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鹏翼Link（减脂中3年前
男人练腿确实能改变你的生活质量#荷尔蒙爆棚 #练腿的快乐 #细狗
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LIN_燐1年前
男生练腿真的可以改变生活质量 你懂的 赶紧练起来 #健身vlog #健身穿搭 #健身日常
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River 超6月前
男人不练腿，迟早要后悔#健身 #减脂 #居家锻炼 #腿部训练 #增肌
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要对jack鲁（六年之约）1年前
健身不练腿的看过来 #练腿的好处 #健身 #jack
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Justin·老林4月前
腿 臀要多练，一周计划-周五·腿臀#腿部训练 #臀腿训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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刘畊宏3年前
男生必练的动作！女生也要练！不仅关乎家庭幸福，还关系着你的身体健康！快拉着你老公男朋友练起来！单身畊宏女孩找男朋友前先问问他，你练腿吗？#刘畊宏讲男生练腿的重要性 #刘畊宏告诉你为什么要练腿
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科普百科大山1月前
男人不练腿迟早要？#健身#运动 #运动健身 #健身打卡
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常州市铁森林六店黑熊馆3月前
男生为什么一定要脸臀腿呢，杨教今天来简单讲解一下✌️#健身房日常 #健身 #运动健身
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无腿少年牛艺谋、6月前
都去给我练腿练腿练腿 不然有你后悔的时候#新手小白必看 #干货#小骨架#外胚型#练腿
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电子教练宋老师1月前
男生腿部训练实操讲解 #腿部训练技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身 @DOU+小助手 男生不练腿，迟早要yw，腿部训练必须提上日程，练下肢是给自己用的，练上肢是给别人看的！提高战斗力必练！
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笑哥爱健身（跟练带学员）1年前
男人一定要练腿 #调理身体 #保养 #变强 #变强 #养生
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全民健身林教10月前
男生新手小白进入健身房练腿初阶版，切记循序渐进不要着急#泸州全民健身会所#泸州超级铁管#泸州林教
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A健身沛沛2年前
健身为什么一定要练腿，给你答案#健身 #干货分享 #要做一个猛男 #练腿
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派大星健身4周前
真的需要练腿吗？你觉得练腿好还是不练腿好#健身 #增肌 #健身干货 #练腿
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多学多思考（不定期粉丝福利版）3月前
健身不练腿，迟早会后悔！你们多久练一次腿呢 #健身 #练腿 #减脂
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阳哥在运动5月前
你知道练腿的好处吗？不管男生女生都应该好好练练腿，第一个是腿型会好看，第二个是腿部力量会得到加强，这两样好处我相信不会有人拒绝吧？今天就分享一组在家就可以练腿的动作，不会练粗但却可以提升力量，有想法的就试试看吧💪💪#居家锻炼 #练腿 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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River 超5月前
男生练腿，女生收不了，女生练腿，男生受不了，男女都练腿#练腿 #哑铃练全身 #居家锻炼 #健身 #减脂
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新宇很正经2年前
问：你练腿吗？#健身房迷惑行为 #要做一个猛男 #健身
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健身-崔淬4月前
男士增肌腿部训练教学！带帅哥练臀腿！ 练腿的好处：增强力量与爆发力！腿部是人体最大的肌肉群，通过训练可以增强整体力量，对于提高运动表现（如跑步、跳跃）和日常活动中的效率至关重要！#练腿 #男士健身 #健身私教 #西安私教 #健身小白必看经验
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爱腹肌的阿德4月前
健身不练腿，迟早要后悔#练腿#居家锻炼#腿部训练#健身小白必看经验 #瘦腿
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自律zc9月前
强烈建议大家练腿，男性练腿好处不需要多说，大肌群练起视觉效果明显，并且对下体力量，耐力和男性能力都有提升，我本人就特别热衷练腿，只是刚好每次练腿都有事耽误了没去 #初中生 #健身 #毫无训练痕迹
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dino9月前
男生练腿也能好看#健身 #练腿 #深蹲 #细腿
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好甜啊哦7月前
男生要练腿 更要练臀！练臀腰跟着男生学 《你很矮 你需要的是刚刚好的肌肉》 第1期 翘臀 身高168, 体重65kg 小骨架 典型霍比特人 我一开始就知道我不适合大肌肉，我只需要一个匀称的好身材 男生要练腿 更要练臀！练臀腰跟着男生学 翘臀不粗腿 绝对是拉长身体比例的小心机 这些都是不粗腿的翘臀动作，其他适合的动作还有非常多，也不是教学视频，只是记录分享～ #翘臀不粗腿 #薄肌男孩 #毫无训练痕迹 #健身打卡 #身材比例
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X-PRO铁匠团2周前
哈克深蹲，练腿必备器械 #潮州 #私教一对一 #健身器械教学 #热点
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Super大叔1年前
健身不练腿迟早要后悔，尤其是男生！#居家锻炼 #好身材练起来 #臀腿训练 #要做一个猛男
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爱健身的阳仔2周前
男生不练腿，一定会后悔。男生为什么要练腿，今天通过3点给大家分享一下#健身 #腿部训练 #练腿 #你的坚持终将美好
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咖啡满🧊5天前
汗水需要慢镜头#力量训练 #增肌#薄肌男孩 #练腿 #日常分享
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嘿 格瑞斯1年前
男生练腿竟然？！新手增肌练腿日训练，抽筋抽得我汗流浃背#增肌 #训练计划 #新手健身 #深蹲 #练腿日
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阿龙没有腹肌5月前
健身不练腿，迟早要…… 练过腿的人都知道它的好处，而且动作不用多#居家锻炼 #腿部训练 #力量训练 #臀腿训练
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李梓硕🧢5月前
男生练腿确实能改变你的生活质量#荷尔蒙爆棚 #细狗 #练腿的快乐
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阿轩健身教学💪3年前
真男人为什么要多练腿？@ 你身边不练腿的兄弟过来看看！#练腿 #健身知识 #健身干货 @DOU+小助手
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减脂侠（齐帮主）2月前
腿部肌肉占全身肌肉的70％以上，经常练腿可以提高代谢，紧致腿部线条，提升全身运送表现，对男生更是有不可描述的效果，还不赶紧去练！#健身 #瘦肚子 #腿部训练 #健身干货 #健康
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TT在加分4周前
男生健身加分｜臀腿训练 强壮的臀腿是男人的发动机！ #健身打卡 #男生加分项 #男生变帅小技巧 #男生变帅成本有多低 #臀腿训练 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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小白教练流星锤⚒️1周前
跑步需要"练腿"吗? 运动科学有一个原则： Form follows function。 你怎么使用身体， 身体就会长成什么样。 长跑、马拉松， 拼的不是力气， 是能量效率。 真正工作的， 是稳定核心， 不是你练到爆的臀腿。 所以我一直不建议 刻意去做大量力量训练。 第一， 你未必练到跑步真正会用的肌肉； 第二， 就算练到了， 发力方向，也跟跑步不一样。 跑步的肌肉， 应该在跑步里练出来。 Form follows function。 你跑得对， 身体自然会长对。 把短跑那一套力量课， 硬套在长跑、马拉松上， 不是科学训练，是认知差。 关于跑步还有什么想学的，欢迎随时问我！ #科学跑步 #太极跑 #跑步不练腿早晚要后悔 #跑步小白 #跑步大神支个招
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爱健身的信仰2月前
在家想把腿练好 就练这些动作！#腿部训练 #健身干货教学 #居家锻炼
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肌友健身2周前
练腿增加睾酮对男生多重要？#自然健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身知识 #睾酮
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不落（一起进步 一起变强）6月前
练上半身为自己，练下半身为对象#练腿#健身#深蹲#练臀 #延时 #深蹲
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镇撼4月前
推荐给周五练腿的兄弟们#腿部训练 #健身教学 #力量训练计划 #健身
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五花肉🥩1周前
#健身#低碳日#练腿日 别再躲练腿！男生练腿燃脂翻倍，我从200斤稳掉秤全靠它#蜕变过程
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小布Wh5月前
男生练胸不练腿？小心变成'鸡腿侠'！ #闻鸡起舞挑战赛
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大雄Van6天前
在网上你还得打磨 #见人不如健身 #训练 #身材 #190 #蹲腿日
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亮哥不练腹肌5月前
腿粗腿不直尤其大腿内侧粗的走路还磨裆，这几个动作每天有时间就练!#居家锻炼 #健身 #瘦腿 #瘦大腿#一起来锻炼
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大先生1周前
能练哪块练哪块，今天腿不酸就蹲腿🧐
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阿健又帅了嗷4月前
回复 @今天长高了吗💤的评论 翘臀秘诀它来了#臀腿训练 #健身 #翘臀 #蜜桃臀#蜜桃臀养成记
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新乡县酷鲨健身俱乐部（个体工商户）5天前
男人要练腿，少年不知练腿好，老来方悔练腿少，练腿能让男人重振男人雄风，找回当年力壮的自己，来吧！练起来！#腿部训练 #精神氮泵 #力量训练 #今儿练了吗
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大铭没肌肉4月前
男生不练腿，咋滴来着？大重量整不了小重量还是要练的，选一个适合自己的重量坚持#健身干货 #凯格尔运动 #力量训练 #腿部训练 #腹肌
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大森没腹肌5月前
健身不练腿，迟早要后悔！#练腿#居家锻炼 #腿部训练#瘦腿#健身小白必看经验
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欧迈健身馆6天前
男生全身上下最应该练的就是腿 #金华 #健身 #练腿 #正能量 #私教
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Max胡一舟🦁1年前
艾特你不爱练腿的伙伴，男生一定要好好练臀腿#健身氮泵 #练腿 #要做一个猛男 #30岁
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伟桐有五块腹肌2月前
健身不练腿，迟早要后悔！#练腿#居家锻炼 #腿部训练 #瘦腿#健身小白必看经验
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大森没腹肌5月前
健身不练腿，迟早要.练过腿的人都知道它的好处，而且动作不用多#居家锻炼#腿部训练#力量训练#臀腿训练
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弗里茨的居家健身4天前
居家一根杠铃练出猛男腿拒绝细狗羞辱 兄弟们，其实练腿真的不需要那些花里胡哨的器械，一根杠铃加几个凳子，在家照样能把腿练废。 很多兄弟不想练腿是因为怕累或者嫌器械不够，看我今天这套居家方案。从热身开始，深蹲直接用沙发凳做箱式深蹲，这样能保证下蹲深度，刺激更到位。紧接着是直腿硬拉和箭步蹲，这两个动作对大腿后侧和臀部的轰炸感极强。 最后别忘了坐姿提踵，把小腿也带上。这一套下来，那种酸爽感绝对不输健身房。想摆脱“细狗”称号的，赶紧练起来！ ##居家健身 ##练腿日 ##深蹲 ##腿部训练 ##男生健身
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刚哥不是哥1月前
适当的练腿确实可以增加身体睾酮水平，同时可以增加心肺，这意味着帮助你提升了运动表现。在练腿高消耗下，减脂效果会更加显著。另外随着年龄的增加肌肉会流失，腿部肌肉占比最大，更能体现出腿部训练的重要性。#练腿的快乐 #睾酮 #增肌 #新手健身指南
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-洛輝1月前
男生练腿=开“激素挂”！上半身也跟着受益#练腿#增肌#干货分享
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@小丰说健身.2周前
#创作者计划 #创造灵感 练腿的好处这么多！ 那么 你会练腿吗？ #坚持锻炼给自己一个好身体 #练腿练臀 #力量训练计划
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赤橙健身马某人1周前
男生不练腿。#赤橙健身 #赤橙健身房
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大壮爱增肌2年前
健身不练腿迟早要后悔，尤其是我们男生经常练腿的人都知道它的好处 #健身干货 #居家锻炼 #腿部训练 #好身材练起来 #抖音健身房
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康老师谈运动养生（颈椎腰腿）5月前
健身不练腿，迟早要……练过腿的人都知道它的好处，而且动作不用多#居家锻炼#腿部训练#力量训练#暴汗燃脂瘦全身
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