您是不是在找：

MuscleUp街头健身1年前
俯卧撑背酸？练腹肌腰酸？俄挺核心力量不足？【街健常见误区】 #核心 #俯卧撑 #腹肌 #街健 #健身教学
00:00 / 05:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞3794
大壮爱增肌2年前
如果你做俯卧撑胸总是没感觉，不是腰酸就是肩膀酸，一定是沉肩没做好#健身干货 #居家锻炼 #俯卧撑 #好身材练起来 #抖音健身房
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞7024
李志佑（躺尸哥）6月前
标准俯卧撑一旦做错，你会发现手臂三头和肩膀非常酸，而且手腕还容易不舒服，这套详细的标准俯卧撑教学给大家奉上#标准俯卧撑#胸肌训练#居家健身教学
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
健身中刘砥柱9月前
做俯卧撑斜方酸的原因找到了，教你一招解决#俯卧撑 #居家锻炼
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
MuscleUp街头健身4年前
做俯卧撑总是肩膀酸？一个动作细节让训练结果有了天壤之别！#家庭健身 #徒手训练 #胸肌训练 #居家健身有新招
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1698
ALL IN王教练1月前
#健身干货 #健身教学 #体态矫正 #胸小肌
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
拿铁男孩1月前
做俯卧撑总找不到胸肌发力感，三头肌却酸到不行？别着急，这 4 个常见错误及改正方法，助你让胸肌受力更明显！不信？看完学不会你来打我！ #俯卧撑技巧 #胸肌训练 #健身干货
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞4153
大志真的很努力2年前
俯卧撑很多人做的时候 肩酸手臂酸 这几个细节一定注意#居家训练 #健身干货 #抖音健身房 #俯卧撑
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞5437
差评哥8月前
这个俯卧撑健身板确实好用啊，男生一定要锻炼起来！#俯卧撑 #真实测评 #俯卧撑训练
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞794
小林不语🍔6月前
练胸没感觉？分享俯卧撑三个多月的经验#俯卧撑 #胸肌 #自律 #徒手健身
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1663
努力的路飞1年前
#薄肌男孩 #俯卧撑#徒手健身 #自律 锻炼的动作模式很重要 动作不对效果减半
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2817
练不大的小鸣1月前
如果你也是做完俯卧撑手臂酸的不行，那你来对比一下你的俯卧撑标准吗？ #健身 #健身干货 #俯卧撑#健身小白必看经验
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1303
阿狗健身6月前
标准俯卧撑一旦做错，你会发现手臂三头和肩膀非常酸，而且手腕还容易不舒服，这套详细的标准俯卧撑教学给大家奉上#标准俯卧撑 #胸肌训练 #居家健身教学 #健身
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞4734
健身时刻（女生版）5月前
俯卧撑绝对是徒手练胸肌的王牌动作，看一下它常犯错误以及纠正细节#健身干货 #俯卧撑 #健身小白必看经验 #健身教学
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
DP宋起龙-动作3年前
练完俯卧撑肩前面酸，是练到肩了？ #肩峰撞击 #肱骨前移 #俯卧撑 @队长.热爱健身 @健健老师聊健身 @BigWu @迪皮门 @他们叫我黄老师 @
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞318
腹肌哥哥教健身3年前
你是不是做俯卧撑腰酸腹酸，就是手臂胸部没感觉，20秒教会你如何做正确的俯卧撑！#居家锻炼 #俯卧撑 #健身 #胸肌
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2346
体态复健杭州阿骏9月前
俯卧撑腰疼的进来 改善俯卧撑腰疼问题，一个小技巧帮大家改善#俯卧撑 #腰疼 #运动 #健身 #杭州自由教练
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
雕刻腹肌的郭3周前
想要用俯卧撑练胸这五个细节一定要会 俯卧撑练胸没有感觉反而肩膀酸手臂腰酸？ #俯卧撑 #我的电子健身教练 #居家锻炼 #胸肌训练
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞248
简康运动张二3年前
居家训练，做俯卧撑腰酸是什么情况呢？ #运动康复 #腰痛 #居家锻炼 #俯卧撑#核心训练
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞372
徒手老孟4月前
俯卧撑的常见错误与纠正，动作不规范，效果差还容易受伤#俯卧撑 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞429
Coach Zhao1月前
🔥求求你了！别再这样做俯卧撑了！你的肩膀和腰不疼吗？ 是不是感觉一做俯卧撑，脖子酸、肩膀痛、腰还使不上劲？别灰心，这不是你力气小，很可能只是你的发力方式错了！今天这期视频，带你彻底搞懂俯卧撑，并给你一套人人都能上手的神奇退阶训练法！#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #居家健身 #俯卧撑
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
TK 大V联盟3年前
胸肌训练纠错系列 快来看看你是否也存在以下问题 #健身 #胸肌训练 #健身教学 #增肌 #撸铁
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞5102
李李教瘦（线上指导）2月前
练上肢斜方肌酸不是练错了，弱才会酸，专门练强它，后续练肩练背会超顺畅！#力量训练 #斜方肌 #上肢训练 #加强锻炼 #日常分享
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞356
西安·体态·康复（志文）8月前
百万粉丝博主花3600买的动作 ～解决经常斜方肌酸胀胸背部发力差#是时候展现真正的技术了 #运动康复#西安
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞6886
爱健身的李教授6月前
俯卧撑和键盘手之元凶#健身干货 #运动医学#关节外科#骨科
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞189
可乐-健身教学4月前
别再瞎练了，不仅累，还没效果。#健身干货 #可乐健身 #新手小白必看
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞9036
新一代电子宠物（减肥版）1月前
🔥撑墙俯卧撑打卡！ 看似轻松实则暗藏“肌肉唤醒术”～ 做到后面胳膊酸到想偷懒，但能明显感觉到胸部、手臂、后背都在发力发力！ 新手宝子别慌，循序渐进就是赢，今天也在向标准俯卧撑靠近呀～ #养成系健身 #俯卧撑打卡 #新手健身 #居家锻炼#健身
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
腹肌哥哥教健身2周前
你做俯卧撑是不是经常腰酸手臂疼，15秒教会你做标淮俯卧撑 #居家锻炼 #俯卧撑 #健身教学
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
一步运动康复学院💕贝贝1周前
做俯卧撑时总觉得肩膀酸、动作不稳？很可能是因为胸小肌太紧限制了肩胛骨！教你精准定位第二肋骨处的胸小肌，松解它，肩胛骨就能自然后倾，胸肌发力感瞬间增强！#胸小肌 #俯卧撑 #解剖 #一步贝贝 #肱骨前移 ，一步运动康复学院，线上线下同步教学
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
天上的☁️1周前
可能是俯卧撑方法不对，最近肩膀酸，手臂一做俯卧撑就疼#健身减肥 #健身爱好者 #在家健身
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
Seven@3周前
柒韧能量魔方:解锁俯卧撑，新手必看 新手练俯卧撑总塌腰、手臂酸？别瞎琢磨了！来7任能量魔方，跪姿打底稳核心，手臂发力找对感，循序渐进提强度。每天5分钟，青岛崂山万象汇附近的朋友，下班直接到店练，新手也能快速解锁标准俯卧撑！#青岛崂山区 #崂山万象汇 #健身 #健身干货 #健身工作室
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
小卡爱健身2月前
90%的人俯卧撑都做错了! 以前我也疯狂凑数，1 分钟怼 30 个俯卧撑，结果胸没练出线条，肩膀还总酸😩！ 后来才知道，最能增肌的部分被我浪费了，就是下放时的 “离心控制”！ 别再 “哐当” 砸下去了！离心控制的核心超简单： 👉 推起可以稍快（1 秒发力），但下放一定要慢！3-4 秒慢慢降，感受胸肌、手臂被 “缓缓拉伸”，不是自由落体！ #俯卧撑 #徒手健身 #40岁健身 #dou来运动吧 #上班族健身
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
卷毛🌽🌽4月前
竖脊肌如果练完觉得很涨是正常的，酸就不对了#健身 #肌肉训练 #健身房推荐 #健身教学 #健身小白必看经验
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
阿逸の俯卧撑日记2周前
休息一天说明 腰酸…身体重要 #俯卧撑 #俯卧撑打卡 #坚持
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
斌哥说营养1周前
做俯卧撑，手臂，肩膀酸的看过来 #俯卧撑训练 #俯卧撑教学 #俯卧撑正确姿势
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
灿飞说健身3周前
新手健身没感觉？别慌，这是正常现象！ #新手健身 #健身科普 #科学健身
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
阿黄健身1周前
天天做俯卧撑，反而练成圆肩驼背？越练体态越差，原因竟然是这个！#俯卧撑 #体态矫正 #健身干货 #圆肩驼背
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
秃头小王1周前
之前俯卧撑一口气三十几个，发病现在做五个都很吃力，包括拿东西一会手臂酸胀，很累 放下来就很舒服 不能抬起来很久，这几天肉跳减少了很多 我想应该可以慢慢恢复了！#焦虑躯体化 #肌无力 #俯卧撑 #锻炼 #手酸
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
摆烂的老方1月前
俯卧撑是徒手练胸的王牌动作，很多人做 24俯卧撑胸没有感觉，肩和手臂酸的不行了，注意好这几个细节#健身#俯卧撑#胸肌训练#健身小白必看经验 #自律
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
辉煌Doing3周前
35 | 一分钟做一个俯卧撑确实有点酸。兄弟，加油啊。#生命在于运动一起锻炼起来吧 #俯卧撑#运动#
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
桃胡干饭用盆3月前
弱鸡女研俯卧撑第六十二天 今天感觉背有点酸，是不是练到位了！#俯卧撑 #弱鸡 #研究生
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
蓉易居家练7月前
宽窄距俯卧撑 #健身干货 #健身知识
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
拼博4天前
 谁懂啊！练俯卧撑练到肩膀巨酸巨痛，才发现布洛芬居然能止痛，瞬间回血～ 酸痛是坚持的痕迹，慢慢突破，不负每一次努力💥
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
MT2月前
在家怎么练俯卧撑？超详细教程来了！ #健身 #居家健身 #俯卧撑 #胸肌 #薄肌
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1200
斌哥说营养1周前
#健身教学 #俯卧撑教学 做俯卧撑，手臂肩膀酸的，赶紧看过来
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
玺芬儿1周前
记录新手俯卧撑的小变化🤓。练完俯卧撑第二天，胳膊酸得抬不起来，连穿衣服都费劲，新手都这样吗？有没有快速缓解酸痛的小技巧？#居家训练 #家庭锻炼 #俯卧撑 #新手俯卧撑 #健身
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
我这就去买糖4天前
俯卧撑或者夹胸的时候胸中间胸骨柄有强烈挤压不舒服感觉原因#胸口疼 #胸椎曲度变直 日常吸气胸前面不舒服
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
韩力🉑定制训练计划2周前
女性更需要解锁的力量训练动作 您是否也曾觉得，年过四十后抱孙子手臂易酸、旅行推拉行李箱容易疲惫？俯卧撑这个经典动作，其实是激活全身的"能量开关"！它能同步锻炼胸、臂、核心和臀腿肌群，提升整体力量协调性。从跪姿俯卧撑开始，循序渐进练出稳定有力的身体，让抱娃、提物都轻松自如。用俯卧撑为健康存下最实用的"力量本金"！ #训练计划 #居家锻炼 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1132
要哈哈哈哈哈哈哈哈哈1月前
练完不酸等于白练了吗？100天俯卧撑挑战！day29/100。#真实生活分享计划 #居家锻炼 #俯卧撑 #精神氮泵 #运动
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
水煮菜10081月前
第二条锻炼小技巧，动作标准永远是第一位的，宁可做低难度标准动作，也不要做高难度变形的动作。#徒手健身#锻炼#俯卧撑#个人观点仅供参考
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
小炜爱跑步🏃1周前
第14天#俯卧撑打卡 #新手健身 今天练下斜俯卧撑，我要练肩膀，感觉肩膀好酸啊。
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
禹璇带你瘦1月前
俯卧撑要保证胸肌发力，不要练到最后肩膀酸了，胸没有感觉#俯卧撑 #居家锻炼 #健身 #健身干货
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
阿生爱健身1年前
俯卧撑做不了几个，胸没感觉，手臂反而酸的不行了，把这三个动作练好了，俯卧撑就很容易了 #健身干货 #居家锻炼 #俯卧撑 #胸肌训练 #健身
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
铁锤i健身4月前
卧推不要一上来直接推，不仅胸没什么感觉，肩膀还挺酸#胸肌训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞798
伟斌讲体态3天前
健身肩酸？胸背没感觉？你的「胸腔功能」得重视了 很可能不是你练得不对，而是身体的基础功能没跟上！ 今天聊聊一个被忽略的关键——胸腔功能，它直接影响你练胸练背的发力效率和肩关节健康。 从自身功能调整，到练前热身，到发力调整，全方位提升身体能力💪🏻 #健身干货 #健身小白必看经验 #体态矫正 #佛山健身 #佛山体态矫正
00:00 / 04:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
健身谭教1年前
你做俯卧撑是不是肩酸手臂酸，胸部没感觉，15秒教会你俯卧撑胸部有感觉#居家锻炼 #健身干货 #每日俯卧撑
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
不冲重量怎么变大（见过张杰JJGEM版）8月前
标准是标准了，酸也是真的酸啊三头，不知道是不是因为昨天没做 #全民健身 #大体重健身 #每日俯卧撑
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
树哥健身（中老年）1年前
你是不是每次做俯卧撑都肩酸手臂疼，那是因为你没有找对正确方法，今天分享一套动作帮你快速解锁标准俯卧撑 #居家锻炼 #俯卧撑 #健身教学
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
决定减肥3周前
练得身体邦邦硬#健身 #俯卧撑 #居家健身 #每日分享 #抖音推广
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
爱健身的张教练1年前
新手做俯卧撑胸没感觉，手臂和肩膀却很酸，不妨试试这样做！#居家锻炼 #俯卧撑 #胸肌训练
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
未知数4天前
#健身 今天肌肉有点酸
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
孙教练运动课堂3月前
资深教练VS普通教练②⑨ 练背脖子酸90%的人 都缺少这一步！#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #含胸驼背 #背部训练
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞329
风中有朵草做的芸4月前
搬起lp腰不酸背不痛，连做俯卧撑都特别有力气呢#奉天承芸
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1188
高钰莹5月前
新手做俯卧撑找不到正确发力姿势，手腕不舒服的都可以试试这个俯卧撑板#居家健身 #俯卧撑 #自律 #俯卧撑板 #健身小白必看经验
00:00 / 04:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞0

简介:

您在查找“俯卧撑背酸正常吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-17 07:04

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: