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路宁
2年前
全新运动课程,90分钟有氧无氧燃脂健身#减肥#健身#塑形
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克里斯ChrisHeria
7月前
10分钟HIIT有氧训练丨瘦身塑形(比跑步高效3倍) 家里没有跑步机,但又想做有氧运动?这套HIIT训练计划非常适合你!跟着Chris Heria一起练习,在家就能燃烧大量卡路里,在夏天到来之前拥有健美的身材!#健身 #居家训练 #减脂塑形 #瘦身 #增肌
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心灵之旅瑜伽(已瘦40斤)
1周前
【超超强有氧瘦9.0】私教级操课,90分钟超强HIIT燃脂瘦 全身|心肺爆炸#运动 #自律 #日常训练 #在家健身 #减脂塑形
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MoMo.V
4月前
90分钟全身增肌训练|打造力量感和肌肉线条的一套! 90分钟中高强度, 专注力量+增肌+复合训练 搭配节奏感音乐训练 全程动作分解+提示,进阶者也能冲! 所需装备: 哑铃:8~12kg(初学者可从5kg起) 杠铃:可调节重量(20kg起) 壶铃:12~16kg 弹力带:中等张力 瑜伽垫,建议穿训练鞋 训练内容: ✅ 多关节复合动作:卧推、深蹲、硬拉、划船 ✅ 上肢+下肢+核心整体刺激 ✅ 中低次数高重量,提升肌肉维度 ✅ 训练后24-48小时持续肌肉修复合成 训练建议: 一周3~5次,搭配高蛋白饮食,训练日控制有氧量。 目标:增加肌肉量、提升力量表现、改善体型比例 #健身 #居家锻炼 #自律 #减脂 #日常训练
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柳杨健身
2年前
【HIIT燃脂训练】全身燃脂训练1.0(跟练版) 类型:HIIT 时长:23分钟&5组 计划:20秒训练+10秒休息 器械:无 HIIT高强度间歇性训练,公认最好的燃脂训练方式之一,今天带来的是全身燃脂训练1.0版本,还不来挑战?! #HIIT #hiit燃脂 #tabata燃脂训练 #居家锻炼 #居家运动
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MoMo.V
1月前
90分钟全身增肌训练|激活深层肌群的一套! 90分钟中高强度,专注增肌+力量+肌肉控制,搭配节奏音乐,动作节奏循序渐进 通过持续张力刺激深层肌群,提升体型支撑力。 所需装备: 哑铃:8~12kg(可调节重量) 弹力带(激活臀腿肌群) 瑜伽垫,建议穿训练鞋 训练建议: 一周3~5次,搭配高蛋白饮食与充足睡眠 目标:提升深层肌群激活力,增强代谢,打造紧实支撑型体态 #增肌 #增肌减脂 #肌肉 #健身 #健身打卡
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版)
1月前
第72集 | 30分钟HIIT高效燃脂,暴汗瘦全身,强度60%。全程无深蹲。#健身 #全身燃脂 #瘦全身 #HLLT
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小满居家健身(阿新美臀跟练)
2周前
阿新教练臀部腹部跟练版总时长一小时12分钟,一起动起来吧 武当一300+死虫300+沙漏腰1000+反向卷腹300+臀桥300+硬拉300,姐妹们做以前需要滚轴放松,做完以后记得拉伸#居家健身 #健身运动 #日常锻炼 #健身塑形 #腹部训练
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从心开始健康好物
5月前
90分钟hiit运动倒计时循环 若需要全部或定制请关注加私信#运动健身 #运动倒计时
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小何yeah
1月前
#居家健身 #好身材练起来 HllT+腹部核心跟练
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猫豆爱健身直播回放
7月前
猫豆爱健身·燃脂课·回放(2025·05·05) #运动 #健身 #燃脂操 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 @猫豆爱健身
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追梦人~佛晓墨
1月前
4分绅HIIT高效燃脂运动,10分钟相当饱步1小时#健身 #健身打卡 #健身日常 #HllT运动 #高效燃脂
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MoMo.V
1月前
90分钟站着练爆汗|练出燃脂高峰🔥 90分钟负重中高强度,专注有氧+心肺+代谢激活 搭配节奏感音乐,边跳边练不无聊! 所需装备: 瑜伽垫(防滑即可) 哑铃:1~3kg(可选) 建议穿抓地性强的训练鞋 训练建议: 一周2~4次,搭配优质蛋白饮食与充足水分 目标:快速进入燃脂区、提升心肺功能、练出高效代谢体质 #日常训练 #健身日常 #运动 #燃脂的一百种方式 #减肥逆袭
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猫豆爱健身直播回放
7月前
猫豆爱健身·燃脂课·回放(2025·05·10) #运动 #健身 #燃脂操 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 @猫豆爱健身
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吃恩陈PP
2月前
Day90打卡瘦腰👌Jo姐30minHIIT燃脂训练【上集】🔥轻松甩脂 🍃 全程30分钟包含热身➕训练➕放松以及两次的休息补水时间,(因为时长原因,这里分为上下集,每集15分钟左右),无器械,通过中高强度的间歇动作快速提升心率,加速脂肪燃烧🔥新手、大基数人群、健身动力不足的小伙伴都能轻松跟练❗️~中途还安排了喝水休息环节,全程轻松无压力🌟 🎉 如果你想要减脂、提升体能、突破平台期建议每天1遍,体能较好者可搭配力量训练‼️连续4周,配合健康饮食,体脂率可见明显下降✅ 无需犹豫!每天30分钟,和Jo一起用汗水兑现更好的自己💦~ 跟练:Jo姐 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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杰熙妈妈爱健身(生活号)
6天前
90分钟减脂塑型@杰熙妈妈爱健身 25.12.5晚(2/3)#运动 #健身 #减脂 #好身材练起来
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SarahTan
2年前
8分钟马甲线训练 tabata版带拉伸#居家锻炼 #健身 #马甲线 #瘦肚子
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卷卷卷超超
4天前
#健身 体能拉起来后,练完90分钟感觉还能再30分钟… #费教练健身 #安娜growingannanas #背部训练 #全身燃脂
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杰熙妈妈爱健身(生活号)
6天前
90分钟减脂塑型@杰熙妈妈爱健身 25.12.5晚(1/3)#运动 #健身 #减脂 #好身材练起来
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杰熙妈妈爱健身(生活号)
6天前
90分钟减脂塑型@杰熙妈妈爱健身 25.12.5晚(3/3)#运动 #健身 #减脂 #好身材练起来
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滨滨爱健身
9月前
世界公认减肥最快的HllT运动,让你暴汗燃脂瘦全身!#身材管理#体重管理#hllt#瘦肚子
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函函力量-森林空气氧吧·水吧12月18号
2年前
90分钟高效燃脂1000大卡
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晨晨 形体有氧健身
1周前
11月29日直播回放下篇,健身塑形原来其实也可以这么简单 #暴汗燃脂瘦全身#体态矫正#健身#变美变瘦变好看#瘦肚子
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猫豆爱健身直播回放
5月前
猫豆爱健身·燃脂课·回放(2025·06·27) #运动 #健身 #燃脂操 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 @猫豆爱健身
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姚大🐷
1月前
瘦身减腩计划从#HIIT 开始,目前BMI大于28,腰围接近110,期待锻炼半年(2026.4.16前)BMI小于24,腰围90!!! #日常锻炼 #健身减肥 #客厅就是健身房
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啦啦八爪鱼训练营
3年前
每天早上8:00-9:30带大家进行90分钟HIIT训练,提升代谢高效燃脂瘦全身!#居家锻炼 #HIIT #瘦全身 #燃脂 #塑形
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心灵之旅瑜伽(已瘦40斤)
2周前
【暴汗瘦4.0】90~180斤适应,40分钟超强强度暴汗减脂 ,练过的都瘦了!#运动 #居家锻炼 #运动健身 #跟我一起做运动 #一起来打卡
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中年少女刘开心
2周前
42岁坚持运动-45分钟燃脂6组重复跳 姐妹今天跳了45分钟感觉跳了90分钟的燃脂程度 #居家运动健身 #运动锻炼 #让锻炼成为一种习惯 #高效燃脂
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龙哥的运动笔录
3月前
世界公认减脂最快的运动就是HllT,只要10分钟就能胜过跑步1个小时#暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #瘦肚子 #高效燃脂 #居家锻炼
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般卐若
4年前
【健身肌情吧】 9分钟暴汗HIIT燃脂,#燃脂
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欣欣籽孕期运动【直播回放】
3天前
欣欣籽12月10号晚上场直播回放90分钟有氧+力量 #欣欣籽#欣欣籽孕期运动#孕期运动#欣欣籽直播回放#孕妇运动
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AAA健身水哥(腰疼版)
4月前
足不出户10分暴汗燃脂的全身HIIT训练! 每次10分钟!燃脂10小时!更适合上班族,学生党的HIIT训练!死虫式30秒,平板交替摸肩30下,跪姿俯卧撑12下,平板开合跳30下,登山者30秒!#HIIT #减脂 #运动 #跟练
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张掌门夫妇爱甩臂·御一
3周前
甩臂操回放(上) 甩臂操全程90分钟,这个是上半部分。请粉丝保存回放#甩臂操 #甩臂 #甩臂功 #直播回放 #古法健身
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猫豆爱健身直播回放
8月前
猫豆爱健身·燃脂课·回放(2025·04·08) #运动 #健身 #燃脂操 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 @猫豆爱健身
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小奇爱健身
4月前
据说练过这套动作的人都已经拥有腹肌,帕梅拉练腹完整版,每天两组一周3练,不信腹肌还不找上你#腹肌训练#帕梅拉
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酱酱紫
3周前
#杰熙妈妈爱健身 跟练动作简单、好学 每天90分钟坚持打卡✊
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慧儿有氧健身操2号 (减脂+塑形)
6天前
90分钟有氧塑形 11.26(3/3)@慧儿有氧健身操(运动减脂+形体塑形) @抖音小助手 #健身 #减肥 #塑形 #自律
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闫闫养生
7月前
90分钟古法健身操,变美变瘦变健康的姐妹儿一起打卡跟练吧! 古法健身操#健身 #养生 #减肥 #减脂 #变美变瘦变好看
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@飘飘爱运动💪🏻
2月前
90分钟安娜有氧健身操跳完太爽了,原来运动真的会上瘾。坚持每天打卡#宅家做运动 #居家锻炼强身健体 #在家健身 #
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SarahTan
2年前
永远相信空腹燃脂的掉秤速度!#健身 #居家锻炼 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹运动
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函函力量-森林空气氧吧·水吧12月18号
2年前
90分钟高效燃脂1000大卡
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壹壹说养生
6月前
世界公认减肥最快的HllT运动,让你暴汗燃脂瘦全身!#身材管理 #体重管理 #hiit #瘦肚子
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大源
1月前
大体重人群的一节90分钟训练课该怎么设计 45分钟热身,激活;15分钟动作讲解与调整,25分钟主体训练;5分钟拉伸#训练营
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暗香
1年前
出差,中午挤时间锻炼90分钟,费教练60分钟臀➕腹,安娜30分钟爆汗HIIT, 小基数冲力量吧,挤出来时间,付出汗水,就有收获。#费教练健身教学 #安娜 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦瘦瘦 #力量训练
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大熊猫健身
3天前
凯格尔运动5分钟跟练版来了 #凯格尔运动 #男生必练 #徒手健身
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猫豆爱健身直播回放
5月前
猫豆爱健身·燃脂课·回放(2025·06·26) #运动 #健身 #燃脂操 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 @猫豆爱健身
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心怀梦想 彬彬回放
4天前
12月10周三晚课彬彬有氧运动2号直播回放(90分钟加练版) #彬彬有氧运动2号直播回放#健身 #减脂#直播录屏分享 #内容启发搜索
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彬彬有氧运动回放(王钥)
3天前
80分钟无间歇有氧瘦身操瘦肚子瘦腿彬彬有氧运动2号直播回放 #有氧运动健身操 #彬彬回放 #减肥瘦身燃脂 #瘦腿提臀 #彬彬有氧运动回放
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小麦老师Jane
3周前
90分钟后弯瑜伽第四集!翘臀瘦腿 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #瑜伽
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小米的一生
6天前
全程干货|90分钟臀腿训练实录 如果只能认真练一个部位,必须是腿。 但如何让一次腿训的效果最大化? 本期视频,我将把自己完整的腿臀日变成你可以跟练的模板。我们会一起经历: 1. 准备阶段:喝什么?想什么? 2. 激活阶段:如何让臀部“开机”? 3. 征服阶段:2个关键动作的细节与陷阱。 4. 增长阶段:练完后做什么,让效果翻倍? 5.思考阶段:健身到底要不要练腿?练腿的重要性? 这是一份让痛苦变得极具价值的身体投资指南。 ✅ 臀腿训练的身心意义:为何它最能磨练意志 ✅ “扎根”的哲学:从物理稳定到精神稳定的隐喻 ✅ 体态与穿搭的基石:如何通过强壮下肢优化整体比例 你正在为怎样的未来‘扎根’?你相信哪些‘向下’的积累,最终会爆发成‘向上’的力量? #健身 #练腿 #深蹲 #日常vlog #vlog十亿流量扶持计划
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欣欣籽孕期运动【直播回放】
3天前
欣欣籽12月11号早上场直播回放90分钟纯有氧跟练 #欣欣籽#欣欣籽孕期运动#孕期运动#欣欣籽直播回放#孕妇运动
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乐语
4天前
#彬彬力量塑型 #彬彬有氧运动 #宇彤有氧运动 #彬彬力量回放 今天又跟的90分钟混剪。视频被我剪的稀nèng,凑合发吧,要洗洗碎了。比较期待明天早晨的体重,希望有点变化。。。晚安玛卡巴卡 #自律的顶端就是享受孤独
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小王的健身日记
3天前
不再频繁追问意义的生活才更有意义 今日份训练背臂90分钟#宅家健身 #健身 #居家健身 #腹肌马甲线 @抖音创作小助手
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丽儿运动直播回放
1周前
罗心悦形体有氧健身运动直播回放完整版2025.12.1 #罗心悦 #罗心悦形体有氧健身 #暴汗燃脂瘦全身 #形体有氧健身直播 #健身操 @DOU+上热门@DOU+小助手
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邦畅全福康健身
2月前
大多数人都不知道的耗糖的狠招#居家锻炼 #中老年锻炼 #控糖 #耗糖#增肌
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小健老师直播回放号
1周前
2025年12.2直播回放 小健直播回放更新 全程0间歇!!!#运动健身#减肥
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寻觅《彬彬有氧跟练和回放》
3天前
90分钟加长加练版。可乐直播间《12月10日周三晚课》加练版 #彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧2号 #彬彬有氧塑形直播回放 #好身材练起来 #内容启发搜索
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格格健身操
3天前
下半场,包包形体直播回放完整版,包包形体有氧健身最新直播回放,包包90分钟健身操直播回放,包包直播回放完整版,包包最新直播回放 包包形体有氧健身直播回放 健身直播回放 暴汗燃脂瘦全身 居家锻练 变美变瘦变好看 #有氧操#全身燃脂#瘦身操 #暴汗燃脂瘦全身 #上热门
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格格健身操
3天前
上半场,包包形体直播回放完整版,包包形体有氧健身最新直播回放,包包90分钟健身操直播回放,包包直播回放完整版,包包最新直播回放 包包形体有氧健身直播回放 健身直播回放 暴汗燃脂瘦全身 居家锻练 变美变瘦变好看 #有氧操#全身燃脂#瘦身操 #暴汗燃脂瘦全身 #上热门
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格格健身操
2天前
下半场,杰熙妈妈爱健身直播回放完整版,最新直播回放,杰熙妈妈90分钟健身操直播回放,杰熙直播回放完整版,杰熙妈妈最新直播回放 杰熙妈妈爱健身有氧动直播回放 健身直播回放 全身燃脂#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #上热门
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彭湲钧yuanjun养生早8点半晚8点
1月前
直播回放,90分钟完整版视频,欢迎跟练! #每日分享 #养生 #居家锻炼 #瘦全身 #古法健身
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萧萧
3天前
25.12.11日·早课杰熙妈妈爱健身90分钟直播回放完整版 #正能量有氧健身操 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #杰熙妈妈爱健身直播回放
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最新发布时间:2025-12-12 05:45
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