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香菜公主4月前
6min睡前躺着练全身！玩手机就能瘦！懒人冲 #居家健身训练 #健身 #居家锻炼
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尼克健身分享1年前
健身后增肌最好的睡眠姿势 最好的睡姿vs最差的睡姿，让肌肉增长最大化，除了饮食，正确的睡姿对健身有同样的 #健身 #健身干货 #提高睡眠质量 #健身增肌
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巧云在健身1年前
刷着手机追着剧就能练的懒人瘦全身？睡前躺着就能练，犯不犯懒都能完成#看剧玩手机也能做的居家运动 #瘦肚子 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身
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豌豆饺子健身版4月前
躺着健身睡前早起来两组悄悄努力惊艳所有人 没有时间不用怕 小蛮腰 马甲线大长腿 在床上也可以实现 #居家健身#床上健身锻炼的方法 #瘦肚子减肥#变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己
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尼克健身分享1年前
健身后睡姿排名 睡姿排名#健身 #睡姿 #健身必看 #健身干货 #睡觉姿势
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小喵轻运动1月前
静音不吵室友✨躺着刷手机顺便瘦腰～ #瘦腰瘦肚子#宿舍健身 #女大学生 #床上瑜伽 #睡前运动
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瘦刘的健身杂谈7月前
学会这7招让你躺着都变瘦（睡觉减脂） 7个代谢技巧#减肥 #健身 #夏日减脂大作战 #睡觉减脂
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暴躁的安琪——呼吸号3月前
躺着版本的真空腹，躺着都可以练，这下总找不到理由了吧，练起来#变瘦 #马甲线 #练出马甲线 #健身 #宝妈
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爱运动的安安6月前
躺着都可以瘦腿👍#躺着怎样瘦腿 #见人不如健身 #核心训练 #健身 #运动
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豌豆饺子健身版4月前
懒人版全身减脂塑形 睡前变帅变美小秘密 睡前和早上起床边玩手机边 练大家都很忙 所以出一个偷懒版 瘦腿细腰 睡眠更好 #居家健身#减脂塑形#睡前运动有助睡眠 #瘦腿细腰
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武当养生-刘圆印3月前
躺着就能练的睡前动作 #涨知识 #健康 #锻炼 #小动作大作用 #中老年
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小合老师1年前
正确睡姿对健身的影响#健身干货 #提高睡眠质量
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九败强叔3月前
分享一组我每天睡前在床上必做的腹肌训练动作！#健身干货 #腹肌马甲线 #腹肌训练#日常训练
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徐徐自律版5月前
睡前在床上就可以跟练，躺瘦加强跟练版，全程躺练，动作简单高效，一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #好身材练起来 #瘦腿提臀 #居家健身有新招
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大川爱健身6月前
最好的睡姿VS最差的睡眠姿势#科普 #涨知识 #健身教程 #运动锻炼 #健身动作
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群歌健身笔记4月前
躺着就能练的懒人#床上瑜伽 不跑不跳紧致全身#居家锻炼 #懒人运动 #瘦腰腹
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虎哥教练-健身课堂2年前
每天晚上睡前4分钟，躺着也能瘦。#居家锻炼 #瘦肚子 #好身材练起来 #腹部训练 #tabata
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郴州健身私教罗欢4月前
躺在床上一边休息一边瘦腰，怎么不算“躺着瘦下来”的呢！一起动起来吧！#瘦腰 #郴州女性 #郴州健身 #郴州健身教练
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芒果beauty7月前
睡前躺着可练的8个动作瘦全身，躺着玩手机也能完成的训练，动作简单高效，懒人专享！夏天快要到啦，小美们赶紧行动起来，收藏跟练吧！#变美 #床上玩手机的正确姿势#见人不如健身 #瘦身 #瘦腿
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小龙说健身7月前
睡前五分钟，好睡又好瘦🔥 每天睡前做这套动作，好睡又好瘦🫰#减脂 #塑形 #拉伸 #居家锻炼
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徐徐自律版1年前
懒人睡前躺瘦加强跟练版，全程躺练，动作简单高效，边玩手机边瘦#在家也能瘦 #瘦全身 #躺瘦 #好身材练起来
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脂肪拆迁局5月前
运动完“倒头就睡”，竟然更易燃脂？给身边的运动伙伴提个醒~#睡眠健康#健康管理#减脂 #体重管理
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Zeal真燃人3周前
:“睡前仪式”练出腹肌毫无压力，睡前6分钟躺着把腹肌练了#腹肌训练 #居家锻炼 #健身 #腹肌 @抖音小助手
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碳水芬芬快乐健身3月前
熬夜党/懒癌福音！七分钟床上躺瘦训练，躺着就能燃脂，刷手机时顺便瘦了！#床上瘦全身 #懒人减脂神器#抖音小助手dou上热门 #居家锻炼
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西奇i健身4月前
睡前练这3个动作，躺着练出好身材！#产后恢复 #假胯宽 #瘦肚子 #变瘦变美变好看
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摘星健身1周前
后燃效应让你躺着也能变瘦！#健身 #健身干货 #减脂 #后燃效应
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阿辉运动日记（健身十五年）5月前
每天100多个躺瘦马甲线！！！ #马甲线 #宅家运动 #运动无处不在
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群歌健身笔记5月前
不用跑不用跳，床上躺着就能练的#懒人运动 四分钟Tabatha跟练版练遍全身#tabata挑战 #瘦肚子
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岳漂亮居家健身（力量塑形）7月前
#4个动作练出腹肌马甲线 躺着就能练 #瘦肚子瘦腰最快的动作#马甲线#腹肌#瘦肚子#居家锻炼
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蔡东霓（当爹又当妈开启🔛）2月前
不用去健身房，每天睡觉前花10分钟，躺着就能瘦肚子#练出马甲线 #瘦肚子
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小尼教练3月前
最好的睡觉姿势vs最差的睡觉姿势#健身 #睡眠
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泉哥i健身6月前
姐妹们有没有这种情况#小腿粗 最好减！这套动作拿走不谢，躺着就能练！！#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #减肥
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尚尚爱健身5月前
#生活热点 #小动作大作用 #正确睡觉姿势是什么样的 #体态纠正 正确睡姿分享给你们 你们要的催更来了
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阿超要减肥1月前
睡前躺瘦3个动作，懒人也能瘦！ 💤晚上最好的运动就是这3个！不用跑不用跳，睡前10分钟练完，睡觉都能悄悄燃脂，第二天醒来肚子都平了～ 1️⃣半蹲拍手：30个就好，消耗超大，肚子的肉肉都在发抖，反复练平坦超有效！ 2️⃣提膝触肘：30次能瘦全身，侧腰都跟着紧致，练完腰腹暖暖的～ 3️⃣胯下击掌：30次专门针对下腹，高效燃脂，坚持练感觉小腹都收紧了。 不用大动干戈，睡前就能做，第二天体重秤会感谢你！#睡前运动#燃脂#瘦肚子
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阮教爱健身5月前
躺着练腹肌#腹肌训练#居家锻炼 #瘦肚子
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大帆子说健身1月前
每天睡前5分钟，躺着瘦全身，动作简单，一边玩手机一边练#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #腰腹训练 #在家也能瘦
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勇bro曰健身5月前
最适合懒人瘦身的动作，躺床上玩着手机就瘦了 减肚子瘦腿提臀跟练一周会有明显变化#懒人减肥 #躺着瘦全身 #居家健身 #瘦肚子#运动无处不在
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yoyo的健身日记5月前
#瘦肚子 必练三个动作，躺着就能练，适合新手 #好身材练起来 #变瘦变美变好看#健身 #居家锻炼
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Yoga.米5月前
骨盆回正了！小腹平了❗️ 4min躺着跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前侧凸出、收小腹，睡前2~3组，坚持14天，巨有用！ #健身看我的#瑜伽打卡#居家锻炼#零基础学瑜伽
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老麦i 健身4月前
懒人福音，躺着就能瘦的跟练来了#居家锻炼 #懒人瘦身 #减肥 #睡前运动 #瘦腿提臀
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运动健身丸较量5月前
🔥救命！这是什么躺瘦黑科技！！ 4分钟懒人跟练直接封神！！ 不用爬起来！不用流大汗！！ 躺着抬腿、扭腰、卷腹 追剧刷短视频时偷偷瘦一圈💥 每天4分钟👉🏻马甲线、瘦腿、细腰 连摸鱼都在偷偷变美！！ 刷到就是大数据喊你变瘦了！ 快@你那躺着只会吃零食的闺蜜！！ #懒人瘦身 #躺瘦天花板 #边玩手机边减肥#运动#居家锻炼
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康康爱健身4月前
每天100个多天躺瘦马甲线!!!#马甲线#宅家运动#运动无处不在 #居家锻炼
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爱运动的安安7月前
这也太好了躺着都可以瘦👍#见人不如健身 #健身 #居家锻炼 #运动 #瘦身
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郑老师运动养生2月前
女生再懒也要练一练这个动作，睡前在床上躺着也能练#居家锻炼 #运动 #自律 #居家健身有新招
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泡泡的逆袭日记5月前
太绝了！这套动作巨神！躺着就能练 已➖11cm 每天两组 每组两遍 大腿小腿一起瘦！#居家健身 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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峰峰哥爱健身5月前
女生这种情况的#腿粗 最好减！这套动作躺着就能瘦！！#健身 #居家锻炼 #瘦腿
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Mandy🤍瑜伽普拉提4天前
4'Tabata跟练｜躺瘦计划💪8个动作瘦全身🔥 懒人必备版✌️ 过程中保持躯干仰卧中立位，不建议躺在床上喔[嘿哈]（铺开你的瑜伽垫吧❗️） 每天完成5-8组✅ 实现小蛮腰、大长腿不再是梦‼️ #居家锻炼 #好身材练起来 #女子塑形 #躺瘦 #一个人锻炼两个人瘦
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馋禅营养饭2周前
躺着做不累的全身气血运动 适合早上起床前和晚上睡觉前做~ #在家运动 #床上瑜伽 #生活日常 #居家健身抖出花样 #懒人减肥
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刘圆印道家养生6天前
躺着也能练轻松不求人 #道家文化 #养生 #居家锻炼
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李大米的运动解法2月前
躺着就能瘦｜懒人居家瘦身4min跟练#懒人必备 #睡前瑜伽 #强烈推荐 #居家健身有新招 #躺瘦
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金金健身了4月前
快来试试这四个简单好坚持的动作！坚持一段时间，你回来感谢我的！#暴汗燃脂瘦全身 #暑期躺着瘦全身急救版 #逆袭 #居家锻炼 #小动作大作用
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小墨鱼玩健身7月前
“躺着”增肌谁能不爱呢？ #健身干货 #睡眠对增肌的影响 #运动的人先享受春天 #100期健身重构计划
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小雯少吃点1月前
懒人躺瘦全身练这个就够了！大腿小腿➕肚子➕体态！ 每天2组每组连续2遍#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #瘦肚子 #健身
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铁栗的健身日记4月前
暑假躺瘦急救版！！你想要的躺着就能瘦的动作来了！#居家锻炼 #暑假躺瘦急救版 #健身干货 #高效燃脂
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阿超要减肥1月前
睡前10分钟燃脂！3个动作瘦全身 晚上最好的运动是什么？不用跑不用跳，躺着就能瘦的那种！亲测这3个动作超高效，每天睡前练10分钟，一周小肚腩和粗腿都有变化。 动作一半蹲拍手30个，这个动作消耗巨大，饭后做能帮你平坦肚子，过程中记得收紧核心，感受腿部和臀部发力。 动作二提膝触肘30次，瘦减全身还紧致侧腰，做的时候保持身体稳定，提膝时手肘尽量碰到对侧膝盖，能有效锻炼到腰腹肌肉。 动作三胯下击掌30次，高效平坦下腹，左右腿交替做，拍的时候尽量让身体保持平衡，坚持做能让下腹部更紧致。 不用刻意控制饮食，每天睡前花10分钟跟练，慢慢就能看到效果，赶紧收藏起来跟练，评论区打卡，我监督你瘦！ #睡前运动#减肥#燃脂
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你好小马(来健身)5月前
一边躺着一边玩手机瘦肚子，还有什么理由不动起来？每天4-6组#居家锻炼 #腹肌马甲线 #瘦肚子 #好身材练起来
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依宸（掉30斤4天前
大基数躺床跟练Day32天🎉 我的减肥日常：躺床跟练+不节食，慢慢掉了31斤，居家健身也能有效果！ #减肥 #大基数运动 #减重 #运动减肥 #在家运动
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岳岳爱健身8月前
躺着就能塑形燃脂瘦全身 你确定不练嘛#瘦全身#好身材练起来#内容启发搜索
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小桔要自律4月前
躺着瘦腰跟练版，四个动作爆改沙漏！ #居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 #每日健身打卡 #好身材练起来 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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大七不胖[已瘦46斤]3月前
助眠呼呼操-简短版 #居家健身 #睡眠 #睡前运动 #放松解压 #躺着运动
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薄肌姜帅教健身4月前
姐妹们：睡前躺着瘦全身🔥动作简单✅边玩手机边瘦身#居家锻炼#瘦身#瘦全身#瘦肚子#瘦腿
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夏至Solara的健身笔记1周前
5分钟帕梅拉瘦腹跟练，懒人躺着就能瘦，每天三遍，一周就出效果（今日跟练）#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #躺着瘦 #躺尚着瘦肚子 #懒人瘦身
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在成都干健身的苏教瘦1月前
4min躺着瘦全身🔥（床上可练！超懒人！ 睡前床上可练的4分钟tabata瘦全身，躺着玩手机也能完成的训练，动作简单高效、懒人专享！ 跟练：健身私人教练苏中毅 #居家健身减肥 #臀腿训练#见人不如健身#健身跟我练#成都自由教练
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井儿爱健身4月前
第三十六集 躺着瘦肚子 #瘦肚子 必练三个动作，躺着就能练，别找借口，快练起来！#大肚腩变小蛮腰 #瘦全身 #居家锻炼 #瘦手臂
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复3月前
腿粗循环差？3 个睡前动作，腰不酸膝不痛，腿型超顺 腿粗线条不流畅 不用费劲站着练，也不怕伤腰伤膝盖，全程躺床上就能改善，新手也能轻松跟上。坚持几天不仅腿会变轻，线条还能悄悄变流畅，连循环差的小毛病都能缓。 #瘦腿 #瘦大腿 #睡前瘦腿 #假胯宽 #我的电子健身教练
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