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顶冠体育——龙哥2年前
高抬腿才是跑步抬腿的关键 #体育生 #感谢抖音绿色平台我要上热门
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阿娇教练（青浪跑步）1年前
六步教你正确高抬腿！练起来！#跑步 #高抬腿 #腿部训练 #力量训练
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北体田径邵老师1年前
高抬腿讲解 高抬腿讲解。#北体田径邵老师 #体育生 #体育训练
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济南少儿田径科普站5月前
作为田径训练的十个基础动作之一，原地高抬腿接加速跑可以充分提高大腿力量和脚踝弹性，衔接加速跑能够体会重心下压带来的向前性。纠正跑步动作，跑出漂亮跑姿。#少儿田径 #少儿田径训练 #田径训练 #少儿体能训练 #青少儿体能
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自由奔跑的石头2月前
扶墙高抬腿，赶快练起来吧#跑步运动 #跑步 #跑步治愈一切 #跑步力量训练 #跑步知识
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夜神月JY9月前
练好送髋，跑步省一半的力 练习送髋实用动作：扶墙高抬腿、弓步下蹲 #送髋 #跑步送髋 #跑姿 #跑步知识 #跑姿纠正
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跟尚体育-郭征强跑姿技术3年前
#跑步 高抬腿正确动作训练标准#马拉松 #跟尚体育
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李美珍7月前
想要跑得又快又轻松？这几个开髋动作，赶紧练起来吧！#跑步 #送髋 #马拉松 #抖音送你去跑马 #传递奔跑的力量
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竞飒体育官方号4月前
50米跑｜5个动作，轻松拿满分！ #竞飒体育 #跑步训练 #短跑 #50米跑 #体能训练
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做梦特长生8月前
这样热身还愁跑不快吗！ 跑步前的热身非常重要，它能提高运动表现、预防损伤，并让身体逐步进入运动状态。#体育生 #跑前热身 #跑步 #速跑斯克
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北京体测训练黄教4月前
小步跑和高抬腿是跑步前很重要且高效的热身激活动作#中考体育 #体测 #跑步 #热身#种草激励计划
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都江堰中考体育教练团队5月前
跑步不抬腿 没步幅 试试这样做 暑假已经来临 同学们你们制定好训练计划了吗#都江堰中考体育#都江堰毅道体育#体育培训机构 #跑步知识
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马拉松冠军-魏亚楠4月前
跑步不抬腿？三个技巧让你腿动起来！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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清华田径人-侯少卿5月前
训练练透了和练了还是两个区别！#短跑 #田径 #清华田径人
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朱建华6月前
5个常见错误跑姿，看看你有没有相同情况，正确的跑姿不仅会提升跑步成绩还会避免运动中产生的伤病 #跑步 #跑姿 #一级运动员 #马拉松 #跑步不落单
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洋平洋平5月前
墙壁跑步动作练习 温故一下扶墙高抬腿动作， 拆解版。 需要全身的力量都参与进来。 练完感觉跟跑完一个400一样酸爽 #跑步力量训练 #运动女孩 #我的运动日记 #跑步 #高抬腿
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姿势跑法龙井教练2年前
经典跑步热身动作：高抬腿。示范讲解：龙井教练。 高抬腿能够充分的活动我们的屈髋肌群，打开髋关节的活动度。高抬腿既可以作为我们的热身、激活动作，也可以作为专项的跑步力量的动作来进行训练。做的时候可以进行原地的做30秒，也可以一边行进一边向前。作为力量训练的话就是尽可能的延长动作时间，可以做一分钟两分钟，再结合30秒的慢跑，把刚才的动作发力感受带入到跑动当中。 #跑步技术 #跑步知识 #跑前热身 #跑步姿势
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满分体育4年前
#中考体育 #50米 #高抬腿 是决定跑速的重要因素。
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姿势跑法龙井教练2年前
跑步力量训练动作：高抬腿。示范讲解：龙井教练。 高抬腿是特别经典的跑步的力量和技术的训练，需要有一个很好的屈髋能力。我们在做的时候，需要膝盖向上抬高，尽量让大腿平行于地面。动作质量很重要，同时需要核心收住，让你的重心向上走，不要仰着下巴。 #跑步力量 #跑步知识 #硬核跑步知识 #姿势跑法
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李文杰（全马2小时39分）4月前
刚跑几步，腿就跟灌了铅一样，酸的抬不起来，是因为你扛酸乳能力太差！一个视频教会你怎么改善！#跑步 #运动 #马拉松
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阿布教练4月前
国际教练教你体能训练#体能训练 #中长跑 #跑步治愈一切 #努力成为更好的自己
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霸都-鸿鹄体育5月前
行进间高抬腿⭐ 动作要点： 身体保持正直，脚提踵，重心抬高。 膝关节上抬至大腿与地面平行，支撑腿髋关节、膝关节、踝关节充分蹬直，前脚掌支撑。 交换腿迅速，重心稳定。五指分开，大小臂夹角约90度。 半蹲横向移动⭐ 动作要点： 两脚自然开立，与肩同宽。 屈髋屈膝，后背挺直，背夹紧。 两臂打开，向一侧横移跨步蹬地移动。 侧向跑⭐ 动作要点： 两脚自然开立，与肩同宽。 屈髋屈膝，腰挺直，背夹紧。 前后摆臂，一侧腿向另一侧腿前交叉蹬地移动。 半蹲后退跑⭐ 动作要点： 两脚自然开立，屈膝降重心，正确摆臂姿势。 跑动时背肌紧张，脚跟后踢，小腿后伸，躯干稍前倾。 前后摆臂，向后移动，控制重心，前脚掌支撑。#田径#中考体育#中长跑#合肥
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姿势跑法龙井教练1月前
热身动作讲解：高抬腿训练 天气越来越冷，大家更要注意跑前热身哦。#跑步 #运动 #马拉松 #dou来运动吧
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大迫龙7月前
如果你跑步抬腿幅度不够，跟我做以下动作！ #跑步 #体育生 #运动的人先享受春天 #给运动来亿点多巴胺 #抖音送你去跑马
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火龙小骑士5月前
学会短跑下压的6个步骤 #田径#田径训练#百米短跑#体育生#跑步的乐趣我知道
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明哥Vlog（父子跑步）8月前
小学生（新手）跑步要注意那些事项？#新手跑步注意事项 #小学生跑步 #自律男孩 #自律 #晨跑
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阿步健康跑5月前
跑步专项练习|高抬腿详细教程 #跑步 #阿步健康跑 #高抬腿 #跑步专项动作 #见人不如健身
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北体强哥7月前
7个训练提高你的跑步🏃速度🔥 7个训练提高你的跑步速度 1.高抬腿✅ 15秒一组2-3组 2.跪姿摆臂✅ 20次一组2-3组 3.垫步交替摆臂✅ 10-15次一组 2-3组 4.单腿伸踝跳✅ 10-12次一组2-3组 5.脚尖走6.脚后跟走✅ 20米来回2-3组 7.跑者跳✅ 12次一组2-3组 #跑步 #短跑 #爆发力训练 #速度 #跑步训练
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明哥Vlog（父子跑步）7月前
你的孩子想通过跑步长高？方式真的很重要，跑的多不如跑的对！我们总结了3点…#跑步 #自律 #带孩子跑步 #小学生跑步 #跑步注意事项
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青少年田径运动训练1月前
高抬腿-提升跑步速度的重要练习！#田径训练 #田径 #运动训练 #体育中考 #体育运动
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奔跑的体育老师2年前
如何做好高抬腿动作？试试从分解动作到完整动作#高抬腿#跑步 #运动#体育课#体育老师
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兔子快跑-大号@跟尚体育-每晚8点直播2年前
#跑步 高抬腿怎么做才标准#体育生 #马拉松
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教体育的宋教练4周前
跑步专项训练 带你提升成绩 #生活服务热点中心 #冬训吃点苦开春猛如虎 #训练 #干货分享 #体育
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石家庄新势力中考体育3月前
跑步专项训练【二】，高抬腿，提升跑步步幅#跑步 #高抬腿 #跑步专项训练 #800米 #1000米
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沃兰迪 体考号5天前
🚨高抬腿做错白费功夫！跟练正确动作 提升跑步爆发力⚡#沃兰迪911梦幻闪电跑鞋 #高抬腿 #跑步训练 #体考体测
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跟尚体育-郭征强跑姿技术1年前
高抬腿怎么做才算对 #跑步 #马拉松 #跟尚体育
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大连菁田体育（训练营招生）3周前
跑步力量训练-扶墙高抬腿#体育特长生 #专项训练 #跑步 #高考
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北体强哥6月前
4种训练提高你的跑步速度🏃 4种训练提高你的跑步速度🏃 1.下坠加速跑⏩ 2.高抬腿加速跑⏩ 3.连续单腿跳+冲刺 4.推雪橇+冲刺 #跑步 #短跑 #爆发力 #速度训练 #体能训练
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喷嚏老师的跑步秘籍9月前
蹬地抬腿 去跑步｜正确跑姿 1.后踢腿 蹬起来 去后踢 2.高抬腿 弹起来 去抬腿 两个练习动作， 让你掌握蹬地抬腿！ 找个桥面， 去努力蹬地抬腿 跑步。 欢迎加入 龙腾跑桥！ 一起训练跑步姿势… #跑步 #马拉松 #跑步姿势 #跑姿 #跑步知识
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黑土豆儿4月前
通过跑步瘦了30斤的秘密…#晨跑 #跑步 #跑步打卡5公里
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田径小周教练（深圳训练）1年前
跑步者做高抬腿时常犯的错误🚨 高抬腿是锻炼速度和力量的重要手段，但你做得对吗？ 以下是一些可能阻碍你前进的常见错误... ❌过度伸展腿部:这会减慢你的步伐，降低效率，增加受伤风险。 ❌踝关节没有弯曲:踝关节松弛意味着姿势不佳，运动受控程度较低。 ❌地面接触不牢固:如果你因为角度不正确而无法有力地撞击地面，那么你每走一步都会失去速度和能量。 所有这些错误加在一起，导致练习速度更慢，效果更差。 以下是解决方法... ✅缩短腿部角度:保持双膝高高，但不要在面前过度伸展。瞄准一个紧凑的90度角或更小的角度。 ✅在臀部下方进行接触:直接在身体下方或稍稍在身体前面撞击地面，以最大限度地发挥力量和控制力。 ✅保持强大和反应性:投入你的核心，保持你的动作敏捷，有目标地冲向地面！ 你可以先静止地练习这个动作，然后在舒服的时候开始增加你的动作和速度。 #体育生 #跑步 #运动员 #日常训练 #跑步姿势
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朱建华5月前
四大跑步常见问题，看看你有没有中招的 #跑步 #跑步训练 #体育生 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #夏日减脂大作战
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跟尚体育-郭征强跑姿技术5月前
#跑步 高抬腿该如何正确训练
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体育老师5月前
#上热门 一个练习可以让你的跑步成绩暴涨#扶墙高抬腿 #短跑训练
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北京丰运佳体育-丁老师4月前
高抬腿训练注意的细节#田径#体育生#短跑
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🏃‍♀️火锅小朋友💙4月前
新手跑步必备视频#跑步 #新手跑步注意事项 #跑步治愈一切
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北京丰运佳体育-李老师1年前
田径训练-杠铃高抬腿跑 #体育生 #田径 #日常vlog #体育 #运动
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跑不快的小白4月前
分享5个入门跑步力量训练 适合小白，强化腿部力量，跑步不受伤#跑步 #马拉松 #跑步训练 #马拉松训练 #跑步力量训练
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北京丰运佳体育-丁老师1周前
高抬腿提升下肢爆发力与核心稳定性#田径#短跑#日常训练#干货分享
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田径短跨教练🏃‍♂️2周前
分享四个跑步常见错误跑姿以及改善动作 正确的跑姿让你突破自我！打破瓶颈期。#创作灵感 #田径训练 #体育生 #音速猫 #正确跑步
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娜姐说体育2周前
天津中考体育跑步动作示范高抬腿转化到途中跑#天津中考体育#跑步#高抬腿#起跑#天津中学
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李文杰（全马2小时39分）7月前
30秒教会你，怎么加强腿部力量！#跑步 #跑姿
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杭州上门体育王教练11月前
提升跑步高抬腿，如何正确练习？#跑步 #跑步训练 #高抬腿 #高抬腿训练 #体能训练
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会短跑的李老师3月前
高重心高抬腿 高重心高抬腿💯跑步的专门性练习提高支撑交换‼️不要跪着跑！高重心去支撑！#中考体育 #青少年体能训练 #每一次运动都值得记录 #短跑训练技巧 #体育生 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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北京丰运佳体育-丁老师4月前
高抬腿训练注意的细节#田径#体育生#短跑
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马拉松冯老师5月前
这套力量教学将帮助你提升跑步发力以及配速效率，每个动作都会练到它应有的肌肉力量，建议一周1次，每次每个动作30个，每次3组以上，练完再做两个转化动作：1高抬腿，2加速跑，坚持3节课，一定会有神奇的效果。
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北京丰运佳体育-丁老师5月前
阻力高抬腿注意的细节#田径#体育生#短跑
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KK(训练）6月前
跑步不抬腿也没有速度缺乏腿部的力量又不知道怎么练五个动作教会你让你学会抬腿#田径训练 #派燃烧碳板竞速鞋
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北京丰运佳体育-李老师1周前
田径训练-高抬腿#体育生 #田径 #运动 #跑步 #日常
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