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4月前
嘉豪“痞颜”舞详细教程
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炫阳特技 空翻教学
4月前
后手翻分解教学方法 还不会的同学赶快来学啦 #后手翻教学 #空翻教学 #炫阳极限特技
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炫阳特技 空翻教学
4月前
后手翻分解练习方法 你学会了吗 #后手翻教学 #空翻教学
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星贝迪-小鹏老师
8月前
街舞托马斯教学 今天给大家分享一个帅气丝滑的breaking大招,赶紧一起学起来! #街舞breaking #breaking #Bboy #托马斯全旋 #抖音潮流舞蹈地图
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闪耀东方传媒
4年前
#breaking #街舞教学 #dou来跳舞 这个动作超帅的@抖音小助手
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佛山武跃天空翻特技-兰逸梦兰逸菲
3年前
还想学什么?评论区留言告诉我💕
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从莫到有
4月前
兽前踢拆解基础跟练!4步简单学会兽式前踢! 1️⃣趴式后压:双手撑地跪姿,膝盖离地半悬空,压到底!再弹回:感受大腿后侧&臀部爆炸拉伸!像弹簧蓄力! 2️⃣左右跨腿:膝盖提,横着移,核心锁死稳如基! 练好这个,后续动作衔接才流畅,爆发不跑偏!练出野兽般的稳定与灵动! 3️⃣迈脚抬手:前手撑地,后手抬起!核心绷紧像拉满的弓同时!前脚向前大步迈出!落在手外侧!后脚蹬地蓄力,如猛兽预备式出击 4️⃣蹬脚穿越:前腿穿过手臂下方,向前踢,膝盖绷直! 后腿核心发力,猛蹬地! 整个身体像箭一样! 4步一气呵成,蹬地穿越如豹子,慢练找感觉,快练出爆发! 流畅后进阶联动,燃脂效率炸裂,肌肉链条疯狂爆发,脂肪在野性爆发中颤抖! #健身 #动物流 #兽式前踢 #核心力量 #健身教学
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哈萝依
9月前
单腿跪后抬腿 2025-03-03 双手双膝支撑地面,膝盖悬空,即大腿与地面保持平行,一条腿向后上方踢起,感受臀部发力,缓慢控制下放,不要用惯性甩腿。 肌肥大:男 3×10-12,女 3×12-15,负重男2kg,女1kg 圆润臀部:男 3×12,女 3×15,中等重量,慢节奏 肌肉线条:男 4×15,女 3×20,轻重量,高次数,短间歇30秒 减脂:男 4×20,女 4×25,自重,快速节奏 #打造圆润臀部 #提升臀部线条 #改善臀部形态 #臀部力量训练
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燊·空间(瑜伽生活)
2月前
慢起手倒立,双腿漂浮起来的原理和技巧。#慢起手倒立 #瑜伽 #健身 #手倒立
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MingH明宏
6月前
现代舞地面技术小组合学习 #零基础学舞蹈 #舞蹈 #现代舞 #舞蹈教学
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蓝小弟(七油馍)
3年前
你也赶快去试一下#我的生活日记 #日常vlog
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东方龙脊-貟禾嘉
6月前
你们学会了吗?不说话就是默认学会了#少儿跑酷 #少儿体能 #体适能
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身高体态逆袭站
5月前
长高最牛方法 #长个子#生长发育#怎么长高#育儿经验分享 #骨龄偏大
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知莺舞蹈
5月前
跪立探海翻身练习🌟#舞蹈基本功 #少儿舞蹈 #少儿中国舞 #中国舞 #学舞蹈的孩子最美丽
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成长汇儿童体能馆
6天前
#体适能 #运动 #锻炼 #少儿体能
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仙仙健身瑜伽
1周前
快速解锁神猴哈奴曼 #瑜伽 #健身日常 #神猴哈努曼 #快乐 #热点助手
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莜莜
5月前
思琪来教大家学习侧手翻啦🤸♂️
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从莫到有
4月前
鳄鱼跨步撑拆解基础跟练?3步轻松学会 1 · 趴式后压:双手撑地与肩同宽,膝盖离地悬空,核心收紧,后压到底!再弹回:感受大腿后侧&臀部撕裂拉伸!像弹簧蓄力!练好这个为后面的跨步打基础! 2 · 撑地跨腿:保持手撑地趴姿,双手撑稳后,左腿向前大步跨出去,脚尖点地,膝盖尽量不超过脚尖。身体保持低重心,像鳄鱼悄悄挪位形态!注意保持骨盆稳定不塌腰!核心像被手攥着一样紧 3 · 前扑后压:保持撑地趴姿,双手与肩同宽,膝盖不着地,前扑激活胸肩,臀腿核心紧绷如弓;后压伸展脊柱臀腿,前扑后压流动,提升全身协调与动态力量,模仿鳄鱼绝杀技般的流畅爆发! 3个动作熟练后,串成一整套,斜向跨出左腿,身体全力向左拧转,大腿力量感瞬间拉满!右腰侧腹肌瞬间爆炸收紧!像鳄鱼在泥沼中跨步潜行捕猎,开始连贯要稳要慢:后压要沉,跨腿要稳,前扑要猛,回收要快,流畅后进阶行进动态,燃脂效率比跑步燃脂还狠,亲测有效! #健身 #动物流 #鳄鱼跨步撑 #核心力量 #健身教学
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佛山南熊空翻特技综合运动馆
2年前
街舞托马斯教学#空翻教学 #舞蹈技巧 #托马斯 #南熊空翻特技 @抖音小助手
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东方龙脊-貟禾嘉
6月前
把跑酷动作讲解的像我一样单纯#少儿跑酷 #少儿体适能 #少儿体能
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小路教你健身
5月前
波比跳教学#波比跳
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中医健康之路频道
7月前
神奇抬脚功,抬的越久,身体越好,入睡快,不起夜,腰有力! #失眠 #腰痛 视频仅供参考,如有不适请线下就医。
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🌈龙影🌈
3周前
4步简单学会兽式前踢 1️⃣趴式后压:双手撑地跪姿,膝盖离地半悬空,压到底!再弹回:感受大腿后侧&臀部爆炸拉伸!像弹簧蓄力! 2️⃣左右跨腿:膝盖提,横着移,核心锁死稳如基! 练好这个,后续动作衔接才流畅,爆发不跑偏!练出野兽般的稳定与灵动! 3️⃣迈脚抬手:前手撑地,后手抬起!核心绷紧像拉满的弓同时!前脚向前大步迈出!落在手外侧!后脚蹬地蓄力,如猛兽预备式出击 4️⃣蹬脚穿越:前腿穿过手臂下方,向前踢,膝盖绷直! 后腿核心发力,猛蹬地! 整个身体像箭一样! 4步一气呵成,蹬地穿越如豹子,慢练找感觉,快练出爆发! 流畅后进阶联动,燃脂效率炸裂,肌肉链条疯狂爆发,脂肪在野性爆发中颤抖! #健身 #动物流 #兽式前踢 #核心力量训练
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黑羊
4月前
带女朋友健身 练出蜜桃臀 臀腿日day4 #情侣 #恋爱 #情侣健身 #男朋友 #女生健身
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吉首耀眼街舞
6天前
恭喜你🫵🏻倒立你学会了 #简单易学 #街舞教学 #breaking #抖音潮流舞蹈地图 #吉首耀眼街舞 注意⚠️:专业动作请勿轻易模仿!
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安好宝贝
2月前
教你三步学会侧手翻🤸♀️ 第一步双手撑地→第二步摆腿找感觉→第三步蹬腿起飞! 【每天练习】跟着练,你家娃也能秒会!🔥 #侧手翻 #侧手翻教学 #侧手翻技巧 #小助手 #小助手上热门
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十二¹
5月前
#体育老师 #体育面试试讲 #教师招聘 体育动作讲解,#头手倒立
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从莫到有
1月前
坐姿交叉蹬腿鲨鱼线轻松拿捏 想练出腰部“鲨鱼线”?试试这个懒人友好动作!动作要占:双手后撑,臀部支撑身体,双腿悬空交替蹬车。重点在收腹发力踩,膝盖可尝试触胸!腹直肌拉伸感火烧火燎的,但腹肌赘肉肉眼可见变紧实。偷偷说:拍照侧身站微收力,线条直接拉满 #健身 #腹肌 #腹斜肌 #马甲线 #功能性训练
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蛋黄的肥仔୧(﹒︠ᴗ﹒︡)୨
4月前
练髋合集来了~亲测有效! 作为臀腿训练之前的热身也非常推荐! 不管是姐妹还是兄弟都可以练起来!#健身 #臀腿训练 #银行小姐姐 #精神氮泵 #体态纠正
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鱼美人yoga
10月前
#瑜伽 #瑜伽体式分享 #手倒立 零基础学手倒立,快来试试这样靠墙练习吧@DOU+小助手
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雪儿很棒(努力逆袭)
5月前
6个动作轻松排湿,瘦全身! #健康生活 #古法健身 #一起来锻炼 #健康 #湿气
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(腰突经验分享)贺贺躺平了
6月前
稍微轻松一点就可以自己完成的动作,每天坚持你会感受到变化#腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰痛 #腿麻腿疼 #腰椎
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拾光追剧
1周前
女子真是巾帼不让须眉 #科普#涨知识#每天学习一点点 #科普一下 #高手在民间
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引领右脑(郑州海马中心)
1周前
今日份感统小挑战✅!宝贝双脚踩陀螺顶端🌀,双手握圈撑地旋转🔄,一套动作下来,娃的身体控制力直接拉满💯!悄悄提升四肢力量💪和协调性🤸,为未来运动技能打基础🏃 #引领右脑#引领右脑郑州海马校区#芝士象感统课程#萌娃运动日常
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东方龙脊-貟禾嘉
5月前
技巧赛学会这三个衔接动作#少儿跑酷 #少儿体能 #体适能
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囚徒阿峰
1周前
补一期标准俯卧撑动作解析#囚徒健身#我的健身经验分享 #徒手健身
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大星带你健身
5天前
平板支撑动作分析讲解,你能做多长时间 #健身知识分享#平板支撑#健身教练 #创作者中心 #创作灵感
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言语认知融合训练咨询
4年前
#感统训练游戏 让孩子在快乐中成长起来,家长们带着孩子玩起来吧#感统失调 #感统游戏
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纸包鸡(减脂版)
1周前
你的教练已上线,一起锻炼吧#健身动作#男友力爆棚#西装控 #肌肉#俯卧撑#身体健康没烦脑 #人夫感
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琳
5月前
躺着就瘦的懒人教程~跟着老师的口令练起来#瘦大腿 #瘦腰腹 美容养颜,每天5分钟#卧英雄式 #运动
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勇哥健康课堂
5月前
千万别小看“地板坐立”测试:中老年人这项能力越强越健康 10分满分,你能拿几分?这个测试结果,直接关联你的健康风险#抖出健康知识宝藏#健康乘风计划
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李晓峰Acu
1年前
5个动作,还你强健腰部#核心力量 #缓解腰背疼痛的锻炼方法
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南京形体模特导师·立立
7月前
三个动作就可以改变体态,赶紧收藏一波#模特 #形体训练 #形体矫正
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『待贤坊』极限健身
4年前
86岁大爷双手支撑身体悬空端腹,老当益壮不得不服!@抖音小助手
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天津星未来儿童发展中心
5天前
适合想锻炼大运动能力的儿童 #感统游戏 #感统运动 #感统训练 #天津感统训练 #天津感统游戏
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少林霍师傅
4月前
少林功夫 易筋经12式全套常见误区,纠正教学(横屏版本) #少林霍师傅 #少林养生操 #跟我一起做运动 #少林延珏
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美诗诗
7月前
0️⃣成本健脾‼️3个动作摇胯来健脾~#养生 #健脾 #脾胃虚弱 #脾胃 #北碚萱娅
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栗子热剧
3月前
《神力少女楚芊芊》五分钟让人上瘾的短剧,剧情紧凑,太好看了!#神力少女楚芊芊短剧
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繁花剧场
3月前
千斤杠铃难不倒少女 #神力少女楚芊芊 #繁花剧场 #热播短剧
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小小菠萝包^
1月前
小宝们腰腹核心跟练视频来啦~帕梅拉巧克力腹肌15分钟高强度训练一起练起来吧!#健身干货 #健身教学 #核心力量 #腹肌 #帕梅拉
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明珠短剧
3月前
#神力少女楚芊芊#这剧太上头了 #因为一个片段看了整部 #热播短剧 #百亿剧好看计划#短剧
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有点肚子的吴老师
6天前
简单几步就可以学费😁 #街舞 #breaking #抖音热门舞蹈计划
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郑虹瑜伽
1周前
#抖音粉丝一千万上热门入口 #健康 #搞笑 【4个虐腹瑜伽动作】 1. 坐姿剪刀腿:坐于垫上,双手撑地,双腿上下交替摆动1分钟,收紧下腹,适合久坐族。 2. 空中蹬车:仰卧模拟蹬自行车,锻炼腹斜肌,消除侧腰赘肉,适合腰腹松弛者。 3. 横向剪刀腿:仰卧双腿左右交叉摆动,强化核心稳定性,推荐给有基础的运动人群。 4. 仰卧摸膝:卷腹时手触膝盖,针对上腹部塑形,适合初学者入门跟练。 💡 全程收紧核心,配合呼吸,坚持两周可见腰线!
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WW瑜伽
1周前
想练前臂倒立幻椅式,又怕不稳?试试这两种靠墙的“悬空后弯”练法,安全高效,针对不同能力: 初级控制版:曲膝脚踩墙 背部悬空后弯,但双脚踩墙。膝盖弯曲能帮你更好地启动臀腿,分担核心压力,更容易找到手臂推地和胸腔打开的平衡。适合第一步找感觉。 高阶挑战版:双腿伸直贴墙 背部同样悬空后弯,但双腿伸直、仅臀腿贴墙。这要求你的核心、背部与手臂必须产生极强的对抗力,来维持身体的延展与稳定。是倒立后弯的精准预备。 从“分担”到“对抗”,你的身体准备好了吗? 收藏起来,从适合你的那一步开始✨#好身材练起来 #开肩美背 #前臂倒立幻椅 #我的电子健身教练 #瑜伽
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核心力量阿星(幼儿园跑酷课程体系)
1月前
体能课堂想要出效果,还得技能化#核心力量少儿跑酷#少儿跑酷教练培训#跑酷教练培训#跑酷动作教学#跑酷技巧
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柔孜瑜伽Roseday
6月前
以双手为根基,以双脚为力量,在悬空的瞬间,找到身体与心灵的平衡。🧘 瑜伽如此,生活亦然——低头蓄力,终将向上生长。#瑜伽体式 #瑜伽路上一直在坚持 #瑜伽
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一个送外卖的瑜伽教练
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#瑜伽体式分享 #灵动普拉提教培 #灵动普拉提白云
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禅意瑜伽时光
4月前
76岁阿叔亲测!把砖垫在体侧,双手撑砖让身体悬空,这招练对了超舒服~ 身体悬空时,全身肌肉会悄悄发力,帮你把僵硬的肩背打开,让紧绷的腰腹慢慢放松。每次撑住10秒,重复几次,会感觉后背暖暖的,像被人轻轻推了推一样舒服~ 砖的高度可以自己调,不用勉强,慢慢来才更安全。每天练一会儿,肩不酸了,腰也灵活了, 走路都带劲儿~ 收藏起来慢慢练,练完记得来评论区聊聊感受呀~ 不管几岁,舒服最重要~ #身强力壮才是硬道理 #每个动作都是用汗水换来的 #瑜伽路上 #瑜伽打卡
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教音乐流的安安
5天前
#瑜伽课堂练习 细节讲解跟练口令#零基础学瑜伽 #瑜伽体式分享 #音乐流
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厦门杏林
5天前
#高手在民间
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