-1解锁引体向上✅按照这四步，拉不上去算我的。引体向上对综合力量要求比较高！对有一定训练基础的女生而言，没有那么难😜#背部训练 #背影杀 #引体向上 #健身干货 #练背
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北京儿童体能体测左教练2月前
不会引体 如何找到发力感 备战初二体测考试！初中体测训练！1年级到6年级体能训练！#初中生 #引体向上 #中考体育 #青春期 #初三体育中考 @左浩-H.Zuo @佐佑同行运动 @抖音创作小助手
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55岁蓉姐（自律版）2月前
新手如何解锁引体向上女生版#0基础 #引体向上 #练背 #健身
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kk不kk2周前
女生会做引体向上真的帅爆了 相信坚持的力量时间从不辜负执着的耕耘 #引体向上女生 #引体向上教学 #引体向上从0到1 #背影杀 #内啡肽才让你快乐
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孟小亮2月前
女生解锁引体向上，从借力到自重，只要4步 #引体向上女生 #引体向上 #引体向上教学 #练背 #健身干货
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风一野3月前
新手引体练前热身✅5分钟跟练版#引体向上 #新手教程 #跟练 #女生帅起来 #风一野
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北京儿童体能体测左教练1月前
引体背部发力技巧 新初一体测训练！1年级到6年级体能训练！#初中生 #引体向上 #中考体育 #青春期 #初三体育中考 @左浩-H.Zuo @佐佑同行运动 @抖音创作小助手
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爱跑步的郭欢欢🔥5月前
引体向上技巧 速成0到1突破#北京中考体育 #引体向上 #体测 #北京体育考试 #引体向上正确姿势
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猪脚姐妹5月前
女孩子们想要快速突破引体向上，可以跟着小培老师从这两个动作练起来，咱们女生力量大💪#上肢力量#引体向上#背部训练
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桑尼-Sunny（健身版）1月前
话说，有多少女孩子还做不了自重引体向上的！#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身动作示范 #引体向上
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歆爱小可爱4月前
解锁引体不用整那么多没有用的，四个步骤教会你！#运动人是自己的女娲 #健身每日一练#每日打卡练出好线条 #初夏减脂行动派#引体向上
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冯虾虾在健身4月前
承诺姐妹们的引体向上教程终于交作业了#背部训练 #好身材练起来 #引体向上 #新手健身 #日常健身打卡
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晗曦爱健身3周前
女生也可以突破的引体向上小技巧来啰！#力量训练#健身干货 #居家健身有新招
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桑尼-Sunny（健身版）1月前
女生解锁🔓引体向上第一步，澳式引体的握法。#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #引体向上 #引体向上女生
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甜滋滋1月前
#引体向上 #运动 #力量 #健身 #引体向上女生 一个普通女孩的引体之路 从反手握杠到正手负重引体，其实解锁引体的方法有很多，但最重要的是坚持练下去
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芸帆2周前
今天分享一下我是如何从小白解锁第一个引体向上的#引体向上 #女生引体 #女生引体向上 #女生帅起来
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wuyang_gym5月前
如何从0到1快速解锁自由引体向上！#引体向上女生 #身体线条雕刻 #中考引体向上 #背部训练 #减脂
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高高笔记本5月前
女生一定要拉引体向上，因为帅！解锁步骤在这 #引体向上 #练背 #力量训练 #健身
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小爽的健身树洞2周前
女生更适合用这个方法解锁引体 #引体向上 #健身小白必看经验 #健身干货 #练背 #背阔肌
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拉一个引体3周前
教你一个月快速解锁引体向上，视频后面附失败教程 #引体向上 #引体向上女生 #健身运动 #健身训练
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玉环体能中考何教练4天前
怎样快速解锁引体向上 #中考体育 #引体向上#玉环 #引体向上教学 #玉环中考体育
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北京儿童体能体测左教练1周前
引体力量小就练这个动作 初一体测训练！初三中考体育专项训练！1年级到6年级体能训练！#初中生 #引体向上 #中考体育 #青春期 #初三体育中考
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王嘉嘉 （小肥减脂版）1月前
新手女生引体｜别信一周速成！这是真从零·入门指南 本人亲身经历分享！！！ 如有不一样，也欢迎大家和我分享！！！🙇 我也希望自己可以做的更多做的更好🥰 And也想解锁更多自重宽距！ 目前还是只要体重上来了就做不了宽距（2倍肩宽）的状态…体重轻的时候能拉3个🙂‍↕️ 新手握的越窄越容易做起来～因为胳膊肩都可以多用上力 等你来打卡！！！😎😎😎 #女生引体 #引体向上女生 #背部训练 #从零开始健身 #真实经验分享
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夏天的马甲线7月前
解锁引体向上，按照我的步骤，很快就能拉起来了！贵在坚持✊视频有点长，先收藏，想练的时候看看！#创作灵感 #引体向上女生 #练背 #健身是我的精神氮泵 #努力变优秀成为自己喜欢的样子
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爱健身的sandman(桑得梅）5天前
如何完成正确的引体向上，跟着视频动起来吧！#引体向上 #健身打卡 #户外健身#沙滩健身
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北京儿童体能体测左教练4天前
引体向上慢动作分解 一学就会 初一体测训练！初三中考体育专项训练！1年级到6年级体能训练！#初中生 #引体向上 #中考体育 #青春期 #初三体育中考
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小娜教练3周前
女生也可以突破引体的小技巧#引体向上 #引体向上小技巧 #健身器材新玩法 #健身
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铁臂辣子（努力版）1周前
我个人是练了一个月5次左右。然后就能拉起第一个。当你可以拉起来自身重量的高位下拉，就离引体不远了。#健身#引体向上女生 #高位下拉
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小兔🐰（健身直播版）4月前
从0-1解锁引体教学第一期 #女生练背 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #长沙铸健东方健身
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小梁力量塑形2周前
女生最全最细健身房辅助引体指南#健身#塑形#力量训练
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重庆大渡口-DDK健身铁馆-Kimi6天前
看到了就是赚到了 男女都可以用 点个赞收个藏 评个论 不过分吧？#健身瘦身 #女生自重引体向上教程 #引体向上 #健身🏋 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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南宁益学体育小韦教练3月前
引体向上学会这个，女生都能拿满分 #南宁中考体育 #引体向上 #益学中考体育 #南宁 #中考体育
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刘小壮的健身日记2周前
一个月解锁引体向上！ #健身 #引体向上 #增肌 #练背 #摄影
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孟小亮1月前
女生解锁引体向上，2个技巧，从0到1实现解锁！ #引体向上 #引体向上女生 #引体向上教学 #引体#健身干货
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隋岩志1月前
辅助引体向上教学#健身干货 #健身小白必看经验 #引体向上 #背部训练 #美背训练
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大草莓1周前
过来人帮看看我这水平距离解锁引体还几条街？#引体向上 #居家健身 #引体向上女生 #解锁引体向上 #单杠
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玉环教初中体育的黄老师2周前
改进一下几点错误，引体向上轻松突破 10 个#玉环#玉环中考体育#引体向上教学#引体向上
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火星整活健身大山⛰️4天前
引体向上1个都做不了？练这个动作，3次就能拉起来！ #健身小白必看经验 #健身光速成长计划 #解锁引体向上 #引体向上从0到1 #引体向上女生
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陶子（进山闭关修炼一个月）1月前
引体向上是中考体育男生的噩梦.#中考体育 #引体向上 #引体向上怎么练习 #女生可以拉引体 #陶子解锁新技能
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等于有2月前
#引体向上女生 #居家运动 #抖音创作者大会
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济南上门体育小山2月前
学会摆浪，引体向上冲满分！ 摆浪练习很重要#引体向上 #引体向上女生 #引体向上教学 #中考体育 #济南上门体育
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玉环体能中考何教练6天前
带你分步解锁引体向上！ #引体向上 #引体向上正确姿势 #引体向上教学 #引体向上从0到1 #玉环
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虎牙姐姐2周前
#引体向上女生
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Aiden艾登4天前
运动有专项的说法 跟原动作越接近 收益自然越大#引体向上女生 #引体向上从0到1 #引体向上挑战 #引体向上教学
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ST-ONE 健身工作室（财富店）1周前
吉林市女健身教练｜引体向上 高位下拉技巧分享#引体向上 #自然健身 #薄肌女生 #健身干货 #就是因为热爱
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爱运动的小周老师5天前
零基础如何练习引体向上 这篇给大家详细介绍了我是如何一步步练习引体向上的，看到好多朋友在我分享了之后在家里也装上了架子，欢迎大家在评论区分享你的进步与打卡哦！#引体向上如何训练 #女生练习引体向上#健身女孩的日常 #引体向上女生 #背部训练
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米娜健身日记1月前
#爱健身的小姐姐 #解锁引体向上
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宁阳嘉乐健身俱乐部老郭1周前
#宁阳#综合体能#攀爬#引体向上#小女孩挑战
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甘十二1周前
#女生引体向上挑战 #引体向上 #练背 #健身光速成长计划 #背部训练 @抖音创作小助手 @抖音创作者大会 @抖音媒体内容优推官
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FEIFAN GYM（石井店）2周前
背部训练-引体向上 练背要注意的小细节 可以过来学习一下#撸铁少女 #每日分享 #健身光速成长计划 #教程 #24小时健身房
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有金～4月前
小小引体向上拿捏拿捏#健身 #引体向上 #引体向上女生 #背部训练 #上热门话题🔥🔥🔥
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啊Q1月前
做引体向上，老是晃重心变化，怎么办？#引体向上 #引体向上女生 #引体向上教学 #健身
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重庆大渡口-DDK健身铁馆-Kimi2周前
跟着我 学引体向上 点赞评论给我动力分享干货#坚持的意义 #引体向上教程 #增肌减脂 #女生训练@抖音小助手 @抖音创作小助手
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北京儿童体能体测左教练1月前
引体向上发力技巧 引体考前突破！备战初二体测考试！初中体测训练！1年级到6年级体能训练！#初中生 #引体向上 #中考体育 #青春期 #初三体育中考 @左浩-H.Zuo @佐佑同行运动 @抖音创作小助手
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爱健身的周周4月前
#健身小白必看经验 #女性健身 引体向上#努力让自己变得更优秀 #美背 5个步骤！ 只要3个月. ！女生也能解锁引体向上！#自我提升与成长
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北京儿童体能体测左教练1月前
引体向上力量小的孩子要学会顶髋发力 中考体育专项训练！新初一体测训练！1年级到6年级体能训练！#初中生 #引体向上 #中考体育 #青春期 #初三体育中考 @左浩-H.Zuo
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领跑体育💪💪4天前
孩子练引体向上总卡壳？胳膊用不上力、一个都拉不起来？ 教练1对1辅助，从核心发力到动作矫正，拆解难点、循序渐进，帮孩子突破“零的壁垒”，体育考试不丢分！#中考体育 #泰兴 #领跑体育 #引体向上 #日常训练
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侃侃姐姐4周前
每天坚持引体向上，锻炼背部和手臂力量，身体棒信心强#身高管理 #长高方法 #居家训练 #引体向上 #运动长高
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