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尖尖要努力吖（已减26斤）1周前
第5集：Eleni Fit-20分钟 沙漏腰+天鹅臂 全程站立 低冲击 动作不重复，新手 大基数 想要沙漏腰和天鹅臂的可以练起来👏看似动作简单，实则暴汗☺️做起来好舒服的一套动作，腰和手臂都可以练到，无深蹲对膝挺友好，关键好坚持✊包含热身+锻炼+拉伸，亲测整套下来120千卡左右，消耗因每人体质不同消卡路里也会不同，想要沙漏腰天鹅臂的可以点赞收藏起来感受一下大家赶紧练起来👏👏👏欢迎练完在评论区打卡分享🍀🍀🍀#减脂训练动作分享 #居家锻炼 #运动 #健身 #减脂
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腹部变形记10月前
#上热门 【Eleni Fit】腰腹训练#今日运动打卡 #居家锻炼 #腹部训练 #瘦腰腹
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咿呀在坚持2年前
【Elenifit】10分钟腰腹训练，腹肌加强#每天坚持锻炼 #居家锻炼 #好身材练起来 #坚持的意义 #运动
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乔乔爱健身1年前
【跟练版】Eleni fit10分钟瘦腰瘦腹肌跟练版来啦，动作简单新手易跟，想要瘦腰的👭就给我冲它，当运动前热身也很不错呢！#瘦腰 #减脂塑形 #瘦肚子 #elenifit#运动
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想减肥的小猪2年前
#elenifit #沙漏腰训练方法 #腹肌马甲线 #健身操 十分钟 沙漏腰/腹肌训练
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🐰麦麦满分3月前
『Eleni Fit』 10分钟腹部核心训练，日常瘦腰就靠它啦！ #瘦腰#燃脂塑形#三伏天减脂黄金期 #热门
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乔乔爱健身1年前
【跟练版】elenifit10分钟站立着瘦腰腹肌训练，无跑跳好跟练巨有效！想瘦腰的姐妹都给我冲它，太绝了！！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #瘦腰 #沙漏腰#elenifit ，@抖加上热门
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EthanCHCH2月前
大神Eleni回归又更新了，专门针对全身减脂和腰臀比改善。⏰前半部分高强度燃脂，让你嗷嗷掉秤，快速瘦身！🔥后半部分聚焦腰臀训练，有效瘦腹部、提臀线，塑造完美曲线！🍑只需一套动作，就能练到全身肌肉，让身体更紧致有型！💪微累暴汗，效果超明显，体重减轻，腰围缩小！✨在家就能做，无需器械！🏠坚持练习，你也能拥有理想身材！加油！👍
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努力发光的梨子2月前
拜托姐妹们都去练Elenifit瘦侧腰❗瘦到尖叫 姐妹们！elenifit这套瘦腰操太绝了！动作温柔不虐腹，新手也能轻松跟上～ 我练了两周，穿牛仔裤都松了！ 每天10分钟，腰腹线条肉眼可见！快码住一起冲！ #好身材练起来 #健身 #瘦肚子 #瘦腰 #减脂塑形
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乐艺要减肥1年前
【【Eleni Fit】10分钟小蛮腰 + 腹肌锻炼| 沙漏型腰部 | 不站立、不跳跃、不重复-#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #居家锻炼
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小九暴汗跟练2月前
【跟练】Eleni Fit - 10分钟全站立瘦腰训练 _ _ 每日可做 无跳跃 无重复 沙漏身材必练#好身材练起来 #减肥 #高效燃脂 #居家锻炼 #dou来运动吧
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铁蛋妹妹6月前
10分钟沙漏腰get🔥不跑不跳‼️瘦腰腹巨快❗️ 腰粗肚子大的姐妹！ 急性子！懒人姐妹！ 都给我闭眼冲这套站立瘦腰腹！ 无跳跃！不卷腹！全程站立！跟着做就能瘦！ 每天早上搭配左旋空腹来三遍！ 腰围极速瘦！（当然饮食要干净哈 跟练mizi 快来给我推荐bgm！我曲库空了啊啊啊 #瘦腰腹 #瘦肚子 #沙漏腰 #站立瘦腰腹 #腹部训练
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💜 💟💜ིྀ1年前
10分钟沙漏腰腹肌训练 每天10分钟马甲线养成，快来跟练吧！ 跟练博主： Eleni Fit ＃马甲线＃腹肌＃瘦腰＃瘦肚子＃健身＃腹部训练＃练出腹肌马甲线＃腹肌跟练＃健身跟练
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甜水井数钱的肉桂.𓃰1年前
【Eleni Fit】10分钟腹肌锻炼减少腹部脂肪告别小肚腩
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清汤不挂面2年前
不服不行！站立瘦腰腹还得是eleni fit！消除腰两侧赘肉！挑战15天沙漏腰#瘦肚子 #瘦腰 #马甲线 #站立瘦腰腹 #沙漏腰
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铁蛋妹妹8月前
10分钟专瘦腰两侧赘肉‼️无跑跳！懒人必冲🔥 昨天练完今天腰两侧好酸痛！ 必须立马安利给你们！elenifit 不跑不跳！燃脂瘦腰真的一绝！ 空腹有氧✅饭后消食✅都可以！ 懒人姐妹闭眼冲！ 请姐妹萌评论区给我推荐bgm！ 欢迎来打卡哟 跟练 elenifit #瘦腰 #瘦肚子 #瘦腰腹 #腰两侧赘肉怎么减 #小蛮腰马甲线
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💪💪减肥中(彬彬同学）8月前
🔥🔥🔥10分钟站立瘦腰挑战，懒人友好‼️ 跟练Elenfit甩掉‘水桶腰’，💪💪💪产后肚子肥胖。#沙漏腰 #居家运动 #瘦肚子 #瘦腰 #运动跟练
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哈秋练线条2月前
10分钟站着练出沙漏腰！elenifit这组太绝了✨ 谁懂啊！练腰怕重复动作枯燥、怕跳跃伤膝盖？这组直接解决所有顾虑！ elenifit 10分钟站立瘦腰训练，无重复动作不无聊，全程不跳超温和！低强度适合日常练，能把整个腹部肌群都激活，想拥有沙漏腰的宝子必冲！每天跟练2-3组，练完腰腹紧致到惊艳～ 新手也能轻松hold住！赶紧收藏+关注，每天10分钟，坚持两周就能看到腰腹线条变清晰，穿衣服都显曲线！ #薄肌 #瘦腰 #健身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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甜水井数钱的肉桂.𓃰5月前
【Eleni Fit】练出小蛮腰！10分钟快速腹肌训练
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彩色猫1年前
每天10分钟马甲线养成，快来跟练吧！ 跟练博主：Eleni Fit #马甲线 #腹肌 #沙漏腰 #瘦肚子 #小蛮腰马甲线
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娟娟要瘦到100斤2月前
躺着瘦腰10分钟跟练版！沙漏腰！ H腰练出双C弧度#腹部训练 #瘦肚子 #瘦腰 #沙漏腰 #小蛮腰
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美美贝果8月前
【Eleni Fit】20分钟细腰丰臀 居家沙漏型身材健身挑战 | 无需休息 | 无需器械，包含臀部、腹部练习，定期坚持锻炼不仅能增强臀肌，还能让腰部变纤细，助你塑造理想的沙漏身材#臀中肌凹陷 #打造身体线条感 #塑造完美曲线 #居家运动 #翘臀
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JOJO鱼笔记6月前
10天爆改沙漏腰Day3。 3天了，终于看到一点点变化了。 今日跟练的是Eleni Fit10分钟站立腹肌训练和一一不叫菜菜的哑铃练肩。 跟练的宝子练完记得拉伸哈～ #减肥 #练腰 #马甲线 #沙漏腰 #减肥打卡
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爱运动的莎儿1年前
急性子必练Eleni fit，无跑跳不伤膝盖，瘦腰腹赘肉太猛了，瘦腰瘦腿瘦肚子，练出沙漏腰#瘦侧腰 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰
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你的朋友日出告白6月前
20min欧阳春晓沙漏腰1.0跟练版来啦（附讲解^_^） 接下来两周是魔鬼期末啦，我平衡不好准备考试和拍视频时间所以不定期更新^_^大家一起加油！！！（不要忘记我好咩QAQ）#健身 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #欧阳春晓沙漏腰 #跟练 #暴汗燃脂瘦全身
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Jessie（产后恢复中）3月前
Eleni10分钟瘦肚子跟练#瘦肚子 #产后 #产后恢复 #产后修复 #核心力量
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欧阳春晓Aurora7月前
全网爆火5年的沙漏腰 3.0版即将上线❗️这期是动作介绍和解析完整版跟练会在5月14号直播间带练&5月18号上传视频❗️ #当有氧运动遇上有氧穿搭 #腰腹 #腰腹训练 #马甲线 #沙漏腰
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🙂微微一笑🌈11月前
转发沙漏腰2.0训练版，主要用来自己练习用
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柯柯要当辣妈5月前
爆火的7天沙漏腰，每天打卡2遍，一周就看到变化#暴汗燃脂瘦全身 #沙漏腰 #瘦腰 #瘦肚子 #减脂
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健身教练Iris6月前
沙漏腰练1.0还是3.0效果更好？看完你就知道啦 #变美变瘦变好看 #夏日减脂大作战 #瘦肚子 #沙漏腰 #欧阳春晓沙漏腰挑战
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铁蛋妹妹4月前
10分钟快速瘦腰‼️消除侧腰赘肉🔥2周✅沙漏腰 侧腰赘肉多的姐妹🙋 都给我闭眼冲这套！ 专门针对侧腰的肉肉！ 配合干净饮食和有氧💦 这个三伏天让游泳圈🛟消失！！！！ #瘦腰腹 #瘦腰腹赘肉 #瘦侧腰 #瘦侧腰赘肉 #沙漏腰
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女神请打卡1年前
Eleni fit 瘦侧腰真的绝！腰围已减8CM，站立无跑跳 大基数小基数都使用，生理期适用，一遍暴汗。沙漏腰养成记。#瘦侧腰 #瘦侧腰赘肉 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰 #瘦肚子
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我一直往前1年前
Eleni 10min沙漏腰训练 无重复无深蹲无跳跃，360度花式练腹，徒手塑造沙漏腰，100%新手友好。 #核心力量训练 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #腹肌马甲线 #腹部训练 #核心腰腹
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木易是杨6天前
#热门 跟练@欧阳春晓Aurora 居家普拉提站立沙漏腰2.0版本，巨暴汗，这个视频少了一节，因为中间断了一下#锻炼 #欧阳春晓沙漏腰 #运动日常 #居家普拉提
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爱运动的海龟3年前
塑造沙漏型身材！20分钟负重带训练！ #燃脂 #居家健身有新招 #高效燃脂 #瘦腹 #腹部训练 #瘦腿提臀
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吃掉小猪包5月前
快速Get沙漏腰训练 十天爆改沙漏腰第十天，今天的动作都是高效暴汗动作，快点来跟练 跟练遍数：4-5遍 饮食：看主包@小猪包 #减肥 #吃掉小猪包减肥跟练 #减肥食谱#瘦腰 #减肥跟练
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一颗阿懵7月前
爆改沙漏腰！7天2cm！完整跟练版 #沙漏腰 #小蛮腰马甲线 #马甲线 #瘦肚子 #居家锻炼
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阿霜呀1年前
欲速则不达，好的身材是需要时间雕刻的💪🏻💪🏻 📍今日份腹部训练(欧阳春晓沙漏腰➕帕梅拉腹部训练➕Eleni Fit腹部训练➕燃脂操) 🔍🔍跟练视频在视频最后🔗 #让健身成为一种习惯 #宝妈健身 #居家运动打卡 #自律 #产后恢复身材
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铁蛋妹妹1月前
10分钟沙漏腰训练🔥瘦侧腰赘肉‼️2周腰围小一圈 帕梅拉｜10分钟极速瘦腰腹训练🔥 腰粗！侧腰赘肉多的姐妹集合🙋 非常针对腰腹特别是侧腰赘肉！ 全程站立！颈椎、腰椎都友好～ 单腿动作较多，更需要身体平衡 同时对刺激腰腹核心深层肌肉很有用！ 每天来个2-3遍！配合干净饮食➕有氧运动！ 2周平坦小腹，get沙漏腰！ 天气变冷了！运动更不能懈怠✊ #瘦腰腹 #瘦侧腰 #侧腰赘肉 #沙漏腰 #腰腹训练
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Seosim花花3月前
#亲测有效的减肥方法#生活化减脂 #沙漏腰 #瘦肚子 想要沙漏腰，什么动作该做？！不该做？！
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爱锻炼的小海鸥2年前
10分钟马甲线训练，沙漏腰这样练真的好看！#瘦肚子 #瘦腰 干货分享！#好身材练起来
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哈秋练线条1月前
10分钟有氧负重沙漏腰！燃脂+塑形双buff，腰细一圈超明显 想练沙漏腰却没怕效果？这套10分钟有氧负重跟练操直接开挂！有氧燃脂+负重塑型二合一，站着就能把腰腹线条练得又细又紧致，新手也能轻松冲～ 我全程拿2kg哑铃跟练，运动坚持打卡两周，明显感觉腰侧凸起平了，穿紧身衣能看到清晰的腰腹曲线，腰围都小了3cm！重点是负重能帮你找准发力点，练完核心超稳，连久坐的腰背酸都缓解了，新手从轻重量开始完全无压力。 想高效练出沙漏腰的宝子，赶紧收藏+关注！每天10分钟有氧负重跟练，燃脂塑型同步抓，轻松练出紧致小蛮腰～ #马甲线养成计划 #沙漏腰 #瘦腰 #帕梅拉 #健身
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一只减肥的大鹿6天前
欧阳春晓沙漏腰1.0｜跟练版 精准塑形 打造紧致腰腹线条 新手也能轻松上手的腰腹训练###居家运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦身打卡 #运动减肥 #全身燃脂
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陈七七.2月前
Eleni fit 10分钟| 站立腰腹| 无跳跃 我超喜欢蓝色的Eleni fit老师 这套就比较适合日常来练 不管时间长短先练起来再说 ~ #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子 #种草激励计划 #elenifit瘦腰腹 #运动跟练
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一颗阿懵5月前
爆改沙漏腰！7天2cm！进阶版瘦腰动作来了！！ 有基础的姐妹，如果觉得普通动作已经没什么效果了，一定要冲这三个动作！！每次我都练得龇牙咧嘴！！ ✨全都是我摸索出来的超级有效！在原有的动作上增加了难度和效果 🥣每个动作90s-每天三组 ⚠️训练的时候需要依靠核心发力，不要依靠重力！！ 🥩大基数姐妹管住嘴！！！一定！！ #沙漏腰 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家锻炼
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快乐小财星（变美版6天前
速成马甲线沙漏腰 7天直接瘦了3cm#沙漏腰
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木易是杨1周前
#热门 跟练@欧阳春晓Aurora 居家普拉提站立沙漏腰2.0版本，都去练，巨暴汗#运动 #健身 #欧阳春晓 #40岁
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鸿鸿子爱运动6月前
10天爆改沙漏腰Day2 （附食谱计划在结尾） 饮食：放在视频结尾 运动：一个视频为1遍 跳5遍 跟练：@小波健身（B） Bgm： Stronger 🎵 #鸿鸿子爆改营 #减肥挑战 #减肥挑战 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #沙漏腰
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肖恩雅Addy3年前
请大数据把我推给想瘦腰的姐妹们｜沙漏腰太香了#沙漏腰
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乔乔爱健身1年前
运动打卡第三天｜帕梅拉三部曲➕Eleni Fit➕欧阳春晓沙漏腰｜每次练完都跟疯子一样……#减脂 #一起减肥打卡 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥
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有点懒的yoyo5月前
十天爆改沙漏腰，快来跟练吧#减肥 #减肥逆袭 #vlog日常 #我要上热们 #好身材
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Selina XU2月前
别再拖啦❌10分钟腹肌训练🔥 🔥 想要平坦小腹＋沙漏腰？跟我一起完成这套【10分钟腹肌训练】💪
 全程跟练，带你激活核心，收紧腰腹线条，练出自然曲线✨ 💡 训练亮点：
 ✅ 10分钟高效｜随时随地可练 ✅ 全程指导｜不用自己计时 ✅ 轻器械即可｜小哑铃 or 矿泉水瓶都能练 📌 坚持练习＋保持节奏，瘦腰效果更翻倍！
💬 你练完感觉如何？告诉我吧！ #腹肌马甲线锻炼方法 #腹部训练有效动作分享 #夏日减脂大作战 #健身干货分享 #腹肌马甲线
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王瘾少女~6天前
今天打卡沙漏腰3.0 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身
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爱运动的郭大宝～1周前
新手冲🔥超模减侧腰赘肉✅告别游泳圈#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线
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Sarah(^_^)1年前
继欧阳春晓沙漏腰以后，又很爱的一个，那就是Eleni Fit的30分钟全程站立腰腹训练！
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鸿鸿子爱运动6月前
10天爆改沙漏腰Day7 10Min腰围减少10CM.今天练沙漏腰 精髓 虐腹（新手加强版） 食谱：放在视频结尾了 跟练：@欧阳春晓 遍数：1个视频为1遍 做3遍 #练出马甲线 #瘦肚子 #高效燃脂 #鸿鸿子爆改营
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悦己6天前
10分钟高效瘦侧腰｜消除侧腰赘肉 |打造沙漏腰 马甲线 本期视频我们一起消除腰部两侧赘肉，强化腰线。在视觉瘦腰的同时，还可以稳定核心区域，强化侧腹肌群。 在跟练过程中一定要保持匀称的呼吸节奏，不要憋气。用心感受侧腰发力。 #居家练出马甲线 #腰部赘肉#小蛮腰#腰部塑形 #瘦侧腰
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云梵瑜伽 普拉提（专注女子塑形）2年前
姐妹们，沙漏腰了解一下，夏天快到了，你的身材该准备起来了#居家锻炼 #减脂塑形 #普拉提 #沙漏腰训练方法 #大肚腩变小蛮腰
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锅锅要加倍努力💪（反弹版2年前
这个真的绝了！！！想要马甲线的都去练这个，沙漏腰真的真的有效果，7天时间，腰部肉眼可见的瘦了，腰围一共减了4cm，而且这个课程，动作简单，比较容易跟下去，心动💓的姐们快冲，争取在五月来临之前瘦下去！！！#欧阳春晓沙漏腰挑战 #减肥 #自律 #减肥vlog #努力成为更好的自己
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周米狗(养瘦玩家)6月前
超模缩腰围黄金动作🔥你一定会有沙漏腰只要你练‼️ 🔥超模根本性缩小腰围🔥 🔥大肚腩、侧腰赘肉多，想要缩小腰围沙漏腰的体态就搞定 🔥细腰小蛮腰说有就有只要你做#瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腰@抖音小助手 @抖音创作小助手 #蚂蚁腰
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喜颜健身塑型3周前
谁懂小肚腩的痛！Mary Braun10 分钟沙漏腹，亲测 家人们！腰腹赘肉 + 没曲线真的太拉胯了😭 Mary Braun 这套 10 分钟训练绝了！ 不用器械，随便找块空地就能练，省时不费力 专攻沙漏型腹肌，腹斜肌 + 下腹双雕刻，不练粗腰 跟着练完暴汗，腰腹摸起来都紧致不少 夏天穿小裙子、露脐装的季节要到了，赶紧码住冲！ 评论区扣 “打卡”，一起解锁漫画腰 + 沙漏腹～ #瘦腰腹 #沙漏腹 #MaryBraun #居家健身 #懒人塑形 @DOU+小助手 @抖音小助手
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酒心可可ᥫᩣ 🐰😈5月前
六月份 | 零碎小日子𓃠𓂂𓂂𓂂 #不是视频好剪是生活过于真实 #沙漏腰打卡
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CiCi馨文9月前
亲测有效，中强度瘦腿瘦腰Tabata，塑型燃脂 get沙漏腰安排起来！！#居家锻炼 #运动 #好身材练起来 #减脂塑形 #抖音健身房
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鸿鸿子爱运动6月前
10天爆改沙漏腰Day6 1Min瘦腰虐腹跟练 饮食：Day6 Day7 食谱放在结尾了 跟练：西奇i健身 遍数：每分钟为1遍，循环20遍。 #居家锻炼 #居家健身运动 #瘦肚子 #鸿鸿子爆改营
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