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土豆🥔（训练版）1年前
当健身人第一次玩攀岩有多吃香？ 顺便检验练背成果 #练背 #攀岩 #室内攀岩 #肌肉男
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二百斤上墙1月前
适合攀岩者的3个循环训练 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
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SSP铁牛老午11月前
攀岩强化三部曲1 悬挂拉升 攀岩中最重要的能力之一就是悬挂 爬升 这两个和出色的前臂肌肉 二头以及背的力量耐力脱不开关系 到底怎么才能勇攀高峰？#运动表现 #爆发力 #攀岩 #万物皆可独攀 #老午的作业本
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博小祁（杭州自由教练）5月前
想拥有攀岩运动员那种超酷的背部肌肉吗？今天给你们安利一种超有趣的练背方式——悬吊热身训练！ 悬吊训练能全方位激活背部肌肉，从热身就开始刺激，让背肌在运动中得到充分拉伸和预热。这种训练方式不仅能增强肌肉力量，还能提高身体的协调性和核心稳定性，让你的背部线条更加紧致有型#自由教练 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #私教
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花卷9月前
攀岩和健身哪个更练背？啃下几个紫条后 意外发现攀岩两年多的背肌居然还挺好看🫣开春是时候多练练啦～#攀岩 #背肌 #岩十三 #岩十三攀岩馆
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霏Queen1周前
攀岩流水账 又是练背日 T板练习日 第一次练板，有点喜欢 很练技术 只是，手点都好“破” 感觉今天背肌可以长一长了 #室内攀岩 #攀岩 #攀岩女孩 #抱石
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甜雀TIKI5月前
无痛薄背的运动啊！爬了两个月好开心 #室内攀岩 #香蕉攀岩 #记录生活
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青松带你练10月前
想要告别含胸驼背、缓解慢性疼痛？康复攀岩墙来帮忙！它能全方位刺激肌肉骨骼，优化体态，提升身体素质，助你找回健康活力。 #攀岩墙 #运动康复训练 #生活不会辜负每一个努力的人 #日常训练 #体姿体态优化
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硬核老爸7月前
少儿体育项目推荐#全能运动之王#攀岩#儿童户外运动
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徒手健身阿超1月前
所以视频里指力的引体很有帮助的，再结合弹力带的外旋抗旋转加强菱形肌，肩胛骨的功能性就能得到恢复。#引体向上 #肩胛骨 #功能性训练 #练背 #肩胛骨外旋
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杨秉润YANG9月前
新手该如何从零开始攀岩（3）在家练先锋 这几个月学攀岩，踩了很多坑。总结了一些自己的经验，分享给大家 #攀岩经验 #先锋攀岩 #在家练习 #山顶洞人
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鞠小白的日记本8月前
攀岩热身动作分享 充足的热身不仅可以预防运动损伤，更重要还能帮助我们提升运动表现能力，祝所有攀岩人无痛上墙，快乐回家#攀岩#抱石#运动热身#预防损伤 #室内攀岩
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炁体书华3月前
用攀岩的方式练引体，你会有新收获！ #引体向上 #练背 #攀岩 #私教课 #私教一对一
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鸡蛋不吃黄1周前
来看看今天的你#日常分享 #攀岩 #健身日常 #inmyfeeling #背肌训练
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番茄炒甩果5月前
换个平台再炫耀一遍 #必须炫耀 #骄傲使人进步 #攀岩女孩 #练背 #抱石
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小马想恰火锅3周前
🧗今天给我摔安逸了😅😅😅#攀岩 #菜就多练 #背肌 #健身老阿姨
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10000Blessing2周前
v3 dyno就是舒适区 拿下量子最后一条遗漏v3 还是回健身房乖乖练指力吧#攀岩 #抱石 #背部 #健身#攀岩人
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窦神7月前
今天，我们的训练重点是攀岩线路的平衡技巧。在正式开启训练前，我为大家准备了一组体能训练。这组训练不仅充满趣味，更能在不知不觉中激活你的身体潜能，让你在随后的攀岩平衡线路训练中，更敏锐地感知身体的平衡，更快地进入最佳训练状态。 #攀岩 #平衡#体能训练#青少年攀岩训练
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冰清小仙女3周前
攀岩新手必学技术动作之「背腿」 #攀岩 #极限运动 #室内攀岩 #爬墙 #攀岩女孩
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诚sir老爸11月前
238元体验人的天性？5岁娃爱上攀岩不肯走#攀岩 #室内攀岩 #运动攀岩 #室内攀岩墙儿童 #儿童攀岩的好处和危害
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Solar1周前
脂包肌的背是这样的 感谢百万摄影师@小鹏不会飞 #抱石 #攀岩 #健身穿搭 #地心引力抓不住我
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八方來財千般如意萬事称心風調雨順一夜暴富1月前
快乐攀岩从正确拉伸开始，拉伸侧腰、大腿后侧、背，灵活脊柱、髋
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很硬的拳头👊（认真生活版）1周前
听说攀岩能改善脊柱侧弯？#健身 #脊柱侧弯 #背阔肌 #反差
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冰清小仙女4周前
一条欺负小个子的怨念线！感谢定线员又帮我练到了！#攀岩 #攀岩女孩 #极限运动 #蓝鲸攀岩 #背肌
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小原5月前
攀岩横移训练多么重要#攀岩 #抱石 #vlog日常 #搞笑 #室内攀岩
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佛山顺德花卉世界瘦兽健身工作室1月前
今天简简单单练个背，明天又到一周一次的攀岩训练。真的好开心。和真挚的朋友和会员一起攀岩。真的好开心。最后30天减脂，体脂一定要刷到9%！#坚持与努力 #健身减脂 #练背 #自重训练
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老赵闹健身3周前
轮子哥约练攀岩手 #增肌 #毫无训练痕迹 #轮子哥 #背部训练
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李伟波“蜕变”陆水地战狼2周前
#户外运动 #自然健身 #徒手健身…用攀岩🧗‍♀️式单杠打卡考核 #臂力 背阔肌肉💪激活激发……#你的奋斗终将伟大
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小猫两口6天前
攀岩最初的愿望全练给斜方肌了 今天开心！ 终于勉强解锁引体（虽然很丑） 不知道 每次爬的时候在东张西望什么🤔 #攀岩 #人需要吃多少肉 #抱石
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情书3周前
广东徒步攀岩天花板，超级牛奶排穿越线，够虐够险的，这次背了20多斤物资成功完成，走不完的石头海岸线和攀岩，肾上腺素会帮我止疼、解困、恢复精力！ “温馨提示，请勿模仿” #徒步#户外#攀岩#户外登山#夜爬
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彤霸霸💥6天前
什么时候能够练出来背肌啊？ 新人体验课第一节课完成✅V0的线路都爬完啦！ 有一条特别无所适从的V1…死磕了8、9次 在岩馆大佬的示范下，终于磕下来了 但是视频没录上！下次再爬！！ 体验到当猴子的快乐了！！ #攀岩 #室内攀岩 #抱石 #攀石 #挑战自己
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阳朔千寻攀岩6月前
攀岩专项训练 pinch #攀岩 #阳朔攀岩 #阳朔千寻攀岩 #阳朔攀岩课程 #攀岩训练
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哈利克里斯托1周前
当猴子可太好玩了！！下次还要玩！！也算是玩着玩着把背练了🐵#室内攀岩 #爬墙 #攀岩初体验#解压 #快乐源泉
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Sassie6月前
攀岩一周年🎂 解锁引体向上 #引体向上 #练背 #运动女孩 #攀岩 #攀岩女孩引
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往家跑不开玩笑7月前
周末训练：主打一个该花花该省省，健身房的水给我偷满！#健身 #攀岩 #力量训练 #练背 #练手臂
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冰大兽😈sps体态塑形1周前
大人就算了，祖国的儿童还要这样摧残脊柱！不如好好去攀岩爬山，搞清楚概念吧，家人们，驼背，骨盆前倾的原因都是身体压缩！#青少年体态 #脊柱健康 #圆肩驼背
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攀猩攀岩1周前
岩壁小勇士养成记！体能逆袭就靠它 #儿童攀岩 #儿童成长 #体能训练 #攀猩攀岩馆
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绍兴女私教管管教练2月前
翼状肩胛不是美是伤！女教练带你激活前锯肌，重塑健康直角肩 绍兴爱攀岩的女生看过来！这块肌肉练对了，体态更好看，爬墙更有力 #翼状肩胛 #健身 #体态纠正 #女性塑形 #攀岩
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欣喜的侠客5天前
#肌肉 #麒麟臂 #新手健身 #攀岩 #瘦子增肌 这背怎么练？
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sunny1周前
终于跟忠燕约上爬山了！实践证明:爬山除了手脚并用，还可以用背！用背抵住岩壁慢慢蠕动也是极好的😂😂😂
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年纪轻轻猫狗双全6天前
今天练了肩，不容易。🤡🤡🤡#攀岩运动 #抱石 #爬墙
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炁体书华3月前
引体是不能刻意挺胸的，不然练不到背！ #引体向上 #练背 #握力 #攀岩 #私教
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不会Dyno的王玖壹5天前
攀岩人居家练胸 只需要100个俯卧撑 跟练ChrisHeria，把钻石俯卧撑换成了指卧撑，因为感觉钻石做不好对肩膀压力太大，并且指力也是攀岩非常需要的，在做每个动作的时候都需要注意手指扒地，弓箭总是做不好还得练。 #居家健身有新招 #练胸日 #攀岩#居家运动健身 #无器械健身
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攀岩的塞西玛5月前
健身是骗局？ #健身 #攀岩 #抱石 #攀岩馆 #力量训练
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炁体书华2月前
胸椎曲度的解决方案其实在手指 #引体向上 #练背 #核心力量 #胸椎活动度 #炁体坊
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是四狼丫！6月前
阿式攀登入门体验 #玩出你的热爱 #登山 #勇敢的人先享受世界 #攀岩
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阿阳（肩胛联动门）5月前
我自己胸椎变直导致肩胛骨内侧经常疼 不舒服 胸肌一直也练不厚 所以你们一定要注意不要过度挺胸 练背练胸一定要注意三腔对位#健身小白必看经验 #健身知识 #健身干货
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超烦1周前
攀岩需要练引体么？ #引体#攀岩#抱石#尖极限 #专项训练
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靳-7月前
人生不就重在体验，哪怕就一次 终于和好朋友约上了攀岩 #运动快乐 只有你体验过不同的运动，才能找到自己喜欢和适合的。#川崎忍者双肩包 #户外双肩包
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普拉提教练-小鱼5月前
上条避雷视频不小心露出了博主信息，为了保护个人隐私，已下架。但是夹背的危害真的太多了，我必要要再讲一遍，夹背毁背，后续矫正起来非常难！#练背
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李好健身（线上指导）1月前
背部训练不同把手的区别及侧重点#背部训练 #高位下拉动作讲解 #高位下拉把手
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Lizzyababy9月前
和小伙伴一起打卡氛围感岩馆🧗🏻‍♀️ 攀岩蛮适合长期久坐的小伙伴的 算是有趣的上肢及核心训练 今天练完整个肩膀都舒服多了 #攀岩 #运动女孩 #vlog
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初馨馨馨（健身版）5天前
每天学习一个练背动作｜龙门架绳索高位下拉 想要练出薄背平背的姐妹必做这个动作！主要拍照还特别美，快来学起来❗️#练背 #龙门架绳索高位下拉 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
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妙公主👸（健身版）5天前
龙门架练背教程来了！7个动作一站式搞定🔥 从上背练到下背 发力细节全讲解 新手小白也能跟练！ 器械用对，效果翻倍💪#健身 #背部塑形 #龙门架 #健身干货#健身小白必看经验
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小伍的攀岩世界6月前
攀岩基础：侧身发力、旗式和背腿分别是什么？ #攀岩技巧 #攀岩运动 #攀岩 #人人都是攀登者
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泊尧Mr.2周前
第一次去攀岩 摔了小几十次吧，以后还是专门抽一天去攀岩，别练完背再攀岩了，要了亲命了 #攀岩 #室内攀岩 #看到最后 #抱石 #自律
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贝拉爱喝抹茶拿铁1月前
攀岩新手｜在家也可以练的攀岩动作，稳上v3#攀岩 #攀岩新手 #攀岩教程 #居家训练
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Berry是一个人名1年前
攀岩真的很练背！！！ 爬墙真的好练背！！！！？虽然爬的菜，但是不影响哈哈哈哈！！！#攀岩 #练背
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李礼1年前
健身新技巧｜靠攀岩🧗练背🏋️！ 💪🏻说实话，单纯撸铁，确实无聊了一点，攀岩是一个很好练背的运动！每次爬到顶上的时候，感觉我的背都要炸啦！ ❤️希望你也热爱运动，热爱生活，热爱自己！ #运动帅哥 #攀岩 #运动穿搭 #体育生 #极限运动
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小鱼同学2月前
练背的最好方式是攀岩！！！
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Aries_丁丁2周前
动门之争｜同门中人面对同一道题解题思路一样吗？ 引体王者@施瓦辛格.雪（生活版） #攀岩 #运动 #练背 #和对的搭子好好吃饭 #搭子
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简介:

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