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黄教练（干货教学）4月前
“顶髋制动腿振杠”才去微摆引体的精髓！#单杠 #引体向上 #干货
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黄教练（干货教学）4月前
引体实在硬拉不动了，掌握这个技术能让你的数量最大化！#单杠 #引体向上 #干货
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大川（引体百科全书）4月前
做引体向上的时候脚老是前后跑怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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刘奎玮7月前
大体重如何练引体向上?从借力开始学起#大体重#引体向上 #坚持
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黄教练（干货教学）5天前
保姆级引体借力技巧！#单杠 #引体向上 #干货
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晴哥（体育生训练）1年前
引体向上突然开窍是一种什么体验#引体向上 #真实还原 #蜕变过程
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南宁益学体育张教练3周前
#中考体育 #引体向上 #技巧 #专项训练
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南宁中考益学体育-阿力教练1月前
引体向上顿悟的瞬间#南宁#中考体育#引体向上#南宁益学体育#初中生
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黄教练（干货教学）5月前
引体如何做到连贯的直上直下。#单杠 #引体向上 #干货
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大川（引体百科全书）9月前
怎么提高一口气连续不停顿的引体向上数量#引体向上 #单杠 #单杠健身 #运动表现 #部队
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北京中小学体测之光 张教练4月前
#体育中考 #体测 #引体向上 #北京 #教学
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刘凯伦（南体训）1月前
关于体测引体，真正有用的就这6个字🔥#体测 #引体向上 #体测引体向上
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风一野4月前
新手4步从0→1解锁引体✅#女生引体向上 #新手 #健身教程 #精神氮泵 #女生帅起来
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小黑子健身3周前
解锁引体向上，从0-10进阶计划。 #健身 #背部训练 #引体向上 #健身小白必看经验 #健身干货
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江门上门体育主理人–动力教练1月前
引体向上从零到突破的教程#中考体育 #体能训练 #江门上门体育#跳绳 #引体向上
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羽翼寿光中考体育郭教练（暑假招生中）2月前
掌握技巧，突破自我💪 #引体向上#中考体育 #寿光
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牧捕算法Ai体能考核7月前
🔥新大纲引体向上易错动作曝光！ 下巴没过杠、手臂不伸直、蹬腿摆浪都不计分，别白练了！#消防训练 #引体向上 #单杠 #运动健身
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北京中小学体测之光 张教练3月前
#引体向上 #体育中考 #体测 #北京 #中考
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阿奇力量塑形终点站6天前
解锁引体一定要做针对性练习#健身运动 #健身#健身干货#背#引体向上
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跨越体育俱乐部4月前
中考体育引体向上训练#体育中考 #中考体育 #中考
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大川（引体百科全书）4月前
做引体向上的时候，下身应不应该控制？到底应该完全绷紧，还是说放松就行？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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江油青运智慧综合运动馆官方号2周前
引体向上跟练，轻松突破瓶颈#引体向上教学 #突破自己#引体向上正确姿势 #每日一练 #体育生日常
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叶教练--松门体育指导1周前
#中考体育#引体向上 运动模型搭建：你是正确的积累（从从容容），还是错误的坚持（手忙脚乱）
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南宁中考体育 益学体育李教练 暑假招生！4月前
引体向上看了这么多学了这么多为什么还拉不上去？ 本期是最清晰专业的教学展示，收藏起来吧！#南宁中考体育 #中考体育 #引体向上
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谢 宇7月前
今天教大家怎么在宿舍练引体向上 #瘦子增肌 #引体向上#创作灵感 #宿舍健身
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云海恒星8月前
#自闭症家庭干预 #引体向上 简单的事情反复做，做的多了就会慢慢的理解，引体向上练了两年，虽然动作不标准，但是知道蹬腿借力啦……
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红剑5月前
引体向上学不会 #引体向上#健身搞笑 只要你学会这个蹬浪式，标准引体向上就很简单了！#菜就多练 #看到最后
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吕教健身教学7月前
引体向上 常见错误细节，想要用引体向上练出好看的背部，一定要做好这四个细节#引体向上#背部训练#健身教学#健身干货#健身小白必看经验
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江门上门体育主理人–动力教练6天前
引体向上零的突破借力摆浪技巧教程#中考体育 #体能训练 #江门上门体育#跳绳 #引体向上
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北京中小学体测之光 张教练4月前
#引体向上 #教学 #中考体育 #体测
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老阳不服老4月前
蹬腿引体模仿秀 还是做好看的动作吧#单杠 #引体向上 #中考体育 #体测 #模仿
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sw-街健安志龙（运动解剖学）5天前
零基础从0~1解锁引体向上 #教学 #引体向上教学 #专业知识 #街头健身 #室内训练
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有腹肌的果果6天前
引体向上拉不上去，用这个动作，从0到1循序渐进！#上肢力量 #引体向上 #解锁引体向上 #美背 #塑形
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我叫朱peppa1周前
引体向上邪修的操作方法#健身 @壹体健身官方号
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北京儿童体能体测左教练6天前
引体向上5招找到发力感 初一体测训练！初三中考体育专项训练！1年级到6年级体能训练！#初中生 #引体向上 #中考体育 #初三体育中考
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训练狮庄导9月前
技巧引体如何练？想0-1引体突破的同学进来！#引体向上#中考体育 #体考
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椰子表哥（兽身砖家）4月前
背宽王牌动作 引体向上教学，一学一个不吱声，赶紧练啦#健身#背部训练
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米倪 Minnie6月前
速成版的引体向上教程，只要有手就会！ 很多健身新手对引体向上情有独钟，特别想把它拿下。分享一个我以前解锁引体向上的技巧，真没那么复杂！（如果本来有上半身力量积累会更快拿捏，没有的话也可以通过反复这样练习积累起来！） #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #引体向上 #因为热爱所以坚持
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兵叔不服老2周前
引体向上FAQ #引体向上 #健身 #不要限制我流量 #健身动作示范 #健身教学
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歆爱小可爱4月前
解锁引体不用整那么多没有用的，四个步骤教会你！#运动人是自己的女娲 #健身每日一练#每日打卡练出好线条 #初夏减脂行动派#引体向上
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二5月前
一个技巧帮助你解锁引体向上，对男生女生都非常友好，一起试试看吧#引体向上 #引体向上女生 #背部训练 #健身干货 #健身教学
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胡昊然🔥6天前
正确引体向上发力教学：拉引体向上如何让我们背部发力参与更多呢？看完这个视频保证让你拉引体背部发力满满！#引体向上 #引体向上教学#引体向上正确姿势#引体向上教学#标准引体向上
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大超健身1周前
引体这样做，效率很高 引体这样做，效率很高#运动 #背部训练 #引体向上 #力量训练 #健身
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北京中小学体测之光 张教练3月前
#体育中考 #引体向上 #体测 #北京 #教学
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卓冠体育《兰州中考体育》2周前
卓冠体育⭐引体向上干活分享👇👇👇#中考体育引体向上技巧
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南宁中考体育黄教练5天前
引体向上邪修技巧，学会借力提拉，个数翻倍。#中考体育 #南宁中考体育 #引体向上 #引体向上技巧 #南宁
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盒子 20255天前
健身教学 引体向上发力感不好怎么办，一个动作教会你#健身教练#健身#引体向上 #健身教学
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黄教练（干货教学）5月前
引体的连贯性和爆发力应该如何专项训练呢？看完你就学到了😉#单杠 #引体向上 #干货
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陳洋大王4月前
魔修之引体向上修炼功法#健身 #健身干货 #健身运动 #一起来锻炼 #健身
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营4天前
换跟杆做引体立马起飞🛫#健身干货 #健身小白必看经验 #引体向上 #杨哥是我
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阿宁爱干饭8月前
68kg的我是如何一个月实现引体向上的 没有专业训练过，经验仅供参考～
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北京儿童体能体测左教练5天前
不会做引体的孩子先练这个动作 初一体测训练！初三中考体育专项训练！1年级到6年级体能训练！#北京中考 #初中体测#初中体测 #引体向上 #北京同城 #中考体育 #初三体育中考
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陈浩男一号4天前
引体向上的成功通道#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #引体向上
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倪教瘦健身教学5天前
新手一直这样做引体向上 直到一天他碰见了健身老炮 #健身教学 #抖音健身房 #一起来锻炼 #新手小白必看经验 #引体向上
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自得其乐6天前
尝试抬腿引体，还挺不容易，慢慢解锁！#抖音推广 #核心力量 #引体向上 #徒手健身 #支持原创
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Hey ·。L6天前
#引体向上 感受背部发力，腿脚不要连蹬带踹
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阿康居家健身4月前
引体向上蹬腿都动不上去，单杠牵引也抓不住 ，是因为你没有用上辅助钩#暑期变强计划 #简单粗暴 #居家健身妙招
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叶一鸣5月前
想要“背宽”，那就练好“引体向上”这个动作！ #健身#引体向上 #新手健身
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居家健身伟5月前
改进以下几点错误 ，引体向上轻松突破#单杠 #体考#全民健身#引体向上
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图古鲁克6天前
低质量负重引体向上40kg✖️4.8 本人有轻微的骨盆前倾 在调整中 看了好几遍视频发现蹬腿借力了 负重引体向上还有很多地方需要优化 上半程质量有待提升 ✌️#健身 #负重引体向上#力量训练 #背#毫无训练痕迹
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北京中小学体测之光 张教练2周前
#引体向上#体测#北京 #中考体育
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林志斌爱健身5天前
引体向上这样练从0到1很轻松！#健身干货 #引体向上 #居家锻炼 #好身材练起来 #力量训练
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安康中考体育影子1周前
引体向上满分💯技巧: 1.上拉时沉肩收背，用背阔肌收缩力量将身体往上拉起 下巴过杠，避免塌腰或蹬腿借力。2.下放时缓慢下放身体手臂接近伸直，保持肌肉紧张，避免快速下落。#体育中考 #引体向上#安康中考体育
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北京中小学体测之光 张教练1周前
#体育中考 #体测 #北京 #引体向上 #跳远
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我爱我家6天前
教练说这是练背，大神指导一下，我怎么一直蹬呢#引体向上 #练背 #背阔肌训练 #健身动作示范 #拉背
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