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小喵轻运动1月前
女大学生躺床救体态！5min告别圆肩驼背，睡前刷剧偷偷变直角肩✨ #女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#脆皮大学生#直角肩
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G-xia霞姐6月前
体态纠正哼｜翼状肩胛、肱骨前移、肩胛骨弹响，20分钟跟练 #体态纠正 #改善圆肩驼背#翼状肩胛 #肱骨前移 #肩胛骨弹响
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小喵轻运动1月前
女大学生躺床改善圆肩驼背！5分钟救体态✨ 无器械！不吵室友！睡前/追剧时练#女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#床上体态训练#直角肩教程 #脆皮大学生
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我是蒹葭4月前
睡前体态管理，8个动作帮你改善圆肩驼背～ #睡前体态调整#圆肩驼背 #居家健身有新招 #运动康复师眼中改善体态的动作#新手如何有效练背
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小喵轻运动1月前
别再耸肩啦！5min宿舍友好动作✨追剧时偷偷练 体态悄悄变挺拔！ #体态改善 #宿舍健身 #改善圆肩驼背 #直角肩 #脆皮大学生
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自律肥可4月前
体态不好的一定试一下这个！真的体态气质会提升很多！包括背都会薄（直接跟练版）#开肩美背 #体态纠正 #少女背 #居家锻炼 #变美
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远远的健身变美锦囊6月前
8min改善脖子前倾&富贵包【Yuuka Sagawa】体态矫正天花版跟练版本姐妹们一起来跟练吧~一起逆袭天鹅颈！#肩颈大作战#天鹅颈 #颈部训练#美颈#居家锻炼
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太困睡5月前
假期爆改美女之体态矫正（肩背训练） 每天五个动作轻松改善高低肩圆肩驼背！ #健身 #逆袭 #体态纠正 #高低肩 #肩背训练
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嘻一洗3周前
在宿舍和家就可以无痛改善虎背熊腰改善体态的经验分享 希望能对大家起到帮助 #宿舍健身 #体态纠正 #练背#教程
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电视机变形记（回归版）4月前
改善骨盆倾斜长短腿的跟练来啦，一天两到三遍 我怕大家等不及所以这是我之前在其他平台剪好的视频里面多加了一个动作是我自己练习的时候加的，我觉得很有用，详情解说版在主页自取#健身 #体态纠正 #逆袭 #运动 #长短腿
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小喵轻运动1月前
宿舍党救星！5分钟悄咪咪改善圆肩驼背，躺床追剧顺便养出直角肩✨ #宿舍健身 #床上瑜伽 #直角肩 #脆皮大学生 #体态
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脸脸养生日记5月前
🐻自用的外网超🔥涨杯跟练1.0 #涨杯 #跟练 #几招完成体态改善 #创作者中心 #创作灵感
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自律肥可5月前
这个巨练体态！还能有效薄背，坚持7天，体态气质直接提升一大截！#体态纠正 #开肩美背 #瘦背 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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侯哥来了！4月前
脊柱c e弯，身体歪斜如何修复#康复训练 #运动康复 #体态矫正 #脊柱侧弯 #高低肩
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Matt-骨相训练1🈷️9-11西安4天前
同时有好多体态问题怎么处理 #体态纠正 #健身 #健身打卡
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声缪健身跟跳3月前
12分钟⏰拯救歪骨盆，懒人必练！告别久坐驼背，直击骨盆前倾‼ ✨一边玩手机一边改善体态！每天12分钟，躺着练出挺拔体态✨ 💃适合这样的你👇 ✅长期久坐办公室/上课 ✅喜欢翘二郎腿 ✅走路容易腰酸 ✅小腹突出屁股塌 🌟视频包含： 🔥肌力训练+拉伸舒缓 🔥无需器械 在家就能做 🔥适合零基础小白 📌坚持7天感觉腰部变轻松 📌14天改善假胯宽 📌30天告别骨盆前倾！ 💡小贴士：训练时记得垫瑜伽毯哦~ #居家锻炼 #强烈推荐 #假胯宽 #体态改善 #盆骨前倾
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abby今天运动了没5月前
超🔥极速瘦腰!太有效了!瘦肚子两侧赘肉 日本爆🔥体态大师的瘦侧腰跟练! 全程站立!速减腰部赘肉!! 时间短 💦效率高🌟碎片时间利用起来针对性瘦侧腰瘦 腰! 请大数据把这个训练推给想要瘦腰的姐妹肚子两侧肉肉多的姐妹快来! 00:07 直接开练 每天4遍!新手友好!无跑跳不扰邻 重点:配合呼吸肋骨贴住跟练:体态大师难度系数: 爆汗指数:💦💦💦(塑形效果很绝) 挑战14天瘦出沙漏腰腰线~漫画腰不是梦!加快马甲线养成!一起来告别侧腰赘肉吧!#塑型瘦身 #体态矫正 #产后恢复身材 #提升气质
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清醒醒（不吃晚餐+运动）3月前
分享两个睡前可以一边玩手机一边做的两个动作 #肩背训练 #斜方肌 #居家锻炼 #体态矫正#拜尔体态教练枕
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体态大师5月前
一个动作，通杀一大串体态问题：骨盆前倾/前移、仰背、驼肩、脖子前倾、胸廓压缩 #骨盆前倾 #脖子前倾 #驼肩 #圆肩驼背
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小喵轻运动1月前
女大宿舍党5min救体态！✨不吵室友！睡前/追剧都可做！ #女大学生体态改善 #宿舍健身#改善体态 #直角肩 #脆皮大学生
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塑形老黄的体态美学7月前
颞下颌问题的跟练来了，大小脸、脸歪嘴斜就做单侧#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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铁蛋妹妹5月前
侧腰赘肉拜拜👋8分钟站立瘦侧腰🔥日本体态大师真的绝 今天跟着🇯🇵体态大师练侧腰 不得不说有点东西～ 与其说是锻炼 我觉得这套更偏拉伸一点 腰身得到很好延展，更加紧致有线条～ 练完真的巨舒服！非常适合久坐人群！！ 我觉得配在我其他站立腰腹操后面会更棒！ 走！小蛮腰逆袭👀👊 #瘦腰腹 #瘦侧腰 #小蛮腰马甲线 #沙漏腰 #瘦侧腰赘肉
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杭州well（脊正颜顺）力线重建 朱老师5月前
高低肩怎么练？这样练。（高低肩好了一定几率改善你的下巴和高低眉哦）#高低肩 #体态纠正 #高低眉 #颧骨不对称 #肩膀
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可爱李（练背、直腿版）6月前
大家想要的跟练版，终于剪出来了，体态问题，如：圆肩驼背、翼状肩胛、骨盆前倾、胸椎曲度变直、肱骨前移、头前伸，富贵包、斜方肌大、等问题，可以无脑跟练，动作分解前面已经发过，可以参考，注意过程中尽量让身体放松，身体不要太紧绷。如果动作上有什么问题欢迎大家帮我指出来，包括有更好的练体态方法也可以评论区告诉我❤️#改善圆肩驼背 #体态纠正训练 #怎样改善体态气质和背型 #居家锻炼 #体态大师
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亚历山大觉5月前
翼状肩胛 圆肩驼背 10天跟练版 每天五分钟，你一定可以拥有完美体态#运动 #健身 #翼状肩胛 #圆肩驼背 #体态纠正
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杭州well（脊正颜顺）力线重建 朱老师3月前
改善面部问题2.0，一个动作同时练到面部和体态#大小脸 #体态纠正 #骨盆前倾 #颧骨突出 #下巴歪斜
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半月（练背版7月前
改善翼状肩 动作大合集，在床上也能练 小宝们，这里面的动作有很多,不需要每个动 作都练，找一些自己喜欢的能很好的找到发 力感的动作练习就可以啦~希望大家都能收获 自己满意的身材哦，爱你们~#翼状肩胛#体态#宿舍运动#健身 #居家锻炼
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电视机变形记（回归版）5月前
改善肩膀内扣跟练版来啦，几天就见效，全程集中精力不要走神哦 根据自己的练习时发现的问题进行的调整，动作详情来源@体态大师 的改善肩膀内扣的教程，只有找准发力才会很有效#居家锻炼 #肩膀内扣 #练背 #体态纠正 #背薄一寸年轻十岁
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公主请健身！🍔4月前
肩部加腹部塑形燃脂计划，看完这一期 直接拿去练！#大肚腩变小蛮腰 #健身小白必看经验 #撸铁女孩 #马甲线 #减脂塑形
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小喵轻运动1月前
宿舍党救肩颈！5min告别含胸驼背！追剧偷偷养出直角肩✨ #体态改善 #宿舍健身 #改善圆肩驼背 #脆皮大学生 #直角肩
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休养生息7月前
我是个习惯不好的懒人，但是由于得了颞下颌关节病后，不得不得开始改善体态问题。一边学一边练然后就在n多方法中找到适合懒人的有效方法。就一边把我用了比较有效的办法推荐给大家。感兴趣的懒人朋友可以试试😂#大小脸 #双下巴#驼背 #颞下颌关节紊乱 #日常唠嗑
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@不听话（重养自己）4月前
只做了三个动作，我的体态真的改善了！#创作灵感 #体态纠正 #臀部训练 #健康养生 #体态纠正 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） @抖音创作小助手
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电视机变形记（回归版）5月前
改善骨盆倾斜长短腿只需两个动作，这是动作解说版下一条出跟练 #逆袭 #骨盆倾斜 #体态纠正 #健康 #教程
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阳阳在家练瑜伽3周前
不许你不知道,睡前必练的4个动作！ 抓住睡前的黄金时间 一边玩手机 一边练习 坚持这4个动作 可以改善体态，瘦腿瘦腰！ #零基础学瑜伽 #创作者扶持计划 #好身材练起来 #瑜伽 #居家锻炼
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女神请打卡1年前
每天7分钟，边玩手机边改善假胯宽，骨盆前倾，孩子睡了赶紧练起 骨盆前倾心小肚子凸出会假胯宽，导致体态不正经常腰酸背痛的产后妈妈看过来& ”晚上把娃放倒后，每天睡前7分钟，躺在床上边玩手机 边练! 7天跟帮你快速找到骨盆正位的感觉，以及在一定程度上帮你掰正一些。但是否能持续保持，还需要持续锻炼，让然后肌肉形成正位的记忆了 #骨盆修复 #骨盆前倾 #产后修复 #假胯宽 #产后修复 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作灵感
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体态大师的日常（12月27北京站）4月前
当刷到有人喷我，然鹅评论区练了一边，那边肩胛骨就贴上了 - 记录10000个体态大师真实改变，第9/10000名 #体态纠正 #体态大师10000个真实改变 #翼状肩胛 #瘦背美背
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减脂侠（齐帮主）3周前
睡前七个动作轻松瘦全身，一边玩手机一边练都可以，非常适合居家锻炼。#居家锻炼 #瘦肚子 #好身材练起来 #纠正腿型 #体态矫正
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曼小小曼1年前
一边追剧一边练背，提升体态气质！ 体态比体重更更更重要！😇#居家锻炼 #变美
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杭州well（脊正颜顺）力线重建 朱老师4月前
打完瓦来这么一组训练 颧骨突出下巴歪斜也能改善一下#大小脸 #颧骨突出 #下巴歪斜 #胸廓旋转 #体态纠正
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左左爱运动5月前
我替大家试过了，有点难度但很有用，中间容易做错的东西我都加了提示。 这套跟练针对膝超伸，小腿后侧突出，大腿前侧突出， 每天10分钟，坚持一周就能见效。 建议搭配【滚出女团腿】泡沫轴放松，效果更好。#居家健身 #改善体态 #腿型矫正 #直腿 #直腿训练
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0🍄3天前
练背真的有用！！！分享我自用的跟练视频全程版#青年创作者成长计划 #体态矫正 #vlog十亿流量扶持计划
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阿木没腹肌6天前
睡前必练的四个瑜伽动作，一边玩手机一边改体态😉 #居家锻炼 #体态纠正 #睡前瑜伽 #居家健身有新招 #抖音生活观察计划
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海涛腹肌艾比利4天前
在家一面墙，带你练全身！ 在家一面墙，带你练全身#居家锻炼#体态管理 #好身材练出来#真实生活分享计划#抖音生活观察计划
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大程子要努力1周前
边走边练，轻松开肩！公园快走体态3法 #体态纠正 #公园散步随拍 #气血 #圆肩驼背 #提升气质
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EP体态_阿俊ona5月前
其实斜方肌一大一小，通常不仅仅是斜方肌自己的问题，跟脊柱、胸廓、呼吸、骨盆、甚至双足都可能有关，但为了让宝子们省点脑子，避免头痒，就试试这个简单好做的练习吧! 但其实这个动作也没有看起来的那么简单，做的过程中可能会遇到一些问题，给我留言哦 #斜方肌 #斜方肌大#肩颈放松 #背部发力感#体态调整
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47岁松雪姐1月前
睡前必练的四个动作，一边玩手机一边练习 #居家锻炼 #拉腿燃脂#美臀美背#拉伸#改善体态
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赵可粒（练背版）7月前
很多小宝接水瓶以后斜方肌很酸。五个个动作抚平斜方肌。和我一起坐着安静的把斜方肌练平吧！#圆肩驼背 #改善体态 #斜方肌 #如何消除斜方肌
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邓老师脸型纠正4月前
高低肩改善来咯！就这么练个几天 看变化！#体态纠正 #涨知识#高低肩#高低眉
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练瑜伽的程程呀5天前
睡前必练的四个瑜伽动作 改善体态 瘦腿瘦腰 边玩手机边练习 坚持一个月效果明显 姐妹们一起行动起来 #睡前瑜伽 #瑜伽改善体态 #瑜伽瘦身 #睡前拉伸 #瑜伽瘦肚子
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小舒师妹4天前
改善体态#体态纠正 #居家锻炼 #肩颈
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范李猿2周前
邪修练背？一边洗头一边练！零基础美背 是谁告诉我了这个惊天大秘密！🤫邪修洗头，真的能练背诶！ 真的毫不费力！就改一下你洗头时胳膊的动作： ✅ 头后仰 → ✅ 胳膊向两侧打开搓 → ✅ 多搓一会 原理就是强迫你的肩胛骨在洗头时做一次“归位SPA”！从此，洗头=练背！没有比这更划算的了！ 👇点击收藏，今晚洗头就开始你的隐形训练！
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王：Wa•͈ᴗ⁃͈ ✧9月前
#周六野斜方肌 20分钟矫正翼状肩胛&圆肩驼背｜改善肩背运动 录屏跟练版#体态纠正 #瘦后背肩膀
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芒果腻腻5月前
你不是真的胖‼️下颌线出来了！上镜显瘦 10斤 通过每天肩颈锻炼💪 改善双下巴，促进面部循环，放松颈部，有效瘦脸！ ⚠️尤其是压力大、容易面部紧张的姐妹试试她 每天睡前练一次，14天紧脸绝了 坚持跟练，真的会变紧致变好看！ #下颌线 #双下巴 #瘦脸 #居家锻炼 #抖音健身房
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跃跃练瑜伽1月前
睡前必练4个瑜伽动作 改善体态 瘦身塑型 一边玩手机一边改善体态 #零基础瑜伽#改善体态#瘦身#瑜伽新手
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知还 Yoga4月前
由于我不停地开髋，命运的齿轮开始转动 瘦了15斤，改善了型腿 改善了妈妈臀，假胯宽#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #变美变瘦变好看 #改善体态 #居家健身 #运动健身
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肥六（矫正体态版）打地基中！1周前
练完真正能解决长短腿 骨盆侧屈 骨盆旋转 大小臀的跟练 #体态纠正 #体态矫正 #骨盆侧倾 #长短腿 #大小臀
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小岑的充电站4月前
#养生日常 今天分享我最喜欢的弹力带肩背训练，适合所有人，低成本启动非常容易快点练起来吧，告别虎背熊腰 #居家锻炼 #运动健身 #体态纠正 #健身塑形
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团子生活记录（产后减脂版）4月前
第一集︱产后悬垂腹肚子往下掉，睡前躺着练这套8min跟练版！带呼吸口令，骨盆前倾、腰粗肚子大或者肚子松弛的姐妹练起来！坚持15天，迎接全新的自己！#体态调整#悬垂腹 #产后恢复 #居家锻炼 #瘦肚子
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东莞Susie调体态产后恢复4月前
如果你练背总是一边肩高一边肩低❗️小心练歪‼️ 你练背时高低肩不对称❓ 其实不是你训练不够努力 而是你的身体没有准备好 正确承重的能力 #体态调整 #高低肩 #高低肩矫正 #改善体态 #东莞体态调整
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意琰的瑜伽1月前
不许你不知道，睡前这4个动作助你逆龄生长！ 睡前的黄金时间，每天练习这4个动作， 瘦腿瘦腰、改善体态，一边玩手机一边练， 坚持练习，非常有效果！
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67年的任教练3天前
在家一面墙，带你练出全身#居家训练 #好身材练起来 #一起来锻炼 #体态管理 #女生必看
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减肥婷不下来（跟练版）3天前
xl→s丨21天体态改造计划DAY🔟3️⃣#办公室健身 #体态纠正 #背部训练 #跟练打卡
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大静静体态纠正4月前
居家改善体态，一边观察自己，一边学习，一边训练，一边进步，一边坚持#体态纠正 #妈妈臀#假胯宽#骨盆前倾#直腿
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