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腰部康复锻炼文教练7月前
每天3分钟，腰舒服了很多#腰 #腰椎间盘突出 #腰痛
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郑博士聊疼痛7月前
一条视频教会你小燕飞和五点支撑 #功能训练 #运动康复 #疼痛科郑拥军 #做自己体重的主理人 #抖出健康知识宝藏
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中医专家徐佳音2年前
5点支撑，最适合腰突康复训练 #五点支撑 #腰椎间盘突出 #康复 #健康科普 #医者仁心
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央视一套8月前
【#一个动作养护腰椎 】想要养护腰椎，试试五点支撑这个动作！动作简单，躺着就能做。平躺蜷腿，用力抬腰臀，让躯干挺直，每次保持5~10秒后再放松5~10秒，一天做30~50次。#躺着就能养护腰椎的动作 ，快去试试吧～
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脊柱外科张宇宸3月前
如何练习腰背肌？五点支撑怎么做？ #五点支撑 #练习腰背肌 #腰背肌锻炼 #脊柱外科张宇宸
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腰椎锻炼周教练1年前
你的五点支撑做多了吗
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脊柱医生阮恢炳2月前
没人讲透的臀桥干货：解剖+最细最全原理，帮你避开白练的坑 脊柱外科医生阮恢炳深度拆解臀桥、五点支撑，从生理解剖讲透正确动作，帮你避开错练伤腰坑，科学锻炼腰椎、加强腰腹部核心力量，远离腰痛。#腰痛 #腰椎术后 #核心力量 #臀桥 #五点支撑
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腰椎间盘突出专家刘永强4月前
五点支撑也叫臀桥，是锻练腰的好动作，快来学起来#骨科 #脊柱健康 #脊柱医生刘永强主任 #腰疼 #腰椎间盘突出
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骨科医生李永3月前
腰突患者锻炼方式----五点支撑 #五点支撑 #腰突康复训练 #腰椎间盘突出 #健康科普不基础 #北京市健宫医院
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骨科贤医王逢贤7月前
#五点支撑 #医学科普
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@未来已来8月前
#腰椎间盘突出#术后康复#腰肌劳损 #康复运动
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詹sir说腰痛2年前
五点支撑-臀桥【细节】全在这里 #居家训练 #核心训练 #腰背肌锻炼 #五点支撑 #臀桥
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董凡老师❤只练腰(下午2.50分)1月前
有了腰部不适之后，腰部核心锻炼一定要循序渐进，从最基础的初级静态核心锻炼动作练起。#腰疼#腰痛 #腰间盘突出 #腰椎间盘突出 #腰部锻炼
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@王温暖5月前
动态五点支撑跟练版来咯#腰椎间盘突出压迫神经 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出功能锻炼
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浙江省中医院推拿科2年前
五点支撑法： 锻炼腰背部肌肉，能够增加肌肉力量，提高肌肉协调性、敏感性，从而增加腰椎稳定性、改善力学平衡，可以在一定 程度上缓解腰痛症状， 并减缓腰椎间盘突出等退 行性疾病的发展速度 。 #五点支撑 #锻炼 #中医推拿 #传承中医文化 #浙江省中医院
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李款医生9月前
给门诊患者录的五点支撑视频 经常出门诊遇到腰痛的患者，让他们去网上找五点支撑的视频回家练习，每次都有人告诉我找不到清晰的讲解。在这里录一个详细的教学视频给我的患者们以及网上有腰痛困扰的朋友！ #医学科普 #腰痛 #腰椎间盘突出 #椎管狭窄
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骨科王珏3年前
#骨科 五点支撑怎么做？#一起来锻炼
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脊柱医生刘少军5月前
腰不好，经常练这两个动作！#五点支撑 #小飞燕 #脊柱医生刘少军 #抖出健康知识宝藏
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脊柱骨科郑帅医生2年前
不是每一个人，都适合做五点支撑哦！#dou来说健康 搜索#郑帅的生活 一起学#健康科普 #金秋说健康
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孙新志骨科郑大一附院3年前
小燕飞和五点支撑怎么做才标准，来看看孙教授是如何指导患者锻炼的#医生日常 #骨科 #小燕飞 #五点支撑
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脊柱医生阮恢炳1月前
臀桥讲解-错误动作展示，正确动作应该怎么样 #臀桥 #腰椎 #腰痛 #五点支撑 #腰椎锻炼了
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骨科鹿洪辉医生1年前
五点支撑是哪五点该在哪儿做呢 #硬核健康科普行动 #健康科普 #医学科普
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张威6月前
腰背肌锻炼，五点支撑详细教学。 #腰椎间盘突出
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李三差（腰突经验分享）3月前
一个动作，告别腰突。#腰突 #腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了 #腰椎疼痛 #运动康复
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孙新志骨科郑大一附院1年前
青少年腰部拉伸运动|五点支撑|小燕飞 #拉伸动作 #不良体态 #不良体态纠正 #腰部锻炼 #硬核健康科普行动
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可以h h h9月前
五点式腰背肌锻炼
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隐椎问鹤7月前
腰部功能锻炼最最最重要的就是 “五点支撑法” 它适用于 1.长期久坐久站 2.长期弯腰干活 3.腰椎间盘突出保守治疗 4.腰椎间盘突出术后康复治疗以及预防复发 5.生产后的孕妇 #手术 #腰椎间盘突出 #腰背疼痛 #腰背肌锻炼 #科普
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成成的健身日记6月前
你的五点支撑做对了吗#五点支撑#臀桥#腰部锻炼#腰肌劳损#居家锻炼
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脊柱外科马君医生2年前
腰背肌功能锻炼动作 五点支撑现场教学#腰背肌锻炼 #五点支撑 #脊柱外科#医学科普 #夏季健康全攻略
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朝阳骨科张希诺3月前
科普篇25：锻炼动作之臀桥（五点支撑） 结尾附有动作教程#医学科普 #锻炼腰背肌力量 #五点支撑 #臀桥训练 #骨科小知识
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骨科赵子义主任2月前
五点支撑（臀桥）正确咨询及注意事项 #五点支撑 #腰椎康复锻炼 #臀桥 #腰椎 #骨科医生赵子义
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老谭健身6月前
告别腰痛 腰背肌肉锻炼 五点支撑 臀桥锻炼 每天五分钟 练完腰很舒服 有腰疼 真不要拖#腰腹核心力量[话题]# 常锻炼 还能预防腰肌劳损 ⚠️腰椎疾病急性期 症状未控制 不要做任何康复练习 如有不适 请线下就医 # 腰痛# 腰肌劳损 腰椎滑脱 # 关节疼痛 # 腰间盘突出 #腰椎管狭窄#腰突正确方法# 强化核心肌肉 # 核心控制力 #减缓腰部压力#脊柱灵活性
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河北卫视家政女皇3年前
掌握不好这个要点，锻炼腰背的5点支撑，极可能会伤了腰。3点支撑好还是5点支撑好，来看看吧。
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脊柱外科张宇宸5月前
五点支撑怎么练习？能有效锻炼到腰背部肌肉，增强脊柱支撑力，适合腰椎术后，有腰椎疾病的朋友。 #五点支撑 #腰背肌功能锻炼 #腰椎术后 #医学科普
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肖家二妹锻炼啦9月前
五点支撑法动作分享给大家，为胸腰椎骨折的折友提供训练帮助。运动是骨的灵魂，在合适的天数下，要及时的运动康复锻炼起来。
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谷世喆2月前
五点支撑 #五点支撑 #健康锻炼 #锻炼身体增强体质 #中医生活化 #北京中医药大学东方学院
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陈教练教学3月前
五点支撑，腰背肌群锻炼，核心训练。#陈教练教学#五点支撑#腰背肌群锻炼#核心训练 #腰部不适 #腰椎
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脊柱外科张宇宸7月前
五点支撑可以锻炼腰背部肌肉，腰椎间盘突出，腰椎管狭窄以及腰椎术后，康复运动都可以做的锻炼。 #腰椎间盘突出 #五点支撑 #腰背肌功能锻炼 #医学科普
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脊柱外科张宇宸2月前
腰不好的人快来跟练吧！五点支撑练习腰背肌力量。 #五点支撑 #腰背肌锻炼 #腰围 #脊柱外科张宇宸
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倪建峰5月前
腰椎五点支撑法锻炼之五点支撑法#腰背肌锻炼
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孙新志骨科郑大一附院3年前
腰背不舒服的，五点支撑做起来#运动康复 #腰椎#康复锻炼 #五点支撑 #骨科孙新志 #郑大一附院
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啊Q1月前
现在开始，不晚#健身 #卧推 #新手卧推 #什么时候开始都不晚
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Abc康复9月前
2月24日 #腰痛 #五点支撑 #练习
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骨科专家金哲峰6天前
#五点支撑 #腰椎间盘突出 #康复训练 #腰突康复训练 #骨科健康
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陈教授教拉伸1年前
腰椎康复训练 全网都在找的腰椎康复训练方法，五点支撑#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #康复运动 #居家锻炼 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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骨科赵立勇主任1年前
腰背肌功能锻炼 小燕飞和五点支撑现场教学 #骨科 #腰椎 #医学科普 #骨科赵立勇
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凯歌说疼痛1月前
腰突锻炼，五点支撑#腰突你会用什么方法 #同城热点 #青年创作者 #好美的精神宝地
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脊柱侧弯医生朱峰1月前
轻度脊柱侧弯第3个锻炼动作--臀桥#臀桥 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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战突少女Sue4月前
腰椎突出以及腰肌劳损的王牌动作 五点支撑法 每天坚持20组，减轻腰肌酸痛 亲测有效 #腰椎间盘突出 #五点支撑 #臀桥 #康复训练
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骨科阿杜医生4月前
腰痛的朋友，睡前可以多练练这几个动作#腰痛 #抖出健康知识宝藏
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骨科医生任敬佩7月前
腰背肌锻炼，到底怎么做才标准！ #五点支撑 #腰背肌锻炼 #骨科医生
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脊柱科李路广5月前
五点支撑腰背肌锻炼 #腰椎间盘突出 #腰背肌锻炼 #抖出健康新知识
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脊柱超微创专家张冶（机器人+3D显微镜）1月前
#健康 #医学科普 #养生 #看过来 #运动康复
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脊柱外科张宇宸2月前
五点支撑很多人都不会！快跟视频练起来吧。#五点支撑 #腰背肌锻炼 #腰椎
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北京脊柱微创赵文奎医生3月前
腰突患者保守治疗一周后，摆脱轮椅 接下来做5点支撑 加强腰背肌力量 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #脊椎微创赵文奎 #腰椎间盘突出
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骨科康复锻炼周虹达医生1月前
五点支撑的正确做法 #腰椎康复锻炼 #抖出健康知识宝藏 #腰椎间盘突出 #健康科普破圈计划
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脊柱骨科陈龙医生6月前
🔥腰快断了的打工人/骑手/宝妈集合！🔥 💺上班盯电脑一坐8小时 🛵骑车送外卖腰酸背痛 👶抱娃哄睡老腰吱呀响 ——说的是不是你！！ 别等腰椎报警才后悔⚠️ 骨科医生教你「五点支撑法」 躺着练✅零器械✅拯救垮腰 30秒激活“隐形护腰”肌肉！ ✨动作拆解（配视频跟练版更直观）👇 1️⃣ 平躺屈膝 脚踩实地面 2️⃣ 后脑+双肘+双脚跟“五点发力” 3️⃣ 臀部&腰背向上顶起！ ⚠️关键点：肚子绷紧！屁股夹紧！ （像在电梯里憋住屁的感觉就对了🤫） 💡碎片时间救腰计划： ▫️早起赖床抬10次再起身（1组） ▫️午休地板垫外套抬2组 ▫️睡前边刷手机边抬3组 （带娃宝妈直接躺爬行垫边练边陪玩👶） 🌟坚持一周体验： ❌椅子不再“长钉子” ❌抱娃腰杆挺直了 ❌骑车颠簸路段腰有劲了！ 👉视频跟练版已发！ #医学科普 #小动作大作用 #健康科普 #腰痛 #腰肌
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吴医师治疼痛5年前
五点式支撑锻炼腰背肌#健康 #腰椎 #医学科普 #颈肩 #加油 @抖音小助手
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依宁-瘦身塑形8月前
胸腰椎骨折康复日记｜五点支撑➕臀桥合集 动作由简入难，建议骨折卧床45天的折友们跟练 循序渐进的练习 #骨折恢复记录 #康复运动 #腰椎间盘突出 #骨折日记 #居家锻炼 ！内容仅供参考，如有不适请线下就医
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