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绝世的谭狗4月前
嘉豪“痞颜”舞详细教程
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炫阳特技 空翻教学4月前
后手翻分解教学方法 还不会的同学赶快来学啦 #后手翻教学 #空翻教学 #炫阳极限特技
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炫阳特技 空翻教学4月前
后手翻分解练习方法 你学会了吗 #后手翻教学 #空翻教学
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星贝迪-小鹏老师8月前
街舞托马斯教学 今天给大家分享一个帅气丝滑的breaking大招，赶紧一起学起来！ #街舞breaking #breaking #Bboy #托马斯全旋 #抖音潮流舞蹈地图
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闪耀东方传媒4年前
#breaking #街舞教学 #dou来跳舞 这个动作超帅的@抖音小助手
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佛山武跃天空翻特技-兰逸梦兰逸菲3年前
还想学什么？评论区留言告诉我💕
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从莫到有4月前
兽前踢拆解基础跟练！4步简单学会兽式前踢！ 1️⃣趴式后压：双手撑地跪姿，膝盖离地半悬空，压到底！再弹回：感受大腿后侧&臀部爆炸拉伸！像弹簧蓄力！ 2️⃣左右跨腿：膝盖提，横着移，核心锁死稳如基！ 练好这个，后续动作衔接才流畅，爆发不跑偏！练出野兽般的稳定与灵动！ 3️⃣迈脚抬手：前手撑地，后手抬起！核心绷紧像拉满的弓同时！前脚向前大步迈出！落在手外侧！后脚蹬地蓄力，如猛兽预备式出击 4️⃣蹬脚穿越：前腿穿过手臂下方，向前踢，膝盖绷直！ 后腿核心发力，猛蹬地！ 整个身体像箭一样！ 4步一气呵成，蹬地穿越如豹子，慢练找感觉，快练出爆发！ 流畅后进阶联动，燃脂效率炸裂，肌肉链条疯狂爆发，脂肪在野性爆发中颤抖！ #健身 #动物流 #兽式前踢 #核心力量 #健身教学
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哈萝依9月前
单腿跪后抬腿 2025-03-03 双手双膝支撑地面，膝盖悬空，即大腿与地面保持平行，一条腿向后上方踢起，感受臀部发力，缓慢控制下放，不要用惯性甩腿。 肌肥大：男 3×10-12，女 3×12-15，负重男2kg，女1kg 圆润臀部：男 3×12，女 3×15，中等重量，慢节奏 肌肉线条：男 4×15，女 3×20，轻重量，高次数，短间歇30秒 减脂：男 4×20，女 4×25，自重，快速节奏 #打造圆润臀部 #提升臀部线条 #改善臀部形态 #臀部力量训练
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燊·空间（瑜伽生活）2月前
慢起手倒立，双腿漂浮起来的原理和技巧。#慢起手倒立 #瑜伽 #健身 #手倒立
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MingH明宏6月前
现代舞地面技术小组合学习 #零基础学舞蹈 #舞蹈 #现代舞 #舞蹈教学
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蓝小弟（七油馍）3年前
你也赶快去试一下#我的生活日记 #日常vlog
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东方龙脊-貟禾嘉6月前
你们学会了吗？不说话就是默认学会了#少儿跑酷 #少儿体能 #体适能
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身高体态逆袭站5月前
长高最牛方法 #长个子#生长发育#怎么长高#育儿经验分享 #骨龄偏大
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知莺舞蹈5月前
跪立探海翻身练习🌟#舞蹈基本功 #少儿舞蹈 #少儿中国舞 #中国舞 #学舞蹈的孩子最美丽
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成长汇儿童体能馆6天前
#体适能 #运动 #锻炼 #少儿体能
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仙仙健身瑜伽1周前
快速解锁神猴哈奴曼 #瑜伽 #健身日常 #神猴哈努曼 #快乐 #热点助手
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莜莜5月前
思琪来教大家学习侧手翻啦🤸‍♂️
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从莫到有4月前
鳄鱼跨步撑拆解基础跟练？3步轻松学会 1 · 趴式后压：双手撑地与肩同宽，膝盖离地悬空，核心收紧，后压到底！再弹回：感受大腿后侧&臀部撕裂拉伸！像弹簧蓄力！练好这个为后面的跨步打基础！ 2 · 撑地跨腿：保持手撑地趴姿，双手撑稳后，左腿向前大步跨出去，脚尖点地，膝盖尽量不超过脚尖。身体保持低重心，像鳄鱼悄悄挪位形态！注意保持骨盆稳定不塌腰！核心像被手攥着一样紧 3 · 前扑后压：保持撑地趴姿，双手与肩同宽，膝盖不着地，前扑激活胸肩，臀腿核心紧绷如弓；后压伸展脊柱臀腿，前扑后压流动，提升全身协调与动态力量，模仿鳄鱼绝杀技般的流畅爆发！ 3个动作熟练后，串成一整套，斜向跨出左腿，身体全力向左拧转，大腿力量感瞬间拉满！右腰侧腹肌瞬间爆炸收紧！像鳄鱼在泥沼中跨步潜行捕猎，开始连贯要稳要慢：后压要沉，跨腿要稳，前扑要猛，回收要快，流畅后进阶行进动态，燃脂效率比跑步燃脂还狠，亲测有效！ #健身 #动物流 #鳄鱼跨步撑 #核心力量 #健身教学
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佛山南熊空翻特技综合运动馆2年前
街舞托马斯教学#空翻教学 #舞蹈技巧 #托马斯 #南熊空翻特技 @抖音小助手
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东方龙脊-貟禾嘉6月前
把跑酷动作讲解的像我一样单纯#少儿跑酷 #少儿体适能 #少儿体能
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小路教你健身5月前
波比跳教学#波比跳
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中医健康之路频道7月前
神奇抬脚功，抬的越久，身体越好，入睡快，不起夜，腰有力！ #失眠 #腰痛 视频仅供参考，如有不适请线下就医。
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🌈龙影🌈3周前
4步简单学会兽式前踢 1️⃣趴式后压：双手撑地跪姿，膝盖离地半悬空，压到底！再弹回：感受大腿后侧&臀部爆炸拉伸！像弹簧蓄力！ 2️⃣左右跨腿：膝盖提，横着移，核心锁死稳如基！ 练好这个，后续动作衔接才流畅，爆发不跑偏！练出野兽般的稳定与灵动！ 3️⃣迈脚抬手：前手撑地，后手抬起！核心绷紧像拉满的弓同时！前脚向前大步迈出！落在手外侧！后脚蹬地蓄力，如猛兽预备式出击 4️⃣蹬脚穿越：前腿穿过手臂下方，向前踢，膝盖绷直！ 后腿核心发力，猛蹬地！ 整个身体像箭一样！ 4步一气呵成，蹬地穿越如豹子，慢练找感觉，快练出爆发！ 流畅后进阶联动，燃脂效率炸裂，肌肉链条疯狂爆发，脂肪在野性爆发中颤抖！ #健身 #动物流 #兽式前踢 #核心力量训练
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黑羊4月前
带女朋友健身 练出蜜桃臀 臀腿日day4 #情侣 #恋爱 #情侣健身 #男朋友 #女生健身
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吉首耀眼街舞6天前
恭喜你🫵🏻倒立你学会了 #简单易学 #街舞教学 #breaking #抖音潮流舞蹈地图 #吉首耀眼街舞 注意⚠️：专业动作请勿轻易模仿！
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安好宝贝2月前
教你三步学会侧手翻🤸‍♀️ 第一步双手撑地→第二步摆腿找感觉→第三步蹬腿起飞！ 【每天练习】跟着练，你家娃也能秒会！🔥 #侧手翻 #侧手翻教学 #侧手翻技巧 #小助手 #小助手上热门
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十二¹5月前
#体育老师 #体育面试试讲 #教师招聘 体育动作讲解，#头手倒立
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从莫到有1月前
坐姿交叉蹬腿鲨鱼线轻松拿捏 想练出腰部“鲨鱼线”？试试这个懒人友好动作！动作要占：双手后撑，臀部支撑身体，双腿悬空交替蹬车。重点在收腹发力踩，膝盖可尝试触胸！腹直肌拉伸感火烧火燎的，但腹肌赘肉肉眼可见变紧实。偷偷说：拍照侧身站微收力，线条直接拉满 #健身 #腹肌 #腹斜肌 #马甲线 #功能性训练
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蛋黄的肥仔୧(﹒︠ᴗ﹒︡)୨4月前
练髋合集来了~亲测有效！ 作为臀腿训练之前的热身也非常推荐！ 不管是姐妹还是兄弟都可以练起来！#健身 #臀腿训练 #银行小姐姐 #精神氮泵 #体态纠正
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鱼美人yoga10月前
#瑜伽 #瑜伽体式分享 #手倒立 零基础学手倒立，快来试试这样靠墙练习吧@DOU+小助手
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雪儿很棒（努力逆袭）5月前
6个动作轻松排湿，瘦全身！ #健康生活 #古法健身 #一起来锻炼 #健康 #湿气
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（腰突经验分享）贺贺躺平了6月前
稍微轻松一点就可以自己完成的动作，每天坚持你会感受到变化#腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰痛 #腿麻腿疼 #腰椎
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拾光追剧1周前
女子真是巾帼不让须眉 #科普#涨知识#每天学习一点点 #科普一下 #高手在民间
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引领右脑（郑州海马中心）1周前
今日份感统小挑战✅！宝贝双脚踩陀螺顶端🌀，双手握圈撑地旋转🔄，一套动作下来，娃的身体控制力直接拉满💯！悄悄提升四肢力量💪和协调性🤸，为未来运动技能打基础🏃 #引领右脑#引领右脑郑州海马校区#芝士象感统课程#萌娃运动日常
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东方龙脊-貟禾嘉5月前
技巧赛学会这三个衔接动作#少儿跑酷 #少儿体能 #体适能
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囚徒阿峰1周前
补一期标准俯卧撑动作解析#囚徒健身#我的健身经验分享 #徒手健身
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大星带你健身5天前
平板支撑动作分析讲解，你能做多长时间 #健身知识分享#平板支撑#健身教练 #创作者中心 #创作灵感
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言语认知融合训练咨询4年前
#感统训练游戏 让孩子在快乐中成长起来，家长们带着孩子玩起来吧#感统失调 #感统游戏
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纸包鸡（减脂版）1周前
你的教练已上线，一起锻炼吧#健身动作#男友力爆棚#西装控 #肌肉#俯卧撑#身体健康没烦脑 #人夫感
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琳5月前
躺着就瘦的懒人教程～跟着老师的口令练起来#瘦大腿 #瘦腰腹 美容养颜，每天5分钟#卧英雄式 #运动
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勇哥健康课堂5月前
千万别小看“地板坐立”测试：中老年人这项能力越强越健康 10分满分，你能拿几分？这个测试结果，直接关联你的健康风险#抖出健康知识宝藏#健康乘风计划
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李晓峰Acu1年前
5个动作，还你强健腰部#核心力量 #缓解腰背疼痛的锻炼方法
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南京形体模特导师·立立7月前
三个动作就可以改变体态，赶紧收藏一波#模特 #形体训练 #形体矫正
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『待贤坊』极限健身4年前
86岁大爷双手支撑身体悬空端腹，老当益壮不得不服！@抖音小助手
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天津星未来儿童发展中心5天前
适合想锻炼大运动能力的儿童 #感统游戏 #感统运动 #感统训练 #天津感统训练 #天津感统游戏
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少林霍师傅4月前
少林功夫 易筋经12式全套常见误区，纠正教学（横屏版本） #少林霍师傅 #少林养生操 #跟我一起做运动 #少林延珏
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美诗诗7月前
0️⃣成本健脾‼️3个动作摇胯来健脾～#养生 #健脾 #脾胃虚弱 #脾胃 #北碚萱娅
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栗子热剧3月前
《神力少女楚芊芊》五分钟让人上瘾的短剧，剧情紧凑，太好看了！#神力少女楚芊芊短剧
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繁花剧场3月前
千斤杠铃难不倒少女 #神力少女楚芊芊 #繁花剧场 #热播短剧
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小小菠萝包^1月前
小宝们腰腹核心跟练视频来啦～帕梅拉巧克力腹肌15分钟高强度训练一起练起来吧！#健身干货 #健身教学 #核心力量 #腹肌 #帕梅拉
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明珠短剧3月前
#神力少女楚芊芊#这剧太上头了 #因为一个片段看了整部 #热播短剧 #百亿剧好看计划#短剧
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有点肚子的吴老师6天前
简单几步就可以学费😁 #街舞 #breaking #抖音热门舞蹈计划
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郑虹瑜伽1周前
#抖音粉丝一千万上热门入口 #健康 #搞笑 【4个虐腹瑜伽动作】 1. 坐姿剪刀腿：坐于垫上，双手撑地，双腿上下交替摆动1分钟，收紧下腹，适合久坐族。 2. 空中蹬车：仰卧模拟蹬自行车，锻炼腹斜肌，消除侧腰赘肉，适合腰腹松弛者。 3. 横向剪刀腿：仰卧双腿左右交叉摆动，强化核心稳定性，推荐给有基础的运动人群。 4. 仰卧摸膝：卷腹时手触膝盖，针对上腹部塑形，适合初学者入门跟练。 💡 全程收紧核心，配合呼吸，坚持两周可见腰线！
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WW瑜伽1周前
想练前臂倒立幻椅式，又怕不稳？试试这两种靠墙的“悬空后弯”练法，安全高效，针对不同能力： 初级控制版：曲膝脚踩墙 背部悬空后弯，但双脚踩墙。膝盖弯曲能帮你更好地启动臀腿，分担核心压力，更容易找到手臂推地和胸腔打开的平衡。适合第一步找感觉。 高阶挑战版：双腿伸直贴墙 背部同样悬空后弯，但双腿伸直、仅臀腿贴墙。这要求你的核心、背部与手臂必须产生极强的对抗力，来维持身体的延展与稳定。是倒立后弯的精准预备。 从“分担”到“对抗”，你的身体准备好了吗？ 收藏起来，从适合你的那一步开始✨#好身材练起来 #开肩美背 #前臂倒立幻椅 #我的电子健身教练 #瑜伽
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核心力量阿星（幼儿园跑酷课程体系）1月前
体能课堂想要出效果，还得技能化#核心力量少儿跑酷#少儿跑酷教练培训#跑酷教练培训#跑酷动作教学#跑酷技巧
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柔孜瑜伽Roseday6月前
以双手为根基，以双脚为力量，在悬空的瞬间，找到身体与心灵的平衡。🧘 瑜伽如此，生活亦然——低头蓄力，终将向上生长。#瑜伽体式 #瑜伽路上一直在坚持 #瑜伽
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一个送外卖的瑜伽教练1年前
#瑜伽体式分享 #灵动普拉提教培 #灵动普拉提白云
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禅意瑜伽时光4月前
76岁阿叔亲测！把砖垫在体侧，双手撑砖让身体悬空，这招练对了超舒服～ 身体悬空时，全身肌肉会悄悄发力，帮你把僵硬的肩背打开，让紧绷的腰腹慢慢放松。每次撑住10秒，重复几次，会感觉后背暖暖的，像被人轻轻推了推一样舒服～ 砖的高度可以自己调，不用勉强，慢慢来才更安全。每天练一会儿，肩不酸了，腰也灵活了， 走路都带劲儿～ 收藏起来慢慢练，练完记得来评论区聊聊感受呀～ 不管几岁，舒服最重要～ #身强力壮才是硬道理 #每个动作都是用汗水换来的 #瑜伽路上 #瑜伽打卡
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教音乐流的安安5天前
#瑜伽课堂练习 细节讲解跟练口令#零基础学瑜伽 #瑜伽体式分享 #音乐流
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厦门杏林5天前
#高手在民间
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