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雷哥健身3周前
冬天最狠4周减肥法！亲测有效！ #减脂 #四周减肥法
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燃脂小超人-橘子🍊1周前
［横屏投屏版］12首连跳35分钟含拉伸燃脂操！！冬天也可以暴汗的燃脂操🔥🔥动起来吧。挑战原地掉秤！！动作到位燃脂翻倍！！#减脂 #居家锻炼 #好身材练起来 #健身 #减肥
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天天要玩一百斤(攻略哥)1月前
如何能巧妙的在这个冬天瘦下去，四周计划 #减脂
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慕溪（减脂版）4天前
#真实生活分享计划 #冬天减肥计划 #冬天控制食欲 分享一些我实测有用好坚持的冬日减肥小妙招！！
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燃烧的博哥Bingo💦4天前
冬天减肥的神仙方法✨ 冬天减肥效率更好！不累不虐，瘦的又快又轻松！#dou来运动吧 #冬天减肥 #意想不到 #冬天不养膘 #自律遇见更好的自己
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平平减肥Vlog1周前
第161集：冬天减肥不能停，坚持练习改善假胯宽，做自己认为对的事，来年开春成为更好的自己😍😍#减肥 #居家锻炼 #我要瘦十斤#瘦下来遇见更好的自己 #改善假胯宽
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随便一点咯4天前
分享几个在冬天又省钱又高效的无痛减脂方法 #瘦瘦瘦 #减脂#减肥#冬季减脂
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刘不饿5天前
冬天的4个最狠减脂方法 发疯减脂绝不罢休#减脂 #vlog十亿流量扶持计划 #减脂
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在减肥的王崽崽🍉1月前
30分钟无跑跳燃脂操轻松可跟 一定要收紧核 心冬天到了 姐妹们赶紧动起来吧#减肥 #减脂 #客厅就是健身房 #暴汗燃脂瘦全身 #100天运动打卡挑战
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凯里1731月前
冬天减肥饥寒交迫？给大家提供两个小妙招，亲测管用！#减肥 #自律 #冬天减肥 #dou上热门🔥
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大周有氧运动健身6天前
为什么冬天减肥事半功倍 冬天减肥快，就是因为这样，快收藏起来吧#减脂 #减肥 #居家锻炼 #好身材练起来 #运动
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罐罐有个万万3天前
【仅为个案效果，如有不适建议线下就医】 为什么说冬天是减脂黄金期？ 身体需要更多热量御寒，效率更高 我的【冬日爬楼三步法】： 1️⃣ 热身加倍：关节唤醒做到身体发热 2️⃣ 音乐加持：戴上降噪耳机，心率稳定在燃脂区间 3️⃣ 时间渐进：新手15分钟起步，老手保持40分钟 冬天爬楼我必戴头戴式耳机 降噪后世界只剩音乐和呼吸声 心率更稳，时间过得飞快 坚持也变得简单 这个冬天，用一场沉浸式爬楼 迎接春天全新的自己❄️➡️🌸 #冬天减脂 #爬楼梯 #减脂大神支个招 #減肥 #空腹爬楼@DOU+小助手 @DOU+上热门
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鲍叔健康日记5天前
教你一个冬天最根本的减肥方法 教你一个冬天最根本的减肥方法#减肥小妙招 #自律改变人生 #健康生活方式
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大发不胖了1周前
教给你一个冬天减肥最快的方法#减肥 #减肥逆袭 #身材管理 #体重管理 #变美变瘦
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发哥爱健身4天前
冬天减肥瘦腰瘦腿最快的方法#减脂#女子塑形 #好身材练起来 #自律 #健身
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友谊减重张忠涛教授3天前
别愁冬天难减肥！减少热量摄入，随时随地动起来，有毅力就赢～ #减肥#冬天减肥太难了 #室内运动 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
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胖墩墩要变身（已瘦19斤）3周前
2个月瘦18斤，亲测有效！冬天疯狂刷脂掉秤！ #瘦全身#居家锻炼 #大基数减肥 #有氧运动#减肥逆袭
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明火火4天前
如果能在冬天减肥成功，那未来一年都很难再圆回去了 #冬季减肥 #减肥 #瘦全身 #减肥小白
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平平减肥Vlog1周前
第157集：冬天减肥不能停，腹式呼吸10分钟平坦小腹，做自己认为对的事，来年开春成为更好的自己😍😍#减肥 #居家锻炼 #我要瘦十斤#瘦下来遇见更好的自己 #瘦肚子
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九九教你职场瘦1月前
比“少吃多动”靠谱10倍！冬天190到160斤的方法，4周循序渐进，不饿还不反弹#减肥 #减脂 #瘦身 #运动
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平平减肥Vlog1周前
第156集：冬天减肥不能停，坚持早起空腹9个动作轻松瘦，做自己认为对的事，来年开春成为更好的自己😍😍#减肥 #居家锻炼 #我要瘦十斤#瘦下来遇见更好的自己 #瘦肚子
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阿热教练（减脂号）2周前
冬天怎么减肥#自律遇见更好的自己 #努力成为最好的自己 #减肥逆袭 #减脂期 #体重管理
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郑心（已瘦25斤）1周前
瘦了25斤才知道❗减肥不需要少吃多动#减肥 #减肥逆袭 #减脂 #生活化减脂 #健康减脂
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医学减重夏萃主任1月前
冬天最狠减肥法#减肥#减重#变瘦变美变好看#医学科普
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平平减肥Vlog1周前
第159集：冬天减肥不能停，坚持9个动作开肩美背，做自己认为对的事，来年开春成为更好的自己😍😍#减肥 #居家锻炼 #我要瘦十斤#瘦下来遇见更好的自己 #开肩美背
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腰突的大叶叶要减肥2周前
#dou上热门 秋冬减肥真相：现在瘦更快！ 别以为冬天长肉正常！这时候身体代谢在“蓄力”，每天10分钟刷腹，疏通带脉+促消化，比夏天减脂效率高3倍！赶快刷起来吧！！！ #减肥 #瘦肚子 #居家锻炼 #vlog十亿流量扶持计划 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @热点小助手 @我要上热门 @抖加小助理 @我🔥要🔥🔥🔥 @抖音创作小助手
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T文减脂塑形(488指导1年)2周前
冬天如何加速减脂 把这些细节做好，减脂事半功倍 #减肚子#居家减肥#力量训练#腹肌#男性减脂
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大牛教你减肥6天前
冬天减肥10个很快的方法 #减肥
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姚少3天前
秋冬邪修减肥，急性子来！ 冬天减肥的关键心态：带着饥饿入睡≠绝食！是用科学方法让身体轻盈～ 📝 我的3步饮食法｜亲测半年不反弹 🍳 早餐公式：高蛋白+慢碳=顶饱一上午必吃组合（家里/外卖都能实现）： ✅ 全麦面包2片+煎蛋1个+无糖豆浆 ✅ 玉米/紫薯1个+茶叶蛋2个+黑咖啡 ❌ 拒绝：包子/油条/粥（升糖快饿到中午崩溃） 🍛 午餐黄金配比：一拳饭+一拳肉+两拳菜 ✅蒸鱼+清炒时蔬 ✅牛肉汉堡（去酱） ✅番茄炒蛋+凉拌菜 7分饱判断：放下筷子后，过10分钟不饿=刚好！ 🌙 晚餐：抗饿3件套终结嘴馋核心逻辑：高蛋白+高纤维=睡前不饿肚子 ①基础款：鸡胸肉+西兰花（ ②懒人款：蛋白粉1勺+温水（我用的乳清蛋白，30秒冲泡） ③放纵款：关东煮（萝卜+海带+鹌鹑蛋，无汤） 亲测有效：晚上8点后嘴馋？嚼2片口香糖+喝温水，5分钟就不想吃了！ 💡 秋冬减肥3大痛点解决方案： 天冷想吃热乎的 喝番茄菌菇汤（无糖低卡） 暖胃又饱腹，热量＜100大卡 家里囤零食忍不住 换成低卡果冻/鹌鹑蛋 嘴馋时吃2个，0负担 姨妈期想吃甜的 黑巧克力1小块满足胃，稳定血糖 📌 姐妹们（划重点了！） 不要完全断碳：女生姨妈期会紊乱！我每天吃1拳米饭/玉米 16+8饮食法：8:00-18:00进食，其余时间只喝水/黑咖啡 每周放纵餐：吃火锅/炸鸡也没关系，吃完第二天轻断食（早午正常，晚餐水果） 减肥真的不是跟自己过不去！我以前也试过饿到睡不着，结果暴食反弹更狠...现在这套方法，吃饱吃好还能瘦，真的爽飞！ 秋冬减肥最难的，是对抗那个"想吃想躺"的人性。但姐妹们，顺着人性来，用点小聪明，咱们照样能赢！听懂点赞关注我！陪你一起变成更好的自己！#做好准备 #减重 #懒人减肥 #快速减肥 #減肥
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平平减肥Vlog3周前
第141集:冬天来了，食欲好了，肉肉又开始肆意暴涨😂还得是早起空腹坚持12个动作，轻松瘦肚子，每组60次，坚持是打败一切困难的王道#减肥#居家锻炼 #我要瘦十斤#瘦下来遇见更好的自己#瘦肚子
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周博士聊减重3周前
秋冬减重黄金指南：吃对、动对、睡对，健康减脂不反弹。重庆官媒∽重庆之声 跟你分享“冬天减脂怎么吃∽怎么补”#秋冬减肥 #健康减重 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营
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饭阿团（180斤重塑版）1周前
从180斤到105斤：我的冬季减肥逆袭全攻略 | 饮食/运动/调理#减肥 #减肥逆袭 #冬天减肥 #大基数减肥 #减肥经验分享
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发哥爱健身2月前
如果你能在冬天减肥成功，那么未来一年你都很难在圆回去#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #减脂
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营养师半夏1周前
儿童减肥，冬天最狠4周减肥法！亲测有效！ #儿童肥胖 #儿童肥胖减肥要趁早 #儿童肥胖的危害 #儿童减肥 #胖孩子
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平平减肥Vlog1周前
第158集：冬天减肥不能停，坚持6个动作平坦小腹，做自己认为对的事，来年开春成为更好的自己😍😍#减肥 #居家锻炼 #我要瘦十斤#瘦下来遇见更好的自己 #瘦肚子
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淳享普拉提夏夏4天前
在家动起来 这个冬天拒绝长肉肉#居家锻炼 #瘦身 #瘦身操 #减肥 #少女态
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阿热教练（减脂号）3天前
冬天减肥早晚三做三不做#减肥 #自律 #减脂 #体重管理 #蜕变过程
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白日梦想家（减脂版）4天前
冬天居家超慢跑的好处： 1、适合0运动基础的小白，是低强度有氧运动 2：大体重不伤膝盖和脚踝，对关节友好 3：冬天燃脂效率更高，提升心肺，促进代谢 4：搭配指压板进行慢跑事半功倍，掉秤更快！（凡事都要坚持才能看到结果！）#居家锻炼 #减肥减脂 #指压板慢跑 #跑步歌单 #体重管理
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彻爷减肥日记1月前
冬季减肥，既能提升气血又能减肥的方法
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国际级运动健将-孙瑞芬3天前
冬天如何正确瘦肚子，孙老师教你一个动作 #锻炼 #这个冬天要暖也要瘦 #冬天运动的正确打开方式 #指压板
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减脂塑形-何运龙11月前
冬天最适合的室内有氧运动 #居家锻炼 #减脂 #女人一定要活成自己喜欢的样子 #身材管理 #变美变瘦变好看
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营养师景静3天前
胖孩子冬天减脂，3个接地气的方法分享给你。#儿童减肥 #儿童减脂 #胖孩子减肥 #营养师
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减重外科医生姚立彬2周前
冬天减肥效率更高？记住这三步 #冬天减肥 #减脂 #逆袭 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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爱健身的浩天4周前
想要过年回家前减肥成功，一定要看完学会！1分钟教你冬天最狠#体重管理 #减脂 #科学减肥 #掉秤
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元气米宝3天前
这个冬天一定要瘦拜拜肉，开春就是美少女💃#居家锻炼 #瘦手臂 #拜拜肉 #减肥
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科学健身汪教授5天前
瘦肚子跟练训练 瘦肚子最快的几个动作。#自律 #健身 #居家锻炼 #瘦肚子 #冬天怎么减肥
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平平减肥Vlog2周前
第150集:冬天来了，食欲好了，肉肉又开始肆意暴涨😂还得是早起空腹坚持12个动作，轻松瘦肚子，每组60次，动作九#减肥#居家锻炼 #我要瘦十斤#瘦下来遇见更好的自己#瘦肚子
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健身健美孙教练/柏烨科技4天前
要想冬天瘦肚子先开代谢开关 #居家锻炼 #一起来锻炼 #瘦肚子 #指压板 #减肥
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林大壮（减肥版）1周前
【自用跟练】🔥14天瘦小肚子，每天坚持两遍我要打卡，冬天越来越不想动。这个躺着就可以做，关键十分钟可以做两遍体脂高的姐妹一周见效。女生特殊期不宜做#韩小四瘦肚子 #塑形燃脂 #瘦肚子 #见人不如健身
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静静形体有氧健身运动1周前
冬天天气太冷了，你就在家里跳这个健身操跟着节奏，我们就能够锻炼身体，并且拥有更好的体魄#冬日训练#减肥#马甲线
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减肥中的大琦儿（已瘦20斤）3周前
【抓住冬季‘双倍瘦’时机｜晨间20分钟唤醒操】🌞 冬天才是偷偷变瘦的黄金期！ 别再赖床了，每天醒来20分钟，就能让你整天燃脂效率飙升！ ✅ 科学燃脂：利用冬季更高代谢，运动效果事半功倍 ✅时间友好：20分钟刚好，不耽误上班带娃 ✅全身塑形：动作简单全面，一遍激活全身肌群 ✅大基数福音：无跳跃不伤膝，新手放心跟 明日清晨计划： 1. 闹钟响后 2. 点开这个视频 3. 完成20分钟唤醒操 4. 收获一整天的好状态和持续燃脂体态 #晨间运动 #居家锻炼 #有氧操 #瘦全身 #跟练版运动
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秦大聪2周前
冬天减脂，如果你能做到这些，就能够弯道超车#健身 #居家锻炼 #塑形减脂 #每日分享 #减肥
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快乐兰兰酱4天前
冬天是最好的减肥期，大家赶快练起来，悄悄努力，春天经验所有人#平板支撑#核心力量 #居家 #锻炼#瘦肚子
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国际健美健身孙教练2周前
冬季超好的减肥方式 跟着孙老师练起来 #运动#燃脂#健康#居家锻炼 #健身
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阿岚瘦了没1周前
推荐三个冬天减脂的王牌动作 #减肥
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安康爱健身1周前
这个冬天想要减肥吗？看完这期视频让你少走弯路！#运动#自律#逆袭#科普#塑形
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平平减肥Vlog2周前
第153集:冬天来了，食欲好了，肉肉又开始肆意暴涨😂还得是早起空腹坚持12个动作，轻松瘦肚子，每组60次，动作十二#减肥#居家锻炼 #我要瘦十斤#瘦下来遇见更好的自己#瘦肚子
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斜杠/姜老师3天前
冬天不想长肉？跟着我做这3个动作，轻松燃脂，健康过冬！#乌鲁木齐减肥训练营 #冬天减肥 #练出好身材
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第151集:冬天来了，食欲好了，肉肉又开始肆意暴涨😂还得是早起空腹坚持12个动作，轻松瘦肚子，每组60次，动作十#减肥#居家锻炼 #我要瘦十斤#瘦下来遇见更好的自己#瘦肚子
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新房子游泳负责人杨实在1月前
冬天才是运动最好的时间 快动起来 #新房子健身 #健身房 #健身房日常
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无敌女战士5天前
冬季室内好运动#超慢跑#超慢跑的效果 #超慢跑打卡
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老余不摸鱼ing5天前
老余教你一个行为，特别适合冬季在家锻炼，别老出去遛弯散步了，跟着老余一起在家就能练#居家健身有新招 #健身干货 #减肥逆袭
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