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训练师-姚泽宇（寒假特训营）2月前
想涨球？没时间？一周一练 训练计划来了 这份胡来波篮球训练计划能全面提升你的 身体素质 控运技巧 投射能力 力求 高效高质 从专业的角度无死角覆盖各个需提升的能力 由flyboy 三位训练师 @训练师-姚泽宇 @林识宇Willneverdone @阿韬trainer 共同打造分享 国庆想提升 欢迎来胡来波 3天短期训练营 全面进化🧬 #训练师姚泽宇 #flyboy #篮球 #篮球训练 #青年创作者成长计划
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鹏哥举铁4年前
增肌训练每周锻炼频率到底有多重要？#增肌 #增重
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古冶悦动体育1年前
一周一练？能打出成绩吗？进来看看吧#羽毛球培训 #体育培训 #羽毛球
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卢俊4年前
一周学一次有没有效果#练字
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阵村黄宗泽🏸5月前
学羽毛球，一周练几次最有效？别再信 21 天速成羽毛球了#羽毛球 #高乐帅羽毛球 #东莞羽毛球 #常平羽毛球 #羽毛球培训
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繁树未来星羽毛球俱乐部(C7校区)4月前
教练，一周练几次才有效果，看完这个视频你就明白咯💪💪💪#羽毛球 #打球日常 #羽毛球教学 #羽毛球培训 #羽毛球馆
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智哥家健1年前
12岁儿子一周一练，力量涨的挺快啊 #健身不会辜负你的努力 #日常锻炼记录 #健身小白必看经验
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翎翔竞体羽毛球球馆官方号1年前
#羽毛球培训 一周练一次，为什么难出成绩？我来告诉你#羽毛球 #羽毛球训练
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博老师讲康复3月前
八爪鱼训练不分年龄，宝子们！不需要练太久，每天抽出10分钟的时间练一练，坚持一周你就会回来感谢我的……#运动康复 #宝妈 #女生必看 #盆底肌修复 #盆底肌训练
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乾巧6月前
腿部训练计划，大基数可以安排一周一练 作为大肌肉群，做一次完整且充分的训练十分重要 不仅训练恢复的收益对于大基数朋友帮助巨大 对于身体的激素调节也是有帮助的 不积跬步，无以至千里 加油 #健身 #自律 #减脂 #健身前后的变化 #腿部训练
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Gin是我3月前
一周一练 核心轰炸日 - 又是一周一练的核心轰炸日 练完马甲线 平坦小腹轻松拿捏！ #核心力量 #撸铁女生 #健身穿搭 #马甲线 #健身日常
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叶先森爱健身4月前
如果一周只能练2～3天，有没有什么高效的训练计划呢？ 别告诉我你要“胸背腿三分化”#力量训练 #自然健身 #健身干货 #力量举
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一田一练🏀8月前
如何练弹性，一周暴涨弹跳！ #爆发力训练 #弹跳训练 #下肢力量 #一田一练 #石一童二代
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羽童体育俱乐部烟台羽童羽毛球青训1年前
一周一练没效果？#羽毛球 #羽毛球教学 #烟台
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雪饼妮妮（气血好状态版）7月前
包有用的，一练一个不吱声#养生 #变美 #变美变瘦变好看 #法令纹 #脸型
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小石頭4月前
信我！面部凹陷锻炼肌肉真的能嘭起来😭 #抗衰老 #变美逆袭 #日常护肤
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青岛侗洲羽毛球馆(辽阳西路馆)4月前
学羽毛球一周几练才有效 #青岛侗洲羽毛球馆 #羽毛球培训 #少儿羽毛球
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自贡市青少年羽毛球训练基地5月前
学羽毛球一周几练效果才好呢？#羽毛球 #羽毛球培训 #体育 #教育成长计划
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晓薇（减脂版）6月前
体态大师跟练版2！姐妹们快点开练吧，简单高效，一周就能见效！搭配饮食更加好哦！#体态大师#练背#改善体态#体态 #瘦背瘦肩
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U8马皓然（Jason）4天前
兄弟俩篮球一周一练，练成这样算是天赋吗？😋#篮球基础教学 #篮球教学 #青少年篮球培训 #运球节奏 #运球训练
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李好健身（线上指导）3月前
你一周练几次呢？
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慕尘上学去9月前
坚持每周一测的孩子，成绩自然差不了！这本#测试卷 一周一练，紧随课本，打好基础#单元测试卷 #一周一测 #试卷
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北体欢姐1年前
专项一周一练，想走单招来得及吗？#北体欢姐 #艺术体操 #体育单招 #体育生家长 @抖音小助手
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彤宝🏸1月前
羽毛球一周几练才有效果？ #羽毛球 #日常训练 #日常vlog #体育精神 #上热门
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芝麻绿豆6月前
#昆明篮球培训 #运球基本功 只要练就有效，不断的坚持才是其利断金的关键！ 8岁 一周一练可以达到这样的效果吗？
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大黄蜂青少儿足球8月前
足球一周练一次和一周练四次，张教练来告诉你有什么区别#足球的魅力 #运动 #体育精神 #涨知识 #爱足球爱生活
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王不胖（古法健身版）5天前
第89天，已掉43斤！大体重坚持一周效果好到你不相信！ 距离50斤还差7斤。简单的动作重复做，坚持做，一定有效果！#dou来运动吧 #古法健身操#居家锻炼#减肥日常vlog#减肥打卡
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190的宁哥9月前
一周一练小球员，课堂训练计划。视频中大多数孩子一周训练一次，这套运球放在课堂前二十分钟，将大大提升小球员运球基本功#东营奥星篮球 #奥星篮球#篮球基本功 #运球训练
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舒曼大漂亮6月前
我要美美哒，一周一练 #针灸学习 #中医针灸有多神奇 #自学中医 #中医师承和确有专长
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泳动汇1年前
一周一练低频训练是否有效？ 青少年们游泳课实录 #蛙泳训练 #学游泳 #泳动汇
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徐大3周前
成年人学球的痛谁懂？ #成年人的运动日常#球技提升小技巧#新手学球避坑 #运动释放压力#羽毛球
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乐妈陪读4天前
高中偏科不用愁，用对方法更重要，推荐这套五三家的#周末c计划 一周一练扫清知识盲点，提升做题正确率，考前还有实战检验，帮助孩提分没烦恼#高中数学 #高中物理 #高中生 #期末考试
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AG根哥4天前
打卡一周确实有效果，继续加油坚持#真实生活分享官 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog五十天挑战 #坚持就是胜利
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胸外科郑于臻医生6月前
术后一周就锻炼，是恢复还是伤身？ #术后康复锻炼 #抖出健康知识宝藏 #体重管理年 #做自己体重的主理人
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生椰辣妮6月前
健身房一周三练｜挺拔胸型+瘦手臂🔥快速刷脂 🌟之前有姐妹问有没有包含胸部的训练计划，这不就来了！把胸部和手臂安排在一期，挺拔胸型提升气质的同时，还能瘦手臂，紧致拜拜肉～ ✔️Tips：一周三练就全部更新完啦，姐妹们记得打卡跟练起来哦 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身打卡
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康米妈之逆袭4天前
锻炼了一周，体重减了近2斤，效果猛，练完肚子小一圈。 动作简单且对新手友好，练完能让全身通畅。 该锻炼针对肚子大、核心弱、腿部无力的问题效果显著，还能增强肌肉力量。 建议每天坚持锻炼，过程中保持核心收紧、自然呼吸，并呼吁网友一起打卡。 #体态改善 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #减掉大肚腩 #坚持锻炼会有不一样的收获 #一平米健身
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生椰辣妮6月前
减脂版一周三练｜肩背🔥开肩薄背，改善体态‼️ 节后想要刷脂或者刚去健身房不知道怎么安排训练计划的姐妹，这套一周三练训练计划一定要码住收藏起来！ ✅对于新手来说训练频率和容量都很合适，打造线条感的同时也能高效减脂，还可以改善含胸驼背和圆肩溜肩，打造好体态！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身干货
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壹壹姐的健身日记7月前
每天贴墙站10分钟，坚持一周可以有全身塑型效果 包括手臂变细，副乳消失，腹部平坦，背部变薄，腿部变细以及全身紧致#好身材练起来 #居家锻炼 #简单易学 #身材管理 #小动作大作用
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胡子体能教练6月前
一周跟练最后一练！核心强化，有啥不懂评论区留言 #创作灵感 #体能训练 #功能性训练 #核心
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井盖上的12號5天前
#运动表现训练 一周一练！
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超燃羽球人5天前
一周1练是锻炼身体加启蒙，一周2练是启蒙和基础，一周3-4练是提高和参加区级比赛，一周5-7练才是竞技体育。#羽毛球教学 #初学者 #武汉同城 #汉阳
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陈皮减脂日记8月前
古法健身真的太牛了🔥 好练不累‼️在家坚持一周就有效果🫡#努力成为更好的自己 #大肚腩变小蛮腰 #古法健身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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一莎养生集7月前
古法健身瘦身完整版跟练25min，20天掉10个全靠它，响应国家号召，健康减脂，越瘦越健康#居家锻炼 #古法瘦身跟练版 #变美变瘦变好看 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #自律打卡
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不是胖胖（是瘦瘦）7月前
古法健身操‼️瘦全身太牛了‼️坚持一周掉5斤‼️ 古法健身太牛了，瘦全身太厉害了#古法 #养生操 #古法健身 #古法健身操 #古法养生操
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海哥的运动与健康7月前
跑步专项腿部训练 跑步必练腿，迟早要后悔。每天练一练，增强跑步能力，安全又无悔！ #跑步 #跑步知识 #跑步力量训练 #全民健身 #腿部训练
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DTBOXING曲江金水湾店6天前
一周一练｜让孩子卸下学习疲惫，在挥拳中释放压力、强健体魄！💪💪💪#DTBOXING #拳击 #格斗 #西安拳馆
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韩力🉑定制训练计划3月前
开始增肌一周三次还是天天练 你知道么？决定你训练有效果的不是单词强度够不够，感觉好不好，肌肉有没有酸痛。是你有没有每周规律的完成强度渐进，运动量递增的训练量。找一个靠谱的训练计划和教练，让你的时间和财力的投入都更有效率和目标。#训练计划 #居家锻炼 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
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阿颜爱健身5月前
每天贴墙站10分钟，坚持一周可以有全身塑型效果 包括手臂变细，副乳消失，腹部平坦，背部变薄，腿部变细以及全身紧致#好身材练起来 #居家锻炼 #简单易学 #身材管理 #小动作大作用
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越心Nami7月前
每天练一练，效果看得见～ #运动 #瑜伽#体态纠正 #变美
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45岁糖糖妈减脂日记7月前
卫健委减肥食谱吃一周究竟能瘦多少？ #减肥 #减肥餐 #卫健委 #这是属于春天的氛围感
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当我白说5天前
一周一练#健身 #毫无训练痕迹 #健身小白 #瘦子 @牛油果子哥 #上热门 @DOU+小助手
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花匠乒乓（12月教练员培训线下课）3月前
不想多付出，还想高收获，你这太为难教练了吧😭 #乒乓球#少儿体育 很多家长会问，一周练1-2节，多久才能比赛，一个视频会发回答完全部！
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易攀攀singer2周前
一周一练来啦～～ 今天分享的依旧是歌唱中的呼吸，因为最近太多学生歌唱都有憋气和无支撑的问题，快来用这个方法让自己的声音更有爆发力吧。#声乐教学 #流行音乐演唱教学 #混声唱法 #流行演唱技巧 #混声训练
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枫狐少儿格斗6天前
小小的身体逐渐适应，一周一练#搏击 #打靶训练
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小赵同学（小基数减脂）4天前
一周3练，吃好喝好，美食与好身材并存是最好的状态！#居家锻炼 #产后恢复身材 #小基数减脂 #肩背训练 #经络刷刷手臂
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竞态体能运动健身馆（五里店）4天前
桂林初一初二初三，学期间保持一周一练，寒假和暑假集训。不仅仅是为了体考考试，田径训练也是大部分运动的基础，身体综合素质训练[加油][加油][加油]#中考 #体考生 #家长必看 #体考 #田径短跑
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莹莹麻麻育儿4天前
眼光长远的高一家长都在做这一件事：那就是每周盯着孩子练这套五三家的周末C计划，怎么学都安排好了！二十八个周末计划，经典的基础题一周一练，创新题融合题双周一练，实战的模拟题一月一练，提前适应考场节奏！#高中 #高一 #高中生 #高考 #学霸秘籍
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阿朴6天前
一周一练，可持续健身🙃#健身
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星光点滴1月前
晚饭后跟练这个动作，一周后，您的身体会有很大变化#养生操 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #健身 #每天坚持锻炼
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