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唐涛腿叔1月前
跑步会让腿变粗？！如何跑才能变成细长腿？看完你就明白了#跑步 #谣言 #跑步结算
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跑者补给站7月前
跑步一点不粗腿！看完就放心跑吧！ #马拉松训练 #马拉松比赛 #跑步训练 #跑步计划
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泡泡的逆袭日记4月前
4个动作根本性瘦小腿 小腿粗 肌肉腿每天两遍！已➖6cm❗️ #瘦腿逆袭 #肌肉腿 #瘦小腿 #告别肌肉腿
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珊珊大满贯2年前
小腿越跑越粗？肌肉还越跑越硬？#跑步 #长跑 #运动
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居静一6月前
原来是这4个原因，导致小腿粗呀 #跑步 #小腿粗 #跑步腿粗 #自律女孩 #知识分享
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归心瑜伽馆官方号1年前
D58 很多姐妹通过跑步来减肥，但是跑步时间长了以后，发现小腿越跑越粗了，摸上去都是肌肉块，本来跑步想瘦腿结果变粗了，碰到这种情况，有些人会认为自己跑步之后拉伸没有做到位，肌肉没放松，所以小腿会变粗，其实不是这样的， 咱们小腿肌肉分深层肌肉和浅层肌肉，深层肌肉是比目鱼肌，浅层肌肉是肥肠肌，从肌肉的结构来看，咱们如果过度用浅层的肌肉发力，小腿就会越来越粗，只有激活深层肌肉腿在快走或者跑步的时候才会越跑越细#见人不如健身 #瘦小腿 #瘦小腿肌肉 #拉伸
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曾经是胖子5月前
跑步不会腿粗，不要怕！#跑步 #跑步粗腿 #真实的样子
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慢养时光11月前
你还在担心跑步会让小腿越跑越粗吗#跑步 #居家锻炼 #科学运动#努力成为更好的自己 #冬季必备
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跑步宝典～万跑跑Tiger2年前
怎么跑步小腿不变粗？#跑步粗小腿 #小腿粗壮如何变细腿 #跑步宝典 @DOU+上热门
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医学减重专家陈伟7月前
跑步会导致小腿变粗吗 #抖出健康知识宝藏 #科学管理体重#跑步
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中年减肥实录4月前
跑步会让小腿变粗吗？ #跑步减肥 #大体重跑步减肥 #减肥前后对比图
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3公里健康跑领跑者 斌哥2年前
跑步会导致腿粗？每一个跑步的人都犯过的错，一个简单动作让你的小腿越跑越瘦，赶快分享给你身边的小伙伴，记得试试看！ #跑步姿势 #跑姿 #跑步粗腿#瘦小腿 #瘦腿方法
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猛哥健身吧-适度健身1年前
#减脂 #瘦小腿 跑步小腿会粗吗
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关节医生刘强2年前
跑步会使小腿肌肉增多，从而导致腿粗吗？ #健康科普 #跑步 #腿粗
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王丽萍竞走奥运冠军3年前
跑步让小腿变粗了…你就不愿意跑步了吗？🫠#跑步 #自律 #拉伸
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唐涛腿叔2年前
一跑步小腿前侧疼.还越跑越粗？教你3个练习一起无伤跑.Go！@爱跑步的李老师 #跑步 #瘦小腿 #小腿疼 #抖音健身房 #燃脂的一百种方式
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维佳快跑🏃🏼‍♂️6月前
🔥 跑后黄金10分钟｜6组拉伸｜小腿不粗的秘密 ‼️ 跑后直接休息？ ＝肌肉僵硬+小腿变粗+膝盖压力翻倍！ 以前偷懒不拉伸，结果腿越跑越沉，膝盖还咔咔响…😰 🔥 现在跑完必做【6组黄金拉伸】（每组30-60秒⏱️） ✅ 坚持2周效果⬇️ ➠ 小腿围瘦了！肌肉线条拉长了✔️ ➠ 第二天酸痛减少80%！ ➠ 膝盖灵活度飙升，再不怕下楼梯！ ⚠️ 收藏视频跟练！跑完立刻照着拉！ 跑完拉伸小腿不粗秘诀在此！ #跑后拉伸 #拉伸教程 #瘦腿拉伸 #跑步干货 #夏夜晚风跑
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赵安迪Andy3年前
跑步小腿越跑越粗？如何正确瘦小腿？90%的人一直做错了，3个专业动作记得试试看 #跑步 #瘦小腿 #瘦腿 #跑步减肥 #小腿外翻
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严Sir运动说2年前
跑步会导致小腿变粗吗#跑步 #运动
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李新宝4月前
为什么你越跑腿越粗？健身教练揭秘【瘦腿底层逻辑】 #跑步 #瘦腿 #马拉松 #健身
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侯爷的跑步碎碎念2月前
跑步会让小腿变粗吗 ##中年人跑步 #跑步 #慢跑 #我的跑步碎碎念 #坚持跑步
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孙英杰马拉松世界冠军1年前
跑后不拉伸，小腿只会越跑越粗！#跑步 #跑后拉伸 #运动 #孙英杰
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大个爱跑步4月前
慢跑靠小腿发力为主#跑步知识
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洋平洋平6月前
运动后小腿粗，如何拉伸放松 90%的"运动后小腿变粗"属暂时现象（充血/水肿） 简单跑后拉伸，推荐前三个方式比较简单喔 大强度后建议泡沫轴放松～ #拉伸 #拉伸小腿肌肉 #运动放松
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强风吹拂的文振2年前
跑步真能瘦腿吗？为什么有些女生腿很细？为什么有人跑步小腿很粗？#瘦腿 #跑步 #减脂#抖音奇妙派对
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合肥跑步教练王宗芝9月前
小腿越跑越粗？那是因为你没做这个动作！ #跑步 #马拉松 #腿部训练
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小刘的课间Performance运动表现8月前
艾丽卡施密特体能训练视频解析 为什么田径运动员跑这么多小腿还不粗？ 必须把力量付诸到动作实践中，才可以真正瘦小腿，只练臀腿力量和拉伸按摩并不会瘦小腿，因为动作模式没改变，所以动作模式的功能训练必不可少。 #艾丽卡施密特 #田径体能训练 #瘦小腿 #功能性训练 #健身
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第一赛道强哥7月前
跑步=小腿变粗，这是很多人脑海中的一个定论， 实际上这是可以解决的，听听强哥给你的解答 #第一赛道#第一赛道强哥#小腿粗#健康#马拉松@抖音小助手@抖音创作小助手
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维佳快跑🏃🏼‍♂️1月前
跑步不粗腿就这5招，告别duangduang肉，拥有腿部美丽线条！ #跑步 #脂包肌 #腿粗 #减脂塑形 #跑步干货
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乌鲁木齐悟空健身6天前
跑步会粗腿吗？#跑步不粗腿 #腿粗 #不粗腿 #健身教学 #乌鲁木齐悟空健身
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黑土豆儿1年前
晨跑三年总结出防止粗小腿的经验……#自律 #跑步减肥 #空腹有氧 #正确跑步 #跑步粗腿
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GoLin学院培训记录12.26成都线下6月前
踢球小腿粗？当心，未必是好事！ #国企康复中心 #运动康复 #成都运动康复 #运动拉伸 #小腿粗
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陈波～2月前
跑步小腿会变粗？#跑步#运动 #坚持热爱#日常分享 #纪录美好生活
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袁琦琦QiQi7月前
评论我都会看哈！ 午间回复一波宝子们的问题！#体育 #田径 #运动 #体脂率 #体育生
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思锐娜娜4月前
跑步会让小腿变粗#跑步 #跑步粗小腿 #随跑随拍 #运动女孩的快乐 #运动爆汗
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侯爷的跑步碎碎念2月前
跑步会让小腿变粗吗？ ##中年人跑步 #跑步 #5公里 #慢跑 #我的跑步碎碎念
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浙江大学沈岳良教授4月前
运动后会腿变粗，其实对身体有好处#运动 #腿粗 #减肥 #减肥跑步 #沈岳良教授
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带鱼跑步3年前
你跑步后小腿变粗了吗？#运动 #跑步
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兔子快跑-大号@跟尚体育-每晚8点直播2月前
为什么跑步小腿粗 @跟尚体育-郭征强跑姿技术
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爱康复的老王3月前
爱跑步的幼师小姐姐跑步不拉伸！小腿很粗。第一视角带你沉浸体验运动康复师的一天#创作灵感 #日常vlog #筋膜刀 #小腿外翻 #小腿粗 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @抖音来客官方助推官
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济阳博爱1月前
跑步真的会让腿变粗吗？做对这几点是关键 #跑步知识 #健康运动 #科学健身 #运动误区 #跑步 @抖音小助手 @DOU+小助手
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特雷西NXJ5月前
‍跑步到底会不会让腿变粗？40秒说清楚！ 总听人说“跑步会让腿变粗”？其实完全不会！ ✅有氧慢跑主要燃脂，对肌肉刺激小， 反而会让腿更细、更有线条感！ 你看马拉松选手，腿都细得不行～ 真正练出肌肉腿的，是短跑+力量训练那种！ ❗还有种“变粗”是假象： 跑完没拉伸，肌肉充血发硬，看起来像变粗了～ 所以大家，放心跑！跑完记得拉伸就好～ 想瘦腿、想塑形，一起动起来吧💪✨#减肥 #跑步 #运动 #马拉松 #星泽马拉松训练营
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孙英杰马拉松世界冠军1年前
为什么腿越跑越粗？你的拉伸没到位！做完这套动作，让你的腿越跑越细！#跑后拉伸 #跑步 #马拉松 #运动女孩
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焦糖饼干🍪（运动版）5月前
跑步后及时进行拉伸放松 能缓解肌肉紧张 避免小腿变粗#跑步#拉伸放松肌肉 #运动 #跑步腿会粗吗 #玩觅
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徐校长爱跑步5月前
#跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松 中长跑大腿粗怎么办？
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肝病医生朱姗姗6月前
女性跑步小腿会不会变粗 #医学科普 #跑步 #小腿粗 #科普医生
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彦烽老师2月前
跑步会把腿跑粗，别想多了，还是脂肪的问题。最多跑完休息拉伸拉伸就好啦。#知识科普 #减肥知识 #跑步腿变粗 #腿粗 #关注我分享知识
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医学减重专家陈伟7月前
跑步会导致小腿变粗吗 #抖出健康知识宝藏 #科学管理体重 #跑步
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大头爱跑步1月前
为啥你的腿越跑越粗？ #内容太过真实 #跑步 #马拉松 #自律遇见更好的自己 #跑步治愈一切
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牛德发🌈2周前
什么情况？跑步小腿会变粗？
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破浪2周前
跑步会让腿变粗吗#强烈推荐 #跑步#长跑
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爱跑步的小魏9月前
跑步小腿会变粗吗#养生小常识 #创作者中心 #创作灵感
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安蒂的户外世界3年前
跑步粗小腿？or跑步瘦小腿？#安蒂的户外世界 #跑步 #运动女孩
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爱伦7月前
🔥跑步腿会变粗？3招让你越跑越细！收藏级干货🔥 💬“为什么别人跑步腿越跑越细，我的却越来越粗？ ⚠️真相：90%的人跑错了！ 📌科学解释：“短跑运动员腿粗，马拉松选手腿细，区别就在这3点！ ✅ 有氧慢跑，燃脂不增肌 ✅ 跑后不拉伸＝肌肉结块 ✅ 吃太咸！水肿冒充粗腿 3招防粗腿秘诀 1️⃣ 跑姿矫正 ❌踮脚跑→小腿粗 ⭕️全脚掌着地+小步快频 2️⃣ 黄金拉伸 🔥必做3动作：小腿推墙/大腿后侧拉伸/泡沫轴放松 3️⃣ 饮食关键 🍌多吃香蕉排水肿！ 🚫少吃泡面、火锅（高盐警告） #跑步 #经验分享 #跑步治愈一切 #运动健身 #分享
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天中赛华佗1周前
跑步会让小腿变粗吗#医学科普 #减重减肥#体重管理 #健康科普
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乐橙健身崇阳香山店2月前
跑步腿会变粗吗？#健身 #健身知识 #健身知识每日分享 #崇阳健身房
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一末说跑步5月前
如果你跑后想直接躺平不拉伸？那就是在等着小腿变粗、肌肉僵硬和伤痛来找你喔！跑后的静态拉伸不仅可以缓解运动后的延迟性酸痛，同时还能有效缓解肌肉紧张、提升关节灵活性、加速代谢废物排出，长期坚持还能重塑肌肉线条改善体型，防止“越跑腿越粗”。8个我平时常做的拉伸动作，快来拿走不谢哈！#因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切 #无伤跑 #拉伸动作 #改善体态
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跑步教练佳哥9月前
越跑步腿越粗咋回事？这个视频给你讲清楚 想知道正确有效的拉伸方法，避免越跑腿越粗？赶紧戳视频，干货满满，带你告别“小粗腿”！ #跑后拉伸 #拉伸放松肌肉 #好身材练起来 #健身干货 #跑步知识
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运动健康身体（跑步6:00）2月前
跑步会粗小腿吗？ #科学跑步 #跑步 #跑步治愈一切
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周1Z跑起来8月前
#跑步 #跑后拉伸 #跑后拉伸放松 #跑步粗小腿 #缓解肌肉酸痛
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57岁吴馆长（长青健身）4天前
跑步会粗小腿吗？ 吴馆长为你解答#健身 #跑步 #拉伸 #健身房 #科普健康知识
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大和恒的小石头1月前
跑步🏃‍♂️ 跑步会让女孩子小腿变粗 是真的吗？ #跑步#跑步治愈一切
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搏击长空1月前
跑步会变大粗腿吗？ 经常有人说跑步腿变粗，尤其是女生很在乎这点，三个真相带你了解跑步腿会粗误区，90%的人都想错了，看完视频你会知道科学跑步腿不粗。#因为热爱所以坚持 #马拉松#跑步#健康跑步
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久久爱跑步6月前
#创作灵感 分享跑后拉伸7个动作，避免大腿粗、小腿粗，让肌肉线条越跑越美，消除跑步后肌肉僵硬和紧缩的状态，加快身体恢复、消除疲劳感，和伤痛说byebye。#跑步#自律#运动女孩 #见人不如健身
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浪子自律4月前
很多人担心跑步之后小腿会变粗。今天跟大家介绍一下，跑步需要注意的4个事项，3分钟让你学会，让你告别小腿变粗 第一、要注意在跑步的过程中一定要穿运动鞋，不要穿皮鞋、高跟鞋 第二。正确的跑步姿势，先是脚跟先落地，然后慢慢的过渡到脚掌，千万不要用脚尖着地，如果脚尖着地，小腿后部的肌肉就会紧绷，这样锻炼肌肉的爆发力，也失去了跑步瘦腿的意义，从而会导致小腿越跑越粗。 第三、跑步完之后，一定要做一些牵伸的训练，让小腿进行放松、进行揉捏、进行拉伸 第四、跑步的过程中，一定要把时间和速度控制好，有氧训练控制在20-30分钟左右，不要超过60分钟Q。过度锻炼了会引起肌肉的疲劳、关节的磨损，速度太快，会锻炼到小腿的爆发力，这个时候会导致肌肉劳损，脂肪也燃烧不够充分，也达不到运动的效果。跑步跑步的正确方法和技巧#科学跑步 #跑步技巧 #田径 #励志健身
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