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青少儿体态慧慧老师3月前
孩子塌腰挺肚子，腰后侧能伸进去一个拳头，这是骨盆前倾，赶快学会这个动作调整回来吧#不良体态#骨盆前倾#青少年教育#健康育儿#科学锻炼
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央视健康1年前
两个动作改善挺肚子塌腰 跟着视频学习深蹲和仰卧提膝两个动作增强核心力量，强健肌肉保护骨骼。
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深圳小粉猫普拉提2月前
一个站姿 改善你的膝盖超伸、小腿外翻、骨盆前倾、塌腰翘臀、 小肚腩，还有含胸驼背以及头前引等所有体态问题。 #深圳普拉提 #福田普拉提 #南山普拉提 #福田普拉提私教 #南山普拉提私教
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少儿体态矫正（课程主页）2月前
孩子骨盆前倾 6-12岁黄金矫正时间 别错过 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #挺肚子 #孩子骨盆前倾 #因为热爱所以坚持
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新丝路形体3年前
#体态纠正 #提升气质 #女子塑形 一站直就挺肚子，撅屁股？那是塌腰啦😱😥两个超简单动作带你有效纠正塌腰😎懒人必学，挺拔上肢，还你气质👑优雅气质养成记，跟着视频一起变美吧💃
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延瑜伽yoga阿岩4月前
后腰松垮显胖？腰围后半圈才是关键！ 腰围不是只靠卷腹练出来的，后腰力量才是很多人忽视的关键。 今天这套动作帮你重塑后腰线条，视觉腰围直接-3cm！ #腰腹核心 #核心 #瘦腰 #塑形 #延瑜伽
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延瑜伽yoga阿岩4月前
骨盆前倾引起的肚子凸出，该练什么？ 四肢不胖，小腹突出，有可能骨盆前倾！骨盆前倾，会让你不自觉挺肚塌腰，无论你怎么收腹，线条的出不来 今天分享3个简单的瑜伽体式，每天3分钟，练出自然直立状态，不仅视觉上瘦一圈，还能保护腰椎不受伤 #骨盆前倾 #核心 #瘦肚子 #塑形 #延瑜伽
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天津龙腾形体模特老师2月前
【骨盆前倾】过度挺腰易致骨盆前倾，找准中立位，体态才更稳 不是所有“翘臀”都健康——骨盆前倾易导致体态失衡，长期还会加重腰背负担，重视起来，让身体回到舒适状态～#骨盆前倾 #模特培训 #骨盆修复 #体态纠正 #提升气质
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张博士脊柱侧弯矫正11月前
骨盆前移正确矫正思路以及动作#骨盆前移 #骨盆 #骨盆矫正
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少儿体态矫正（课程主页）7月前
孩子站姿差 走路不挺拔 提醒对这三点没有走不好的 #孩子驼背 #孩子圆肩驼背 #少儿体态 #少儿体态的矫正训练方法
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攀攀Best 健身塑型3年前
#自律 #马甲线 #宝妈 #腹部训练 #力量训练 一组高强度的站立瘦腰腹，安排给大家，注意运动过程中，收紧腹部、不要塌腰、核心发力，支撑腿微屈！加油！一起变瘦变美～
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T糖 Ski3月前
滑雪塌腰～如何改善塌腰～家里就能做的室内训练，帮助你解决滑雪问题～#双板滑雪 #室内练习 #体态矫正 #滑雪教学 #运动表现训练
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苗振丨运动康复指南1月前
练出蜜桃臀后总爱撅着屁股站，结果站久了腰酸、膝盖还发紧？更糟的是，很多塑形机构教的“塌腰撅臀”站姿，越练越把重心移到前脚掌，盆底肌和腰全遭罪！#女性体态矫正 #高跟鞋健康 #腰酸缓解 #足踝训练 #居家健身技巧
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少儿体态矫正（课程主页）1年前
孩子塌腰挺肚子 别不当回事 尤其7周以上 孩子塌腰挺肚子 别不当回事 尤其7周岁以上小朋友#体态纠正 #孩子体态 #少儿体态的矫正训练方法
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小貓教练Iris Liu 本平台唯一账号9月前
点赞破100再更新 #健身干货 #臀部训练 #臀腿训练 #翘臀不粗腿 #腰臀比
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灵动舞蹈何老师9月前
今晚8:30来我直播间教你3分钟解决站姿塌腰撅屁股 #舞蹈#舞蹈课堂随拍 #灵动舞蹈何老师
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庆云调体态2周前
调整体态，一定先学正确的站姿➕坐姿， #体态调整#体态#站姿#坐姿
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童星小课堂5年前
“塌腰撅屁股、吸肚子提肋骨”等站姿问题教学来了，以上方法只是单纯手法调整，更多训练请解锁线上课程！#我要上热门
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健身瑜伽教练邱勤琴2月前
三个动作改善骨盆前倾顶肚子 背部挺不起来不一定是背的问题#体态纠正 #驼背矫正 #骨盆前倾 #青少年体态 @抖音小助手
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少儿体态矫正（课程主页）6月前
孩子站着走路总含胸低头 提醒挺背没用 亲测有效方法在这 #孩子走路姿势矫正 #孩子站姿 #孩子体态 #孩子体态纠正 #孩子驼背
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庄杰声乐教学2月前
各位百灵鸟们 你要不跟着练 我会觉得可惜了 靠墙练唱的好处 1、强制脊柱处于一条直线，避免含胸、驼背、塌腰、挺肚子等不良姿势，为呼吸通道提供最佳空间和支撑 2、后脑勺贴墙能防止唱歌时下巴不自觉前伸和上抬的坏习惯，有助于放松颈部和下巴的肌肉，避免因为颈部紧张而压迫声带，导致声音紧绷、不流畅。 3、有助于打开腔体，当肩膀放松、后背贴墙时，你的胸腔会自然打开，为肺部扩张创造了更多空间。 4、有助于引导气息下沉，由于后背和腰部无法向后移动，当你吸气时，气息会更容易被引导向下，迫使横膈膜下降，腰腹周围扩张。你可以清晰感觉到后腰和两肋被气息充满，抵住墙面的感觉。这是感受“气息支撑”最直观的方式。 5、防止吸气时提胸耸肩呼，墙面限制了肩膀和上胸部的向上移动，从而强制你使用更深的、更有效的横膈膜呼吸 6、增强身体的稳定性和支撑感 7、促进身体放松，消除不必要的紧张 要注意的点： · 刚开始练习可能会觉得有点累或不自然，这是正常的。 · 重点是“贴”和“靠”，而不是“僵”和“硬”。要在挺拔中寻找放松。 · 练习一段时间后，离开墙面，尝试在没有辅助的情况下保持刚才找到的正确姿态。 如何有效练习 1、接触点： 确保脚后跟、小腿肚、臀部、后腰、整个后背、肩胛骨和后脑勺都尽量贴近墙面。 2、放松： 放松你的肩膀、颈部和下巴。想象头顶有一根线向上提，让你感觉挺拔但又不僵硬。#日常分享 #强烈推荐 #庄杰声乐教学 #女高音 #练声@一只毛
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人民的健身教练4月前
TYW背部激活组合训练动作讲解 注意事项 •全程保持核心收紧，避免腰部拱起或塌腰。 •若俯卧不适，可改为站姿或坐姿（身体前倾，模仿俯卧姿态）。 •每个动作结束后放松背部，避免过度紧张。 通过这三个动作的组合，能有效激活背部深层肌肉，为后续训练打下基础～#TYW #体态矫正 #热身激活动作 #夏日减脂大作战 #三伏天邪修减肥还是太权威了
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JOJO日记6月前
含胸三法宝（ 随时随地可以做 肌肉不平衡，体态好不了。 这三个动作虽然简单，但坚持做一个月，对比照上就能肉眼看出不一样！ #健身干货 #健身 #身材焦虑 #驼背 #体态
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腹肌大叔会康复3月前
回正骨盆主要一个动作#涨知识 #健康 #知识科普 #运动康复
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安徽省儿童医院骨科刘永医生2月前
头颈前倾、圆肩驼背、塌腰挺肚、骨盆前倾都是不良体态的表现。 具体原因是什么呢？#圆肩驼背 #骨盆前倾 #不良体态 #头颈前倾 #翼状肩胛
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游泳滑雪的独巴猴4周前
一条毛巾纠正塌腰问题！ #学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳培训 #抖音生活观察计划 自由泳和蛙泳在游进过程当中，很多朋友都会出现塌腰挺肚子的问题，我们可以用一条毛巾找到收腹的感受，避免塌腰挺肚子的情况！
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波波不想啵啵1月前
三十天练出腹肌（跟练版）｜灭世级2 #腹肌 #马甲线 #腹肌训练 #居家锻炼 #青年创作者成长计划
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腹肌大叔会康复3月前
#居家锻炼 #小腹凸出 #大肚腩变小蛮腰 #小动作大作用
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爪爪子（健身版）6月前
蜜桃臀必练！固定器械站姿髋外展全攻略｜告别假胯宽 1分钟教会你健身房「站姿髋外展」正确姿势！专攻臀凹陷&臀中肌，练出饱满小圆臀 👉🏻适合人群：久坐臀塌/臀侧凹陷/假胯宽 👉🏻精准打击臀中肌、臀小肌，提升臀线显腿长！ 👉🏻固定器械稳定安全，新手友好，告别代偿腰酸 每组12-15次×4～6组 （选能做满12次不晃动的重量！） #健身干货 #臀部训练 #臀凹陷 #夏日减脂大作战 #臀腿训练
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拿铁霞子（太原）2月前
20节课下来，葫芦腹真的在一点点消失，虽然体重变化不大，但裤子松了，腰线出来了，站姿也更挺了。#葫芦腹 #女子塑形 #腹部训练 #太原私教
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大霖饮食自律（红火版）5月前
养脾胃日常化，吃对三餐喝对水！#中医养生 #健脾
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游泳滑雪的独巴猴4月前
游泳经常出现塌腰的问题？ #夏天就要去游泳 #用游泳翻开夏日篇章 #最好学的泳姿是哪种 #学游泳 #游泳 很多初学游泳的朋友总是会出现塌腰的情况，通常出现塌腰的都是因为我们在游进过程当中没有注意身体的姿态出现挺肚子的问题！
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唐幼馨瑜珈提斯3月前
唐唐老師肌動學 别再“挺肚子”了！骨盆前倾正在悄悄毁你 你是不是总不自觉挺肚子、塌腰？以为是显身材，其实可能是骨盆前倾！3个危害看完赶紧自查： •腰背痛到直不起！腰椎过度前凸，肌肉长期紧绷，久坐久站都像在“受刑” •腿型越变越丑！假性O型腿、小腿外翻找上门，穿裙子再也没自信 •小腹永远鼓胀！不是胖是骨盆错位，再瘦都有“小肚腩” 👉3个救命注意事项： 1.别久坐瘫沙发！每20分钟起身做“靠墙站”，后脑勺、肩、臀、腳跟前走一點贴墙，每天5分钟 2.拒绝“葛优躺”！睡觉别垫太高枕头，平躺时可在膝盖下垫毛巾卷 3.少穿恨天高！高跟鞋会加重骨盆前倾，日常选3cm内平底鞋更稳 #骨盆前倾 #体态矫正 #健身干货 #女生必看#唐幼馨
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整形博士李晶晶7月前
如果你坚持看似奇怪实际改善体态的5个动作 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏 #改善体态 #动作改善
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悠然时光拉丁舞5天前
拉丁舞跳得丑，90%是站姿错了！🧘‍♀️ 核心收紧不塌腰，肩膀下沉不耸肩，骨盆中立不撅臀， 3个关键点拿捏，气质直接上一个level✨ #拉丁舞基础 #站姿干货 #舞蹈生必看 #大连市#悠然时光拉丁舞 #拉丁舞
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41岁的静兰在常平调体态6月前
30天找回身体掌控#东莞瑜伽普拉提推荐 #东莞私教一对一 #体态调整#东莞产后修复#瑜伽教练班
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ruuko（瘦了40斤）1年前
《新手练安娜如何不粗腿教程》，沉浸式给大家讲解，练前一定要先去看这个视频，防止练完总是大腿肌肉酸痛，尽量不让腿过于粗壮
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少儿体态矫正（课程主页）4周前
孩子含胸驼背 别着急喊直了 进来看看这么做 #体态矫正 #少儿体态矫正 #孩子驼背 #孩子驼背怎么办 #孩子驼背怎么办
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梦觉教游泳3年前
【如何看游泳】1.屁股和腰的水平位置 #游泳 #运动 #体育 #教学
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王小夫2年前
注意几点：1.核心稳定 2.切勿挺腰 3.头随躯干运动，切勿仰头 4.别光收藏#居家锻炼 #运动 #臀部训练
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健身女魔头@倩倩6月前
燃脂瘦腰腹跟练版 #居家锻炼 #马甲线 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 3分钟瘦肚子跟练
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🌹￣半“‘生＾4年前
☆女生优雅形象气质☆【第02课】挺拔身姿，站出完美的S曲线
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西西莉伢4月前
vlog｜三伏天新手小白勇闯健身房第6️⃣天 今天强度比较低 恨自己没多吃点快碳 跟我身材比较像的姐妹 可以一起跟练起来！ #健身 #女生健身 #vlog #vlog十亿流量扶持计划
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赵巍（骨外科）5月前
四个动作针对性练腰，简单有效，助你强化腰部力量与灵活性。#健康 #居家锻炼 #医疗健康创作训练营#运动康复
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🎖️重庆形体模特老师张燕3月前
好气质从站姿开始，站得好才能走得好#中老年模特 #气质提升 #模特课程 #形体矫正#模特技巧
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禾目礼仪-艺馨6月前
讲解员专业提升 讲解员这些常见误区看看有没有你#礼仪培训师艺馨 #讲解员培训#服务礼仪培训 #企业培训
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波波不想啵啵2周前
三十天练出腹肌（跟练版）｜灭世级 #腹肌 #马甲线 #腹肌训练 #居家锻炼 #青年创作者成长计划
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艾伦姐姐佛系健身9月前
14天体态改变🔥巨开肩薄背‼️3min跟练 主要调整： 圆肩驼背｜脖子前倾｜斜方肌肥厚｜富贵包｜肩部内扣 每天2-3遍 #少女背 #圆肩驼背 #瘦背 #开肩美背 #产后恢复
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河北保定形体模特老师丹丹5月前
站姿都不标准 怎么能走好呢 先要学会基本站姿 才能走路带风#走路带风#模特培训#形体改善#少儿模特#河北保定
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河北保定形体模特老师丹丹2周前
模特老师教你如何提升气质#气质提升#模特培训#中老年模特#走路带风#走路姿势
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台妹辣妈艾比呀3年前
到了晚期开始耻骨不舒服了😭 如果是疼痛感比较强的 建议直接看医生 不要勉强自己做运动 好好休息才是王道！ ❗根据自身感受调整幅度和速度 慢慢做 不要憋气 ❗运动前请先确认产检正常 询问医生遵循医嘱 ✅运动能改善预防和缓解一些不适 加强身体素质#孕期瑜伽 #耻骨疼 #缓解耻骨疼痛
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OFFEN女子健身 Charlotte4天前
#暴汗燃脂瘦全身 #普拉提器械 #瑜伽普拉提 #体态矫正
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梅姐居家瘦身2年前
能当大嫂的女人都是狠人，每天靠墙塌腰翘臀100下，瘦肚子翘臀，开肩美背消除腋下脂肪，让你越来越紧致#居家锻炼 #瘦肚子 #核心力量训练 #居家燃脂动作推荐 #开肩美背 @DOU+小助手
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洁3年前
神东旗袍文化协会在线礼仪培训 第一期 形体礼仪 第一节 基本站姿 讲师：程方
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詹sir说腰痛3年前
在第一阶段的跟练计划里，容易出错的动作已经帮大家整理了，加油哦 #腰痛 #体态纠正 #居家锻炼 #跟练
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吾来舞往小艺考2月前
孩子站姿垮？小艺考这招立显挺拔！ #舞蹈生 #舞蹈小艺考 #站姿 #舞蹈附中 #舞蹈附中艺考
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大正游泳健身旗舰店3月前
4个技巧，帮你解决蛙泳换气下沉的问题 #蛙泳 #蛙泳换气 #蛙泳教学 #蛙泳换气不下沉的技巧 #游泳技巧
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火龙小骑士1年前
短跑【后侧链】力量训练-背部力量训练【杠铃划船】 #百米短跑 #体育生 #田径 #体育生 #力量训练
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大霖饮食自律（红火版）5月前
三伏天也是长夏，要养起来动起来。#中医养生 #养脾胃
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形象搭配师清波老师10月前
年龄每长一岁，服装要硬挺一度。身子才会更挺拔，更显气质#形象美学 #胡清波老师 #冬季穿搭
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初汇渔具户外【老张】4月前
#钓鱼#钓鱼人#谷麦逗钓#谷麦#星辰谷麦竿
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