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泡泡的逆袭日记7月前
懒人4分钟跟练 坐着直腿 瘦小腿 改善腿形 肌肉腿 水肿腿 #居家锻炼 #瘦腿 #脂包肌
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五哥瘦身笔记7月前
三个动作，每天坚持，让你的腿越来越好看 #居家锻炼#好身材练起来#纠正腿型 #拉伸
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大鹿鹿8月前
腿形不好看的，练这期！足弓训练#纠正腿型 #直腿 #居家锻炼 #改善腿形
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我是婷婷姐3月前
比梨形身材更可怕的是“假胯宽”❗️❗️坚持这组跟练就没有收不了的宽，每天2-3组#居家锻炼 #改善假胯宽 #改善妈妈臀 #收髋收胯 #改善腿型
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DENG_I_迪4周前
芭蕾足弓力量训练🩰练它增强脚部力量 改善腿型 我看谁练到了 #芭蕾女孩 #芭蕾 #足弓 #芭蕾脚 #舞蹈生
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Freya是扶摇呀~💜4月前
⭐️一组深度瘦腿拉伸训练👆双腿细长直❗️❗️ 这组腿部拉伸训练可以充分拉伸到大小腿前侧后侧旁侧，这次我融合了髋部稳定训练动作，同时收胯腿部更显细长～ ✅建议每天一组，早晚都可以，睡前拉伸更佳～充足的时间是拉伸的必要条件，做腿部拉伸初期酸胀痛都正常哦，一定要有耐心～随着时间酸胀感会逐渐减少～加油！ #瘦腿拉伸 #直腿训练 #腿部拉伸 #夏日减脂大作战 #居家锻炼
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懒人冰酱养生日记1周前
张予曦懒人瘦腿法🔥躺着坐着3步逆袭漫画腿#创作者中心 #创作灵感 #张予曦 #瘦腿 #懒人减肥
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小凌塑形（居家锻炼）5月前
青蛙趴水灵灵会了☑️姐妹们翘臀直腿得把胯给盘活❗️ 开髋开胯，矫正假胯宽，拉伸大腿内侧，矫正X/O型腿，让腿越来越直，睡前5分钟，练完一整个轻松#青蛙趴 #假胯宽 #女性产后修复 #好身材练起来 #居家锻炼
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大斌老师讲康养1月前
大腿肌肉向前突出，小腿肌肉向后突出，这样的腿形最好减，如果你也是这样的腿形，跟着我赶紧练习起来吧！#居家锻炼 #健康 #改变体态 #瘦腿 #提臀
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瘦之有道黄婷婷5月前
这种腿形其实很好调整 #腿形矫正
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宝鸡纯女健身眉老板1月前
想要直退瘦腿练它 #适合女生的训练 #宝鸡 #宝鸡健身 #直腿
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Lulu运动塑形3月前
2"00MIN 瘦腿直腿美腿 跟练版来咯～#瘦腿 #直腿 #美腿 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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晓明体态健康1月前
体态调整之腿形调整的激活练习，很适合新手入门，坚持跟练打卡效果看得见#体态调整#普拉提 #体态纠正 #新手入门 #居家锻炼 @DOU+小助手
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大璐3周前
一招改善腿形轻松跟练 瘦小腿不止是小腿的事儿～ 训练足底及小腿深层肌群，使腿部在视觉上更笔直又纤细，快来试试看吧！ #内在秩序 #chillbarre #运动健身 #居家训练 #瘦小腿
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郑京女子健身塑形4月前
这个视频告诉你，为什么M坐练好，练臀要快10倍。#居家锻炼#臀部训练#蜜桃臀
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静帆普拉提·帆帆4周前
3分钟居家足弓跟练！ 腿不直，臀不翘，都是脚的锅！ 想要训练表现更好，更需要这几个足弓的训练，足弓有力量，小腹不容易凸出，膝盖也不容易膝超伸！#居家锻炼 #体态调整 #直腿 #瘦腿 #静帆普拉提
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小美的运动日记4月前
#居家锻炼 #拉筋 #美腿修炼手册 总要有人瘦，总要有人美，那个人为什么不能是你，既然不天生丽质那咱们就天生励志
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esee英训时尚学院4月前
模特快速直腿训练✅腿真的掰直了❗️ 腿粗不直的宝贝快跟赵赵老师练💦 在办公室坐着也能瘦腿！ #模特 #模特培训 #直腿 #瘦腿 #esee英训时尚学院
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无糖内啡肽4月前
体态纠正才是健身的第一步！3个动作！专攻小腿外翻，在家就能练出直腿！ #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学
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欢·普拉提Huan Pilates2周前
又是一条干货满满的练臀视频❗️❗️❗️ 我这个办法可以让你的腿形和腿形变好看！不接受反驳！但是没办法把你的臀部练的很大！想要精致小巧的臀部就练起来吧！#女性力量 #产后妈妈 #臀腿训练 #下肢静脉曲张 #腿型矫正
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清真斯嘉丽3周前
🦵🦵死腿给我直！ 小腿外翻、小腿肚子大、大腿根有肉的都给练！ #腿型矫正 #小腿外翻变直的方法 #居家锻炼 ###dou来运动吧
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李壮士的减肥日记6月前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！亲测有效！ 梨型必练的站立瘦腿操！巨瘦大腿内外侧，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天半小时，一周见效！#瘦腿 #直腿 #瘦大腿 #改善腿型 #瘦大腿内侧
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry1月前
老学员也可以练啊，如果你快速瘦腿，练完基本功来四组这个很好用，细节课程里都有讲，膝盖砸肩！#好身材练起来 #居家健身有新招 #艾妮粑粑腿型基础课 #矫正腿型 #变美变瘦变好看
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徐教头说运动6月前
在家躺在床上就可以轻松解决掉腰T 腿M，来吧行动派#骶髂关节 #拉伸 #体态纠正 #徐教头说减肥
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry5天前
这套动作超好哦！能减脂，能瘦身，能矫正腿形，还能让你的上半身更好看！#健身干货 #居家健身有新招 #健身小白必看经验 #纠正腿型
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蛋挞哥1月前
两个动作邪修瘦腿！ 姐妹们适合懒人的瘦腿攻略来了✉️ 瘦腿直腿必练！！！ 千万不要小看这两个动作！！ 瘦腿/直腿 同时提高臀线 平时没时间运动的就连这两个动作坚持一段时间真的变化很大大大大！！！！ #瘦腿 #直腿 #瘦小腿 #改善腿型 #拉伸
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圆圆圆宝儿（瘦腿版6天前
来看看我今天做了哪些运动吧#梨形身材 #瘦腿 #韩小四 #运动减肥 #居家锻炼
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张老师讲康养5天前
直腿必练#直腿#瑜伽砖
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瑜伽普拉提·L5天前
❤️矫正腿形，练出理想腿形 #体态矫正 #零基础学瑜伽 #好身材练起来 #腿形矫正 #瑜伽体式分享
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胡月教跳舞1周前
大胯训练 青蛙胯准备， 屈髋四点一线，勾脚翘起，双手屈臂撑地，借助手肘推地的力量将骨盆像后推呈m胯，推时核心收紧吐气。吸气收回。大腿内侧内收肌拉伸感强烈。不要塌腰撅屁股8个一组做3组，注意：每一组最后一个静态拉伸20s。做完之后青蛙胯最后一点能下去了，旁腿能抬起来了 #真实生活分享计划 #小月闪闪中国舞 #舞蹈老师 #少儿舞蹈 #保定舞蹈
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凯伦维密普拉提（燃脂塑形）2月前
30分钟瘦腿训练 #矫正腿型 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦小腿
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微微睡了1周前
普通人也能跟着练！ #练出好身材 #变美变瘦 #掉秤 #体重管理
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半吨帕梅拉1周前
7天瘦腿跟练🔥梨形人粗腿直接细 1 圈 #瘦腿 #居家锻炼 #减肥 #腿粗
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吃恩陈PP2月前
10min 站立瘦大腿💥专攻大腿内外侧肉肉🦵 🍃 全程10分钟站立训练，动作简单易学，运动难度低，非常适合运动新手、膝盖敏感（无跳跃）、久坐上班族以及希望针对大腿内外侧赘肉进行塑形的朋友～ 🎉 想高效瘦大腿、改善腿型？快来试试Eleni Fit的这款10分钟全程站立训练吧❗️根据自己情况循环1～2遍✨ 坚持2～3周你就能逐渐感受到大腿线条变得更紧致，内侧赘肉减少，外侧曲线得到改善，整个腿型看起来更加匀称修长🦵轻松拥有迷人美腿😍 跟练：Eleni Fit #创作者中心 #创作灵感 #瘦大腿#居家锻炼#好身材练起来
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亮哥不练腹肌5月前
为什么这样的腿型不管你怎么练都很难瘦下来？因为先要解决膝超伸！#居家锻炼#纠正腿型 #瘦腿#直腿 #好身材练起来
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阿宇-居家锻炼5月前
一个动作练直大腿，紧致小腿，坚持打卡4次见效果#腿形矫正 #瘦小腿 #改善xo型腿
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大笨熊养生课堂2月前
#居家锻炼 #居家训练 #腿型 #健身干货分享 #居家健身有新招
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阿庆1周前
4个动作让我们的腿变得又直又细#瘦腿 #直腿 #居家锻炼 #减肥
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木木普拉提5月前
亲测有效的四个瘦腿直腿动作#高效瘦腿攻略 #足弓训练器推荐 #足弓训练器跟练 #居家锻炼 #改善腿型拥有长直腿
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安素｜蒙自普拉提主理人4月前
调整腿形#纠正体态 #蒙自私教 #蒙自普拉提 #蒙自健身
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星星线上Yoga2月前
#体态管理 #纠正腿型 #体态矫正 #居家锻练 #瑜伽
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Na娜yoga4月前
小腿外翻🔥腿不直的都去练这六个动作‼️ #居家锻炼 #直腿 #美腿 #瘦腿 #小腿外翻
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小汐🍀4月前
想瘦腿的姐妹看过来👆👆 专门针对腿部的拉伸，美化腿形拥有大长腿🙃 #瑜伽 #居家锻炼 #瘦腿 #拉伸 #腿形矫正
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和心普拉提4月前
10分钟美腿跟练|告别假胯宽🦵 新手跟练无压力 刷剧+瘦腿直腿两不误！ ⚠️注意 过程中全程核心收紧，训练前后充分拉伸臀腿会更 #居家锻炼 #纠正腿形 #瘦腿 #普拉提 #上海一人一馆
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瑜见瑜伽YOGA4月前
姐妹们，是不是有和我一样，因为体姿不正导致小腿外 翻？ 几个简单动作，坚持做秒变大直腿！ 导致小腿肌肉外翻/x型腿的原因大多数是因为单纯的肌 腿，不正确的走路姿势和鞋跟过高、穿起来摇晃不稳的 跟鞋，这些都会造成小腿外翻 除了上面的几个训练动作坚持的练习外，可以去医院配 正垫或者网上买足弓矫正鞋垫进行辅助，由外部力量支 足弓（脚窝处）从而达到直腿 另外，xo x/o型腿平常尽量不要翘二郎腿坐，盘坐，会 腿越来越弯 #瑜伽 #瘦腿小腿外翻 #腿部塑形 #腿型矫正#足弓塌陷
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木木普拉提7月前
这四个动作可以很好的改善腿型、姐妹们赶紧收藏、跟练起来吧#居家锻炼 #直腿细腿#足弓训练器推荐 #足弓训练器跟练
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172的馨馨同学1月前
#瘦腿 #燃脂 #暴汗 #居家锻炼 #女性成长
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吃恩陈PP3月前
10min 站立无重复瘦腿训练💥2周大腿细了4.5cm🔥真的绝‼️ 🍃 全程10分钟站立训练，无需器械，随时随地就能练❗️ 瘦大腿内外侧同时还能瘦小腿~ 🎉如果你也是大腿内侧肉肉多，外侧突出，这套动作一定要练起来‼️2周我的大腿瘦了4.5cm，小腿细了2cm了🤗 📣根据自己情况循环2～3遍，轻松get小细腿🦵想瘦的更快的姐妹可以在搭配全身燃脂运动效果更佳✨练完一定要好好拉伸～ 跟练：Eleni Fit #创作者中心 #创作灵感#瘦腿 #好身材练起来 #居家锻炼
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懂康复的明星教练-三石4月前
腿粗腿不直？在家该怎么练呢？#纠正腿型 #瘦腿 #居家锻炼
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孔武有力5天前
想要腿形变直的女神们看过来👭👭🧍‍♀️#体态矫正 #健身
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呼市米乐儿艺术梁老师（分享号）1周前
梁老师3招教你改变不良体态#少儿舞蹈 #不良体态 #舞蹈培训
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小九居家锻炼（逆袭版）1周前
居家纠正腿型的动作有两个难度，你能完成吗？#居家锻炼#腿型纠正 #直腿#小腿外翻
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临沂小曼5天前
练臀练腿，一定要关注足弓奥，你学费了吗？#矫正腿型 #临沂#普拉提培训
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MOMO瑜伽记5月前
四个瑜伽动作改善腿型#瑜伽体式分享 #瑜伽 #拉伸#居家锻炼 #瘦腿
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霍晓晓（自律版）1周前
每天10分钟，坚持十年你试试？惊掉下巴#运动无处不在 #瘦腿 #直腿 #纠正腿形
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梁小梁爱瑜伽1月前
纠正腿型🔥这种腿形的都去练❗️❗️ 如果你是大腿前侧突出，小腿外翻，括号腿的去练这几个动作，都可以练出完美腿型！#瑜伽 #见人不如健身 #居家练习 #拉伸#美化腿部线条
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元气米宝4月前
松垮腿🦵肉肉腿跟，难度一颗星🌟#居家锻炼 #减肥 #瘦腿
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Coco的变美计划（剃头版）1月前
臀围99c'm的我日常都怎么保养臀部的‼️ 生病➕姨妈期也在坚持做的事情。快来看👀 适合所有想练臀的人群！ 特别是腿型不直，没时间锻炼的人群以及久坐族。 腿直了臀自然就饱满了！杠精别来找茬，谁臀围大谁说了算
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八戒健身5月前
这个动作可以增加腿部肌肉，改善腿型，芭蕾蹲试试看 姐妹们练起来！#改善腿型 #纠正腿型 #小腿外翻 #瘦小腿 #居家锻炼
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霍晓晓（自律版）1周前
一会发一个跟练版，有小伙伴问来着，满足！#上热门 #居家训练 #直腿 #瘦腿 #居家锻炼
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简介:

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