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153宝妈带娃追高（朵拉妈）5月前
儿童长高操，这一年长高10厘米，马上要10岁的娃，坚持追高了近五年，抓住这个夏天生长黄金期，大家一起纵向运动起来吧#身高管理#长高#追高 #有助于长高的训练动作
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泡泡的逆袭日记6月前
懒人床上瘦腿 (8分钟完整版)大腿小腿一起瘦 已➖11cm #居家锻炼 #瘦腿 每天睡前练2-3遍
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自律的姜帅帅4月前
儿童长高操，去年一年长高了10厘米，抓住生长黄金期，大家一起运动起来吧！#身高管理 #长高#追高#有助于长高的训练动作
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）6月前
如果你腿粗，穿裤子不好看，那这首健身操特别适合你！每天跟练三遍，坚持7天，你会回来感谢我！#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦腿 #梨形身材
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小孟凡的篮球梦4月前
儿童长高操，去年一年长高了10厘米，抓住这个夏天生长黄金期，大家一起纵向运动起来吧！#身高管理 #长高 #追高 #有助于长高的训练动作
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扛福师小刘4月前
高抬腿改善膝盖问题 高抬腿改善膝盖问题 原理：膝盖问题是因为身体僵硬，弹性丧失在运动中以结构为主导从而下肢应力过高，于是疼痛产生，正确的高抬腿可以帮助我们恢复下肢空间，恢复弹性从而改善膝盖问题#居家锻炼 #膝盖疼#膝盖
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沉浸足球3周前
五个动作强化下肢的运动表现 #运动表现 #爆发力训练 #足球教学 #足球技巧 #弹力带训练
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减肥好难🌧️（已瘦10斤）5月前
吃不了减肥的苦 就要吃自卑的苦 #运动 #跳绳减肥 #暴汗 #减脂 #日常分享
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东叔说运动训练2周前
30高抬腿跳 不会热身的看这里。动态拉伸训练，让你上场即巅峰！先学53个热身动作，再学23个运动项目热身模板，包括篮球、足球、高尔夫、摔跤、网球等等。关注我，带你像运动员一样训练。#抖音合集升级计划 #热身 #健身 #下肢爆发力 #健身房弹跳训练计划
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田径女孩·刘彦希NO1（13岁版）1月前
抬腿不再是简单的动作，是肌肉爆发的信号#居家锻炼 #干货分享 #生活服务热点中心 #运动 #音速猫
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骨科艾奇医生7月前
每天坚持高抬腿，保护膝盖不受损#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #保护膝盖 #膝关节 #科普一下
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CCTV生活圈1月前
【两个动作预防心肌梗死】 ①原地高抬腿走类似原地踏步，一组30-50个，每天3组；②擦胸拍心擦胸3次后拍击心脏部位约20次。#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈
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扛福师小刘4月前
膝盖问题之高抬腿 膝盖问题之高抬腿 原理：看看上期视频介绍#膝盖疼#膝盖弹响#高抬腿
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虎牙姐姐爱健身3周前
中老年锻炼不要太复杂#每日分享 #运动#日常锻炼
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胡椒老师跑步课堂3周前
跑步千万别不做这5个动作! #竞飒体育 #跑步训练 #跑步 #跑步专项训练
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金春萍 不褪色的金子3周前
大家常见的跑步问题和改善方式都在这了，收藏好练起来吧！#先跑再说
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越动体育–线上弹跳训练2月前
不仅要追求高度，落地更需要强化 #缓冲落地 #弹跳训练 #扣篮
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阿宁老师聊运动康养3周前
把这5个动作养成习惯，80健步如飞……#居家锻炼 #运动康复 #习惯 #一起来锻炼
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灰灰瘦了50斤6月前
瘦腿加直腿太卷了，六个动作里面，包含了拉伸！谁练谁瘦，试试就知道了，坚持✊ #直腿#纠正腿型#腿部拉伸#漫画腿
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发老师谈运动养生5天前
小基数群体怎么瘦？#居家锻炼 #好身材练起来#高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身
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中牟六子健身4月前
#管住嘴高抬腿 #瘦腰瘦腿瘦肚子 初级操 完整版#科目三 每天30分钟
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仕槿体育1月前
世界公认的长高操，让孩子骨骼多长3公分！ 开合跳30次提升心肺活力，激 活生长潜能； 高抬腿30次强化下肢爆发，助力骨骼伸展； 双脚跳100次全力腾空，激发软骨活力； 摸脚跳30次提升身体控制，促进协调发展； 胯下击掌30次增强核心稳定，推动纵向生长； 伸展摸高30次充分延伸肢体，唤醒骨骼潜能。 如果需要专业身高指导，欢迎评lun区留 言“管理”，我会为你提供帮助。 #长高 #增高 #北京上门体育 #上门体育一对一 #少儿体能
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杰老师的健康课堂5月前
因为你每天精准的锻炼，所以都会有#腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹马甲线#核心力量
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猛哥聊健身1年前
#减脂 不适应才能不断进步
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李大为医生5月前
世界公认长高操，暑假带孩子练起来！#长高 #暑假 #儿童运动#山东省中医院#纵向运动
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三妞3月前
三个动作练起来，让你的跑步越来越快🥳🥳🥳#跑步#马拉松#跑前拉伸#跑步知识#爱运动的小姐姐
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达达鸭健身分享2周前
在每一次呼吸与伸展中 遇见更从容、更有力量的自己 #内在光芒 #身心平衡 @花小狼狼狼（健身版）
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阳阳与程程4月前
一年长高10cm，重点一起运动吧，跳绳➕开合跳，长高的同时增强心肺功能， 跳绳➕高抬腿，锻炼协调性，有效长高，增强核心力量，跳绳➕伸展跳，有效刺激全身骨骼生长。 #跳绳运动 #运动长高 #暑假#身高管理 #运动少年
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昆山宝妈的「瘦身搭子+指导师」6天前
2 分钟快速燃脂，真的狠！ 想快速燃脂，就做这套"爆汗三连击" ①高抬腿 30秒马上心率飙上去，脂肪根本来不及反应。 ②登山跑 核心＋下腹一起点亮，越做越上头。 ③ 跳跃弓箭步 腿部＋臀部＋心肺三重打击，燃烧感直接拉满！ 这一套做下来，真的又累又爽， 卡路里被疯狂点火 做完整个人像重启一样，能量直接回满！#昆山减肥#减脂塑形#高效燃脂 #瘦肚子#昆山健身@昆山宝妈的「减肥闺蜜教练」
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乐观朱朱记忆守护者1周前
65岁阿尔茨海默老爸防摔｜3个腿部跟练动作 走路怕摔 腿脚没劲？3分多钟 3个动作陪老爸练练腿 1️⃣扶椅高抬腿 练腿劲儿 扶着椅子慢抬腿 上下楼感觉会轻松些 感受大腿前侧发力 2️⃣扶椅前摆腿 练平衡感 核心收紧 像钟摆一样轻轻晃 幅度可以小一点 3️⃣抬腿触手心 练协调性 像玩游戏 不追求高度 锻炼手眼协调 虽然我们无法阻止时间 但可以为家人攒下一点稳稳的力量 慢慢来 贵在坚持 我是朱朱 从商务总监到全职女儿 陪你一起把难走的路 走出希望的🌹路 #居家锻炼 #康复锻炼 #老年人运动 #防摔 #阿尔茨海默病
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粤楠棋沉香-工厂1周前
锻练#居家锻炼
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小西瓜运动日记5月前
【跟练版】 每天30分钟，有氧暴汗燃脂，快乐一整天，放下手机，完成第一个开合跳、原地高抬腿，你已经打败80%的人，坚持一周，全身小一圈，整个人轻松舒畅，加油！！👍👍#居家锻炼 #有氧运动 #燃脂爆汗 #瘦肚子 #居家运动
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双双的健身笔记📖3月前
因为你每天的精准训练，所以都有了#好身材就要不断的雕刻 #健身动作示范 #健身干货
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椿集居家锻炼5月前
老祖宗的古法锻炼太强了，控糖还是要这么练 #居家锻炼 #控糖运动 #古法健身 #锻炼
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筱帅 🪂5月前
#新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 每天三组,出汗感觉很舒服#自律的顶端就是享受孤独
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胸外科李小强主任6月前
跟我一起减脂降重吧 #减脂 #体重管理年 #跳操 #抖出健康知识宝藏
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琪琪大长腿5月前
因为你每天精准的锻炼，所以都会有#腹肌马甲线#腹部训练#虐腹马甲线#核心力量
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中式养生操分享5月前
家人们！这舞一跳就停不下来 高抬腿+深蹲组合拳 暴汗30分钟=慢跑5公里 跟练30天腰围缩5cm 现在跳还能解锁隐藏动作 #暴汗燃脂 #马甲线挑战 #健身操教学#养生操#古浅健身操
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居家养生江老师6天前
因为你每天做这四个动作，所以你能甩掉大肚腩，练出腹肌马甲线#腹肌马甲线 #瘦肚子#居家锻炼
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刘教练教运动（中老年）3周前
#中老年锻炼
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爱健身的陈老师4月前
因为你每天精准的锻炼，所以都会有#腹肌马甲线#腹部训练 #虐腹马甲线 #核心力量
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韦小宝的宝2周前
#健身干货 #中老年健身
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腹肌不对称的致远1周前
#健身#减肥#自律#瘦肚子 每天健身一小时
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逆糖营养师小何5月前
对自身有益的3个动作，抽空也要练 #控糖 #中老年锻炼 #居家锻炼 #居家锻炼 #糖友
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小倩古法运动5月前
几个动作锻炼五脏#小动作大作用 #居家锻炼 #古法养生 #每天坚持会有不一样的收获 #一起来锻炼
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大超健身4月前
腹肌高效训练#健身 #居家锻炼 #腹肌训练
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弗里茨的居家健身1周前
原地高抬腿专攻顽固大肚腩每天4组暴汗练出搓衣板腹肌 兄弟们，别再盲目做卷腹了，原地高抬腿才是居家减脂的王炸！🔥 *特别是针对那种顽固的啤酒肚和下腹部赘肉，这个动作真的亲测有效。视频里这个强度其实不低，重点是核心收紧，膝盖尽量往胸口撞，不要只是蹭蹭地皮。 *这套计划我帮大家整理好了： *先做热身，防止拉伤。 *严格按照视频里的节奏：30秒一组，中间休息10秒。 *那个“肥宅”变“型男”的对比图就是最好的动力，坚持一周，你的腰围绝对有惊喜！💪 *不需要健身房卡，在家就能练，干就完了！ #居家锻炼 #瘦肚子 #高抬腿 #腹肌训练 #快速减脂
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一一在成长1月前
世界公认的长高动作一年10cm 只要坚持运动，晚上10点前睡着，饮食营养均衡真的可以长高，脾胃不好的孩子晚上7:00以后坚决不吃东西，就真的可以长高。#追高 #身高管理 #运动长高 #跳绳打卡#你的坚持终将美好
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身高管理李老师5天前
每天必做的长高动作，每个30时，一个寒假长高5厘米。教孩子追高两年，每天练习纵向跳跃长高运动，是世界公认的长高方式，抓紧带孩子练起来吧#长高 #长高方法 #身高管理 #运动长高 #增高
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许婷婷3月前
暑假必做的长高动作，每天坚持纵向运动半小时#长高#身高管理#有助于长高的训练动作
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懂康复运动的梅子师姐2周前
#中老年锻炼#健身干货
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小狮子·Leo6月前
因为你每天精准高效的训练 所以腹部的线条都会有 #腹部训练#瘦腹 #瘦腰#马甲线 #塑形
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苏大附二内分泌科胡吉4月前
糖友降糖操，每天坚持30-40分钟，有利于血糖控制 #糖尿病运动 #每天坚持锻炼 #健康科普 #糖尿病#抖出健康知识宝藏
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33岁的杨哥要逆袭3月前
挑战100天练出彭于晏身材Day52。#健身 #居家锻练 #健身干货 #虐腹马甲线 #逆袭
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50岁郭姐运动养生2周前
#居家锻炼 #一起来锻炼 #步态 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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佳佳的马甲线6月前
因为你每天精准的锻炼，所以都会有#腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹马甲线 #核心力量
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我爱马拉松1周前
🏃🏃 每天坚持一个让自己变好的动作 第31天 跳绳1388个 高抬腿跳100个 坚持下去 越来越好 变强[拳头][拳头]
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洪树商业咨询6天前
【第241天】，臀腿，19分钟 #开窍
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汤圆♉️9月前
每天直播就跟开盲盒一样🤞这组三步高抬腿 太久不跳有点跟不上 今晚又下了一节臀腿训练 小小期待一下新的臀腿塑形动作#自律哥有氧运动减脂塑形 #运动打卡
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小暖同学爱运动3月前
每天必做的长高动作，坚持下来你就是最棒的！#长高 #身高管理 #有助于长高的训练动作 #长高操
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健型王大蕾1月前
宝子们说之前腹肌训练有难度，我发一些比较简单的，在家就可以训练的版本。希望你们能动起来哦！#上热门 #腹肌马甲线 #腰腹训练 #虐腹马甲线
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Smile丶 🍒1周前
🔥高抬腿跨椅背，瘦腰瘦腿神器！ 💃这个动作真的绝了，既能练腿部力量，又能改善平衡，还能促进血液循环。每天左右各跨20个，做3组，坚持下来腰细了，腿也紧致了，肚子平了不少，髋关节也打开了，整个人都轻松了。 🏠关键是动作不难，在家随时就能练，不用去健身房，比出门方便多了。 💦试试就知道有多爽！#居家运动健身有新招#瘦腰瘦腿瘦肚子#每天一练
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老陈爱健身3月前
跟练这几个动作，轻松拥有马甲线。#居家锻炼 #健身 #健身小白必看经验 #腹部训练
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郑浩医生1周前
#康复 #锻炼 #跟练 #抖出健康知识宝藏 #大数据推荐给有需要的人
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三姐弟追高记2月前
每天必做的追高运动，收藏带着孩子做起来，每天坚持30-40分钟纵向运动，一个月后会有意想不到的结果#追高运动#运动长高#追高#身高管理
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