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刘板筋儿1年前
700w人看过的膝盖夹纸 足弓直腿大法 动作细节来了 你们催的 我自用的直腿瘦腿思路 就这一个动作 你去磕 不用那些花里胡哨的 就这一个动作 你们坚持做一次试试 腿型真的越来越匀称 #纠正腿型 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #直腿 #足弓塌陷
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蹦蹦财9月前
双腿夹纸锻炼直腿肌肉群 #居家锻炼 #好身材练起来 #体态纠正 #直腿 #小腿外翻
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大茶刚子4月前
3个动作改善膝盖内扣！小腿外翻！直腿必练！坐着就能瘦小腿、直腿的懒人训练来啦！真的巨巨巨好用！#瘦小腿 #漫画腿养成记 #膝盖内扣 #小腿外翻 #纠正腿型
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180的瑜伽小王子7月前
1200万人看过的练习足弓腿型的变化，今天膝盖夹纸，足弓直腿大法奉上，我自己用的直腿瘦腿思路，就这一个动作，你去磕，你们去坚持一个月试试，腿型真的越来越匀称。#直腿 #瘦腿 #足弓塌陷 #纠正腿型#180的瑜伽小王子
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肖燕5月前
超简单3个动作✅Get女演员们的腿精！ #黑马计划 #恋夏风 #毕业正是恋夏的季节 #夏日清爽开局指南 #夏天的风
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若拉深化塑形5月前
好臀配好髋，一定要夹纸帮助稳定膝盖#创作灵感 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #居家锻炼 #腿部训练
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昊格🎒Hamlin9月前
膝盖不舒服，一张纸帮你解决30万人看过 两个很简单的动作训练计划 1.脚夹纸巾做腿屈伸，稳定激活髌骨30次做6组 2.小腿外旋，增加髌骨外侧肌肉50次做6组 以上每天重复2次即可 #万物皆可用 #我就说上网一定能学到东西#运动康复 #膝盖疼 #膝盖
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程大事女生知识7月前
不跑不跳 坐着瘦小腿 上班偷偷練腿 膝盖可以夹书或一張紙 慢慢做 讓每個動作到位👍🏼 #瘦小腿#瘦腿
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Adwin运动健身旗舰店5月前
这玩意是真好使！刷到就练起来！别又在床上扑腾两下!#美腿夹 #运动女孩 #居家训练
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智库苑(北京)教育科技研究院7年前
双腿夹纸锻炼腿型。练习时可以先夹一本杂志，循序渐进再到夹住一张纸。长此坚持，会让腿型变得笔直修长哦～@抖音小助
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爱运动的路路2月前
别再做 “无效臀桥” 了！试试膝盖夹纸版 · 挑战 3 分钟！ 坐骨承重臀桥夹纸，测测你的大腿内侧耐力#臀桥训练 #瑜伽女孩 #练臀 #坐骨承重 #练腿
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扛福师小刘6月前
资深教练解决膝盖问题 资深教练解决膝盖问题#居家锻炼 #膝盖疼#直腿#科学运动
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go go go1月前
#坐姿直腿 #办公室训练动作
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珠海运动康复李教练5天前
久坐时间长，腿无力摸着还软绵绵？快做这几个动作训练！#久坐 #运动 #健身 #腿部训练 #办公室运动
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小锦要勇敢5月前
第十四天#直腿训练 #运动打卡
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罗兰2月前
4个动作精准雕琢腿型 懒人必看!今天的直腿训练只有4个动作每天10分钟改善腿不直、小腿外翻新手也能轻松跟练 训练清单:夹纸臀桥 双腿夹纸片激活内侧臀部发力向上推高感受大腿内侧收紧感 分腿前屈拉伸 双脚前后错开站立前腿微屈后腿伸直俯身拉伸腿后侧链条 船式进阶版 加入两块瑜伽砖增强核心感应小腿努力抬至与地面平行后背挺直保持身体平衡 坐立温和拉伸 脚趾回勾激活胫骨前肌不必追求深度前屈 找到整条腿后侧舒展感即可 训练心得: 今天特意在船式加了瑜伽砖核心发力感立刻翻倍! 最后一个拉伸动作超适合僵硬的早晨温和打开身体能量通道~ #直腿训练[话题]# #瘦腿打卡[话题]##体态矫正[话题]##瑜伽日常[话题]# #懒人瘦身[话题]#
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爱运动的阿荣（瘦腿版）4月前
夹书练腿解决小腿外翻巨有效，居家、办公室练都很方便#居家锻炼#直腿#纠正腿型#小腿外翻#自律
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阿武羽健康复2周前
腿部力量训练之夹书抬腿 #运动康复 #运动康复训练 #股四头肌训练 #跟练版
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怀安 童星幼儿园 梁园长1周前
植物大战僵尸BGM一响，萌娃平衡挑战上线！腿夹纸片头顶纸杯，小身板稳住啦～ #植物大战僵尸幼儿园版 #感统训练小游戏 #萌娃体能挑战
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180的瑜伽小王子9月前
600万人看过的膝盖夹纸，足弓直腿大法，更细致全面的动作来了，我自己用的直腿瘦腿思路，就这一个动作，你去磕，你们去坚持一次试试，腿型真的越来越匀称。#直腿 #瘦腿 #足弓塌陷 #纠正腿型#180的瑜伽小王子
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精准田径—良4月前
单腿夹瓶支撑垫步摆动，是非常好训练我们途中跑技术动作的训练之一，如果你存在踢小腿，坐着跑，后撩，落地无力技术差，途中跑速度慢都可以在进行主要训练前进行此动作的激活，让你真正意义上能控制住小腿进行支撑，摆动练就有效，练完之后回来感谢我 ！#田径训练 #体育生 #精准田径
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邱凌形体礼仪6年前
形体课程 夹纸站姿训练每天5分钟，让你的身姿亭亭玉立，矫正O型腿，纠正驼背@抖音小助手 #低盐饮食挑战
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郑京气血体雕1周前
一张纸就能把你臀凹坑填满#瘦腿提臀 #好身材练起来 #健身减肥 #蜜桃臀
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堡堡秘方xx8月前
夹腿器正确使用教程⚠️ 亲测分享啊！夹腿器真的不是智商税！ 不信你就试试吧 #亲测分享 #自律 #居家锻炼 #好身材练起来 #夹腿器
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运城市盐湖区金星鼎一托管2天前
 用腿夹纸竞赛名场面：全员化身“谨慎选手”，小碎步挪动、身体紧绷，生怕一不留神就“败北”，氛围又紧张又欢乐，太解压啦！👍
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平吖特大码1天前
膝盖缝隙大的孩子可以先把毛巾叠厚点夹住 慢慢减厚度 靠内在发力让腿部线条一点点改善 #日常分享
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大斌老师讲康养1天前
腿#居家锻炼 #居家运动 #瘦腿 #直腿 #减肥
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绿荷马老师5天前
#幼儿园小游戏 #儿童能力训练 #幼儿园日常生活 #室内小游戏玩起来～
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帅老师教瑜伽3天前
小腿外翻矫正法：脚下垫张纸！「脚外侧侧旋」练习，激活被忽视的发力点 #小腿外翻 #直腿 #瑜伽 #瑜伽私教
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小喵带你瘦（力量塑型）2天前
偷偷练成铅笔腿 随时随地直腿锻炼，夹本书就够了。而且适合偷偷练，老板发现不了，闺蜜无法察觉，直到有一天他们突然惊诧于你的铅笔腿！[天啊][天啊] #好身材练起来了 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦腿提臀 #运动瘦身
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脊柱运动七七师姐5天前
解决小腿外翻！噶噶有效！#小腿外翻 #腿型 #体态纠正 #瘦腿
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儿童骨科姚京辉医生2月前
O型腿 孩子O型腿，担心以后腿型不好看，又不想孩子手术。可通过夹纸训练方法矫正。#抖出健康知识宝藏和 #健康科普破圈计划#O型腿
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泽凤好物6天前
这玩意是真好使！刷到就练起来！别又在床上扑腾两下! #美腿夹 #运动女孩 #居家训练 #好身材练起来 #漫画腿
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甜橙如意屋1周前
#美腿夹 #美腿修炼手册 #漫画腿 #腿精 #美腿神器
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比比莓瑜伽1周前
谁再说这玩意是智商税我就跟谁急！每天坚持夹一夹，夏天的漫画腿不就走了吗#漫画腿 #美腿夹 #居家锻炼
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脑瘫治疗中心李主任5月前
孩子腿夹的紧，在家该如何锻炼~ #家长必看 #儿童发育 #康复运动 #抖出健康知识宝藏 #盘锦市人民医院
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多幸运商行4天前
德国pc肌训练器肌凯格尔男士内收盆底肌家用锻炼腿部居家练腿夹 如果男子气概不足，就每天猛练凯格尔男士运动吧 #运动健身# 凯格尔运动 #pc肌锻炼法# 男士健身运动推荐
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安妮Annie1天前
粗短弯 逆袭成『细长直』，腿型不好看的姐妹，一定要去练足弓，改善小腿外翻，足弓塌陷、膝盖内扣。#直腿 #足弓塌陷 #小腿外翻 #纠正腿型 #足弓训练器
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懒猫儿6天前
这玩意是真好使！刷到就练起来！别又在床上扑腾两下!#美腿夹 #运动女孩 #居家训练
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泞泞优选好物1天前
这玩意是真好使！刷到就练起来！别又在床上扑腾两下!#美腿夹 #运动女孩 #居家训练
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总裁奶爸育儿1月前
亲子互动小游戏-夹纸运杯，快速提升孩子平衡控制能力和专注 #专注力训练 #家庭教育 #感统训练 #肢体协调性 #济南感统训练
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佳琦运动塑形9月前
膝盖夹纸，足弓训练大法，动作细节来了，是我自己的思路，就这一个动作，你去磕，你们去坚持一次试试，腿型真的越来越匀称#居家锻炼 #腿部训练 #足弓塌陷 #自律
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你好超模官方号4天前
#岳阳 李老师矫正腿型课堂又来啦 #岳阳你好超模#少儿形体训练 一学就会的改善动作，快跟着专业老师每天一个小练习[得意][得意]#少儿模特
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帅得一塌糊涂1天前
这玩意是真好使！刷到就练起来！别又在床上扑腾两下! #美腿夹 #运动女孩 #居家训练
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HIYYIH瑜伽2周前
谁再说这玩意是智商税我就跟谁急！每天坚持夹一夹，夏天的漫画腿不就走了吗#漫画腿 #美腿夹 #居家锻炼
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养气步游（运动系列）1天前
解决小腿外翻，居家锻炼办公室都可以练#瘦腿 #腿型矫正
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爆款购物店6月前
600万人看过的膝盖夹纸，足弓直腿大法，更细致全面的动作来了，我自己用的直腿瘦腿思路，就这一个动作，你去磕，你们去坚持一次试试，腿型真的越来越匀称。#直腿 #瘦腿 #足弓塌陷 #纠正腿型#180的瑜伽小王子
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小满的运动日记1周前
直腿这招真的绝#漫画腿 #纠正腿型 #改善腿型 #直腿
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大喜的直角肩9月前
500万人看过的膝盖夹纸，足弓直腿大法，细节来啦！你们一直催的，我自己总结的直腿思路，就这一个动作，你去死磕，坚持一次试试看，腿形真的越来越匀称#纠正腿型 #直腿 #瘦腿
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ha ᩚp ᩚp ᩚy5天前
女生小腿粗必练动作#瘦小腿 #直腿 #居家训练 #纠正腿型
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鸭梨的马甲线7月前
直腿足弓直腿训练 好多人看过的膝盖夹纸，足弓直腿训练，腿型不直的你就去练足弓，不用练其他的，就这一个动作，你去磕，你们去坚持一次试试，腿型真的越来越匀称。#直腿 #足弓塌陷 #纠正腿型
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清涑1天前
新的较量开始了！听我一句劝，每天坚持200个#好身材练起来 #居家锻炼 #美腿夹 #改善腿型
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阿柴8月前
膝盖夹纸，足弓直腿大法！更细致全面的教程来了！我自己用的直腿瘦腿思路，就这一个动作，你们去磕！坚持一下试试，腿型真的越来越匀称！#直腿#瘦腿#足弓塌陷#纠正腿型#干货分享
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康复运动杨老师2周前
解决小腿外翻，居家锻炼 ，办公室都可以练#告别肌肉腿 #居家健身有新招 #体态纠正 #居家训练 #漫画腿
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安妮Annie6月前
芭蕾蹲膝盖夹纸，髋膝踝同时练到，足弓直腿大法！#改善小腿外翻 #足弓塌陷 #直腿 #纠正腿型 #足弓训练
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O记优选4月前
700万人看过的膝盖夹纸 足弓直腿大法 动作细节来了 你们催的 我自用的直腿瘦腿思路 就这一个动作 你去磕 不用那些花里胡哨的 就这一个动作 你们坚持做一次试试 腿型真的越来越匀称 #纠正腿型 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #直腿 #足弓塌陷
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衡川臻选3天前
每天花十分钟夹100次，坐等幸福来敲门！#健身器材#凯格尔训练器#居家锻炼
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陈英百货3周前
德国pc肌训练器肌凯格尔男士内收盆底肌家用锻炼腿部居家练腿夹 视频同款
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虎牙日记1天前
每天睡前夹一夹，不用跑不用跳，真的很好坚持！！！#懒人必备 #夹腿器 #居家锻炼 #夹腿器推荐 #女生必备
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康赛特健身运动3周前
盆底肌PC肌凯格尔运动训练机美腿塑形美腿夹
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清涑2天前
新的较量开始了！听我一句劝，每天坚持200个#好身材练起来 #居家锻炼 #美腿夹 #改善腿型
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莓脾气2天前
别整那些没用的，大肚腩 腰粗 腿粗 每天坚持夹100个，半个月后给你大惊喜#大肚腩变小蛮腰 #美腿夹 #瘦腿动作 #核心力量
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三万少女的梦｜壹粒3天前
别整那些没用的，大肚腩 腰粗 腿粗 每天坚持夹100个，半个月后给你大惊喜#大肚腩变小蛮腰 #美腿夹 #瘦腿动作 #核心力量
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