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大川（引体百科全书）5月前
怎么判断自己引体向上到底有没有优势？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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街头功夫侠1周前
世界上最标准的引体向上 9重标准规格，你能标准多少重。双手握距比肩略宽，面朝前方，双腿并拢，上拉到肩膀与杠平衡，下放到手臂完全打直，上拉到杠上停顿，下放到手臂打直停顿，中途手掌完全不动，直上直下不摆浪。#引体向上挑战
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王三2周前
达到体测满分19个的水平#街头健身 #引体向上 #双力臂 #抖音推广
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大川（引体百科全书）4月前
为什么做引体向上的时候手臂很酸，但是后背没什么感觉 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）7月前
引体向上实握和虚握哪个更好？如何根据自己的优势去选择合适的握法？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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大川（引体百科全书）2月前
做引体向上的时候，全握和半握哪个更好？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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神秘人567024天前
最强单手吊杠？在杠上不小心睡了几分钟而已#单杠 #引体向上 #单手吊杠 #吊杠 #街头挑战
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汉霖哥的观点3周前
48岁老男人挂杆支撑50秒 #引体向上 #引体向上挑战 #引体向上正确姿势 #俯卧撑 #运动健康
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神帝王_David1周前
超级标准的引体向上教学来了，能做到10个就已经是人中龙凤了#引体向上#标准引体向上#引体向上教学#背肌#街头健身
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大川（引体百科全书）4月前
现在单手引体必须借助辅助手才能完成，应该怎么进一步去进阶 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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只穿拖鞋健身的黑哥1月前
引体向上做10个 什么段位 ＃引体向上 ＃背部训练 ＃徒手健身 ＃日常训练 ＃要做一个猛男
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郝什么好3月前
#引体向上 #很难吗 #不可思议 #坚持运动的意义在此刻具象化
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大川（引体百科全书）6月前
手掌比较小，冲引体向上的数量有希望吗？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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码农拿铁🏋️2月前
引体向上有多难 健身常见误区：引体向上有手就行？#引体向上 #健身干货分享 #因为热爱所以坚持 #健身教学 #健身小白必看经验
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真理_悖论1周前
强撑的引体不干净，硬续的情感不长久#引体向上 #健身 #双力臂#前水平#灵寒
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爱健身的武哥4天前
引体向上的十个等级 你目前到了哪级？ #引体向上 #健身 #背部力量 #健身动作挑战 #健身小白必看经验
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二横一竖3周前
引体向上10个，有手就行？？？#引体向上10个算什么水平 #创作者中心 #创作灵感
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乡村高速公路1周前
引体向上，你能做多少个？#引体向上 #练背 #徒手健身
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健身房凌凌漆8月前
这100个单手引体向上的含金量到底是有多高？你们知道吗？#新手健身 #单手引体 #新手健身 #精神氮泵 @大川 @DOU+小助手
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大川（引体百科全书）6月前
做引体向上的时候怎么能让手不容易破？怎么提高手掌的抗压能力？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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Xin城-引体教学1月前
引体向上握法不同，舒适感和能发挥出来的实力也不同。#引体向上 #单杠 #部队 #教学
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大川（引体百科全书）3月前
挑战一下炼狱难度引体向上！下个视频给大家分享所涉及到的技术 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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枣庄阿强精品车5天前
#引体向上 #单杠健身 #核心力量 #吊杠 吃奶劲都用上了。体重轻一点应该还会时间更久一点。 不知道在吊杠挑战，抖音里什么水平？
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要猛2周前
按照视频的标准来，十次引体向上你能做到吗#健身 #单杠 #引体向上 #抖音推广
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街健小马哥1周前
耐力训练第五组完成的，全程手不松动毫无争议的标准引体向上10秒配速。165秒16个最后5个全靠意志力完成的，痛苦面具！#引体向上 #街健 #耐力训练
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酷李带你练体育4月前
15个引体向上真的很难！ 绝对不是有手就行 #中考体育#引体向上#引体向上训练#引体向上满分
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要猛2周前
上个视频很多人说我的引体不标准，这次能达到你们所谓的标准了吗？知道这20个引体的含金量吗？#单杠 #引体向上 #抖音推广
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热血二叔1周前
我敢说，大多数人撑不了半分钟。这类不被重视的小动作，往往是提高你运动表现的重要途径！#单杠悬挂 #握力 #引体向上 #悬垂举腿 #热血二叔
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寸女频道5月前
有手就能做？我信了，结果真的上去了…但手差点废了😭 网友说：“有手就行。” 我一听，好家伙，立刻去试了一下单指引体，居然真的能上去…一试一个准 就是手指痛到怀疑人生🥹#引体向上#引体向上挑战 ##健身日常 #力量
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南方5天前
#单杠健身 #户外运动 #引体向上 #徒手健身 #日常锻炼
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米倪Minnie7月前
速成版的引体向上教程，只要有手就会！ 很多健身新手对引体向上情有独钟，特别想把它拿下。分享一个我以前解锁引体向上的技巧，真没那么复杂！（如果本来有上半身力量积累会更快拿捏，没有的话也可以通过反复这样练习积累起来！） #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #引体向上 #因为热爱所以坚持
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金山修身5天前
#引体向上 #单杠引体 #坚持锻炼给自己一个好身体 五十岁的手抓着单杠，抓的不只是横杆，是对抗岁月的倔强，哪怕只能拉半程，也比躺平强
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距离3周前
能做一个引体向上是什么水平？#引体向上 #单杠健身 #核心力量 #力量 #臂力
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爱运动的俊哥5月前
标准引体向上15次绝对的千里挑一，你能拉几个？#单杠健身 #自律的顶端就是享受孤独 #引体向上#热门
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徒手老孟8月前
为什么别人的引体向上看起来很轻松，你却非常吃力？从手指握力开始帮你解决！#健身干货 #居家锻炼 #引体向上 #好身材练起来 #背部训练
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阿策（没天赋纯努力型）2月前
能完成标准引体向上20次的，属于什么水平？ #引体向上 #健身逆袭 #减脂逆袭 #逆袭 #引体向上杆
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自律-贵在坚持6月前
这20个引体向上标准吗？#引体向上#自律#健身 #徒手健身
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郝什么好6天前
#拳练千遍其意自见 引体向上因其全面的锻炼效果、高难度、实用性和多样化的训练方式，被誉为:“动作之王”。#引体向上 #徒手健身 #在哪健身不是健身 #你的坚持终将美好
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小新教练1周前
目前的大神目前引体向上什么水平？#种草 #引体向上#健身干货#徒手健身
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真理_悖论5天前
震惊！有人引体向上跟双力臂的极限数量居然是一样的！#健身 #双力臂#引体向上#灵寒#泠鸢
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干健身的龍总6月前
引体向上20次，什么水平？你能不能做到？ #引体向上#千里挑一#万里挑一 #肃然起敬
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多动动体育一江门上门体育5天前
二年级女生的引体向上属于什么水平能打败百分之多少的男生#中考体育 #体能训练 #引体向上 #江门上门体育#单杠
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明月耀清晖4天前
一分钟30个引体向上是什么水平？#健身 #力量训练 #引体向上 #毫无训练痕迹
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自律的阿江2月前
引体向上3个 什么水平！#健身训练 #户外健身运动 #引体向上 #单杠
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华子没有腹肌6天前
引体向上是检验上肢力量的试金石 #内容过于真实#健身
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自律健身6月前
15个标准引体什么水平？ 这次手臂下放应该到位了。#引体向上 #单杠 #街头健身 #双力臂怎么解锁 #户外运动 @
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俯臥撐～寶安2月前
标准引体15个，真的有手就行吗？#引体向上 #健身小白必看经验 #徒手健身 #保安
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）2月前
手臂完全打直，顶端锁定停顿，下放手臂完全伸直停顿，这样的引体15个能不能百里挑一。#引体向上#引体向上挑战 #男性力量#上肢力量#健身#随拍
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嘿sir《瘦子增肌》2月前
一口气能做20个引体向上是什么水平？#健身小白必看经验 #引体向上#健身氮泵
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距离1月前
为什么引体向上被称为“动作之王”？#单杠 #引体向上 #核心力量 #臂力
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俯臥撐～寶安6月前
引体向上真的有手就行#引体向上 #健身小白必看经验 #精神氮泵 #保安
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少云2周前
引体向上6次什么水平，是不是有手就行，#引体向上 #日常分享 #强身健体正能量
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体修证道-筑肌期2周前
引体难度排名 从易到难:反手窄距<对握<正手窄距<正手1.5倍肩宽握距<正手2倍肩宽握距 要说一下，宽握距情况下，在平杆做要比八字杆做简单。 #引体向上 #排名 #健身小白必看经验 #引体向上教学 #引体向上正确姿势
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要猛3周前
引体向上20次什么水平？你能做多少次？#引体向上 #单杠 #健身
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干健身的“老兵”3周前
#俯卧撑#引体向上 同时具备50次俯卧撑15次引体向上是啥水平#上热搜
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阿狸的狸1周前
60个引体向上是什么水平？10个引体向上是什么水平？普通人一次能做多少引体向上？#健身 #引体向上 #引体向上挑战
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距离5天前
一口气做三个引体向上是什么水平？#单杠 #引体向上 #臂力 #核心力量 #跑步🏃🏻
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少云1月前
引体向上10次什么水平，是不是有手就行，#引体向上 #日常分享
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别犯困1周前
35个 这算手放直吗 #引体向上 #健身 #麒麟臂 #宿舍健身 #瘦子增肌
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山鹰教练的健身笔记6天前
#山鹰的健身日记 82期 女生能拉引体向上什么水平？ 赶紧膜拜，大神😎
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杨東风1周前
210斤宽距引体向上, 你能做多少个? 一：什么是标准宽距引体向上? 1. 握姿与握距： 正握（掌心向前）。 宽距：握距明显宽于肩宽. 通常建议是肩宽的1.5倍左右. 2. 动作标准（全程控制）： 起始/悬挂位：手臂完全伸直, 肩膀被自然拉高, 身体稳定, 避免晃动借力. 3. 将下巴或锁骨拉过单杠, 缓慢下放, 回到完全悬挂状态. 二：引体向上的难点： 1.极高的力量需求：需要对抗全部自身体重. 对于体重较大者（如100公斤以上）, 相当于每次拉起100多公斤的重物. 2. 多关节复合动作：需要背阔肌、大圆肌、菱形肌、斜方肌下部、肱二头肌、肱肌、前臂肌群以及核心肌群的高度协调工作. 任何一个环节薄弱都会成为瓶颈. 总结: 在健身房经常训练的男性中, 能标准完成10个以上引体向上已算优秀. 对于大基数人群, 尤指体重100公斤以上的男性, 完成标准引体向上需要极强的相对力量（即克服自身体重的力量）. 很多体重较轻的健身者能做十多个引体, 但将体重增加到100公斤以上后，能完成1个标准引体的人都属于少数. #引体向上 #宽距标准引体 #大体重引体向上 #猛男健身 #脂包肌
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十五（运动觉醒）4天前
引体向上训练第19天 5个半算什么水平?#引体向上 #健身日常 #锻炼身体增强体质 #单杠 #自律遇见更好的自己
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斌哥爱健身5天前
在标准的情况下，你能完成多少个引体向上#引体向上 #单杠挑战 #精神氮泵 #健身挑战
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一个引体向上是什么水平？#单杠 #核心力量 #引体向上 #单杠健身 #力量
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