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毛球姐姐jolissa4月前
逆袭基因腰| 苹果型&H腰，不让骨架定义 让腰线后天可“雕”！找对思路，视觉调整也能“画”出曲线，这些方法来试看看 #薄背细腰 #h型身材 #夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺 #三伏天邪修减肥还是太权威了
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孙瑞芬-国家队教练7月前
国家队教练教你如何一个动作瘦腰部两侧赘肉#运动#健身#锻炼
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萌宠李博士2年前
3步练出完美腰线❗收获女团同款沙漏腰✨#女生必看 #瘦腰 #学生党
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电视机变形记（回归版）4月前
超绝h型直筒腰到有腰线有胯陆续练习不到半个月总结出的经验分享 #健身 #逆袭 #好身材练起来 #瘦肚子 #减脂
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雪儿很棒（努力逆袭）8月前
巨瘦全身‼️古法健身真的太牛了‼️坚持一个月瘦全身 💓一个动作瘦全身！每个动作坚持100个，在夏天来临前瘦成自己理想的样子 ✅正常呼吸就可以了，速度根据自己的情况来#自律 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #古法健身 #瘦全身
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泡泡的逆袭日记7月前
急性子15天瘦肚子❗️苹果型大肚腩 挑战15天瘦肚子 瘦不下来我退网 开整❗️每天两组 每组两遍#瘦肚子#马甲线 #瘦腰
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南瓜已减30斤1月前
1步❗️7日瘦腰线3cm💥最强懒癌躺瘦跟练版🔥水桶腰粗H腰线胯宽大肚子 产后脂肪层堆积如山修复骨盆前倾✅ ‼️#健身 #健康 #好身材练起来 #女性瑜伽 #健康减肥
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毛球姐姐jolissa4月前
基因逆袭细腰｜H&苹果型，不让骨架定义 腰线后天可“雕”！找对思路，视觉调整也能“画”出曲线。试试这些方法，让G7黑咖助力提代谢，开启你的逆袭之旅。#薄背细腰#因为爱所以坚持#给运动来亿点多巴胺#G7咖啡#越式燃越要冲
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苹果瘦了9月前
超欢快卡点瘦侧腰🌟不用三分钟练出腰线💃 #瘦腰 #居家锻炼 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #运动
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电视机变形记（回归版）3月前
显腰线不粗腰，不怕练成H腰。燃脂又高效的马甲线跟练来啦 #健身 #马甲线 #九阳自律豆浆 #自律搭子 #九阳豆浆
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尖尖要努力吖（已减26斤）1周前
第9集：Eleni Fit-30分钟细腰+腹部训练 收紧腰线 平坦腹部 全程站立 有氧燃脂 无跳跃 无重复 适合新手 大基数所有想要瘦腰腹👏包含了热身+锻炼+拉伸，亲测整套下来消耗在243千卡左右👏这个也是我比较喜欢跟练较多的一套腰部和腹部的锻炼无任何垫上动作全程站立👏👏👏分享给大家，居家就可以练起来，连续跟练一周可以测一下自己的腰围看看自己侧腰线腹部😍消耗因每个人体质不同消耗卡路里也会不一样😊运动过程中记得收紧核心😊想要小蛮腰腹肌的可以点赞收藏起来练起来感受一下，大家赶紧练起来💪欢迎练完在评论区打卡分享🍀🍀🍀#居家练出马甲线 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #运动 #减脂
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米乐（变美干货版）2月前
模特快速瘦腰训练来了！肚子有肉练马甲线的快试试！跟练版在最新 #健身 #马甲线 #瘦肚子 #瘦后腰 #核心力量
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半月（练背版8月前
床上2min瘦肚子瘦腰，跟练版#瘦肚子#瘦腰#腰线#宿舍运动
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喜颜健身塑型1月前
imzi 直筒腰的逆袭！40分钟砸出沙漏曲线！ 直筒腰、H型身材看过来！🔥 这套40分钟沙漏腰训练，专为拉出腰线设计！精准打击侧腰赘肉，强化腹肌马甲线！💦 坚持跟练，腰臀比直接逆天！ #沙漏腰 #马甲线 #瘦腰 #健身 #塑形 #腰腹训练 #居家锻炼 #沙漏腰 #沙漏腰训练方法 #暴汗燃脂瘦全身 @抖音小助手 @DOU+小助手
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98n鱼2周前
我势必要教会🫵🏻非天生的！H腰练成折角腰教程！！ #马甲线 #逆袭 #减肥逆袭成功 #好身材练起来
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臀很翘的小凤教练2月前
上班族/宝妈抄作业，7天瘦出腰线方法巨简单 别再说 忙到没时间减肥 护士学员夜班到凌晨 白天补觉 照样7天瘦10斤 关键是不用饿肚子 不用挤整段时间 饮食就换个面包 多喝温水 运动就是5分钟静蹲 10分钟卷腹 她从“夜班肥”到有腰线 普通人想抄作业的 评论区扣“想要计划” 我把具体安排发你～#被再说忙到没时间运动 #减肥逆袭 #身材管理 #减肥
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碳水女王（自救版）5月前
答应宝宝们的练腰动作分享她来啦！#马甲线训练 #练腰动作 #怎么瘦肚子 #减肥逆袭 #瘦肚子运动教程
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小太阳🔥🔥@3月前
瘦身小舞蹈💃每天三分钟，腰线越练越清晰！#瘦侧腰 #侧腰
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泡泡的逆袭日记7月前
瘦肚子 瘦下腹 跟练版❗️巨虐下腹 平坦小腹 #瘦肚子 #瘦腰 #马甲线
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溜又段3月前
挑战7天瘦肚子第三天｜姐妹们两侧腰线好明显，肚子中间肉肉也紧致了！#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #腹部训练 #腹部训练 #逆袭小蛮腰
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小福猪练不瘦5月前
第十集｜🔟day 新手15天瘦肚子加强版！追剧运动两不误！肚子已瘦一大圈❗️#瘦肚子#练出马甲线 #瘦腰 #居家健身
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森灵2月前
瘦侧腰｜打造迷人侧腰线｜跟练版 #居家锻炼身体 #健身训练 #减肥健身 #瘦侧腰 #普拉提
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98n鱼5月前
想瘦出折角腰！练出腰线的姐妹！试下刘畊宏的核心挑战🥵 #健身 #好身材练起来 #瘦下来做最美的自己 #刘畊宏
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郭子瘦啦4月前
day5｜七天速成马甲线！懒人直接冲🔥@DOU+小助手 #运动 #自律 #马甲线 #减肥 #女大学生
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小雯少吃点3月前
肚子终于平坦了！睡前7min躺着虐腰腹！超酸爽！每天3-5遍！#居家锻炼 #瘦腰 #瘦肚子 #马甲线 #变美变瘦变好看
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花满儿5月前
7天瘦肚子挑战^o^绝了！真的有用！姐妹们！#瘦肚子 #减肥 #告别大肚腩 #好身材练起来 #健康减脂
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小福猪练不瘦5月前
第十一集｜11day 专攻下腹和侧腹 加强版 有大肚腩 小腹突出 没有腰线练这个就够了！#瘦小腹 #瘦腰腹 #瘦侧腹 #虐腹马甲线 #减肚子
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早安771周前
瘦腰腹四个动作 小基数直接做 大基数可以有氧无氧一起 效果更快 #马甲线 #腰 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦腰腹
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98n鱼4月前
一平米瘦腰腹训练！刻画腰臀比！马甲线get#健身 #居家锻炼 #逆袭
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臭屁丹💨1月前
急性子都去给我练这个！！瘦肚子太🐮了，梨形身材瘦肚子太容易了吧😎#瘦肚子 #梨形身材 #居家锻炼 #马甲线
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珑菲📔1月前
直接抄作业！在校怎么减？一个视频搞定吃+练 #减肥 #逆袭 #减脂 #变瘦变美变好看 #学生党
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雪儿很棒（努力逆袭）8月前
巨瘦全身‼️古法健身晨练版🔥8min跟练，每天2遍 ✅夏天来临前，一起朝着理想中的自己，出发！#好身材练起来 #中式健身 #古法健身 #瘦全身 #变美变瘦变好看
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悠悠宝妈要逆袭（居🏠锻炼）6月前
这个夏天想瘦肚子的姐妹快练习起来！#告别大肚腩 #瘦肚子 #肚子怎么减
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98n鱼2月前
想瘦出折角腰！！腰线！！练！！自用刻画腰臀比身材教程🔥#居家锻炼 #腹部训练 #健身干货 #练出马甲线
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胡一件同学1月前
准备两瓶水，抬腿操练起来，腿和腰腹更有力量，走路更稳了，腰也不酸了#瘦全身 #瘦腰腹 #瘦腿 #瘦腰 #高效燃脂
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国家队教练孙瑞芬-动养理念1周前
早起空腹非常好的瘦身运动，跟着孙老师练起来#瘦身 #减脂 #瘦肚子 #运动 #锻炼
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米乐（变美干货版）2月前
模特快速瘦肚子‼️5分钟Get沙漏腰 肚子有肉、腰两侧有肉，想要马甲线的赶紧练起来！应粉丝要求出的跟练版！我看谁偷懒呢#瘦肚子 #瘦腰 #核心力量训练 #马甲线 #变美变瘦变好看
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瑜伽硕士蓉蓉-意珈合1周前
瘦侧腰很绝的侧板式，你做对了吗 #瘦侧腰 #侧板式瑜伽 #瘦侧腰赘肉 #意珈合线上瑜伽 #瑜伽硕士蓉蓉
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孙晶优姿优态3年前
练出腰线必须要做的激活训练之一，同学们get了吗，已经帮同学们镜像咯#s腰 #侧腰赘肉 #腰 #瘦
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何灵｜DF普拉提培训导师4月前
“侧腰瘦1cm=裙子好看10倍！” 普拉提凯迪拉克床上这个动作，专治腰部松垮—— 练完侧腰紧得像被“修”过，腰线清清楚楚！ 穿啥裙子都晃出曲线，走路自带风～ 每天5分钟，小蛮腰藏不住！ #身材管理 #瑜伽普拉提 #普拉提教练培训 #零基础学普拉提 #女子塑形
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葡萄大王7月前
姐妹们问的瘦腰方法来喽，快来抄作业，还能出马甲线噢#瘦腰 #帕梅拉 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #腹式呼吸 #校园里的精选
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小雯少吃点3月前
虐全身还得是练帕梅拉❗️不服不行！这效果太牛啦👍每天3-5遍#居家锻炼 #帕梅拉 #瘦肚子 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰
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一颗大苹果1周前
瘦肚子分享！！#减肥 #苹果型身材 #瘦肚子
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粥粥子跟练日记1周前
超强虐腹！又虐又有效！每天三组轻松练出马甲线！#练腹 #虐腹 #马甲线 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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98n鱼2月前
想瘦出折角腰！！腰线！！跟练版来啦新手腰臀比教程 #练出马甲线 #居家训练 #腹部训练 #居家健身有新招
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孟孟6月前
15天刷出小蛮腰，刷腹跟练教程 刷带脉，重属腰线👍 腰部赘🥩远离，腰线越来越紧明显 15天跟练版注意事项⚠️ 1️⃣：饭后半小时开刷 不然容易岔气 2️⃣：刷前涂够精油 不然会拉扯到皮肤 3️⃣:打圈按麽避开肚脐 力度别太狠每天坚持 腰线会给你惊喜！ 跟着我一起把肉肉刷成马甲线吧～冲鸭！ 个人经验分享如有不适请及时就医#养生 #瘦肚子 #刷经络 #刷腹 #瘦全身
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小福猪练不瘦3月前
大肚腩变小蛮腰！不跑不跳！简单有效！一起跟练的姐妹们都跟着瘦了！#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #虐腹马甲线 #腰腹训练 #居家锻练
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福气果糕呀1周前
腰腹打卡第27天，每天三个动作重复做，加上干净饮食，不久你会发现肚子小了，腹部突出改善了，腰线更明显了，核心力量变强了！#上热门 #产后恢复身材 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #腹部训练 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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郭子瘦啦4月前
day6｜七天速成马甲线！懒人直接冲🔥@DOU+小助手 #运动 #减肥 #自律 #马甲线 #女大学生
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大山健身1周前
6个腹部动作全方位瘦肚子，提升代谢，让腹肌马甲线线条越来越紧致 #居家锻炼 #健身干货 #马甲线 #腹肌 #创作灵感 @抖音小助手 @DOU+小助手
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EthanCHCH6月前
紧致小腹，翘臀+腰线绝了🌲不伤膝不粗腿 🍑30分钟=翘臀+腰线杀 🔥防粗腿！精准雕刻臀腿线 🛏️床上开练｜宿舍党狂喜 💃🏻私教课动作库搬回家 ✨阻力加倍臀肌酸到哭 👉🏻躺/趴/跪姿全场景适配 💦懒人跟练版0基础友好 🌟边刷剧边练出3D臀 🔥作弊级塑形！ 躺着卷翻闺蜜圈#好身材练起来 #减脂塑形 #变美变瘦变好看 #改善体态 #暴汗燃脂瘦全身
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曦曦子2月前
逆袭基因腰｜ 不要把腰越练越粗！✅分享H型女生的收腰思路！找对思路，视觉调整也能“画”出曲线#瘦腰 #H型身材 H型身材#腰臀比 #沙漏腰养成记 #马甲线训练
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小小七在这1周前
巨瘦🔥肚子，练出✅腰线，感受肚子上脂肪的燃烧，锻炼腹部核心力量，练出紧致‼️马甲线#瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼 #减肥
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贝儿多🦁5月前
《衣服没腰线别扔》 不裁不缝！懒人改衣秘籍，拯救宽松衣服秒变「显瘦神器」。#旧衣逆袭计划
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福气果糕呀1周前
肚子大的，悬垂腹的，小腹突出松弛，腰线不明显的，你就死磕这三个动作！#上热门 #瘦肚子 #腹部训练 #大肚腩变小蛮腰 #腹部训练 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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吉祥财子4月前
想要露 出小蛮腰的赶紧跟着知己知彼行动起来 #变瘦 #瘦肚子 #瘦腰 #马甲线
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撸🐱撸铁喵哥2月前
怪不得女明星这么瘦‼️原来一直偷偷做这个...㊙️ #变美小技巧 #逆袭小仙女 #变美思路 #跟着明星学瘦身
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啊聶要自律6天前
每天3-6组！小基数直接跟练，大基数配合有氧！#居家练出马甲线 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #小蛮腰马甲线
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雪儿必须瘦4月前
欧阳春晓沙漏腰跟练来啦！#欧阳春晓跟练打卡 #创作者中心 #创作灵感 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #减肥
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小羊英路4月前
无保留纯分享！瘦腿+细腰+瘦全身❗️ 轻松躺着练真的绝～每天2组各3遍！#瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦腰 #瘦腿 #漫画腿 #居家锻炼
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八大处整形王春虎医生8月前
精致腰线不是单纯的腰腹环吸就都拥有的，很多美女依然松弛，教你一招无需开刀就可以收紧的微创腹壁整形术，改善小肚腩打造精致腰线#医疗健康创作训练营 #医学科普 #瘦下来做最美的自己 #恢复少女身材 #腹壁整形
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文姐爱健身5月前
带脉不通赘肉横生，每天3个动作，想不瘦都难#腰腹赘肉 #居家锻炼 #带脉 #每天健身会有不一样的收获 #小动作大作用
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陈皮酱啊4月前
绝了！这个练腰腹太猛了❗️强度低，新手也能练出马甲线，沙漏腰 #核心腰腹 #瘦肚子 #练出马甲线 #瘦腰腹 #夏日减脂大作战
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张博士脊柱侧弯矫正5月前
孩子腰线不对称，就练这个动作快速矫正 #脊柱侧弯 #侧弯矫正 #腰线不对称
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