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阳的健身日记4月前
学习正确卷腹动作，提升练腹效率，更快拥有清晰的腹肌！#健身 #居家锻炼
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ACE宋教练6月前
健身新手必看，全方位卷腹动作讲解。 卷腹是一个训练腹肌非常高效的动作，不管你是健身新手还是健身老手，也不管你是男女老少都可以练，并且没有场地要求，只需要一张垫子或者在床上就可以进行训练。 今天这期视频将帮助大家了解： 1.如何完成一个标准的卷腹动作？ 2.如何避免做卷腹时腰痛？ 3.以及哪些人不适合进行卷腹？ #卷腹#腹肌#增肌减脂#腰痛#给运动来亿点多巴胺
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陆晓红6月前
不会卷腹的看过来 今天的这个卷腹视频是跳得比较标准的#卷腹#瘦肚子
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Synthia1周前
超燃卷腹扭胯操，收紧腹部，左右扭胯，扭出迷人的小蛮腰 #减脂塑形
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黄教练（干货教学）5月前
仰卧卷腹费劲儿，动作容易不合格，注意一下这两点问题！#仰卧卷腹 #腹部训练 #干货
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是静静呀🌸1月前
卡平台❓就跳他❗️30分钟暴汗tabata 🔥 这组30min超强tabata 真能瘦❗️妥妥的节后甩肉操🔥 ✅每天一遍，全程收紧核心！ 赶紧一起瘦瘦瘦！ #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #节后甩肉大作战 #玩觅逍遥游Pura
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颜颜爱健身1月前
苍穹唤来喽😎全抖音都在跳的苍穹唤安排上💪#一学就会系列 #跟我一起做运动 #卷腹瘦大肚腩 #࿆愿所有的美好和期待都能如约而至 #我要上热们
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琴姐爱运动3月前
超燃氛围让人忍不住想加入！《秋天不回来》卷腹版，边跳边瘦，快乐加倍～💃🕺 #健身操#燃脂的一百种方式
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梅梅健身（晨5点直播）3周前
#学卷腹 #瘦肚子#瘦腰#变美变瘦变好看
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Synthia8月前
超燃卷腹扭胯操，收紧腹部，左右扭胯，扭出迷人的小蛮腰 #好身材练起来
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Synthia1月前
动感卷腹操，卷掉腹部脂肪，肚子平了，大肚腩没了，谁跳谁瘦 #暴汗燃脂瘦全身
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浙江永康阳光动美舞蹈团 ～ 林洁4月前
专门为团队量身定制的纯卷腹操《用心良苦》，希望阳光动美舞蹈团的每个姐妹都能学会快卷，也能感受到我的良苦用心！动作简单，适合团队跟跳#卷腹操基础练习 #卷腹操 #用心良苦#阳光动美舞蹈团
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一颗阿懵5月前
全方位缩腰跟练！7天2cm！速成马甲线 #运动 #瘦腰 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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安然有氧健身2月前
#居家锻炼身体 #正能量有氧健身操
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🌈祁祁爱运动💫4月前
很多跟跳健身操的说慢动作的卷腹会做，加快就不会，加上手臂更不会。我想说一遍一遍的练习会达到自己想要的状态。卷腹配合好腹式呼吸慢慢就会收紧核心了。一起虐腹吧~#瘦手臂 #健身操 #卷腹跟练 #有氧塑型操 #有氧运动
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臻尚美-赣州宁都分院2月前
还在为卷腹练不对而烦恼？要么腰酸背痛没效果，要么发力错误练错部位？今天跟着老师的详细教程，从0到1掌握标准卷腹，轻松激活腹部核心！#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子
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黑咖啡4月前
练出六块腹肌的前提是动作要做标准，如果你练腹总是腰酸不妨看看这个视频#腹肌#健身 #薄肌 #自律#腹肌马甲线
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黑皮余教练3天前
学习正确卷腹动作，提升练腹效率，更快拥有清晰的腹肌！#健身#居家锻炼#腹肌马甲线#健身干货 #腹部训练
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周周^_^（教学更新中）3天前
冬训仰卧卷腹训练动作 #腹肌 #体能 #训练 #冬训 #周伟志
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徐氏健身1月前
#健身操#卷腹#收核心瘦围度@徐氏健身塑形
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阳的健身日记2周前
今天我们讲《标准卷腹》 #卷腹 #腹肌 #新手健身 #居家健身 #居家练腹
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@聂疯丫1月前
#卷腹的正确做法
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莉莉炫舞健身2周前
《野花香》完整版来了，喜欢卷腹操的姐妹们一定要收藏跳起来 #卷腹动作超级瘦肚子 #变瘦变美变健康 #正能量有氧健身操
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牧捕算法Ai体能考核6月前
🔥新大纲仰卧卷腹考核，若做错，误时伤身！ 手托头、抬臀、拉背部=腰伤+白练 看完错误vs标准动作对比，立马修正姿势✅ 评论区转赞评，申请AI体育测试考官辅助训练📩 #消防训练 #仰卧卷腹 #新大纲体育 ⚠️本教程由@潘哥AI体育测试 ▫️含水印 二次传播需@来源
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零号哨站（军事体育培训报名中）8月前
仰卧卷腹动作教学，准备入伍的小伙伴们抓紧时间练起来吧#体能训练 #参军入伍 #当兵 #自律
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哈哈健身操1周前
有人关注了，继续分享啦，自己整理的视频自己团队也在跳，一起塑型一起瘦美啦！#健身操 #广场舞#健身运动 #健身减肥 #简单易学
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爱跳操的大姐姐（涨粉中）1月前
136集，卷腹操来了，练出马甲线，不需要大幅度跳跃，适合大小基数，大肚腩go go go#瘦腰腹赘肉 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身
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瑞瑞爱健身4月前
好多卷腹的朋友，在跳操的时候，动作不规范，挑跳时间久了，腰疼，方法不对，效果减半。从正确做起来。#卷腹的正确做法 #卷腹瘦大肚腩 #原创视频
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跟着乔哥徒手练，减脂塑形轻增肌1月前
#热门#新手卷腹#错误VS正确卷腹 #新手跟练 @DOU+小助手
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杨贝4月前
（肌无力）如何做出一个标准的卷腹 . . 😅 或许运动是一辈子的事 #日常训练 #运动 #健身vlog #你的坚持终将美好#核心力量
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连青山侠客（挑战集体卷腹游戏发起者）2周前
.卷腹隐藏打分项：后排视角暴击，谁是卷腹王者，从背后观察卷腹力度，一眼看穿不掺假🔥#种草激励计划 #欢乐地跳吧 #与辉同行
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娜娜有氧减脂运动3月前
《魔力鸭》卷腹完整版来咯，好听又好跳，快盘它～ #全民健身运动 #正能量有氧健身操#暴汗燃脂瘦全身
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丽佳健身操1周前
《中国龙》卷腹版来喽，跳跃版、卷腹版两个版本供大家学习，喜欢哪个跳哪个#中国精神 #爱我中华歌曲 #࿆因为热爱所以坚持
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冷暖自知／／1周前
小徒弟的卷腹跳的越来越好了👍👍👍姐妹们都说她长得像我女儿，你们看像嘛？😝😝😝#活力四射 #健身操
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@阿丽和大漂亮2周前
#有氧运动打卡火花 全程卷腹的一个操， 不会卷腹的可以跟着一起练 @丫头健身操 原创作品 @Sunny健康哥哥 团队演绎
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敏儿（劲爆卷腹）1周前
小动作大作用～卷腹，每天必跳#健身操 #锻炼 #锻炼 ##卷腹#一个动作瘦全身
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李宁-健身教学6月前
#健身 #日常训练 #腹部训练 今日分享:仰卧卷腹标准动作，主要锻炼腹直肌，关节动作脊柱屈，重点是弯腰卷腹，控制好速度，不要借用爆发力。
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💞玲꧔飞扬健身队🕊࿐1月前
老歌新跳，就喜欢这样带劲的节奏。”每日坚持健身操，有氧运动让身体焕发活力，卷腹瘦肚子，塑造完美曲线。💪🏻🌈 #健身操 #有氧运动 #卷腹瘦肚子
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健身陈陈陈🐼1周前
学习正确卷腹动作，提升练腹效率，更快拥有清晰的腹肌！#健身 #居家锻炼有新招
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体适能张sir2月前
健身教练揭秘——翻转BOSU球训练法 不稳定面直接激活全身协同燃脂 波比跳+卷腹跳+登山跑=脂肪清零套餐！ #功能性训练 #内容过于真实 #健身 #日常vlog #苏州健身 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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青铜之花9月前
2分钟学会单杠卷腹，核心力量暴涨！ #卷腹 #悬垂举腿 #腹部训练 #腹肌 #我的打卡足迹
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郑姐爱运动8月前
#上热门🔥#春季是跳然脂舞的好时机#零基础学卷腹#卷腹教程 #一起动起来吧💃💃@DOU+小助手
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Synthia8月前
动感卷腹操，卷掉腹部脂肪，肚子平了，大肚腩没了，谁跳谁瘦 #好身材练起来
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@轻舞飞扬（明珠健身操队）2周前
卷腹挑战！#dou上热门话题 #正能量有氧健身操 #喜欢卷腹的看过来
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糖3天前
瞧瞧我们这领队的小姐妹的卷腹动作有多标准，可我就总学不会了#健身操打卡
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活力猫（营养抗衰加油站）5年前
我想和跑步谈一生的恋爱,但即便赛季来临,月跑量不会超过250K,多跑人老得快#跑步 #马拉松 @抖音小助手 #跑出疫情跑进春日
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浙江永康阳光动美舞蹈团 ～ 林洁1月前
每天必跳的小蛮腰速成操，卷走脂肪，快乐翻倍🤩#卷腹操#小蛮腰马甲线速成操#阳光动美舞蹈团
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震麒奶奶4天前
中午好！来跳个动作简单易学！全程卷腹，音乐好听跟着音乐嗨起来！！！
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静雅爱跳舞💃1周前
#自律遇见更好的自己 #坚持锻炼就会收获健康 卷腹很简单，但是能做到标准有一点点难度，每天学习抓住动作要领，坚持就会收获成功
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芳芳4天前
别人炫奶茶我炫卷腹、这款卷腹操越跳越上头、边卡点边燃脂、谁跳谁知道#燃脂卷腹健身操#谁跳谁瘦
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麗【li】4天前
#户外 #一学就会系列 #健身操 #简单易学 #超级暴汗 动作看着简单，没想到跳着也太费劲儿了，这天在外面跳，两遍跳我呼呼冒汗😓😓😓
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自律的刘教练1周前
看看你平时的做法有错误吗，下次试试正确动作#居家锻炼 #健身 #腹肌
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煊煊有氧塑形健身1周前
快速卷腹 完整版跟跳 瘦腹瘦全身 就是有点累 煊煊姐姐有氧塑形健身 #居家健身抖出花样 #健康打卡 #与众不同
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）4周前
一套卷腹燃脂操，简单易学，不跑不跳，燃脂腰腹，大肚腩变小蛮腰，每天三遍，轻松雕刻腹肌马甲线。#好身材练起来 #变瘦变美变好看 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #马甲线
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燃脂小太阳-赵赵1周前
站立无跑跳瘦腰腹《batte fort》腰腹操🔥 ✨坚持不了卷腹酸疼 想要瘦肚子那就跳她吧❗️ ✅动作简单 新手小白轻松跟练 ✅全程不跑不跳、膝盖、大小体重友好 跟练：攀攀Best健身塑形#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #练出好身材 #运动瘦身 #瘦腰腹
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哈哈健身操1周前
有人关注了，继续继续分享啦，从来不吝啬整理好的视频一起一起，减脂塑型一起美！#健身操 #广场舞#小蛮腰马甲线 #健身舞 #塑型
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大凯歌3天前
#健身 #居家健身 #自律#瘦肚子 #腹肌
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连青山侠客（挑战集体卷腹游戏发起者）3周前
晨练队里高手多！这个美女卷腹动感十足，动作标准不拖沓，每一下都超带感，这发力感谁看了不跟着想动起来！#种草激励计划 #全民健身传递正能量 #丫头健身操
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花小猪说媒（湖北十堰）1周前
#热爱运动.喜欢跳健身操.想学卷腹的朋友 #欢迎加入高媛媛健身队[玫瑰][玫瑰] 每晚7:30白浪农商银行门口 #十堰花小猪说媒#同城相亲交友对象脱单
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健身的涛1周前
龙门架绳索卷腹标准动作 #健身干货 #健身动作示范 #健身小白必看经验 #健身光速成长计划 #腹肌训练
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文姐（惠阳活力有氧健身操队）🔥🔥1周前
第238集 《哑巴新娘》跟跳版 一首经典的歌曲，有弓字步卷腹动作#卷腹动作超级瘦肚子 #简单易学 #让健身成为一种习惯
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爱自己➡️爱健身1周前
#正能量有氧健身操 ，你们就说跳起来美不美吧😂，弓子步卷腹。想瘦身的你赶快加入我们吧🫴
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