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己丰1年前
看剧玩手机也能做的居家运动#居家锻炼 #面部瑜伽 #头部锻炼 #大小脸 #女生必看
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养生徐志胜（祛💦瘦身版6月前
纠正体态反应到你的脸部真的见效很快，我陆陆续续做了半个月。现在大部分姐妹其实不是老了，是你的脖子前倾啦！！！放下手机来跟我一起动起来#小动作大作用 #运动无处不在 #垮脸自救 #古法健身#养自己
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一颗冰冰7月前
玩手机居然也能瘦‼️0成本瘦10斤不是梦😍 懒人必备 ✨每天10分钟💃 轻松get女团身材 #减肥#女生必看#居家运动#懒人减肥#瘦身日记
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杨老师居家运动康复6天前
随时随地瘦脸#居家锻炼 #运动 #锻炼
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运动康复曹老师1周前
脸部松松垮垮，有大小脸，太阳穴凹陷的姐妹，不要担心，用面部瑜伽球每天咬一咬，提升面部肌肉，紧致皮肤，越来越年轻#变美逆袭 #面部瑜伽 #逆龄抗衰 #居家锻炼 #脸垮
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北大运动医学Garry博士2月前
刷到这条视频的朋友，赶紧放下手机，跟着一起练起来吧#医学科普 #斜视#大小脸 #抖出健康知识宝藏#医学科普不基础
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惠子在运动4天前
低成本的面部美容小工具，真的很好用！而且很容易坚！坚持一个月试试看可以改善脸部的各种问题！#垮脸 #逆袭#大小脸不对称#双下巴#菱形脸
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蓝莓莓🫐1周前
普通女生每天一个变美小技巧#小技巧 #变美 #一分钟干货教学 #逆袭 #女生必看
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爱运动的郭大宝～1月前
记录一下，每天咬一咬#面部瑜伽 #咬咬球 #面部瑜伽训练器 #面部肌肉 #小v脸
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小喵轻运动1月前
不吵室友！睡前床上5min跟练！玩手机时悄悄改善体态✨ #女大学生体态改善#宿舍健身#直角肩#改善圆肩驼背#脆皮大学生
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王老师运动养生3月前
脸部松垮，双下巴，虎背熊腰的女生，多去练背，准备一条毛巾就可以，经常低头玩手机，久坐办公的饭后都可以练一练#居家锻炼 #开肩美背 #体态改善 #瘦背瘦手臂 #一起来锻炼
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运动康复曹老师1周前
就一个瑜伽口球+坚持锻炼5分钟，你会看到变化，改善部松弛#塑型 #下颚线 #居家锻炼#面部瑜伽 #太阳穴凹陷
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懒人爱运动1月前
4min躺着瘦全身， 床上可练！超懒人！ 睡前床上可练的4分钟tabata 瘦全身，躺着玩手机也能完成的训练，动作简单高效、懒人专享! #居家健身減肥 #臀腿训练 #瘦手臂瘦胳膊#变美变瘦变好看 #见人不如健身
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运动康体马老师4月前
央妈推荐的就是牛！经常低头玩手机，脖子前倾，不舒服的，可以做这个动作，每天10分钟，轻松一整天！#居家锻炼 #改善体态 #拉伸 #健康锻炼
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黄小小爱运动6天前
亲测有效，这个小玩意很方便，真是低成本的变美，女人一定要先爱自己，看到这些可以变美的不要犹豫，#面部瑜伽#面部提升#垮脸#大小脸
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张老师讲运动养生1月前
4个很简单的动作，每天几分钟，玩手机的时候顺便做一做，最后一个动作太舒#睡前运动 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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雅雅爱养生1月前
睡前4个动作跟我一起打卡！上床先别着急玩手机！先跟着我练起来！睡眠都好了💤#居家锻炼 #睡前运动 #一起来锻炼
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小喵轻运动1月前
女大宿舍党5min救体态！✨不吵室友！睡前/追剧都可做！ #女大学生体态改善 #宿舍健身#改善体态 #直角肩 #脆皮大学生
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丹康体态运动1周前
侧躺玩手机的人脸都是歪的，教你改善，不要侧躺玩手机了，斜视悄悄找上你，脊柱也是歪的，大小脸#体态调整圆肩驼背 #颈椎变直 #骨盆前倾驼背矫正
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虎牙依依居家塑型1月前
再懒都要做，躺床上玩手机的时间就可以做的凯格尔运动4分钟tabata跟练#产后恢复#盆底肌修复#腹直肌分离修复#产后恢复运动
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跃跃中式运动1周前
低头久坐 伏案工作 玩手机时间比较久 可以练一练
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么女王爱瑜伽3月前
4个很简单的动作，每天几分钟，玩手机的时候顺便做一做，最后一个动作太舒.#健身日常穿搭
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陈练练6天前
备孕运动|懒人备孕操！日常锻炼 #生活服务热点中心 #备孕运动 备孕运动 日上锻炼 视频全长：七分钟 睡前5️⃣个动作，帮助暖宫助孕 适合想边玩手机边努力的我们哈哈 建议跟练2-3遍，动作简单易学 运动效果因人而异 请根据自身情况适量安排运动！ 目前在姨妈期，没发过的老库存剪辑了一下 注意：姨妈期间尽量不运动哦，避免出现不适 #运动 #卵巢早衰 #备孕
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范范-知行1月前
3秒矫正含胸驼背| 玩手机不费脖子的3个正确姿势 “毁容式”玩手机千万别再做啦 #体态改善 #保护颈椎健康 #我的健康生活#玩手机的最佳姿势#每日分享
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康复师周双2月前
带大家做一套淋巴抗阻训练运动操，躺在床上玩手机也能练习的动作，主要是训练手臂淋巴，一起跟练起来#淋巴运动操 #淋巴水肿 #淋巴抗阻训练
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杨老师-形体运动5天前
正确玩手机#居家锻炼 #运动 #健康
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贝儿✨（带娃版）3月前
四个适合孕妇躺着玩手机的运动，姐妹们一定要动起来，尤其是到了孕中晚期，四个动作玩着手机就能做了#怀孕 #怀孕日记 #孕期 #孕期记录 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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大羽读书（大号大羽悦读22.18）5天前
每天10分钟！跟练这套护眼操， 宝子们！天天刷手机、看电脑，眼睛是不是又干又涩？ 今天教你们一套超简单的护眼操，全程5分钟，跟我一起动起来！ 1. 用力闭眼：使劲把眼睛闭上，感受眼周肌肉发力，保持3秒再睁开，重复10次！ 2. 上下转眼：眼球缓慢向上看，再缓慢向下看，速度放慢，来回10次！ 3. 眼球绕圈：先顺时针慢慢转10圈，再逆时针转10圈，别太快， 4. 手指对焦：伸出一根手指，从远到近慢慢移到眼前，眼睛死死盯着手指，感受眼部调节，重复10次！ 5.手做 C型，扣在眼轮匝肌的位置，轻轻贴住，然后做眯眼，10组！ 6.最后 手掌热敷：最后搓热咱们的手掌，捂住眼睛，让温热感缓解眼部疲劳，停留10秒就搞定！ 这套操每天早晚各来一遍，眼睛再也不干涩酸胀啦！赶紧码住练起来！#护眼#眼部健康#视力模糊
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谢老师的康复笔记2月前
骨盆前倾→（脸变宽）？ 该视频适合后天生活习惯所导致的面部以及体态问题！ 骨盆前倾→胸廓压缩→面部外扩变宽 （很多的骨盆倾斜或者旋转 其实只需要改善骨盆再矢状面的问题 就能带着旋转和倾斜变好） 个人经验分享仅供参考！ #体态矫正 #大小脸 #骨盆前倾
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阿大西不懂健身6天前
#健身减肥 #健身运动 #运动健身 #减脂塑形
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清醒醒（不吃晚餐+运动）3月前
分享两个睡前可以一边玩手机一边做的两个动作 #肩背训练 #斜方肌 #居家锻炼 #体态矫正#拜尔体态教练枕
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美懿说健康4天前
刷着手机就把肥减了？医生盖章的1个燃脂小动作 #减肥小知识 #减肥 #运动养生 #燃脂 #靠墙静蹲
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王老师运动养生3月前
体态变美小妙招，每天30秒，经常低头玩手机，久坐办公的每天练一练#居家锻炼 #开肩美背 #体态纠正 #拉伸 #改善体态
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莫妮不卡6天前
#颈椎病 少玩手机多运动，不做猪头🐷必行动💪💪💪
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居家养生孙老师2周前
长期低头玩手机，久坐办公的，在家多练练这个动作#居家运动#居家锻炼
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不止运动1周前
肱骨前移·下｜长期低头玩手机、久坐办公，肩膀越来越前移，体态变差了，显壮又显老❌教你三个动作，改善体态！#运动康复 #肱骨前移 #体态矫正 #肱骨前移矫正 #圆肩驼背矫正
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郑无语1周前
玩手机、看电脑…脖子越来越前倾 别让“乌龟颈”毁了你的气质！ #运动康复 #体态调整#拉伸#居家锻炼 #气质
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贾老师运动养生3月前
长期低头玩手机，久坐办公的，多在家练练这个动作#居家锻炼 #居家健身有新招 #居家运动
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aking1周前
睡前必练的4个瑜伽动作❗️边玩手机边放松❗️#拉伸 #睡前运动#睡前养生#养生瑜伽#体态改善
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60后拽姐运动养生4天前
开肩美背、久坐办公室 ，经常玩手机颈部不舒服快来试试这个动作#居家锻炼 #开肩美背 #拉伸
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岩老师说康复3月前
长期低头玩手机，久坐办公的，在家多练练这个动作#居家运动#居家锻炼
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斗石聊学霸（脑营养）6天前
学霸如何用运动对抗手机。不要再沉迷手机，不再沉迷游戏。#创作人计划 #学霸 #学霸来了 #学霸日常 #学霸养成记
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养生运动任老师1周前
睡前四个瑜伽动作，让你越睡越美，受益终身#居家锻炼 #运动健身 #瑜伽#小动作大作用
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运动养身大麦6天前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
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商商在养生1月前
常看手机很累吧？那就做这几个动作舒缓一下吧！#养生操 #每日分享 #简单易学 #跟我一起做运动 #一学就会
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艾艾心选工厂店5天前
经络拍拍打，每天5分钟，拍出红润好气色，调理内在，养出轻盈体态～#拍打锤 #经络拍 #好物推荐🔥 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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杨杨运动养生4天前
太舒服了！一个动作肩颈就舒服了！太合适没有时间锻炼的小伙伴们，随时随地都可以做起来。低头族，手机党，长时间看电脑颈椎不舒服的小伙伴，快练起来真的有用！#健康养生 #肩颈放松 #颈椎病#缓解肩颈僵硬
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小喵轻运动1月前
别再耸肩啦！5min宿舍友好动作✨追剧时偷偷练 体态悄悄变挺拔！ #体态改善 #宿舍健身 #改善圆肩驼背 #直角肩 #脆皮大学生
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雷老师讲运动养生1周前
长时间久坐 ，低头玩手机的人可别再转脖子了，你们的颈椎还好吗？雷老师手把手教你一个拉伸动作，一天三次，坚持做就会有改善#久坐 #低头族 #居家锻炼 #肩颈 #小动作大作用
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奕彤2月前
4个动作体态逆袭🧘‍♀️非常适合长期久坐，玩手机导致圆肩驼背｜头前引｜斜方肌大的姐妹们，一起坚持每天打卡找回最佳状态✌️#体态矫正 #每日分享 #体态纠正 #运动 #运动女孩
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尤妮的长高日记5天前
无痛长高法！居然让我从157.5到现在164cm？！#日常分享 #二次长高 #增高 #长高方法
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浙江岑粉百货店4天前
每天花十分钟夹100次，坐等幸福来敲门！#健身器材#凯格尔训练器#居家锻炼
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化学系君君3月前
教你正确玩手机的方法！无意识越变越美！#体态 #体态纠正
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秋老师谈运动养生5天前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#改善体态 #居家锻炼#开肩美背 #脖子前倾#一起来锻炼
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运动养生玉老师5天前
面部瑜伽球是智商吗？#面部瑜伽#面部锻炼..
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@丽老师运动养生1月前
你脸垮的真正原因你知道？今天分享四个动作，尤其是30➕的女生一定要多练，#居家锻炼#居家健身有新招#双下巴#开肩美背#脸垮自救
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岩老师说康复2月前
长期低头玩手机，久坐办公的，在家多练练这个动作# 居家运动#居家锻炼
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是果果呀5天前
别再焦虑孩子胆小、不专注、不自信，练起来才是硬道理!8个超实用的前庭觉平衡小游戏，每天花15分钟陪娃玩一玩，半个月后，惊呆所有人!#预防感统失调#感统训练 #居家锻炼 #爸爸带娃#户外运动
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Mandy运动教练5天前
睡前边刷手机边做这四个动作，你会瘦腿瘦腰、改善体态，亲测有效，效果明显，亲们一起练起来吧！#瘦腿 #睡前运动 #零基础瑜伽入门#居家锻炼#真实生活分享计划
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康复运动 杜杜老师1周前
睡前早起活动一下很舒服，上班，久坐，玩手机，玩电脑时间长了就#一起来锻炼 肩颈的自我救赎 #肩颈#居家锻炼#上热门🔥 #头前引 矫正
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运动养生王老师4天前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
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一心1周前
腰凸人躺在床上玩手机，也可以做的腰凸锻炼#日常分享 #腰椎间盘突出康复 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #抖音玩法合伙人计划 #全抖音寻找玩法合伙人
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