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进击的大熊5月前
《腹肌撕裂者X》16分钟完整版，跟练了两个月，肚子明显小了。由于强度比较大，建议一周最多练三次，减掉你的小肚腩，打造完美好身材。试一下你就知道有多残忍了，一组做完直接酸炸#腹肌撕裂者 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹
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老孔运动员康复7月前
腹肌千万别练硬！ 肚子练硬以后，人会出现这些变化。看完你就不再这样练腹了！#健身大白话 #每天分享健身小常识 #运动康复 #科学运动 #练腹
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进击的大熊4月前
腹肌撕裂者16分钟完整版跟练 今天继续跟练全网最火的《腹肌撕裂者》这套动作！从4月开始健身到现在，刚好3个月。对比照片，变化没想象的那么大，但这三个月的坚持，肚子上的肥肉确实甩掉不少。健身就是和自己较劲的过程，每一次的坚持，都是在让自己变得比昨天更强！不要怀疑，你一定会变成你想要的样子！#腹肌撕裂者 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹
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福气果糕呀2周前
腰腹打卡第23天，肚子变小了！小腹平坦紧致了！腰线更明显了！骨盆前倾改善了很多！核心力量明显变强了！每天重复做三个动作，会有意想不到的惊喜！#上热门 #瘦肚子 #腹部训练 #大肚腩变小蛮腰 #产后恢复身材 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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逆袭小吴5月前
“男生有腹肌真的很加分”暑假练腹计划，启动！ #腹肌 #健身 #减肥 #男生变帅成本有多低 #大学生
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阿烁5月前
三十天练出腹肌第二天跟练版#腹肌 #腹肌马甲线 #腹肌训练 #挑战健身 #运动自律
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泽颖2月前
#健身运动锻炼 #腹部训练 挑战100天练腹肌从第1天到28天的变化#居家锻炼 #健身小白必看经验 #徒手健身
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拿铁孙同学6月前
肚子大怎么练 光做卷腹是没用的！要去做核心燃脂类动作，这四个动作坚持练就会看到明显变化！#居家锻炼 #健身 #夏日健身干货大放送 #腹肌马甲线 #好身材练起来
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晨曦爱健身6天前
你所苦恼的肚子，在超模眼中只是小儿科 #热点#科普
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阿策（没天赋纯努力型）1月前
肚子很多肉的情况下，怎么才能让我们的腹肌变明显 #腹肌 #健身逆袭 #减肥#减脂 #减脂逆袭
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陈甯沂5天前
科学减肚，避开无效腹肌训练#瘦肚子 #大肚腩 #小蛮腰 #大肚子
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光光(自律版）3周前
腹肌变大的秘密#薄肌#腹肌#瘦子增肌#健身
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阿甘居家锻炼（滑盘筑肌直播号）1月前
每天跟练6-8组，一个月你会有意想不到的变化#腰腹核心力量训练 #腹肌马甲 #瘦肚子 #滑盘
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大花爱健身6天前
你所苦恼的肚子，竟在超模眼中只是小儿科 #热点#科普一下#胖子都是潜力股#健身打卡#自律遇见更好的自己
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夕乐巧🔥居家运动2周前
健腹轮打卡第58天，体重从170斤✂️到今天147.1斤，大肚腩不见了，看坚持多久身体有变化，能练出八块腹肌 每日更新，绝不断更，欢迎围观监督加入！ 今日完成☑️ 动作一：跪姿前推练腹部（三组600个） 动作二：猫式前推练肩背（二组200个） 动作三：左单腿健腹轮练右腰腹（二组200个） 动作四：右单腿健腹轮练左腰腹（二组200个） 动作五：站姿前推练小腹（2组80个） 动作六：跪膝后推练臀部腹部（2组200个） 动作七：半蹲式前推练整体（2组40个） 动作八：平板支撑练核心一组20秒 9月20日初始体重：169.60斤 ，挑战60天瘦到140斤，练成八块腹肌！ 今日体重：147.1斤 #居家锻炼#居家运动#健腹轮#一起练腹肌#减肥前后对比图
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夕乐巧🔥居家运动2周前
健腹轮打卡第60天，体重从170斤✂️到今天146.4斤，大肚腩不见了，看坚持多久身体有变化，能练出八块腹肌 每日更新，绝不断更，欢迎围观监督加入！ 今日完成☑️ 动作一：跪姿前推练腹部（三组600个） 动作二：猫式前推练肩背（二组200个） 动作三：左单腿健腹轮练右腰腹（二组200个） 动作四：右单腿健腹轮练左腰腹（二组200个） 动作五：站姿前推练小腹（2组80个） 动作六：跪膝后推练臀部腹部（2组200个） 动作七：半蹲式前推练整体（2组40个） 动作八：平板支撑练核心一组50秒 9月20日初始体重：169.60斤 ，挑战60天瘦到140斤，练成八块腹肌！ 今日体重：146.4斤 #居家锻炼#居家运动#健腹轮#一起练腹肌#减肥前后对比图
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夕乐巧🔥居家运动1周前
健腹轮打卡第69天，体重从170斤✂️到今天143.6斤，大肚腩不见了，看坚持多久身体有变化，能练出八块腹肌 每日更新，绝不断更，欢迎围观监督加入！ 今日完成☑️ 动作一：跪姿前推练腹部（五组1000个） 动作二：猫式前推练肩背（1组100个） 动作三：左单腿健腹轮练右腰腹（1组100个） 动作四：右单腿健腹轮练左腰腹（1组100个） 动作五：站姿前推练小腹（1组50个） 动作六：跪膝后推练臀部腹部（2组200个） 动作七：半蹲式前推练整体（2组40个） 动作八：平板支撑练核心一组50秒 9月20日初始体重：169.60斤 ，挑战60天瘦到140斤，练成八块腹肌！ 今日体重：143.6斤 #居家锻炼#居家运动#健腹轮#一起练腹肌#减肥前后对比图
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大花爱健身6天前
你所苦恼的肚子，竟在超模眼中只是小儿科 #热点#科普一下#胖子都是潜力股#健身打卡#自律遇见更好的自己
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LZ-范特西（减脂怪）🥇1月前
从25%-11%的体脂率，几个月的时间肌肉线条清晰腹肌爆血管想不想拥有？给你一些实用干货建议#减脂小白必看经验 #减脂#腹肌#腹肌马甲线 #瘦肚子
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阿科爱健身5天前
你所苦恼的肚子，在超模眼中只是小儿科 #健身#热点#科普#自律
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拿铁的泽Bing（线上指导）1周前
如果你也小腹突出！按照这个视频流程走，带你练出马甲线 #小腹突出 #减脂 #脂包骨 #马甲线 #练腹
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阿豆爱健身5天前
你所苦恼的肚子，在超模眼中只是小儿科 #健身#自律#热点#科普
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90后老腊肉的八块梦5天前
#居家锻炼 第十四天了 腹部承受力变强 换新动作刺激才有感觉了……#强烈推荐 #你的坚持终将美好 #真实玩家 @腹肌训练专家 @小邵闯地球
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夕乐巧🔥居家运动6天前
健腹轮打卡第71天，体重从170斤✂️到今天142.5斤，大肚腩不见了，看坚持多久身体有变化，能练出八块腹肌 每日更新，绝不断更，欢迎围观监督加入！ 今日完成☑️ 动作一：跪姿前推练腹部（五组1000个） 动作二：猫式前推练肩背（1组100个） 动作三：左单腿健腹轮练右腰腹（1组100个） 动作四：右单腿健腹轮练左腰腹（1组100个） 动作五：站姿前推练小腹（1组50个） 动作六：跪膝后推练臀部腹部（2组200个） 动作七：半蹲式前推练整体（2组40个） 动作八：平板支撑练核心一组50秒 9月20日初始体重：169.60斤 ，挑战60天瘦到140斤，练成八块腹肌！ 今日体重：142.5斤 #居家锻炼#居家运动#健腹轮#一起练腹肌#减肥前后对比图
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晨曦爱健身1周前
你所苦恼的肚子，在超模眼中只是小儿科 #热点#科普
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小星爱健身6天前
你所苦恼的肚子，竟在超模眼中只是小儿科 #科普#热点#健身#知识分享#脂肪
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公式健身6天前
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晨曦爱健身1周前
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大花爱健身1周前
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大花爱健身1周前
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晨曦爱健身5天前
你所苦恼的肚子，在超模眼中只是小儿科 #热点#科普
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阿豆爱健身6天前
你所苦恼的肚子，在超模眼中只是小儿科 #健身#自律#热点#科普
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阿康爱运动6天前
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老虞说5月前
腹肌马甲线的真实情况#腹肌 #马甲线 #健身
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小花马甲线1周前
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大花爱健身1周前
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晨曦爱健身4天前
你所苦恼的肚子，在超模眼中只是小儿科 #热点#科普
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大花爱健身1周前
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公式健身1周前
你所烦恼的肚子，竟在超模眼里只是小儿科 #热点#科普一下#健身打卡#胖子都是潜力股#自律遇见更好的自己
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翠花九十斤6天前
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阿豆爱健身1周前
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阿晨爱健身6天前
你所苦恼的肚子，在超模眼中都是小儿科 #热点#科普#自律#健身
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阿康爱运动6天前
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夕乐巧🔥居家运动1周前
健腹轮打卡第68天，体重从170斤✂️到今天143.3斤，大肚腩不见了，看坚持多久身体有变化，能练出八块腹肌 每日更新，绝不断更，欢迎围观监督加入！ 今日完成☑️ 动作一：跪姿前推练腹部（五组1000个） 动作二：猫式前推练肩背（1组100个） 动作三：左单腿健腹轮练右腰腹（1组100个） 动作四：右单腿健腹轮练左腰腹（1组100个） 动作五：站姿前推练小腹（1组50个） 动作六：跪膝后推练臀部腹部（2组200个） 动作七：半蹲式前推练整体（2组40个） 动作八：平板支撑练核心一组35秒 9月20日初始体重：169.60斤 ，挑战60天瘦到140斤，练成八块腹肌！ 今日体重：143.3斤 #居家锻炼#居家运动#健腹轮#一起练腹肌#减肥前后对比图
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阿晨爱健身6天前
你所苦恼的肚子，在超模眼中都是小儿科 #热点#科普#自律#健身
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阿豆爱健身1周前
你所苦恼的肚子，在超模眼中只是小儿科 #健身#自律#热点#科普
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阿豆爱健身5天前
你所苦恼的肚子，在超模眼中只是小儿科 #健身#自律#热点#科普
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阿科爱健身6天前
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阿科爱健身4天前
你所苦恼的肚子，在超模眼中只是小儿科 #健身#热点#科普#自律
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阿科爱健身6天前
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大花爱健身5天前
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小花马甲线1周前
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阿豆爱健身4天前
你所苦恼的肚子，在超模眼中只是小儿科 #健身#自律#热点#科普
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阿康爱运动1周前
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阿月爱健身6天前
你所苦恼的肚子，在超模眼中都是小儿科 #热点#科普#自律#健身
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妤屿科普2周前
科普丨 啤酒肚变成腹肌需要多久？看完视频你就知道了#减脂 #健身 #科普 #啤酒肚 #减肚子
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小星爱健身4天前
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小聪爱运动6天前
你所苦恼的肚子，竟在超模眼中只是小儿科 #热点#科普#自律#健身#减肥逆袭
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阿康爱运动4天前
你所苦恼的肚子，竟在超模眼中只是小儿科 #热点#科普#自律#健身#减脂
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