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泡泡老师是小爽3月前
跑后拉伸 十分钟跟练 科协拉伸 防止受伤 健康运动 跑步初学者 看过来 #无名独墅湖跑团 #健身 #跑步初学者教学 #跑后拉伸运动 #跑步
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三妹儿.5月前
两分半的拉伸跟练，练背后一定要记得拉伸放松哦~平时没事也可以拉伸，改善体态！#开肩美背 #肩颈放松 #改善体态 #瘦背 #背部拉伸
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只穿拖鞋健身的黑哥7月前
力量训练后 要不要拉伸 #拉伸 #科学健身 #健身干货 #健身 #健身小白必看经验
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婧安（自律版）3月前
昨天分享了腹部的锻炼跟练。今天拉伸来了！ 跟练完腹部燃脂训练后，再做一组腹部拉伸更加有效的帮我们平坦腹部。#腹部训练 #腹部锻炼#瘦肚子 #瘦瘦瘦 #腹部跟练版
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小宁动起来8月前
跑后不拉伸，后悔后半生 拉伸的效果不言而喻 你有拉伸的习惯嘛？ #跑后拉伸 #跑步治愈一切 #无伤跑 #拉伸 #跑步训练
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可涵有氧舞蹈塑形健身🌈1月前
筋长一寸，寿长十年，运动后拉伸很重要，拉伸可以放松全身的肌肉，回复关节正常功能，改善血供，缓解疲劳，百练不如多拉伸，一起收藏跟练吧#拉伸 #拉伸放松肌肉 #筋长一寸延寿十年 #居家运动 #健身操 @抖音小助手 @DOU+小助手
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越动体育（扣篮弹跳1v1指导）7月前
如果你不想让你朋友越来越强甚至扣篮 那告诉他训练前要静态拉伸 #弹跳训练
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Robin 爱健身3月前
臀腿拉伸6min！好看的臀腿线条一定要练！ 想要好看的腿部线条一定要做好拉伸！ 6min沉浸式跟练版！码住跟练！ 🌟臀腿练后拉伸做一遍！ 🌟日常拉伸腿部线条可以做3-4遍！ 练后会腿部会很放松，感觉下肢更轻盈～ #臀腿拉伸 #健身干货 #瘦腿 #健身小白必看经验 #翘臀不粗腿的训练方法
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）3月前
第37集 | 60分钟无跑跳有氧跟练，不重复➕拉伸！！！大小基数都可跟。#宅家做运动 #瘦全身
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青濑灰二（推广全民健康跑步）6月前
跑后拉伸完整跟练版 #跑步#中长跑#长跑#马拉松
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健身陈陈陈🐼1月前
这期分享肩练后拉伸😯多拉伸好处多多 铁铁们别懒 看完屏幕帮我怼股怼股#肩部训练 #肌肉男养成中 #肩拉伸
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知野要自律3天前
练前不会激活热身 练后不会拉伸？姐妹们看过来 练这个准没错 每个动作可以停留40秒#上热门 #拉伸#热身#居家锻炼#梨形身材
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David4天前
练后拉伸有用吗？ #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学分享 #健身知识
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茜茜sissi6月前
运动后不拉伸 后悔下半身！超管用拉伸#居家锻炼 #拉伸 #腿部拉伸
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健身塑形常教练7月前
我无数次跟练的#拉伸操 来啦 运动后、 睡觉前跟练五分钟，浑身上下都舒服！赶紧练起来吧～#放松解压 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #好身材练起来
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遇见冰冰瑜伽社1月前
最伟大拉伸 又称『皱纹杀手』建议点赞收藏跟练起来。正常速度，一看就会，适合运动前、后拉伸。如果当做正常训练，每个体式进入后稍作停留或加深效果更佳。#瑜伽 #拉伸 #居家健身 #小动作大作用 #遇见更好的自己
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂5月前
运动不拉伸就白练 拉完全身舒服 #全身拉伸 #暴汗燃脂瘦全身 #拉伸动作 #好身材练起来 #放松操完整版
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练的还行的小王3天前
拉伸得用对时机 拉伸真的解决不了练后的酸痛 #健身
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肉美大蜜4月前
拉伸完太舒服了❗️全身拉伸🔥运动后拉伸，晨练伸展，3分钟完整跟练版#居家锻炼 #拉伸 #伸展 #热身 #一学就会系列
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知野要自律1月前
不想肌肉酸痛无力的宝们 一定要运动前热身 运动后拉伸 这四个躺着拉伸臀腿的动作简单酸爽 跟练趣味卡点瘦腿的姐妹👭不用起身 一口气练完…#瘦腿#拉伸#瘦大腿#居家锻练 #跟练
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黑三角1月前
拉伸练前还是练后，动态还是静态
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Robin 爱健身1周前
臀腿练后拉伸！练后不拉伸越练腿越粗！必须掌握这套下肢拉伸动作 练臀腿后不知道怎么拉伸！看这篇就够了！ 拉伸动作+泡沫轴松解！超酸爽！ #女子塑形 #下肢拉伸 #练后拉伸放松 #拉伸 #翘臀美腿
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蟹肉卷🫔6月前
主包已经把视频中提到的内容加入收藏夹了，可以直接去看。我们练前热身可以激发身体机能减少突然发力带来的肌肉损伤风险。之后拉伸可以有效的缓解肌肉疲劳。促进身体恢复，一起行动起来吧。#新手健身#拉伸#热身#宿舍健身#创作灵感
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马老师（西域巨兽）3周前
练肌肉拉伸到底有用吗 你健身训练完拉伸吗？#健身#拉伸#我的健身经验分享 #因为热爱所以坚持 #你的电子健身教练
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南京卡卡哥2周前
拉伸仅是你的习惯 #健身 #拉伸
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广西阳光菲特健康管理有限公司3月前
一个很二的问题 你知道是练前拉伸，还是练后拉伸吗？ 有一个会员向老李询问了这个问题，看老李一个视频给你答案。 #阳光菲特 #健身冷知识 #拉伸的作用及好处
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诺亚第~苗振11月前
拉伸VS撸铁，拉伸需不需要做？#拉伸 #苗振
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铁蛋妹妹3月前
10分钟全身精准拉伸‼️拉完超舒服❗️运动后必备✅ 10分钟全身拉伸🧘 身体大肌群都能拉到～ 可以很好的缓解肌肉紧张，提升柔韧性 加速肌肉恢复⏩运动后必备✅ 动作简单，新手跟练无压力～ 晨起唤醒能量也很合适👌 目标拉伸肌群都有备注～ 让大家拉伸更到位😉 bgm很好听，喜欢请来评论区告诉我😘 #全身拉伸 #肌肉放松 #缓解肌肉酸痛 #运动后拉伸 #腿部拉伸
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罗教练健身教学4月前
训练完一定要记得拉伸，这套拉伸动作下次直接用#全身拉伸 #拉伸 #肌肉放松 #练后拉伸 #抖音健身房
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鸭嘴兽24小时健身中心（黄石白云汇店）3天前
记住，练前练后的拉伸，和中间的训练一样重要。
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MAX环球健身铁馆2周前
练背不伤身秘籍｜练前激活+练后拉伸全教程，告别酸痛！ #背部热身 #健身拉伸 #零基础#健身安全 #新手必看
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是慧慧子呀💗5月前
【第 17集】拉伸对于跳舞的重要性，5分钟带你沉浸式跟练！跳舞前拉伸有助于打开身体，练舞后拉伸有助于舒缓酸痛感！#零基础基本功 #爵士舞基本功 #拉伸 #抖音潮流舞蹈大赛 #舞蹈教学 舞蹈正能量
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雪儿有氧健身运动3月前
想要我们的身材更加有型，线条更流畅 运动前后我们都要给自己拉伸放松，收藏这条视频，记得随时练习放松#拉伸操 #放松肌肉
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毛球姐姐jolissa3月前
每天一首歌｜将薄背带向终点，今天这组：练前练后或者激活的拉伸跟练来试看看，经期也可以练！ “练”是构建形态的基石，拉”是塑造线条和功能的关键，两者组合才真氪金 #薄背开肩 #拉伸跟练 #一面墙就能瘦全身 #夏日减脂大作战 #因为爱所以坚持
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郝hao运动4天前
Mizi 8分钟站立每日拉伸放松‼️ 练前热身，练后拉伸，运动必备❗️拉伸完可太舒服了‼️ #居家锻炼 #拉伸 #热身运动 #居家健身有新招 #Mizi
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公主请运动（柠檬不酸）5月前
完整版全身拉伸跟练/运动后不拉伸🟰白练 #健身动作教学 #拉伸动作 #居家健身有新招 #拉伸放松全身 #练出好身材
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居家健身黄教练5月前
练前拉伸激活动作千千万🌴 今天分享一部分常用的动作🌿 耐心的跟着一起练吧～🍁加油鸭！ #健身 #减脂 #拉伸 #抖音小助手 #上热门
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国家队教练孙瑞芬-动养理念1周前
孙教练分享 运动后拉伸动作#运动 #拉伸 #体态 #瘦身 #锻炼
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🥦西兰花带你健身4天前
有效拉伸低效拉伸你是哪一种 #练后拉伸#伸展运动 #臀腿拉伸 #有氧运动 #抖音健身房
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6号健身房（海盐百步店）3周前
#全民健身 #24小时健身房 #6号健身房 #海盐健身 什么时候拉伸最好？
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广州无伤超慢跑唐唐教练2月前
无伤跑秘籍，跑前热身，跑后拉伸，你今天运动了吗？ #跑步 #拉伸动作 #无伤慢跑唐唐 #运动 #自律遇见更好的自己
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阿杰•2周前
背部练前激活练后拉伸分享，朋友们快学起来吧！#健身 #健身小白必看经验#健身干货 #还得练
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Robin 爱健身1周前
下肢全方位拉伸跟练版（上）！臀腿练后必做！ 新手臀腿练后必须要拉伸！ 新手友好！沉浸式跟脸！ #女子塑形 #新手臀腿训练 #翘臀美腿 #练后拉伸 #抖音生活观察计划
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于教练带你学健身（教学版）4月前
拉伸很重要 一定要记得练后拉伸哦#全身肌肉拉伸 #拉伸 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身
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居家锻炼-姚佳伟1周前
姐妹们，你们要的拉伸动作全集 运动前运动后一定要记得做充分的拉伸放松 #居家健身有新招 #居家锻炼 #健康 #练后拉伸#小动作大作用
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小班班长在努力（冬眠休息🛌）2天前
练后不拉伸，后悔下半身，看完这一条视频，解决各位80%拉伸的问题，希望对各位有帮助 #跑步 #马拉松 #跑步治愈一切
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简宁无跑跳跟练2天前
5分钟沉浸式全身拉伸，适合运动前运动后，全程站立，无需瑜伽垫，动作简单好跟练#拉伸 #全身拉伸 #站立拉伸 #运动前拉伸动作 #新手健身
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孙英杰马拉松世界冠军2天前
不做跑前拉伸、空腹就跑步? 全是错误跑步方法!健康跑有技巧！ #拉伸 #跑前热身 #中老年运动 #运动健康 #跑姿
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源源爱健身5月前
练前练后，拉一拉#拉伸#居家锻炼#健身
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李宁-健身教学5天前
#健身#减脂#运动#跑步 今日分享一套跑步前后热情及拉伸的跟练动作，可以有效提高运动效率，降低受伤风险，尤其是经常跑步后膝关节处不舒服，小腿紧张，点赞收藏，锻炼用脑/效率更高。
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梦子爱健身3天前
腿部拉伸3分钟跟练#拉伸#瘦腿
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Bella是贝拉啦1月前
女生练臀正确顺序｜完整训练流程✅新手必备❗️ 女生练臀担心会粗腿，训练顺序和细节就很关键 今天分享新手练臀的正确流程和思路，包含了热身激活、正式训练和练后拉伸3个部分，想要翘臀不粗腿的姐妹，就和贝拉一起训练吧✔️ #练臀 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #见人不如健身 #创作者中心
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李燃健身4月前
力量训练，拉伸应该放在训练前还是训练后#知识分享 #健身 #健身干货 #拉伸 #力量训练
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Bella是贝拉啦1月前
练臀/爬坡必备‼️臀腿全方位拉伸 细节版 担心腿部肌肉突出明显，练后拉伸就很关键，今天这套臀腿全方位拉伸，每个练臀和爬坡的女生都能用上，帮助肌肉恢复，减轻练后酸痛，也能让臀腿线条更好看✅ #拉伸 #拉伸动作 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
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超慢跑的牛1周前
超慢跑后拉伸跟练，大家可以点赞收藏起来哦！#居家健身有新招 #跑步拉伸 #超慢跑 #真实生活分享计划
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爱跳舞的小汤圆 🍧1周前
宝们要的拉伸跟练它来啦～开拉吧！#爵士舞 #拉伸 #舞蹈拉伸 #零基础教学
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大悦生活（减肥ing7月前
运动前后拉伸运动完整版详细跟练#减肥记录 #减肥打卡 #运动减脂 #拉伸跟练 #拉伸动作
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你的冠军教练1月前
拉伸做好了比训练还重要！#青少儿体能#中考体育#运动追高#上门体育
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晶晶会瘦（练背版）5月前
练背后拉伸，对厚背杀伤力有多大❗️越拉伸背越薄❗️ 背好看的女生都是“拉”出来的！ 松解斜方，缓解练后酸痛涨！ #100天运动打卡挑战 #开肩美背 #练背拉伸 #背部训练 #拉伸放松肌肉
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锐扬运动康复1周前
你知道运动前后改怎么做拉伸吗？一个视频教会你#潍坊运动康复#潍坊运动康复团购#潍坊同城 #锐扬运动康复
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