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帕梅拉PamelaReif2年前
帕梅拉 - 10分钟 帕比狂欢舞 | 甜辣燃脂巨掉秤 情绪多巴胺 0基础简单暴汗 #帕梅拉 #抖音健身房#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #芭比电影
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帕梅拉PamelaReif1年前
帕梅拉 - 10分钟 派对舞蹈训练 乐趣有氧 流行歌曲 我从来没有觉得原来10分钟可以过得这么快:D 在上传了250个训练视频后，我终于可以正式说这句话啦。 每次我在跳派对舞蹈的时候，我都在想……什么鬼，那是不可能的! 享受这个超级快乐的有氧训练以及迪斯科律动甩走你的烦恼吧 ♥︎ 说实话，我编这套舞蹈的时候遇到了瓶颈期。如果你有关注我的IG，你就会知道我苦恼了好久...甚至是在圣诞节的时候。但是两天前，我忽然灵感爆发，我马上打电话给我哥哥Dennis，直呼“我们明天拍摄!” 耶，耶，耶，我太高兴了! PS: 我相信这些歌曲都是耳熟能详的。一起边唱边跳吧！ 除了好心情之外，我还可以保证这套舞蹈训练还能燃烧大量的卡路里。 完成这套10分钟的舞蹈我消耗了70千卡。根据你的身高、体重和运动水平 - 一般消耗区间在60-110千卡。 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉燃脂操完整版 #舞蹈
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张Pi屁5月前
🔥帕梅拉新出的10min无跳跃舞蹈跟练版来啦！ 简单易跟，音乐欢快，零基础也能shou全身，不伤膝不扰民，公主们还在等什么💪🏽💪🏽#居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #好身材练起来
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双眼皮5月前
终于学会了合集，拼成了50分钟合集，帕梅拉POP热舞，狂欢舞，派对舞蹈，JOJA直腿瘦腿，最后拉伸10分钟。一步到位，越跳越快乐！#暴汗燃脂瘦全身 #运动健身 #好身材练起来 #在家也要运动
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奈斯米尔。6月前
帕梅拉 - 10分钟C-POP热舞#帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #帕梅拉
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小林子呀6月前
帕梅拉纯练版本50分钟！都给我练！全程无废话，有休息时间！ 姐妹们求的横屏版本来了！可投屏观看😊 1.帕梅拉LONELY热身3MIN 2.帕梅拉欢乐有氧12MIN 3.帕梅拉快乐舞蹈操15MIN 4.帕梅拉电音HIIT 10MIN 5.帕梅拉腿部拉伸10MIN 录制剪辑不易，姐妹们都去给我练！一定要好好拉伸哦！ #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #见人不如健身
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大狮子1年前
【投屏版】帕梅拉10分钟1000步踩点有氧操！ 中等强度，全程站立，节奏感超强！无HIIT、无波比、无跳跃、无深蹲、无地板动作！新手、大小基数都可以跟练！每次跟练2-3遍超燃脂！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #运动 #抖音小助手
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双楠推文1年前
#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #帕梅拉燃脂 #炒鸡好看小说 #小说推荐 边听边练系列 10分钟 帕比狂欢舞 甜辣燃脂巨掉秤 情绪多巴胺 0基础简单暴汗  听👂温柔坚定冷静女主跟痞帅沙雕傲娇男主，一食堂意外重逢的故事
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帕梅拉的汗友@行走的女侠🦸‍♀️1月前
帕梅拉-10 分钟帕比狂欢舞🎉芭比粉系列第二弹【拆解部份动作:剪辑卡点】瘦身燃脂🔥掉秤舞 节奏明快欢乐 强度适中 全身锻炼效果好 动作丰富多样 简单易上手 大基数也能参与 忍不住又翻跳！！公举们 冲💪鸭！#运动 #健身 #帕梅拉燃脂 #日常分享 #帕梅拉
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大狮子7月前
【投屏版】帕梅拉10分钟1000步踩点有氧操！ 中等强度，全程站立，节奏感超强！无HIIT、无波比、无跳跃、无深蹲、无地板动作！新手、大小基数都可以跟练！每次跟练2-3遍超燃脂！#居家锻炼 #运动 #减肥 #瘦 #抖音小助手
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我是西西6月前
我带着我的BGM来啦 又一个版本的帕比狂欢舞🎉 甜辣燃脂巨掉秤 欢迎各位姐妹合拍打卡～ #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #居家锻炼 #帕梅拉有氧运动
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小白麻1月前
【跟练完整版】✨️帕梅拉10分钟阳光热舞✨️一起跟练起来！快乐减脂！#居家健身 #燃脂操 #帕梅拉燃脂 #有氧操跟练 #创作灵感
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甜水井数钱的肉桂.𓃰7月前
帕梅拉10分钟C-POP 热舞 燃烧脂肪 中国特辑
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Luna想要马甲线4月前
10分钟投屏讲解 | 帕梅拉新手帕帕生日舞 适合新手的帕帕生日舞 跳完真的很开心 跟练：帕梅拉 时长：10分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #帕梅拉
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酱酱3天前
10分钟无跳跃舞蹈➕3分钟趣味舞蹈，好心情加速器，让你充满活力#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #好心情 #燃脂
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蜡笔小安-15天前
圣诞宅家必跳！帕梅拉这10分钟圣诞舞也太好跳啦✨ 音律超轻快，节拍超清晰，全程无复杂动作，跟着练完全无压力！跳的时候满脑子都是圣诞的快乐，越跳越有劲儿，既能活动身体又能get圣诞仪式感，新手闭眼冲，一起做圣诞最灵动的崽～#练出好身材 #健身瘦身 #全身燃脂 #帕梅拉 #燃脂操
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香菜公主4月前
中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗 #居家锻炼 #自律
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﹎是周周吖zz1周前
帕梅拉10分钟热舞#燃脂爆汗
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蜡笔小安-13月前
帕梅拉10MIN阳光热舞跟练完整版！10分钟暴汗！减脂神器！#高效燃脂 #女子运动塑形 #居家锻炼 #居家锻炼身体 #帕梅拉
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大牙的分享1年前
【帕梅拉10分钟 电音hiit】内啡肽与心如火烧的结合升级版，配上电音踩点根本停不下来。#帕梅拉燃脂操完整版 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #帕梅拉hiit #帕梅拉新内啡肽
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我是西西3月前
帕梅拉十分钟阳光热舞完整跟练版💃💃 我带着我的跟练版来咯～ 👭全水平合适 请收藏去跳🎵阳光热舞全程三小节 我真的很爱这个音乐 会让人开心🥳 #运动 #帕梅拉#帕梅拉燃脂#跟练 #暴汗燃脂瘦全身
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我是西西4月前
帕梅拉10分钟帕比狂欢舞💕 穿上粉粉想到的就是这套帕比狂欢舞🎉甜辣燃脂巨掉秤～#帕梅拉#居家锻炼#帕梅拉燃脂#暴汗燃脂瘦全身#运动
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野生罗罗5月前
超好跳的一首kpop🔥燃脂舞《Shake It》，谁跳谁好看💃#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂舞 #shakeit #Kpop #帕梅拉 #健身操 #尊巴 #健身减肥 #零基础学舞
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我是西西4月前
生命力拉满的舞蹈配上朝气新鲜的绿色 💚凑成了我这死出 你爱不爱看 ～ 爱看说爱 不爱看别说话🤫#居家锻炼 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #运动
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皮蛋不怕黑💪🏽4月前
#运动使我快乐 #暴汗燃脂瘦全身 每天都是快乐的#帕梅拉女孩
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甜水井数钱的肉桂.𓃰1年前
帕梅拉 | 10分钟 帕比狂欢舞 甜辣燃脂巨掉秤 情绪多巴胺简单暴汗
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天天天晴，5月前
帕梅拉 -10分钟 火辣拉丁 有氧舞蹈|热辣摇摆 健康大笑 拉丁神曲#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩
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帕梅拉的汗友@行走的女侠🦸‍♀️4月前
#居家锻炼 #日常分享 #瑜伽 帕梅拉_10分钟狂欢舞/燃脂掉秤/趣味有氧燃脂舞！#健身 #全身燃脂 帕梅拉！
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永远躺着的唐（已减14斤）1周前
#居家锻炼 #帕梅拉 #安娜 第四十六练 帕梅拉34min 热辣狂欢舞 (热辣女王&舞池热舞&帕比狂欢) + 安娜25min 无跳跃训练 🤸🏻‍♀️388 kcal #真实生活分享计划 #种草激励计划
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皮蛋不怕黑💪🏽4月前
#运动爆汗 #燃脂爆汗 帕梅拉10分钟阳光热舞操 #跟练版
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张Pi屁6月前
运动不是消耗能量，而是唤醒能量🌟 今天是空腹帕梅拉10min帕比狂欢舞➕10min卡路里燃烧机➕12min HIIT舞蹈～#居家锻炼 #帕梅拉 #塑型瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 #运动vlog
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莉莉燃脂日记6天前
【跟练版】帕梅拉-10分钟2025圣诞舞蹈💃冬日仙境里的快乐指南❤跟跳零门槛♥️简单节拍✅轻快韵律✅快乐燃脂✅没有复杂编排 只有纯粹快乐🥰🥰姐妹们带上笑容🥰快来跟练吧‼️@帕梅拉PamelaReif#帕梅拉圣诞舞蹈2025#帕梅拉#居家锻炼 #健身 #暴汗燃脂瘦全身
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Luna想要马甲线3月前
31分钟投屏讲解 | 帕梅拉提升舞感三部曲 三个怎么跳都跳不腻的舞蹈 一开始跟不上正常，多跳几次就能跟上了 跟练：帕梅拉 时长：31分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂舞
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叶三岁吖（爱运动爱跳舞～🥰6月前
姐妹们！不开心就来帕！帕梅拉三部曲！内啡肽10分钟燃脂110大卡！音乐嗨到边跳边唱！练完安娜练帕梅拉就是快乐满分！我可太爱这个三部曲了！！#帕梅拉 #高效燃脂瘦 #运动#自律#创作灵感
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橙子🍊¹⁶⁸4月前
帕梅拉-10min动感手臂训练|甩掉拜拜肉🔥💪 麦当娜音乐+手臂=最大快乐的动感手臂训练生活不止腹肌和蜜桃臀，紧实手臂你也需要~今天让我们的上肢训练尽可能的欢乐和有趣!不用担心训练会让你的手臂肌💪 肉更大，它只会让你的线条更加紧实好看:)不要小看本次训练哦~你的手臂会得到充分燃烧记得要坚持到最后#帕梅拉#手臂训练 #甩掉拜拜肉 #快速瘦手臂
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张Pi屁1年前
开始很重要 坚持更重要🌟今天是空腹帕梅拉10分钟派对舞蹈➕10分钟心如火烧➕10分钟卡路里燃烧机～#居家锻炼 #帕梅拉 #空腹有氧 #暴汗燃脂瘦全身 #运动vlog
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Keep课代表7月前
🔥帕梅拉 仅10 分钟的超火辣拉丁舞！💃 Afrohouse 神曲炸场，零基础无脑跟跳，暴汗燃脂超上头，想要减肥瘦身的姐妹有望啦！！#减肥 #瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #keep课代表
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丰丰耶3月前
帕姐的10分钟生日派对舞💃，力量与快乐🥳的组合，太爱这支舞了，跳完心情💕好到不行#高效燃脂 #健身 #居家锻炼 #帕梅拉
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Flora是瑶瑶耶🔆4月前
今日份运动💪🏻 1.帕梅拉8分钟晨间醒醒操 2.帕梅拉10分钟无跳跃有氧 3.帕梅拉15分钟跳跃有氧 4.帕梅拉10分钟全身拉伸 共45分钟，中间有休息间隔，大家一起运动燃烧卡路里#热身 #暴汗燃脂 #拉伸 #有氧运动 #dou+上热门
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帕梅拉的汗友@行走的女侠🦸‍♀️2周前
帕梅拉-10 分钟派队舞蹈训练 全身燃脂🔥 暴汗挑战 趣味十足 活力满满 前奏一响立马进入状态 中高强度 10 分钟就够了！#运动 #居家锻炼 #健身 #舞蹈 #帕梅拉舞蹈燃脂操
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我是西西5月前
今天是粉粉西💕配帕姐的帕比狂欢舞 ～ 又甜又辣 💃（明早9点 晚19点30 记得来直播间一起跳舞～）#暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #运动 #帕梅拉燃脂
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我是西西5月前
帕姐最新-🩵🩵帕帕10分钟生日舞蹈💃我先跳为敬～ 太太喜欢这套舞蹈了～动作包含力量优美可爱多种风格～情绪提升 全水平合适❗️💦#运动 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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七仔日记3周前
【帕梅拉】 -10分钟 派对舞蹈训练 乐趣有氧 全程站立 10分钟 派对舞蹈训练 乐趣有氧 享受这个超级快乐的有氧训练以及迪斯科律动甩走你的烦恼吧#大长腿就是这样练就的 #帕梅拉 #有氧 #无深蹲 #居家锻炼
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Luna想要马甲线1周前
10分钟投屏讲解 | 帕梅拉2025圣诞快乐舞蹈 帕姐圣诞舞蹈 越跳越开心 还记得去年烫脚的那段，今年直接白色裙子，真的很美！ 跟练：帕梅拉 时长：10分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉圣诞舞蹈2025 #全身燃脂 #帕梅拉 #居家健身有新招
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Flora是瑶瑶耶🔆5月前
今日份运动❤️ 帕梅拉60分钟全身有氧燃脂塑型跟练 运动前后含有热身和拉伸，中间有休息 运动起来，燃烧我的卡路里💃🏻 1.帕梅拉10分钟晨间醒醒操 2.帕梅拉10分钟1000步有氧 3.帕梅拉15分钟复古有氧操 4.帕梅拉15分钟跳跃有氧操 5.帕梅拉10分钟全身拉伸
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天天天晴，3天前
帕梅拉-10分钟火辣拉丁有氧舞蹈|热辣摇 摆健康大笑拉丁神曲#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩
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小林子呀5月前
帕梅拉纯练版本38分钟！给我练！ 全程无废话！有休息时间！ 1. 帕梅拉能量加速训练10MIN 2.帕梅拉热辣女王12MIN 3.帕梅拉魔鬼有氧10MIN 4.帕梅拉每日拉伸6MIN 这3个放一起尊的很快乐！录制剪辑不易，都去给我练！（有想要练的请打在评论区，小林都会仔细看） #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #见人不如健身
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纽扣学姐（健身运动）2周前
coser 10分钟暴汗内啡肽HIIT【帕梅拉跟练】 #cos #居家运动 #帕梅拉 #减脂 #dou来运动吧
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毅毅妈要自律4天前
帕梅拉10分钟阳光热舞，越跳越嗨～ 谁懂这种肩宽的啊，穿白色衣服就显壮😭#燃脂操 #帕梅拉燃脂 #宅家运动会 #暴汗燃脂瘦全身 #居家训练
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小咪爱燃脂5月前
跟跳帕梅拉15分钟！暴汗燃脂！适合不爱跑步的姐妹！#暴汗燃脂 #运动 #居家健身 #帕梅拉10分钟无跳跃舞蹈 #我要上热门🔥 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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菀菀不晚3月前
【💥帕梅拉10分钟派对舞蹈】💃一学就会 甩掉压力还能瘦！ #健身 #居家锻炼 #帕梅拉
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大狮子4月前
【投屏版】帕梅拉8分钟加速燃脂操！ 大小基数都合适，强度不大，节奏超嗨，超级燃脂！每次跟练3-4遍燃脂加倍！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #瘦 #减肥 #抖音小助手
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卡路里双响炮👊4月前
姐妹们，快和帕梅拉一起热舞！活力满满，跳完还能燃脂80-120千卡！#帕梅拉 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #减肥健身 #全身燃脂
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Yu 妹爱生活7月前
帕梅拉- 10分钟电音HIIT 跟练版 ‼️发自己的人光就好 不要太在意别人#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #帕梅拉
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耳冉dan.5月前
帕梅拉10分钟无跳跃舞蹈 强推🌟新手必收藏！膝盖友好 新手友好 大基数友好 全水平适合#帕梅拉 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼
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自律山5月前
《第57集》10分钟帕梅拉站立腹部训练，跳了两遍，心率爆表，姐妹们一起打卡啦💃#帕梅拉#居家锻炼#燃脂打卡 @DOU+小助手 @抖音创作者中心
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155的肉肉7月前
第22天，帕梅拉10分钟1000步有氧，跟着音乐踩点来暴汗#居家健身 #帕梅拉燃脂 #瘦全身 #DIU+小助手
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爱笑的眼睛6天前
帕梅拉必跳的10分钟高强度有氧舞步💃配上这节奏感超强的音乐提升内啡肽～全程踩弹簧#帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #爆汗燃脂
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小鱼瘦了没（已减20斤1周前
帕梅拉女孩|10分钟暴汗预警 踩点狂魔|跳完嗨到爆💃🏻 #帕梅拉女孩 #在家也要运动 #健身 #自律 #燃脂爆汗
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芝芝居家运动（已瘦20斤）2月前
跟跳帕梅拉10分钟派对舞蹈💃🏻乐趣有氧，燃烧脂肪，甩走烦恼～#居家锻炼 #运动 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂
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倩儿吖5月前
帕梅拉太好跳了！十分钟心率直接飙到160！跳完爽一整天！#暴汗燃脂 #高效燃脂 #帕梅拉 #帕比狂欢舞 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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Yu 妹爱生活4月前
帕梅拉- 10分钟 最佳合集 帕姐经典动作合集 跟练起来 易上手 姐妹们快给自己安排秋天第一支健身操#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #有氧运动 #居家运动健身 #帕梅拉
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张张张的减肥日常5月前
今日重复跳了2遍，帕梅拉的魅力就在于，低冲击的10分钟，跟跳下来也很累#帕梅拉 #居家锻炼 #减肥 #自律
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哈秋练线条7月前
帕梅拉欢快瘦手臂超带感❗️❗️一首歌瘦手臂🔥越跳越嗨 #帕梅拉 #瘦手臂 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #美女 @DOU+上热门
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大瓶子💦4月前
帕梅拉-10分钟 帕帕生日舞，节奏欢快，情绪提升，暴汗💦有氧！锻炼手脚协调！享受蹦蹦跳跳出汗的感觉，治愈一切不开心！任何事都需要一颗坚持的心❤️，加油～～ #分享是一种快乐 #自律 #帕梅拉有氧运动 #努力成为更好的自己加油 #居家锻炼
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