Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
您是不是在找:
到什么年纪就要上体育课跑步了
一周一练有没有效果
骑共享单车能瘦腿吗
冬天增脂的有效方法
什么是高位下拉
开合跳以后怎么拉伸
筋膜刀放松教学
椰子蛋的皮热量高吗
交错蹲训练技巧
装饰自己的过程从不轻松减肥
杰尼快跑
5月前
8分钟腹肌撕裂者 跟练 ~一起来挑战一下 #健身日常 #Chris克里斯 #腹肌#海外生活 #伦敦生活
00:00 / 08:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1832
Sally.kiku(见过鞠婧祎两次版)
1月前
跟着中村一叶开启长达10分钟的锻炼吧 #中村一叶 #kazuha #lesserafim #锻炼 #腹肌
00:00 / 10:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞
147
肉肉是我
1月前
200w人看过的应急马甲线跟练来啦!!一起打卡!! #马甲线 #twice #腹肌 #平井桃
00:00 / 04:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞
9769
小小菠萝包^
1月前
小宝们腰腹核心跟练视频来啦~帕梅拉巧克力腹肌15分钟高强度训练一起练起来吧!#健身干货 #健身教学 #核心力量 #腹肌 #帕梅拉
00:00 / 15:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
柚嗷呜
11月前
【朱志鑫】腹肌练习一对一跟练20min |和朱志鑫一起每日运动|自律 坚持 打卡#朱志鑫 #打卡 #健身 #腹肌 #vlog
00:00 / 23:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
183
🆔落叶ᵉᵃᶜʰ
4月前
跟琦琦一起练腹肌 7天包练出来#袁一琦#练腹肌
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
218
老陈老陈事业有成
1月前
跟着@西奇i健身 每日打卡腹部撕裂!#腹部训练 #居家锻练 #日常分享 #腹部撕裂者
00:00 / 09:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
22
爱健身的熊猫
5月前
居家腹肌训练跟练版,中高级强度,虐爆你的腹肌,快来一起跟练吧!#腹肌撕裂者#腹肌马甲线 #腹肌跟练训练#腹肌 #腹肌撕裂者 #yottoy瑜伽垫
00:00 / 12:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
703
七喜
2月前
腰围从72瘦到64厘米,同样的动作坚持一直练,跟着@我是蒹葭 一起找胯练马甲线#健身 #居家锻炼 #逆袭 #马甲线 #腹肌
00:00 / 28:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
6366
鱼柒小岛的攒光中(坚持打卡版)
1周前
“邓紫棋”瘦肚子练腹肌600下跟练。#腹部训练 #居家训练 #邓紫棋瘦肚子#邓紫棋腹肌 #在家健身系列 @抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
26
Selina XU
5月前
居家腹肌训练|全程跟练+动作讲解。🔥 夏天已经来了~是时候练出紧致腹部线条啦! 这套【10分钟腹肌训练】适合所有人群,不管你是新手还是有基础,都可以轻松跟上! 跟着我一步步练,轻松激活上腹、下腹、侧腰线核心! 💡训练特点: ✅ 全程跟练|不用自己数时间 ✅ 居家可练|不需要器械 ✅ 动作讲解清晰|适合零基础 喜欢这种训练方式的话,记得点赞+收藏📌 我们一起坚持,一起变美!💪✨ #记录我的健身日常 #健身 #小蛮腰 #马甲线 #居家锻炼
00:00 / 11:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1350
Selina XU
4月前
比有氧还燃🔥 腰腹虐爆挑战|讲解+跟练 🔥 夏日马甲线挑战来啦! 这套腹肌跟练只要 10分钟,全程在垫子上完成, 燃烧感直接拉满🔥 每天坚持打卡,马甲线真的越来越清晰! ✨ 每个动作我都会讲解,新手也能轻松跟上~ ✨ 不用跑不用跳,安静训练不伤膝盖,宿舍也能练👌 🏖️ 夏天当然要露出自信马甲线! 跟我一起加入这个夏日燃脂挑战吧💪 💬 做完记得告诉我##:你的腹肌有多🔥? 明天我们继续冲好吗?💥 #夏日减脂大作战#夏天一起燃脂吧 #居家锻炼 #瘦腰 #马甲线
00:00 / 11:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1336
花知
6月前
男生锻炼体型第三天#锻炼 #腹肌
00:00 / 08:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞
6
跳哥不是细🐶
1周前
《帕姐10min腹肌撕裂者0负重跟练版》其实这套是我刚开始练腹时一直用的 从一开始基本只能划水到最后全程稳稳控制轻松拿捏至少花了8个多月. 虽然是0负重训练 但是这套不划水全程跟完的话核心和腹部的感受是相当炸裂的 很适合容易腰部和颈椎代偿的新手小白们找发力感. 建议新手根据自己能力跟练,可以划水 做不动可以中途休息 坚持一周3次及以上的话核心力量会进步得非常之快. #腹肌马甲线 #腹肌撕裂者 #虐腹 #腹肌养成训练
00:00 / 11:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞
192
爱健身的熊猫
6月前
居家腹肌训练跟练版,中级强度,虐爆你的腹肌,快来一起训练吧!#居家腹肌训练动作推荐 #八块腹肌 #腹肌马甲线 #keep瑜伽垫 #腹肌
00:00 / 08:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1379
@静思乐运动日记
3周前
第一集,帕梅拉10分钟重击马甲线,有氧+腹肌二合一,高燃脂,跳二,三遍,调战七天速成马甲线,第一天,动作跳不了的继续下个动作!反正跟着帕梅拉跳就完了,一起练起来#帕梅拉马甲线 #马甲线 #减肥打卡 #我们一起瘦 #变瘦 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
00:00 / 11:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
18
小师阿园(冬眠中)
6月前
腹肌到底怎么练?不要在看那些发一大堆动作说一个月速成腹肌的博主了 主包分享出来自己这八个月的腹肌训练计划 告诉你两三个月也只有腹肌的雏形 想要明显的腹肌还是要半年左右的坚持才会有的! #腹肌训练 #腹肌怎么练 #腹肌撕裂者 #自律
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞
7729
老陈老陈事业有成
1月前
跟着@西奇i健身 打卡腹部撕裂者第32天! 把你身边的收藏侠艾特出来,让他一起练出6块腹肌! #腹部训练 #健身 #蜕变过程 #vlog日常 #居家健身
00:00 / 09:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞
6
Mr.Wang科学健身
1周前
腹肌终结者七个动作跟练版,赶紧艾特你的搭子练起来#腹肌马甲线 #腹肌撕裂者 #腰腹部核心训练 #健身 #健身干货
00:00 / 05:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞
41
红色高跟鞋
5天前
帕梅拉15分钟站立腹肌跟练#居家锻炼
00:00 / 14:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
44
某哀l
8月前
中字·MarieSteffen12分钟高强度深层核心与腹肌 博主MarieSteffen 20250324更新,新鲜的。这次陪练的是她丈夫,看似很简单的一套腹肌锻炼,实际上撑不下来中断休息好几次。试试看吧! #好身材练起来 #普拉提 #见人不如健身 #MarieSteffen
00:00 / 12:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞
8
减肥真心话|美食大冒险
3月前
跟@健助师_小珂 老师学的练腹新动作,感觉很炸 #健身干货 #腹肌 #减脂
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞
81
大头爱健身
7月前
挑战30天练出腹肌,第19天 发个完整版跟练,13个动作强化你的核心,30天后你会感谢现在咬牙坚持的自己 #腹肌马甲线 #我的蜕变日记 #腹肌 #居家锻炼 #瘦肚子
00:00 / 08:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞
7724
友人b
6天前
记录下和谭成义老师的跟练vlog😗@谭成义 #背部训练 #健身 #vlog日常
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞
39
小鹏爱运动[🐯]
1月前
[第33天运动]今天跟着博主练减腹,4分钟一组,练了3组,有难度,手都软了😂#上热门 #减腹 #腹肌 #运动 #自律
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
151
叫啥呢
1周前
🔥救命!腹肌撕裂感太上头啦!💥20分钟跟练Day11,虐腹暴汗超爽!💪新手也能跟,快艾特搭子一起冲!#腹肌 #马甲线 #核心训练 #腹肌撕裂者 #居家虐腹
00:00 / 20:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
22
阿妹美臀塑形
3周前
帕梅拉虐腹太牛了👍 练腹部的跟练版又来咯!想要练马甲线的来一起练习!#居家锻炼 #腹部训练 #马甲线 #腹肌
00:00 / 07:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
35
鱼柒小岛的攒光中(坚持打卡版)
5天前
瘦肚子练腹肌600下跟练加强版来了。#腰腹训练 #腹部训练 #居家训练 @抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
20
💜 💟💜ིྀ
1年前
10分钟新手腹部训练 虐腹打卡,腹部会越来越平坦哦! 跟练博主: MIZI #腹部训练#练出腹肌马甲线#核心训练#见人不如健身#每天坚持#宅家健身打卡#瘦腹#腹肌#瘦腰#健身
00:00 / 10:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞
41
@静思乐运动日记
3周前
第二集,帕梅拉腹部跟练,调战七天练出马甲线,针对有小肚子的,只要坚持你一定可以看到结果,我们一起加油吧!#帕梅拉马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #练出马甲线 #变瘦变美变好看 #腹肌@DOU+小助手
00:00 / 09:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞
11
花知
6月前
锻炼第十二天#腹肌 #锻炼
00:00 / 08:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞
11
于源识
2月前
想快速练出腹肌赶紧跟#西奇i健身 练这套#腹肌撕裂者 #健身 #居家锻炼 #自律
00:00 / 08:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞
9
木多减脂塑形
4天前
周练/05:30分钟腹肌核心训练👍 #腹部核心训练 #核心训练 #腹部训练 #居家锻炼
00:00 / 31:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞
150
小乐宝i运动(跟练版)
1月前
懒人腹肌训练秘籍来咯! #邓紫棋 #马甲线 每天600下!GO! #减肥#青年创作者成长计划
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞
154
大云要自律
1月前
45岁腹肌挑战❗️帕梅拉瘦肚子太牛了🔥跟练版 #健身#dou来运动吧 #好身材练起来 #健身打卡 #自律 #帕梅拉
00:00 / 11:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞
13
黄彬(自律健身戒色版)
6月前
戒色自律健身做猛男 跟着博主健身打卡第一天,我要练8块腹肌,我要去油腻,我要做猛男!#跟着博主健身 #健身 #健身打卡
00:00 / 08:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞
0
娅朵儿
4月前
想要瘦肚子的就去练他 我的私藏宝藏博主,一练一个不支声,但是真的会有效果#瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰 #卷腹运动
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞
318
湖南娱乐
8月前
#选择你的健身跟练博主 快快码住!今年夏天准备逆袭啦! #健身 #减肥 #运动 #燃脂
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
383
小小菠萝包^
3周前
小宝们 今天跟练的是帕梅拉十分钟腹肌杀手 本次训练可以练到我们的上、下及侧腹肌 一起练起来吧~#核心力量 #居家锻炼 #腹肌 #跟练
00:00 / 09:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞
6584
兵哥健身CBBA
4月前
⚠️ 腹肌没练成腰先废了?新手必看!这套跟练动作才靠谱!建议点赞收藏跟我一起练起来。#徒手健身 #居家锻炼#好身材练起来 #腹肌
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞
96
鱼柒小岛的攒光中(坚持打卡版)
3周前
“吃货”邓紫棋瘦肚子练腹肌跟练第一天。真的超级酸爽,练吧,一练一个不吱声,锻炼真的会上瘾!#居家健身 #邓紫棋瘦肚子 @抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
12
杰登随地大小练
2周前
跟练Central Cee腹肌轰炸计划,一套下来腹部直接报废 🔥(英国顶流Rapper Central Cee 🇬🇧的腹肌打造秘籍,我原地开练!) (全程跟练实录,6个动作连环虐腹,酸爽直接拉满!)💦 从平凡肚皮到清晰六块,Central Cee的腹肌秘诀就在这套暴力训练里!本期视频,我带你逐一解锁他的6个王牌腹肌动作,全程跟练,每一秒都让你腹肌颤抖! 跟练动作全解析📒 : 1. 坐姿收膝 Seated Knee Tuck - 下腹轰炸机,点燃核心起点 ✅ 2. 俄罗斯转体 Russian Twist - (视频里用牛奶替换药球!)侧腰雕刻刀,扭转燃脂全开 ✅ 3. 自行车卷腹 Bicycle Crunch - 腹直肌+腹斜肌双重暴击 ✅ 4. 仰卧抬腿 Lying Leg Raise - 下腹终结者,拒绝小肚子 ✅ 5. 仰卧卷腹* Crunch - 经典必练,塑造清晰上腹 ✅ 6. 肘撑平板 Elbow Plank - 核心稳定王,全程收紧不松懈 ✅ 点赞收藏👍🌟 周末在家就能开练,看你撑到第几个!🥵 评论区告诉我:如果不当rapper,哪位rapper最适合(or最不适合)当健身教练?👇 #说唱健身 #centralcee #hiphop #腹肌 #青年创作者成长计划
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3113
花知
6月前
男生锻炼第八天#腹肌 #锻炼
00:00 / 08:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞
29
吃恩陈PP
1月前
Day95打卡瘦腰👌Jo姐20min踏步燃脂腹部训练🔥高强度站立塑形 🍃 想同时实现燃脂与腹部塑形?Jo的这款全程站立踏步训练,让你高效雕刻腹肌❗️全程20分钟,中高强度运动,无需器械,在家就能完成✅ 适合有运动基础、想针对性瘦腰腹、不喜欢地面动作或腰腹不适的姐妹✨ 🎉 建议每天1遍,具体可以根据自身情况增加次数💥每周坚持3-5次,持续3周,腰围会有明显缩减,腹部线条更清晰‼️高效燃烧全身脂肪,重点刺激腹斜肌与下腹部,帮助收紧腰线,塑造迷人马甲线🔥跟随Jo一起踏步,让你在秋高气爽的健身季轻松实现塑形瘦身目标~ 跟练:Jo姐 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
00:00 / 21:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
409
苹果的珂🍎(已减30)
3月前
减肥人必须知道的五个博主2.0来啦,看有没有你们的教练💪#运动 #减肥运动 #瘦 #一起瘦瘦瘦 #减肥
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞
6642
南波赛文🏋️♂️(运动表现)
5天前
诺亚莱尔斯带你居家练腹,6个徒手腹部训练动作 不用去健身房!在家拥有世界冠军同款腹肌! #腹部训练 #核心训练 #运动表现 #居家锻炼 #莱尔斯训练
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞
725
姝涵形体礼仪
6天前
跟练打卡第1️⃣天🔥600下已完成✅自律的你真的在发光,加油! 💪✨#瘦肚子#腹肌训练#大肚腩变小蛮腰 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
155
钢铁妈咪
1周前
【腹肌怎么练】🔥相信帕梅拉一定没错‼️ 每天一组就够了!很多姐妹想有腹肌但不知道怎么练的,练这套准没错!!!#居家锻炼#瘦肚子#变瘦变美变好看#腹部训练#腹肌
00:00 / 12:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞
11
一只勋
3月前
七个减脂人闭眼跟练的居家锻炼博主#健身干货 #知识分享 #健身小白必看经验 #减脂 #减脂瘦身
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞
58
阿妹美臀塑形
2周前
帕梅拉虐腹太牛了👍 练腹部的跟练版又来咯!想要练马甲线的来一起练习!#居家锻炼 #腹部训练 #马甲线 #腹肌
00:00 / 07:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
44
奶爸的健身日记(自律版)
3周前
百日腹肌计划第十一天打卡完成! 今天跟主播练一分钟Tabata核心燃脂,多练几组核心炸裂💥快一起练起来吧!#腹部训练 #腰腹训练 #tabata腹肌训练 #抖音全民健身计划 #全身燃脂
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞
27
大牙的分享
1月前
帕梅拉瘦腰腹1小时跟练版 #腹部训练 #瘦腰腹 #帕梅拉燃脂 #居家锻炼身体
00:00 / 53:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1327
苹果的珂🍎(已减30)
3月前
减肥人必须知道的五个健身博主,看看有你的教练吗?#上热搜 #内容太过真实 #减肥 #减肥运动快速燃脂 #减肥
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
超人奶爸
6月前
风里雨里,健身房等你#健身博主推荐 #健身打卡 #南京私教 #腹肌怎么练
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞
203
红脸减肥怪
1周前
瘦了70斤推的主包推荐的宝藏健身博主,不知道跟谁练看这个视频就够了,记得点赞收藏哦#减脂 #减肥 #健身 #帕梅拉 #安娜
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4177
杰登随地大小练
1月前
跟练Gunna暴瘦核心计划,4个动作直接把我“送走”!🔥 (欧美顶流Rapper Gunna的暴瘦核心计划,我亲自挑战了!) (全程左右同框跟练,4个动作下来,我的腹肌直接尖叫!) 从圆肚腩到腹肌鲨鱼线,Gunna的秘诀就藏在这套核心轰炸里!本期视频,我带你左右同框,实地跟练他的4个王牌虐腹动作,每一个都能让你感受到侧腰在燃烧! 🔥 跟练动作全解析: 1. 站立夹球旋转推举(AKA no one does this at your local gym) - 激活全身✅ 2. 水平砍柴 Horizontal Wood Chop - 雕刻侧腰,告别赘肉✅ 3. 垫高侧平板提髋 Feet Elevated Side Plank Hip Lift - 侧腹酸到炸裂,鲨鱼线杀手✅ 4. 俄罗斯转体 Russian Twist - 核心终结者,练出钢铁腹肌✅ 点赞收藏🌟这套计划周末就能跟着练!💪 评论区告诉我: 你觉得说唱圈还有比gunna更硬的rapper吗?🤔 #说唱健身 #gunna #hiphop #腹肌 #青年创作者成长计划
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4703
光头教练(挑战60天练出腹肌)
5天前
体重不掉我一点都不焦虑,我可以双人有氧😂#减脂日常vlog #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞
13
圆怼怼
2月前
健身博主 跟练不跟风,合拍才靠谱@DOU+小助手 #每日分享 #健身 #居家锻炼 #上热搜
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1153
渡为风
2年前
千万网红健身博主 帕梅拉 - 10min 腹肌训练跟练,新手友好,有休息。#腹部训练 #无器械健身
00:00 / 10:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞
16
吃吃吃
4月前
减肥人必须知道的5 个博主#减肥博主推荐 #彬彬有氧塑形运动 #帕梅拉女孩 #欧阳春晓直角肩 #韩小四瘦腿
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
简介:
您在查找“
腹肌跟哪位博主一起练
”短视频信息吗?
帮您找到更多更精彩的短视频内容!
最新发布时间:2025-12-13 05:46
最新推荐:
贾老师,在学校怎么没见过你
哪个叫做正义脱缰凯
郝熠然游主任从哪看
FCC数据库移除影响
2026二年级下册语文新版旧版对比
花屿蝶八团什么时候开尾款
周年庆斗篷
Dmz卡住了怎么办
手端黄油直装
泡椒腌萝卜的做法甜酸脆
相关推荐:
成年人一般不会烧到39度吗
吃瓜盟主有付费么
红毛孙燕姿
codmdmz迷彩怎么获取
赛博朋克剧情解说
什么雷霆爆钢句
受不了对象和异性的哪些行为睁眼
你吗的我爱你
来无影去无踪什么意思
金什么非池中物
热门推荐:
徒手深蹲能瘦下腹部吗
三亚队球员名单
南宁马拉松报名费多少
乒乓球成都混团世界杯解说是谁
whys怎么进的决赛
南京乒超比赛孙颖莎去吗
乒乓球第120位世界冠军是谁
马拉松榴莲是什么梗
这谁练的肌肉,怎么长我身上了
曹巍孙颖莎生日烟花什么梗