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健美氮泵站2月前
古典之王克里斯幼年时期增肌期，一天饮食全记录，摄入一万大卡 #精神氮泵 #健身 #古典之王克里斯 #健身饮食
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泵感星球PumpLab1月前
克里斯讲解如何制定增肌期合理的三大营养配比 #古典克里斯 #增肌饮食 #健身 #泵感星球pumplab #精神氮泵
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咬肌肥大Pro1年前
秃头克里斯干净增肌饮食 #克里斯 #增肌 #增肌饮食 #健身
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Jeremy健身3年前
中 克里斯全天饮食让克里斯教你增肌期碳水吃不下去的小技巧 赶快学起来#古典克里斯
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维亚德2年前
挑战克里斯一天增肌饮食#饮食 #增肌 #增肌餐 #克里斯 #健身知识
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Jeremy健身3年前
下 克里斯全天饮食 克里斯教你增肌期饮食的技巧 还有增肌期到底要不要做有氧而且有哪些好处
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内啡肽健身5月前
克里斯退役后的全天饮食 虽然退役，但克里斯依然保持训练和每天四顿饮食，兄弟们都做到了吗？#健身干货 #精神氮泵 #克里斯#健身饮食#健身房那些事儿
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健美饮食经典视频3年前
想要变壮还得脏增肌#健身#健美 #健美饮食 #增肌 
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Jeremy健身4年前
三冠王克里斯全天饮食 四 让克里斯的一天最后一餐 教你做马克杯蛋糕赶快学起来 增肌#克里斯古典
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健美科学观1周前
17年克里斯增肌期饮食 6冠王克里斯增肌期的饮食一天一万大卡#克里斯 #大胃袋 #饮食
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放铁不加糖2年前
克里斯非赛季一整天的标准饮食共五餐，共计3500大卡，370克碳水，121克脂肪，240克蛋白质，原来番茄酱才是他增肌的秘诀#要做一个猛男 #克里斯 #健美 #增肌餐
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泵感星球PumpLab6月前
最新克里斯 Cbum 退役后全天饮食记录（下） #克里斯古典 #古典克里斯 #增肌饮食 #泵感星球pumplab 字幕为自制，仅供学习交流； 素材来源：Chris Bumstead；
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MuscleGod运动潮牌3年前
中 克里斯全天饮食让克里斯教你增肌期碳水吃不下去的小技巧 赶快学起来#撸铁 #古典克里斯
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肌肉代码8月前
克里斯对饮食的看法 #健身 #古典健美克里斯 #健康饮食 #youtube精选 #增肌
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肥曾爱吃胖棍鸡肉肠1年前
克里斯备赛期间的饮食计划 克里斯备赛期间的饮食计划#一健成名 #增肌 #健身 #健身餐
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老派健美_GYMLOVER5月前
来自克里斯的增重秘籍、怎么吃都不胖进来看#健身干货 #健身教学 #克里斯 #瘦子增肌 #瘦子增重
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老派健美_GYMLOVER8月前
颠覆90%健身爱好者的增肌真相、克里斯谈论如何实现增肌的核心；过多碳水去进行堆肥并不可取！尽量选择慢碳作为碳水去进行补充、建议大家可以试试这款英之素家的燕麦土豆泥粉、即冲即用、加上一些牛奶、赶上KFC的土豆泥了、饱腹感很不错、配料干净、真心建议试试看#克里斯 #土豆泥粉 #增肌 #健身干货 #英之素土豆泥粉
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健美饮食经典视频3年前
超市日记3.0#健身 #健美 #饮食#克里斯
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巨兽时代AOB4月前
2145卡路里！微笑男神萨迪克全天饮食计划 #萨迪克 #饮食计划 #干净增肌
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克里超Chris1月前
今天分享一下我的一日增肌饮食计划与执行操作分享#健身 #见人不如健身 #增肌 #健身干货 #vlog十亿流量扶持计划
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老派健美_GYMLOVER7月前
增肌期如何安排时间、看看克里斯怎么说#健身干货 #健身教学 #健身饮食 #增肌 #增肌饮食
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健身的小石7月前
我的一天四顿饭都吃些什么#健身饮食#早餐#减脂餐#增肌餐 #烹饪
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THENX 克里斯5月前
【克里斯VLOG】5种早餐帮助你塑形和增肌 #健身餐 #增肌#自律
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克里斯ChrisHeria4月前
10个HIIT动作帮你快速减脂（含卡路里消耗显示） #健身 #减脂 #增肌 #雕刻自己 #自律
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国服克里斯11月前
“三分练，七分吃”这句话或许真的不是空穴来风！做好饮食训练，让你的增肌之路畅通无比！#增肌 #力量训练 #健身小白必看经验 #肌肉 #抖音小助手dou上热门
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克里垚垚在英国4周前
准备干净增肌了#健身饮食 #vlog十亿流量扶持计划 #留学vlog
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Ryce🍚1月前
增肌期全天饮食记录，一天就能吃下这么多，再多吃一点都难受#vlog日常 #健身饮食 #增肌饮食 #增肌
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克里垚垚在英国1周前
来自大洋彼岸的电榨#健身饮食 #vlog十亿流量扶持计划 #海外生活 #vlog日常
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泡泡增肌版1周前
非常好喝的克里斯薄荷巧克力#克里斯 #克里斯蛋白粉 #蛋白粉 #补剂 #测评
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MPower健身2周前
古典六冠王克里斯十大增肌训练安排！ #增肌 #克里斯健身 #增肌训练动作 #健身干货 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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国服克里斯(直播回放)5天前
健身之后就一定非要喝蛋白粉吗？答案或许并不是你想象的那样！#健身房 #增肌 #减脂 #健身日常 #国服克里斯
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泡泡增肌版2周前
喝了克里斯，成为克里斯，这款草莓蛋糕太好喝了#蛋白粉 #强烈推荐 #健身补剂 #克里斯蛋白粉
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克里垚垚在英国3周前
留学生干净增肌第一天#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #健身饮食 #创作者扶持计划
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克里垚垚在英国5天前
重新发一下，上条电榨被限流了#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #健身小白必看经验 #英国留学
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老派健美_GYMLOVER5天前
冠军教头哈尼教练再次强调、训练守护肌肉不流失、练后状态恢复的关键、就是补充EAA的重要性！克里斯、尼克沃克等职业选手也一直摄入的！尤其是日常蛋白质吃不够的兄弟们、果汁口味上新！冰镇甜橙🍊以及酸甜的NFC苹果汁🍎、复配了高支链环状糊精、提供练中碳水来源、为训练增添动力、口味清爽、训练来一份、真的很舒服#EAA #健身补剂 #羊头EAA #健身干货 #减脂期
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未成熟的蚊子1周前
干净增肌第一天 午晚饮食记录#健身#肌肉 #增肌 #自律 #干净增肌
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忠爱健身9月前
"增肌食物大揭秘，让你的肌肉爆发！"#增肌#瘦子增肌增重 #健身餐 #合理饮食营养均衡 #
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Chris克里斯健身1周前
每日腹肌训练，获得6块腹肌！【Thenx】 每日腹肌训练，获得6块腹肌！【Thenx】#自律 #腹肌 #健身干货 #增肌 #腹肌马甲线
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叶灿明（健身）5天前
这期视频告诉你练后餐该怎么吃 练后餐：碳水0.8~1.2g（激进可改为1.6~2g） 蛋白质0.4~0.6g 不要摄入任何纤维素（练后不要吃蔬菜） 1g等于1倍体重（克/㎏体重） 例如我的体重是70千克，1g就等于70克，也就是体重的千克数 无论是增肌期还是减脂期，练后的碳水一定要拉满 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #增肌减脂
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丧钟克里斯1年前
美国30天类固醇增肌挑战，揭露健身网红黑色产业链 #健身 #健美 #增肌 #减脂 #行业大揭秘
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克里垚垚在英国2周前
继续开启电榨模式#健身饮食 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #海外生活
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Chris克里斯健身5天前
50个自重训练，锻炼全身的肌肉！【Thenx】 50个自重训练，锻炼全身的肌肉！【Thenx】#日常训练 #自律 #减脂 #坚持的意义 #增肌
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ALittleVegan克里斯叮2月前
40岁吃素7年健身增肌的1日3餐！ 好多兄弟姐妹问，先分享这一天，但是我忘了放植物蛋白粉，要增肌得抗租训练+蛋白粉！ #素食 #健身 #蛋白质 分享一个标准，每天蛋白质补充标准是体重的1.1-1.7%，食物里补2/3，剩下靠蛋白粉！ 🥗视频里的菜谱： 做法是：低温水煮，放了一点油 菜的种类：西兰花🥦，胡萝卜，菜椒，蘑菇，豆腐，土豆… 有问题再随时留言[坏笑] #vlog十亿流量扶持计划
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老派健美_GYMLOVER8月前
克里斯增肌饮食公式大公开、189到手5磅蛋白粉还有肌酸跟摇杯！学生党健身快乐套餐！概特9N混合乳清蛋白粉、益生菌加持、三重蛋白矩阵！拒绝虚标！预算紧、选这款准没错！#健身补剂 #蛋白粉 #健身饮食 #克里斯 #概特蛋白粉
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啊欢的健身𝙃𝙪𝙗5天前
你还在执行老派健美的高蛋白饮食计划吗？#增肌 #健身 #健身干货
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Chris克里斯健身1周前
20分钟全身训练！【Thenx】 20分钟全身训练！【Thenx】#减脂 #自律 #腹肌 #坚持的意义 #增肌
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ALittleVegan克里斯叮1年前
素食者如何增肌？吃什么可以高效补充蛋白质？ #素食主义 #植物蛋白粉 #蛋白质 不劝素，只希望对你有帮助。
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Chris克里斯健身1周前
30分钟腹肌训练，高效燃脂！【Thenx】 30分钟腹肌训练，高效燃脂！【Thenx】#腹肌 #增肌 #健身干货 #腹肌马甲线 #健身人
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David4天前
今日胸部训练 休息两天终于来到了健身房#健身 #健身饮食 #健身教学分享 #健身干货 #健身计划
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未成熟的蚊子6天前
维持体脂15%干净增肌第四天～摄影博主@成熟的蚊子 #增肌 #健身 #自律 #肌肉
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健美大咖秀(训练）4天前
一口气看完罗尼库尔曼零六年放纵餐的一天究竟是吃的什么？放纵餐也太干净了#健身饮食 #健身餐 #罗尼库尔曼 #健美 #健美大咖秀
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Chris克里斯健身4天前
【Thenx】每天5分钟让你拥有腹肌 【Thenx】每天5分钟让你拥有腹肌#腹肌 #自律 #减脂 #健身干货 #增肌
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David1周前
今日背部训练🎂 又是强度很大的一天。新手该吃哪些补剂#vlog日常 #健身 #健身教学分享 #健身饮食 #健身补剂
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Jasper-（努力健身版）6天前
比完赛转干净增肌咯～有想学的小伙伴跟着吃和练就行#健身 #拍拍2024 #vlog日常 #瘦子增肌
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小合老师2周前
古典之王克里斯的肱二头肌训练计划#健身干货 #肱二头肌 #青年创作者成长计划
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盛海里（增肌版）4天前
燕麦与米糊搭配！超详细无废话版！ 这一期总结前几期兄弟们的问题，分享我个人的增肌期加餐安排#健身干货#真实生活分享计划#增肌饮食 #流量扶持计划
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健身补给站3周前
奥赛冠军克里斯每天都要整60g的补剂！ #健身 #补剂 #谷氨酰胺 #训练怪兽
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Chris克里斯健身5月前
【克里斯VLOG】在家里做的燃烧腹部脂肪训练 【克里斯VLOG】在家里做的燃烧腹部脂肪训练#健身 #减脂 #增肌 #自律 #夏日减脂大作战
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Chris克里斯健身4天前
超高效的HIIT燃脂训练，替代跑步机 超高效的HIIT燃脂训练，替代跑步机#自律 #减脂 #腹肌 #增肌 #健身日常
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国服克里斯8月前
手臂训练超级递减组！让你的臂围快速突破40➕#臂围 #二头肌 #三头肌 #增肌 #抖音小助手dou上热门
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克里斯海运动补剂2周前
外胚兄弟这波可要接住了，BD两磅增肌粉，一桶竟然这个价#必第能量 #瘦子增肌 #精神氮泵 #健身 #毫无训练痕迹
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氮泵加油站4月前
克里斯胸三头训练 主要针对三头肌。#克里斯 #健身干货 #精神氮泵
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丧钟克里斯4月前
#淘宝闪购点外卖更优惠 淘宝闪购，超值早餐5.9 元起，一日之计在于晨 #健身 #健美 #增肌 #力量训练 健美圈转折点，克里斯王朝与加州阿诺
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克里斯海运动补剂1周前
老牌紫光新品增肌粉，四重蛋白+四重碳水+多重营养助力#瘦子增肌 #健身 #增肌粉 #紫光优健 #
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8块腹肌的健身小哥挑战魔山的一天一万饮食，食量比良子还猛 #精神氮泵 #力量训练 #健身 #魔山 #健身饮食
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