您是不是在找：

薄肌的阳☀️2月前
吊单杠多久才能达到有效的锻炼呢？#健身 #好身材练起来 #居家锻炼 #单杠
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞8589
糖爸进化论2月前
吊杠的好处太多了，看看你能吊多长时间吧#吊杠#拉伸脊柱#开肩胛#健身
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
乌苏疆手记小小谭n5月前
技巧教学来咯 ～ 小的用自己的一点经验分享给大家希望大家都挑战成功，😜#健身 #运动无处不在 #同城好店推荐 #吊杠100秒挑战
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
大川（引体百科全书）2月前
现在引体向上都能做20个了，吊杠还不到1分钟应该怎么去进一步提高？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞472
跑步新奇士7月前
吊单杠的5大好处你不能不知道，看看你能吊多久#跑步 #力量训练#吊单杠#马拉松 #超越百岁
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）5月前
每天坚持吊单杠，不仅可以促进血液循环，延缓衰老，增强握力和背部肌肉💪，拉伸脊椎，改善不良体态，提升整体运动能力。根据国家体育总局发布的健身指南：30秒为合格，60秒良好，90秒优秀，120秒满分，你可以吊多久？#单杠健身 #抖音推广 #中老年锻炼#适合所有人的健身动作 #吊单杠#生命不息运动不止 #你的坚持终将美好
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞888
关关和开开日常3月前
徒手吊杆9分钟是什么水平？一家四口的饭后活动娱乐方式吊单杠。#吊单杠 #吊单杠的好处 #吊单杠挑战100秒 #亲子时光 #亲子运动
00:00 / 09:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
自由自在的金小姐4月前
吊单杠的最高境界：呼吸均匀，面带微笑 ——不急不躁，才是高手。 #吊杠#单杠锻炼#居家运动 #单杠悬垂#运动
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞406
风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）7月前
徒手吊杠2分钟，在健身⭕️属于什么水平？每天吊单杠🈶哪些好处？当你悬挂时身体处于垂直状态，有助于血液循环改善睡眠及心肺功能；对腰间盘突出肩周炎都有较好的帮助，尤其是腰突和驼背有明显帮助和改善。#吊单杠对身体的好处 #单杠锻炼对身体有什么好处 #吊单杠挑战120秒 #徒手健身 #单杠健身
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
高小攀（yes哥日常版）1年前
今天测试下吊杠极限，今天太疲惫了，你能吊多久呢#吊杠挑战 #吊杠 #健身 @高攀爱健身（yes哥）
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
向阳体育1周前
你知道每次吊单杠多久才能达到有效锻炼吗？#吊单杠 #吊单杠的好处 #吊单杠长高的方法 #抖音我要上热门
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
大鹏教健身(教学版)1月前
吊单杠多久才能达到有效锻炼呢？ #健身 #引体向上 #单杠 #居家锻炼 #力量训练
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞182
向阳体育1周前
吊单杠的标准是多久才能达到有效锻炼呢#吊单杠#吊单杠的好处 ＃吊单杠长高的方法 @抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
徒手老孟1月前
两种不同的吊杠方式，男女老少都适合，不过你能坚持多久呢？#吊单杠 #吊单杠的好处 #全身健身 #全民运动
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
ღ初心᭄ꦿ࿐3周前
没练过吊杠，只是一直有练背，偶尔解锁一次吊杠90秒😁😁😁#吊杠挑战 #日常健身打卡
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
金豆动起来1周前
吊单杠多久才能达到有效呢#居家锻炼 #单杠 #居家健身有新招 #好身材练起来
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）5月前
挑战一下最近很🔥的吊单杠100秒，不瞒您说，我拼尽全力，只能挂个30秒，亦菲彦祖们你们可以挂住多少秒#徒手健身#挑战自己突破自己 #抖音推广 #挑战吊杠100秒 #秀出我的硬核实力 #户外运动
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞496
爱运动的刘8月前
#单杠 吊单杠
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞5112
孙倩倩2周前
单杠悬挂100秒需要练多久？ 2025.12.5 第3天 26秒 小臂和肩胛骨附近非常酸痛，但是好爽！说明有效果了，痛并快乐着哈哈哈。 昨天有三个很久没联系的老同学刷到我的视频了，我居然没有羞耻和尴尬，反而有一丝丝兴奋！没想到互联网送我的第一份礼物是——唤醒沉睡友谊的契机！ #习惯养成 #上肢力量 #劳保手套 #正反馈 #引体向上
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
魏自律3周前
吊单杠是一项非常好的运动项目 你能吊多久呢 #徒手健身 #吊单杠 #吊单杠的好处 #腰部放松 #单杠健身
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
孙倩倩1周前
单杠悬挂100秒需要练多久？ 2025.12.11 第8天 48秒 听取了网友前辈的建议，练了背部（吊单杠时缓慢向上拉）、核心（平板支撑和卷腹），今天感觉晃动幅度小了一些，时间增量也很可观～感谢大家的指导！ #锻炼 #习惯 #沈阳下雪了 #单杠
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
八块腹肌的暖宝2周前
#热门话题今日热搜第一名 下班了，跑过来吊一会单杠，第一次突破3分钟，不抛弃不放弃，加油丫头，坚持到底！#单杠健身 #日常锻炼 #户外健身运动 #自律
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
冲击耐力版(引体150)1周前
东少街头100秒吊杠#引体向上 这个杠这么难吗#健身 据说有些会有电流啥的真的吗#街健 #硬拉
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞213
李三差（腰突经验分享）2周前
吊单杠你能坚持30秒吗？#腰椎间盘突出 #腰突你会用什么方法 #腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练 #吊单杠的好处
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）1周前
对于40—70岁的人来说，吊单杠是非常好的运动。不仅可以增强握力、改善身体姿态、提高平衡能力、增强心肺功能和缓解压力；增强肌肉力量、拉伸脊椎、放松肩颈。经常吊吊单杠，好处多多。#吊单杠#中老年锻炼#吊单杠的好处#健身干货#干货分享#适合初学者 #单杠健身#日常vlog #每天坚持锻炼身体增强免疫力
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
孙倩倩1周前
单杠悬挂100秒需要练多久？ 2025.12.10 第7天 38秒 #习惯 #锻炼 #睡眠 #不要冒进
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
孙倩倩1周前
单杠悬挂100秒需要练多久？ 2025.12.8 第5天 35秒 有朋友说引体向上拉不上去是因为背部力量不足，那么从今天开始，练背练手臂同时进行，期待解锁人生中第一个引体！ #单杠 #习惯#正反馈#成长
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
徒手老孟2月前
40-70的人，不跑不跳，就这样吊单杠2-5分钟，好处多多#单杠健身 #吊单杠的好处
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
孙倩倩2周前
单杠悬挂100秒需要练多久？ 2025.12.4 第二天 7秒 #单杠 #习惯 #记录生活#动耳神功#所遇皆是老师
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
景腾筋膜睡眠科普1周前
坚持每天吊单杠5-10分钟，你的肩颈和腰比谁的都要好！#腰部锻炼 #居家锻炼 #腰椎间盘突出 #肩颈疏通 #体态纠正
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞155
孙倩倩1周前
单杠悬挂100秒需要练多久？ 2025.12.9 第6天 36秒
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
小铭铭成长日记2月前
#吊单杠 吊单杠要保证锻炼时长#脊柱侧弯 #坚持锻炼给自己一个好身体 #单杠健身
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞573
猪九戒没腹肌2月前
初学者，你知道#单杠 吊多久才能达到有效的锻炼？#单杠健身 #全民健身
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
徒手雷音3周前
国家体育总局《全民健身指南中》：吊单杠30秒及格，120秒满分，你可以吊多久？#单杠健身 #全民运动
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
阿华健身1周前
百练不如多拉伸，吊单杠是非常好的运动...#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠健身 #锻炼 #运动
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
孙倩倩1周前
单杠悬挂100秒需要练多久？ 2025.12.12 第9天 54秒 #习惯 #正反馈 #单杠 #锻炼
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
阳阳麻麻2周前
手没劲用挂钩，增加吊杠时间，锻炼效果翻倍，腰椎，颈椎，肩周， 早晚单杠悬垂两分钟，改善80%脊柱问题！#腰椎锻炼了#颈椎#肩周#吊单杠#拉伸
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
静姐健身1月前
挑战吊杠3分钟，第一组吊2分35秒 第二组吊2分42秒 第三组没有坚持下来失败了 #࿆居家运动 #吊杠
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
婷儿2月前
吊杠93秒，继续努力！#坚持吊杠 #加油每一天 #因为热爱所以坚持 #自律健身
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
居家燃脂3周前
吊单杠=开肩+拉伸，久坐党必入的“体态救星”！#健身
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞2133
魏自律2周前
吊单杠你能坚持30秒以上吗 #腰部放松 #单杠健身 #单杠 #徒手健身 #干货分享
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
DS追高训练营--高高老师2周前
吊单杠有利于孩子长高，每天坚持5-10分钟一年长高10cm#运动长高#儿童体育锻炼#常州运动长高#亲子运动
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞292
主角永远是主角1周前
吊杠运动第三天#引体向上 #吊杠挑战
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
阿华健身1周前
百练不如多拉伸，吊单杠好处多多...#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠健身 #锻炼 #运动
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
洋军2周前
今天着装秋衣，吊杠持续时间1分05秒#单杠健身 #健身运动 #日常锻炼 #吊单杠的好处
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
孙倩倩2周前
单杠悬挂100秒需要练多久？ 2025.12.6 第4天 30秒 #热门 #锻炼 #把握现在 #单杠 #习惯
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
魏自律2周前
吊单杠的好处你知道吗 你能吊多久？ #徒手健身 #吊单杠 #吊单杠的好处 #腰部放松 #健身
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
大强居家健身1周前
#吊单杠的好处#单杠健身#居家锻炼#单杠#运动健
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
魏自律2周前
吊单杠你最多能吊多久呢？ #徒手健身 #吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠 #健身
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
阳阳麻麻1月前
吊单杠多久才能达到有效的锻炼？手疼磨老茧吊不住硅胶护掌，保护 手掌，增加吊杠时间，锻炼效果翻倍！#腰椎锻炼了#吊单杠#拉伸#颈椎肩周
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
阿华健身1月前
百练不如多拉伸，吊单杠是非常好的运动...#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠健身 #锻炼 #运动
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
7080健身2周前
吊单杠多久才有效？#吊单杠 #吊单杠的好处 #拉伸 #力量训练
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
7080健身1月前
吊单杠多久才有效？#吊单杠 #吊单杠的好处 #拉伸 #力量训练
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
7080健身4周前
吊单杠你能坚持20秒以上吗#吊单杠 #吊单杠的好处 #吊杠 #单杠
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
7080健身3周前
吊单杠你能坚持20秒以上吗#吊单杠 #吊单杠的好处 #吊杠 #单杠
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
阿华健身3周前
吊单杠多久，才能达到有效的锻炼呢...#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠健身 #锻炼 #运动
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
京涵商行3周前
坚持吊腰2-5分钟好处多多，你可以吊多久呢#吊单杠好处多多 #中老年人锻炼
00:00 / 04:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
7080健身2月前
吊单杠多久才能达到有效的锻炼#吊单杠 #吊单杠的好处 #有效锻炼 #健身
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
徒手阿强2周前
不跑不跳，吊单杠180秒好处多多，你可以吊多久呢#吊单杠的好处#拉伸
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞727
Ana7月前
吊单杠适合你吗，吊多久最好？ #单杠 #腰突康复训练 #腰椎间盘突出
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
7080健身3周前
吊单杠多久有用，吊单杠拉伸脊柱放松腰椎#吊单杠 #吊单杠的好处 #健身 #拉伸
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
阿华健身4周前
吊单杠多久才能有效？你能吊多久？#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠健身 #锻炼 #运动
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
阿华健身4周前
吊单杠是非常好的运动，男女老少都能练习...#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠健身 #锻炼 #运动
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
运动🔥小虎1周前
国家体育总局声明#吊单杠100秒 好处多多，手疼没劲握不住就用防滑护掌增加摩擦力延长吊杠时间#吊单杠的好处 #全民健身
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞16

简介:

您在查找“吊杠吊多久才算厉害”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-13 06:46

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: