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鑫卡卡运动3年前
我要练成金刚芭比，姐妹，你们觉得有可能吗？今日份直角肩练习！我们一起努力吧！#抖音热门 #直角肩 #活力卡卡
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卡卡要自律1月前
答应我！家里有哑铃的姐妹赶紧练起来！这套动作每天练几组，一个月后你会感谢坚持的自己# 居家锻练 # 胸部训练 # 肩背训练 # 哑铃练胸 #运动女孩
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鑫卡卡运动2年前
气质不是与生俱来，今天跟着卡卡来打造你的少女背和直角肩吧！#健身 #肩背训练 @DOU+小助手 @鑫卡卡 有氧减脂塑形2️⃣
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鑫卡卡运动7月前
居家肩背塑型跟练版，姐妹们，记得点赞收藏，随时跟练，一定要每天练习，一周看变化！#少女背 #直角肩 #居家瘦身 #好身材就要不断的雕刻
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鑫卡卡运动2年前
只要方法对，圆肩驼背也可以改善，今天跟着卡卡来打造少女背和直角肩吧！#健身 #全身燃脂 #改善圆肩驼背的体态操 @DOU+小助手 @鑫卡卡 居家减脂训练
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无敌小怪ee（健身版6月前
【肩背手臂】 谁还在花几千块办健身卡啊？！ 一根弹力带在家搞定直角肩+天鹅臂🔥 7天跟练打卡，省下的钱买奶茶不香吗？💪#果冻带练背 #肩背训练 #天鹅臂 #周五买伊利运动分奖励
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是娜娜6月前
两周直角肩｜每天12分钟‼️只需要两瓶水，锁骨清晰了，背不再厚了。想要成为行走的衣架子，这套就够了。 #健身 #产后恢复 #直角肩 #居家锻炼 #马甲线
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蜜蜜居家健身4月前
跟练欧阳春晓瘦背挑战第5天，全网超火的欧阳春晓直角肩➕少女背，跟我一样斜方肌大，圆肩驼背的姐妹咔咔就是练就完了，抓住三伏天黄金时期#瘦手臂拜拜肉最快的方法#瘦背瘦手臂 #变美变瘦变好看#居家运动 #少女背
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哈喽哈喽哈喽👋5天前
#练出直角肩打卡第一天
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Robin 爱健身1月前
肩臂训练丨打造直角肩✨纤细手臂💪新手速跟！ 想改善肱骨前移，甩掉拜拜肉的姐妹！ 码住这期！ 6个动作带你打造直角肩！纤细手臂！ #练肩 #手臂训练 #细手臂 #直角肩 #新手健身指南
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你怎么介么蔡6天前
20多万人看过的超详细版新手练肩教程！！帮助新手小白打造直角肩～看着一篇就够了#练肩 #健身小白必看经验 #健身干货 #撸铁女孩
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段大宝⭐️2周前
练胸肩怕壮？这套「直角肩+事业线」训练拯救你！#健身小白必看经验 #女子塑形 #好身材练起来
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十七爱健身1月前
卡点瘦手臂真厉害!动作简单真的巨虐手臂~边玩边练太有趣了，音乐节奏在线!相信我每天五遍，练出纤细手臂线条！ #瘦手臂 #手臂训练 #手臂细了#天鹅臂直角肩 #卡点瘦手臂
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不吃豆芽👸4天前
答应我！肩膀内扣的姐妹试试‼️ 不愧是体态大师‼️两周就能看出效果 有富贵包、斜方肌、脖子前倾、肩膀内扣等不良体态的姐妹今天这组安排上！ 🪽跟练：Yuuka Sagawa #瘦肩瘦背#直角肩#圆肩驼背#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 @DOU+小助手 #瘦肩瘦背
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十八姨的40岁薄肌训练1周前
12月4日直播回放2 #少女背 #直角肩 #字肩 #逆袭
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羊小柒5天前
女生把背练薄需要多久❓四个经典动作，一根弹力带在家就能练出薄背、直角肩，居家逆袭少女背#直角肩 #背部训练 #居家锻炼 #体态纠正#练背
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十七爱健身1月前
这个卡点瘦手臂真厉害!边玩边练太有趣了，音乐节奏在线!相信我每天五遍，练出纤细手臂线条 #瘦手臂 #手臂训练 #手臂细了#天鹅臂直角肩 #卡点瘦手臂
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卡卡要自律1月前
女生塑形必练动作，把这几个动作练好了，紧致有型的身材不就来了嘛！# 健身干货 # 居家锻炼 # 开肩美背 # 直角肩
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卡卡要自律1月前
新手女生居家，一对哑铃跟练全身！女人过了18，一定要多做力量训练，练完你就知道区别有多大#居家锻炼 #运动 #锻炼 #女子塑形
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一贝拿铁1周前
健身房一周五练｜背部雕刻计划｜打造少女背的秘密武器 📣你还在为圆肩驼背、穿衣显壮烦恼吗？本周五练计划来啦！这次专攻「背部塑形」，跟练版教程，让你练出直角肩+清晰线条，穿吊带裙秒变行走的衣架子！✨ 💡【训练小贴士】 ⚠️背部训练一定要「慢下慢回」，感受肌肉收缩！ ⚠️全程保持核心收紧，避免腰部代#抖音生活观察计划 #变美变瘦变好看 #健身房一周五练 #背部训练 #健身计划
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蜜🍯的金金💰1周前
hello 改善含胸+弓背+富贵包..直角肩练习..提升气质 快来一起打卡呀💪 今天你美的高调吗？❤️ #改善含胸驼背 #改善体态 #改善富贵包 #直角肩
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草莓味鸡胸肉4天前
6分钟圆肩矫正运动，解锁直角肩，告别圆肩驼背！ #dou来运动吧 #圆肩矫正 #圆肩 #圆肩驼背
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卡卡要自律3周前
听劝姐妹们！坚持起来！拿起哑铃全身训练吧 # 哑铃# 居家运动 # 健身# 哑铃健身 # 居家锻炼
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卡卡要自律1月前
低成本变美技巧~#居家锻炼 #好身材练起来 #哑铃 #哑铃训练
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宝贝小仙人1周前
死磕直角肩～ #直角肩打卡#肩部训练#健身人健身魂#健身扛把子
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蜜蜜居家健身4月前
跟练欧阳春晓瘦背挑战第4天，全网超火的欧阳春晓直角肩➕少女背，跟我一样斜方肌大，圆肩驼背的姐妹咔咔就是练就完了，抓住三伏天黄金时期#瘦手臂拜拜肉最快的方法#瘦背瘦手臂 #变美变瘦变好看#居家运动 #少女背
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麦芽糖2周前
挑战一周跟练打造完美直角肩计划，无器械，无重复，随时随地练起来。17组训练动作，每组40秒。三组拉伸动作，每组20秒。话不多说直接开练。#ZIMI#居家锻炼#无器械健身 #塑形 #运动健身
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蜜🍯的金金💰6天前
hello 美背训练+直角肩+天鹅臂+提升气质+改善含胸弓背 快来一起打卡吧💪 今天的你美的闪闪发光囖❤️ #美背训练 #直角肩训练 #天鹅臂训练 #改善含胸驼背 #提升气质
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慧慧爱瑜伽4天前
仅需1⃣个动作，练出迷人直角肩✔ 每天早晚坚持练🔥 改善圆肩含胸，动作要点：收腹 呼气胸腔向下， 左右两边交替，初学者的幅度，根据自己空间循序渐进的调整练习！ #零基础瑜伽入门#居家锻炼#开肩美背 #坚持锻炼一定美 #改善体型体态
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鱼儿5月前
姐妹们～你们要的哑铃肩背塑形跟练版来了，想要背部变薄练出直角间一定要加负重去做，因为无负重不紧实！那么哑铃#力量训练 一起跟着打卡做起来吧💪#练肩#手臂训练#好身材练起来#居家锻炼
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爱薇宝1月前
改善圆肩体态｜女生正确练肩顺序✅详细讲解 新手攻略 打造直角肩 改善圆肩驼背体态. 肩宽显腰细！去到健身房直接打开跟练！ #肩部训练 #圆肩驼背 #直角肩 #练出好身材 #体态纠正
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妙公主👸（健身版）1周前
🔥告别圆肩溜肩！5个动作打造迷人直角肩 想看完整跟练？点❤️收藏跟练版✅ 1️⃣ 坐姿推肩：稳定核心 向上推起 2️⃣ 绳索面拉：专攻后束 改善圆肩 3️⃣ 哑铃飞鸟超级组：正握+对握 立体感拉满 4️⃣ 绳索胯下前平举：雕刻前束线条 练完记得拉伸！肩前中后都要照顾到✨#健身 #直角肩 #肩部训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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卡卡要自律1月前
新手居家一对哑铃跟练版训练，女人过了25岁以后，一定要多做力量训练，不要问为什么，练了你就知道和不练的差距# 力量训练 # 哑铃# 肩背训练 # 女子塑形 # 哑铃健身
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卡卡健身（自律版）3周前
健身其实很简单！只需要你开始～就会停不下来 坚持一个月你会感谢自律的自己！#女生健身 #哑铃 #居家训练 #运动健身
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向薄肌看奇女士4天前
7天挑战！居家瘦手臂练出直角肩 瘦手臂跟练好久都没变化，看别人练出直角肩了你只能干着急😰谁说是因为在家运动就没有效果？ 那是因为你的动作细节没做到位！快看看这三个细节是不是你常犯的错误😎😎 #瘦手臂 #居家锻炼 #居家健身有新招 #居家运动健身 #创作者中心
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居家养生王老师3月前
跟练版来啦，女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四分钟跟练动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先将就代替一下下个气质女神就是你#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #背部训练 #腰粗胯大
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卡卡健身（自律版）5天前
女生练哑铃好处多多！简单又不累！坚持一个月 你会感谢现在的自己#女生健身 #居家锻炼 #小哑铃
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小鱼变美日记6天前
圆肩驼背、肩膀内扣，一个动作深度开肩，练完肩膀直接被打开了#居家锻炼 #开肩美背 #练出好身材 #直角肩 #肩部训练
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卡卡健身（自律版）5天前
女生练哑铃好处多多！再懒都要练！坚持一个月 你会感谢自律的自己#女生健身 #哑铃健身 #居家锻炼
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媛媛 爱运动（减重26斤）1周前
欧阳春晓少女背+直角肩 完整跟练版来啦 点赞，收藏轻松拥有少女背和直角肩， 消除斜方肌，改善圆肩驼背， 每天抽一点时间练起来吧。 #瘦背 #开肩美背 ##肩背训练 #少女背 #运动
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阿茹的辣妈日记3月前
女生生理期肩胸训练🔥提升气质打造直角肩 生理期也停不下来的姐妹们 看这里，可以进行低强度的胸肩训练 不仅可以让胸型更好看，还能提升气质，改善溜背圆肩 打造直角肩!!!!! 快和阿茹一起练 !!!!! #女性力量 #因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战 #肩部训练 #胸肌训练
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Ren3周前
4分钟解锁直角肩！】塔巴塔暴汗跟练，坚持一周惊艳所有人🔥 【4分钟解锁直角肩！】塔巴塔暴汗跟练，坚持一周惊艳所有人🔥 每天只需一首歌的时间 轻松练出迷人肩线💪 8个动作精准打击肩部肌群 让你穿衣更有型，体态更挺拔！ #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #高效燃脂 #直角肩训练 #跟练
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卡卡健身（自律版）1周前
女生这样练哑铃 身材才好看！坚持一个月 你会感谢自律的自己#女生健身 #居家训练 #小哑铃
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卡卡健身（自律版）1月前
女生用哑铃练好身材可太简单了！不累又简单！坚持训练 一个月后你会感谢自律的自己#女生健身 #小哑铃 #健身干货 #居家健身
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一贝拿铁1周前
女生健身房一周五练｜肩部训练｜肩部塑形攻略 要拥有让人羡慕的直角肩+天鹅颈？这期【肩部特训专场】一定要码住！👇 🎬今日视频重点：3个黄金动作+细节避坑指南 1️⃣ 斯密斯推肩（4组×12次） ⚠️核心收紧！大臂与躯干呈70°避免斜方肌代偿 💡小技巧：想象用肩部发力把天花板顶穿💥 2️⃣ 侧平举进阶版（4组×12次） 👗效果：中束饱满度直线上升，穿露肩装秒变焦点！ 3️⃣俯身反向飞鸟（4组×12次） 💦后束杀手！身体稳定是关键 💌贴心Tips： ✔️新手从2kg哑铃开始，循序渐进 ✔️每个动作间休息45秒 ✔️训练后一定要拉伸！#抖音生活观察计划 #变美变瘦变好看 #健身房一周五练 #肩部训练 #健身计划
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嘻嘻李（成长系）2月前
体态大师气场女王练完真的特别酸爽！！！#欧阳春晓瘦背#体态大师 #圆肩驼背#少女背#斜方肌
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嘤嘤英爱健身8月前
备赛减脂day6， 减脂版一周六练计划 —— 肩背训练！ 7个动作练出“背沟+直角肩”，收藏跟练，练出美背美美迎接夏天！ #撸铁女孩的快乐 #爱健身的小姐姐 #美背训练 #直角肩 #体态矫正
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卡姐（形象设计）2月前
别被单一审美绑架！ 直角肩溜肩都好看 和谐才是王道 #卡卡形象美学馆#卡卡形象设计#形象改造#形象美学#武汉卡姐
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卡卡JUSTCC女装直播号4月前
女生没有理由拒绝的 #粉底液背心 好穿舒适不空杯还不勒，真正做到搭配无痕隐形#美背系列 #吊带背心 #好物分享
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卡卡本人直播官方账号7月前
像粉底液一样隐形，而且无痕聚拢有型，可挂脖可吊带可美背，搭配白薄透漏背装一字肩都非常好看💖#卡卡正品 #粉底液内衣
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黑天鹅卡卡本人店铺6月前
姐妹们 你们都要的一衣四穿的粉底液内衣 肩带调节教程来啦✅这个夏天轻松搭配你衣柜所有衣服哦#卡卡粉底液内衣 #夏季美背吊带
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辣不加香菜1周前
哪有那么多天生丽质，都是需要重复努力得来的#撸铁女孩 #直角肩 #肩部训练 #自律 #暖冬运动场
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七分饱（变瘦变美版）1月前
圆肩驼背、肩膀内扣，一个动作深度开肩，练完肩膀直接被打开了很舒展#居家锻炼 #开肩美背 #练出好身材 #直角肩 #肩部训练
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张小多（健身版）1周前
肩部训练【前束-中束-后束】 必须全面刺激。 只有这样，肩膀才能饱满匀称，线条锋利，360度有型。 #练肩训练分享 #肩部训练#直角肩 #健身干货 #撸铁女孩
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卡卡直播号自营店2周前
看完视屏帽衫完全升级啦 直角肩插肩袖塑形腰线 气质显瘦有型 单穿叠穿都高级#穿出高级感#洋气小衫#高品质#穿搭
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运动废柴的练习3月前
🔥她才是练肩背的天花板 🔥【跟练MIZI一周，我的直角肩出来了！】懒人必看‼️ 每天16min跟练超火MIZI肩背训练 本圆肩驼背星人终于挺直腰杆了！ 💡动作解析： 1️⃣ 肩带激活（开肩绝了！） 2️⃣ 俯身W字伸展（专治富贵包） 3️⃣ 天使翅膀（蝴蝶骨明显了） 4️⃣ 动态猫牛式（脊柱灵活度+10086） ✨真实反馈： ✔️斜方肌肉眼可见变小 ✔️锁骨从"一"变成"八"字 ✔️穿吊带再也不用P图了！ ⚠️注意要点： ▫️全程核心收紧（不然会腰酸） ▫️动作要慢！感受肌肉发力 ▫️练完必须拉伸（重要说三遍） 🌟姐妹们真的快去练！ 现在拍照都不用找角度了 原相机直接怼脸拍都好看！ 视频来源：MIZI #见人不如健身 #跟练 #直角肩 #居家训练 #肩背训练
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十七爱健身1月前
卡点瘦手臂真厉害!动作简单真的巨虐手臂~边玩边练太有趣了，音乐节奏在线!相信我每天五遍，练出纤细手臂线条！跟练@杏仁儿xre #瘦手臂 #手臂训练 #手臂细了#天鹅臂直角肩 #卡点瘦手臂
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李粒粒5天前
练肩我真的太太太有发言权🙋‍♀️ 尤其是针对斜方肌 最主要还能练到背和紧致手臂线条！#练肩 #直角肩 #居家锻炼 #开肩美背 #瘦手臂
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卡卡本人直播账号4月前
一衣N穿，解锁N种夏日look 一件顶N件，夏天有它真的够了，#卡卡推荐 #无痕内衣 #一衣多穿 #夏日穿搭神器 #隐形内衣
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张小多（健身版）3周前
直角肩不够直？这个中后束超级组🔥练它 简单高效❗️❗️随时可以练💪#新手练肩技巧 #直角肩 #健身小白必看经验 #女子塑形 #肩部训练
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梅6儿练不大1周前
14天减脂挑战 day3 肩背训练 以往视频请查看主页合集#健身 #居家健身 #肩背训练 #直角肩 #健身塑形
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