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田主任健康说2年前
连睡觉都在悄悄变美，我看还有谁不知道？#睡姿 #开肩美背 #圆肩驼背 #肱骨前移
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一介粗人_2年前
侧睡会肱骨前移吗？（不会）#肱骨前移#运动康复 #体态纠正 #健身 #根正派
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C戈实战派形体矫正技术（1月25苏州站）6月前
肱骨前移，你需要向内旋矫正！颠覆健身认知 #体态美学架构师 #体态矫正
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顽石rs1年前
检查睡姿了 #肱骨前移 #睡前仪式 #健身#体态纠正 #瘦子增肌
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G-xia霞姐6月前
体态纠正哼｜翼状肩胛、肱骨前移、肩胛骨弹响，20分钟跟练 #体态纠正 #改善圆肩驼背#翼状肩胛 #肱骨前移 #肩胛骨弹响
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婉瑜-瑜伽正位康复与解剖5月前
#肱骨前移 全网最全原理分析
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方深运动官方号10月前
肱骨前移的原因以及纠正训练 #居家锻炼 #体态 #运动康复 #改善体态
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Matt-骨相训练1🈷️9-11西安5月前
肱骨前移体态纠正。#肱骨前移 #体态纠正 #体态 #体态矫正 练完直接评论区留言看效果
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爱健身的二哈6月前
“肱骨前移”和“圆肩”的《保姆级调整逻辑》！
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小满吖4月前
爱侧睡的姐妹，头前伸，肱骨前移，圆肩驼背快去改掉这几种坏习惯#侧睡 #圆肩驼背 #胸廓呼吸 #体态纠正
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婉瑜-瑜伽正位康复与解剖1年前
我敢说，这是全网最全的肱骨前移原理分析！！！(剪个视频，费我半生修为)#肱骨前移 #胸大肌#背阔肌 #肱骨头
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超燃健身董教练7月前
为什么你的肱骨前移这么难改善#健身 #体态纠正 #肱骨前移
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言爸讲体态5月前
肱骨前移，你还在一直靠挺胸试图恢复它吗？ 肱骨前移，肱骨内旋能力差，一般情况是胸腔前侧产生了压缩导致的，如果你还一直在强调挺胸或者练背去试图解决它，那么可能会带来更严重的问题（胸曲变直，造成二级压缩，也就是胸腔前侧后侧一起压缩） 从步态周期看，肱骨前移也是身体为了适应重心所采用的纠正策略！#呼吸动力学 #肱骨前移 #体态 #步态周期
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乔罗北7月前
答应你们的呼吸法跟练视频，通过整体思想和功能回归正常，打破体态疼痛商业模式复购率#创作灵感 #翼状肩胛#肋骨外翻#肱骨前移#胸椎曲度变直
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Kiki6月前
如果你经常侧睡，导致肱骨前移，一定要尝试练习这个动作#在家健身系列 #圆肩驼背#肱骨前移#调整体态
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青瀚7月前
肱骨前移体态改善个人经验分享 肱骨前移体态改善个人经验分享#肱骨前移 #体态矫正 #健身
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教练王彦1年前
肱骨前移本质与改善 造成肱骨前移更多的原因是我们长期不当的体态让我们身体产生的适应性后果。所以想要改善肱骨前移，就必须同时改善前胸和后背的肌肉，让我们躯干的体型回到一个正常的姿态。#锻炼 #运动 #肱骨前移 #女性 #教练王彦
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C戈体态美学（1月25苏州）2年前
【肱骨前移】矫正跟做、打卡版本。 收藏级视频，赶紧打卡走起来！#形体矫正 #体态矫正
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赵可粒（练背版）5月前
分享一组睡前肱骨前移改善训练，9min 肱骨前移改善！！ 分享一组睡前肱骨前移改善训练，9min 肱骨前移改善！！肱骨前移让你肩膀头往前走，看着肩膀内扣，背很厚，侧面看着像驼背。#肱骨前移 #改善肱骨前移 #改善体态 #居家锻炼 #开肩美背
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张帅(体德学院副校长）5月前
针对肱骨前移的改良版肩部训练动作#健身 #肱骨前移 #体态纠正 #健身干货
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阿德在成长7月前
鳄鱼呼吸 不管你是肱骨前移、圆肩、翼状肩胛，都可以通过这个动作而受益。 #健身干货 #体态纠正 #肱骨前移
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赵怡Zoe9月前
教你两步轻松学会自测有没有肱骨前移问题！#健身干货 #肱骨前移 #体态纠正 #居家锻炼 #好身材练起来
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赵可粒（练背版）6月前
一个动作躺着改善肱骨前移，爱侧睡的姐妹赶紧练起来了！尽量改掉侧睡的习惯#改善体态 #改善肱骨前移 #肱骨前移 #直角肩 #居家锻炼
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上海康晓知运动康复4月前
10秒自测肱骨前移！一个动作看穿体态危机，早发现早调整，还你挺拔肩线——你的肩颈健康，从这个测试开始守护！#体态纠正 #肱骨前移 #肩颈
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邪健仙（健身邪修宗主）4月前
肱骨前移练背没感觉？跟宗主针对性的调整功法！ #邪健仙 #背部训练 #健身
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大攀运动健康笔记4月前
3招释放肩袖压力🔥改善肱骨前移✅ 侧面看肩膀的肱骨头往前顶，这是典型的肱骨前移体态，会让肩膀活动受限，引发肩前侧痛，主要是因为长期圆肩驼背的不良姿势习惯，肩部盂肱关节后侧外旋肌群紧张压缩，前侧内旋肌肉韧带松弛无力。今天分享3个动作放松紧张的肩部肌群和后侧关节囊，释放肩部压力。 #肱骨前移  #圆肩驼背 #肩内扣  #体态改善  #夏日减脂大作战
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教练王彦7月前
每天5分钟，纠正肱骨前移，不再肩痛圆肩！ 肱骨前移通常伴随圆肩、驼背、颈前伸等体态问题，影响我们整体身体力线和美观。它通常是长期姿势不良、肌肉失衡和运动方式不当等多种因素共同作用的结果。今天用我的微力量训练法教给大家一个非常简单的练习动作，一起练习试试吧。#锻炼 #运动 #肱骨前移 #女性 #教练王彦
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小龙班长7月前
一个动作改善肱骨前移#肱骨前移 #体态纠正 #入伍参军 @抖音小助手
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形体美学5月前
#体态调整#肱骨前移#圆肩纠正
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赵可粒（练背版）5月前
分享一组睡前肱骨前移改善训练 这组动作难度较大，练习的时候一定要多加注意。肱骨前移可以通过强化薄弱肌群、拉伸紧张肌群、改善肩关节稳定性来改善。#居家锻炼 #开肩美背 #肱骨前移 #直角肩 #改善体态
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陈勇（尖头man）11月前
我想大部分人都有这毛病吧 特别是喜欢侧睡的.. #瘦子增肌 #变强 #健身
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杨哥说健身（接线上线下）1年前
肱骨前移纠正思路大家记得多练练#肱骨前移 #健身干货 @DOU+小助手
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李志佑（躺尸哥）4月前
肱骨前移 圆肩驼背，这一个动作教你改正#肱骨前移 #圆肩驼背#体态纠正 #居家健身教学
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567GO健身教练培训基地4月前
肱骨前移了还能健身吗 #肱骨前移 #肱骨前移矫正 #肱骨前移怎么判断 #567GO #健身分享
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张帅(体德学院副校长）4月前
肱骨前移的3个邪修练胸法门 #健身 #健身干货 #肱骨前移
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C戈体态美学（1月25苏州）10月前
这不是肱骨前移！ 也不是圆肩！ 我教你“正确开肩”全部搞定 信息太多，名词太多，分不清楚，那这条视频一定给你讲清楚，其实这俩就一个东西，只是研究的/关心的角度不同而已。 不困于名词，而关注问题本身，也许才是面对很多“新的”问题的思路，#形体矫正 #体态美学架构师
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体态大师（12月27北京站）7月前
这不是肱骨前移，也不是驼背，是驼肩。别练错了 #体态纠正 #驼肩 #肱骨前移 #圆肩驼背
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邪健仙（健身邪修宗主）4月前
肱骨前移练肩不舒服？跟宗主这样调整！加入邪修带你抄近路！ #邪健仙 #练肩
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塑形老黄的体态美学8月前
脸垮、胸阔压缩、肱骨前移、颧骨外扩，调整之前先做这套拉伸训练#体态调整 #面部提升 #体态纠正
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偶不偶买噶1年前
小心！这不只是肱骨前移｜全网最全教程 #体态调整 #肱骨前移 #健身小白必看经验 #开肩美背
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休养生息6月前
肱骨前移终极懒人解法，每天坚持做一下。非专业人士，从网上看了很多经验后找到的相对快速有效的方法。#经验分享 #健康 #体态纠正 #肱骨前移 #干货分享
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可爱李（练背、直腿版）5月前
亲测效果超级好，富贵包、肱骨前移、脖子前倾，放心跟练#居家锻炼 #跟练系列 #圆肩驼背 #脖子前倾 #富贵包
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体德健身教练培训4月前
一个视频教你区分，圆肩和肱骨前移 #圆肩驼背#肱骨前移#改善体态#体德智训#体德健身教练培训
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体态大师（12月27北京站）7月前
这种体态很常见，既不是驼背，也不是肱骨前移 #驼肩 #仰背 #凹背 #体态大师
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小李不吃🐷7月前
手臂后侧松松垮垮，肉多，看起来虎背熊腰，试试看这两个动作调整 #减脂 #塑形 #健身 #肱骨前移 #热门
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阿远健身7月前
肱骨前移？两招帮你解决！#健身 #健身干货#肱骨前移 #健身
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阿奇力量塑形终点站5月前
翅根前移这样纠正#健身#健身干货#肱骨前移
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一介粗人_1年前
挑战2个动作纠正肱骨前移（真的不能再少了） #肱骨前移 #体态纠正 #健身 #一介粗人
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金华大力哥8月前
体态纠正 上肢体态调整看这里 有圆肩肱骨前移不要一上来就推肩、练前束 而是要加强肩后束的训练 按照视频顺序练就好啦#运动 #抖音健身房 #练肩 #开肩美背 #新手健身
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物理治疗师 麦麦子7月前
肱骨前移纠正 三个动作改善你的肱骨前移！#肱骨前移 #肩膀不舒服#广州运动康复
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花花Yoga瑜伽8月前
改善翼状肩&肱骨前移 无论内旋外旋都得练 翼状肩的人很多都有肱骨前移 正确的做肩内旋外旋就可以改善体态问题 🔑今天是我100天自律计划的第53天，躺着练习肩的内 旋外旋能力，改善肱骨前移 翼状肩胛 躺着练习会是一种去除重力的练习，更加具备理疗疗愈的效果。 🔑今天这个动作有翼状肩&肱骨前移的人一定要去练习，效果真的太好了。而且练习完肩膀周围的疼痛感都得到释放。 ！注意做的时候一定动作放慢放缓 这样就会保证安全。 #100天健身挑战 #100天自律计划 #翼状肩胛 #肱骨前移 #瑜伽
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孟小亮7月前
一个动作改善肱骨前移 #肱骨前移#肩内旋 #圆肩驼背 #私教#温州健身
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大超带你健身（教学版）7月前
肱骨前移居家30秒解决，每天10分钟。七天结果就知道了#肱骨前移矫正 #体态纠正 #肱骨前移
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巧巧的养生和瘦身日记4月前
侧睡真的会变丑！！！！ 爱侧睡的姐妹，过低或过 高的枕头是导致头前伸，圆肩驼背的元凶，经常低头和侧睡一定要把你过低或者过高的枕头换掉!养出好体态#体态纠正#头前伸#圆肩驼背 #侧睡的危害#拜尔体态教练枕
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老周讲健身7月前
你是肱骨内旋呢？还是肱骨前移呢？#干货分享 #内容过于真实 #肱骨前移 #一分钟干货教学
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Andy体态训练5月前
肱骨前移该怎么练？这个视频告诉你#体态纠正 #肱骨前移 #运动康复 #肱骨前移矫正 #肩胛骨前倾
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雨辰334月前
你可能不是真的胖,只是肱⻣前移了!#肱骨前移 #体态矫正 #开肩美背 #开肩 #气质提升
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超燃健身王教练5月前
肱骨前移跟练 上一期提到肱骨前移原理，承诺下期更新跟练，一起来改善吧#肱骨前移 #体态矫正 #功能性训练 #姿势呼吸
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C戈体态矫正7月前
超级有效！改善肱骨前移需要内旋，大家都学错了 #体态矫正 #肱骨前移
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南京复健π运动康复（许猛）6月前
纠正肱骨前移，你真的做对了吗？ #体态纠正 #肱骨前移 #圆肩驼背 #前锯肌 #扣肩
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郭芽芽（练背塑形版）6月前
有两种人，一种是观望者，一种是行动者，你选择做哪一种？ #肱骨前移 #居家锻炼#体态纠正 #体态 #斜方肌
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