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谭成义3周前
焚诀跟练系列开启 这么长的视频还有人能好好看完吗#胸部训练
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carl的弟弟crap6天前
谭师的胸部训练直播跟练，练完胸直接爆炸💥#练胸日 #谭成义 #健身 #健身干货 #胸部训练
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牛奶果冻3周前
谭成义胸肩训练前的热身动作合集 #谭成义 #健身干货 #健身教学
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谭成义4周前
形体训练动作质量大于一切，也是保证尽量不受伤并且能走的更久的诀窍#肩部训练
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阿康的健身日记1月前
#vlog十亿流量扶持计划 #健身干货 #健身 #健身日记 #胸肌训练 焚决第一篇—胸@谭成义 跟着义哥学真焚决
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谭成义1月前
个人认为高位下拉最高效的一种模式，一定要作为主项训练#背部训练
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进击的胸毛4周前
推日 学习自然王@自强不息的放纵餐 和@谭成义 的训练理念 感受 体验 升级！冲#卧推 #胸肌训练 #健身 #见人不如健身 #原相机
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锦绣1周前
@谭成义 直播高位下拉跟练及日常#健身 #力量训练
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锦绣1周前
@谭成义 谭教的思路非常推荐，找到自己的才是最好！#健身 #力量训练 #增肌
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锦绣3天前
@谭成义 细节决定成败，热身环节一直是义哥强调的重点之一。#胸部训练 #热身
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谭成义2月前
肩部教学来喽，偷偷练起来吧#南瓜肩
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谭成义1月前
卧推肩不舒服怎么改善 胸部训练的激活是保证肩关节健康长久发展很重要的一环#胸部训练
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谭成义2月前
纯享版手臂教学视频来啦，赶紧去偷偷练吧#手臂训练
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谭成义1月前
缝匠肌以及悬垂举腿动作细节教学#腹肌训练 #缝匠肌
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谭成义2月前
呼吸是什么，姿势又是什么，传入与传出神经是什么，不知道大家愿不愿意多看看，我要带小孩去了哈哈
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谭成义1周前
背部训练需要明确训练目标，审视自己的形体哪里薄弱就多去加强哪里，这才是训练真正的计划，希望大家好好加油训练，做好大家的电子教练！！#背部训练 #增肌
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谭成义1月前
背部焚决之坐姿绳索划船，以及很重要的两个上肢热身动作，希望大家都能把训练融会贯通#背部训练
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谭成义2月前
继续背部焚决教学#背部训练
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想吃红薯（增肌减脂版）1周前
@谭成义 昨天谭师直播的视频切好了 依旧很干 给没来得及看直播的朋友们做一下回放 时间不长还望见谅 视频中谭师讲了一些东西 啵🐽总结的不够全面 大家要耐心看完视频 1.训练过程中需要注意的问题 2.力量的控制以及保持身体的稳定性 要吸满气尽量不要吐气 3.五大补剂：谷氨酰胺 肌酸 鱼油 钙镁d片 复合维生素（视频中提到的） #健身 #练胸日 #坚持的意义
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小五一姓張3周前
每天看着谭成义老师视频学习感受真好@谭成义 #健身 #日常撸铁 #手臂日 #健身小白 #毫无训练痕迹
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锦绣4天前
@谭成义 谭教极致70分钟训练其一.坐姿划船加宽距开肘划船。#拉背 #健身 #力量训练
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carl的弟弟crap6天前
谭成义直播练肩，精选片段。练起来#谭成义 #练肩 #热门 #锻炼 #健身训练
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-皮蛋solo粥3周前
@谭成义 #健身教学 #新手健身
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友人b1周前
记录下和谭成义老师的跟练vlog😗@谭成义 #背部训练 #健身 #vlog日常
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义哥直播回放3天前
12月13日直播回放1 #谭成义 #健身日常 #直播回放
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不喝蛋白粉1周前
谭师的教学内容没得说，精准制导。#热门 #健身 #背部训练 #谭成义 #反手高位下拉
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谭成义2周前
增肌减脂同时进行需要做到四点 热量不等于营养，饮食是为了服务于训练，根据训练安排调整饮食，以及如何选择更好的饮食结构和补剂来帮助我们进步#增肌 #减脂
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锦绣4天前
@谭成义 义哥的闲聊还是很出干货的，有时间可以多揣摩一下，希望大家都可以进部。#背部
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谭成义2天前
训练质量，训练质量，训练质量，重要的事情说三遍！！！好了我要去吃烧饼了#增肌 #体态纠正
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俊奎3天前
卧推肩膀弹响，不舒服，两个热身试一下#谭成义 #卧推肩膀痛 #卧推
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锦绣5天前
@谭成义 正式训练前的一些答疑解惑，今天没有正式训练，后面有机会给大家发跟练视频。#vlog日常 #胸肩训练
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@健身干货分享2天前
@电子教练谭成义 所发内容为博主直播内容片段，仅供参考，完整视频讲解请以博主完整视频和训练思路请以博主视频和直播为参考
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锦绣2天前
@电子教练谭成义今日谭氏训练法，坐姿推肩，加飞鸟，细节满满，逐帧观看，老铁走着～ #肩膀训练 #推肩
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老谭（需要变强）3天前
你就这样和我练胸不想夹扑克都难，看完赶紧练起来#自律#练胸肌
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锦绣1周前
@谭成义 谭教训练直播日常❤️
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谭成义5天前
给大家看看我的饮食是如何安排的，具体怎么操作还有一些零碎碎哈哈#增肌 #减脂饮食
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谭成义3周前
十个健身九个疼，还有一个特别疼，肩峰撞击，肩部不适弹响的背后原因以及改善动作教学，大家收藏练起来吧#肩部训练 #肩部疼痛
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谭成义2月前
不用思考直接偷偷背着小伙伴偷偷练起来就完了，一周以后你会回来感谢我的#手臂训练
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帝王肩5天前
邪修练胸的技巧和细节 #健身 #健身教学 #健身干货 #练胸 #居家健身
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俊奎4天前
谭成义的练背教学，今天跟练1次，效果真的是特别棒，特别适合新手去跟练。#练背#练背王牌动作#背阔肌@rrrrrr
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谭成义1周前
不管增肌减脂最重要的都是提高训练水平，训练水平和状态关系很大，状态和营养关系最大，因为吃的健康大脑功能更优秀，所有的变量都要以状态为前提，调整记录，才能真正能学会增肌减脂的饮食安排，希望大家都能身体健康，体型好看，谢谢大家的支持！ #减脂 #饮食
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谭成义1周前
肩部跟练系列来啦，赶紧练起来吧#肩部训练 #南瓜肩
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成超健身4天前
看完你就会了#健身干货 #健身教学 #新手健身 #练胸 #健身小白必看经验
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进击的鸭鸭3月前
沉浸式的背部训练干货分享！太干了 #健身 @谭成义
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一只暴（自律版）1月前
邪修练胸，一个动作教你精准练到下胸肌#邪修健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #练胸
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我吃鸡胸肉4周前
谭成义肩部训练教学初体验 #肩部训练 #健身 #练肩
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帝王肩1周前
邪修练下胸的技巧和动作细节 #练胸 #健身 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验
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💪强哥居家练7月前
胸部塑形YYDS的四个动作，在家拿起你的矿泉水瓶就可以练！坚持做哦，个月后你会看到不一样的自己！#胸部训练 #胸肌 #健康 #居家锻炼
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爱健身的优米youmi3天前
康神约练巨人杀手肖恩!分享212冠军肖恩克拉里达蝴蝶机夹胸训练思路干货满满全是细节，兄弟们收藏练起来，肖恩今年进步巨大太牛逼了，康神英语是真的好全程翻译厉害啊👍#肖恩克拉里达 #陈康 #寰际经典赛北京站 #健身干货 #蝴蝶机练胸 @寰际中国职业赛12.12-14北京 @THEREALGYM @陈康IFBB_PRO
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民航大吗嗖 Badar1周前
邪修练胸，你值得拥有！ #健身日常 #力量训练 #练胸日 #邪修健身 #民航大吗嗖
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阿仁云健身2周前
正派#练胸 确实没有邪修效率高呀，那下胸到底该如何去练呢#健身小白必看经验 #胸肌训练 #健身干货 #居家锻炼
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自强不息归来4天前
胸肌锻炼 啰里八嗦了。多想两个字，力线，支撑稳定力线流畅，配合呼吸该收紧的地方收紧
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俊奎2天前
我宣布所有的人都去看谭成义的视频教学，训练直接提升了一个质量。今天我才彻底的知道背练到了是什么感受。开始进步！#杠铃划船#练背王牌动作 #谭成义 #健身 #新手健身
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黑咖啡4月前
新手小白如何练出饱满的胸肌 #居家锻炼 #健身#健身干货
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小金刚健身5天前
新手刚进健身房 胸部训练不知道怎么安排 直接抄作业 #一起来锻炼 #抖音健身房 #健身干货 #胸部训练 #健身房练胸
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国服克里斯6月前
跟着亚洲古典健美一哥陈康老师来一起学习练胸前的简易热身小技巧，让你远离伤痛大幅，提升练胸效率！#陈康 #练胸 #胸部训练 #热身 #抖音小助手dou上热门
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灌饼儿2天前
学习了谭哥的肩袖热身和背训计划，感觉好太多了@谭成义 #背展双肱二头肌 #倒三角
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谭洋🏸（ 自律版）3天前
#dou来运动吧 健身第十九天，加油！#自律 #瘦子增肌 #逆袭 #健身
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腹肌不对称的聪哥3周前
邪修练胸，一个动作教你精准练到下胸肌 #邪修健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #练胸
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帝王肩2周前
邪修练胸就是快，这个动作不但能上重量，下胸刺激很到位 #练胸 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学
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练不大的肖2月前
新手练胸 不要练那些花里胡哨的 收藏好这套胸部训练计划 #一起来锻炼 #健身干货 #健身小白必看经验 #胸部训练 #好身材练出来
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🍠薯门3天前
推肩疼痛问题分享 #谭成义 #谭氏体系 #焚决分享
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