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周六野Zoey5年前
20分钟全程躺趴全身燃脂塑形运动｜无跳动、膝盖友好（上集）【周六野Zoey】
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小喵轻运动1月前
女大学生躺床救体态！5min告别圆肩驼背，睡前刷剧偷偷变直角肩✨ #女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#脆皮大学生#直角肩
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雪儿很棒（努力逆袭）7月前
15天掰正骨盆懒人版‼️巨有用‼️睡前躺练4min 💓每天睡前练1-22遍，每天4-8min掰正骨盆前倾 ✅记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 ✅动作针对：骨盆前倾 | 下腹突出 | 肚子松垮 | 塌腰腰酸 | 大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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婧安（自律版）3月前
躺着瘦全身懒人版来了，视频跟练4遍，置顶第1个视频跟练1遍。每天5遍！睡前10分钟，让你慢慢拥有好身材。#瘦全身 #躺瘦效果超级棒 #躺瘦全身 #瘦腿操#瘦肚子
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一菲5天前
懒人福音！睡前黄金4分钟，重塑腿线平小腹。速速码住跟练吧！#躺着瘦全身 #懒人瘦身 #居家锻炼 #瘦肚子
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马昕墨Leslie3月前
超适合急性子懒人的躺瘦跟练来啦！ 赶紧和我一起打卡起来！！#躺瘦跟练#懒人瘦身#女演员分享#身材管理#体态管理
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新西兰SummerPLUS6月前
无蹦跳，全程躺练！早起/睡前躺床上都能练 #瘦肚子 #瘦下腹 #日常训练 #核心力量 #减脂
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今天也没吃饱ᐵ4月前
【自用合集】躺着没事儿就蹬蹬腿，腹部有点肌肉自然而然就会核心收紧了#腹部训练 #运动无处不在
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宇哥爱运动5月前
第二集︱腹部训练，每个动作20下循环5组，每天10分钟躺床上也能瘦#居家锻炼 #健身 #腹部训练 #练出马甲线
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夏子安爱运动2月前
睡前4min躺练瘦全身🔥Tabata运动真的牛❗懒人福音 睡前4分钟，躺着完成高效燃脂！一套为“懒人”设计的Tabata训练，动作简单、零基础跟练，瘦腿瘦腰瘦全身，今晚就试试！ 跟练：东东爱健身 #瘦全身#高效燃脂 #居家锻炼#瘦腿瘦腰瘦肚子
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爱健身的大白3月前
阿新躺瘦沙漏腰20分钟跟练。实测有效！比欧阳春晓更适合小基数，无痛缩小腰围！#腰腹核心训练技巧 #创作者中心 #创作灵感 #好身材练起来 #沙漏腰
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婧安（自律版）3月前
今天继续躺着瘦全身，我们这边变天很冷。关上窗户锻炼起来吧。#瘦肚子 #瘦腿 #躺瘦效果超级棒 #躺瘦不是梦 #瘦瘦瘦
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巧云要变瘦3月前
躺练瘦全身+死虫式跟练！睡前躺着刷着手机就能练起来！#死虫式 #好身材练起来 #妈妈臀 #产后恢复
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小雯少吃点3周前
帕梅拉虐腰腹真的太牛啦❗️轻松虐出马甲线！全程躺练！ 每天3-5遍#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #健身 #瘦肚子 #马甲线
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小蛮腰爱运动5月前
换个姿势瘦全身，边躺边玩边瘦身❗️ 躺床上练的人瘦全身❗️ 利用碎片化时间运动，你可以的👍 #瘦身 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼
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声缪健身跟跳3周前
冬天赖床⁉️20分钟🔥暴汗燃脂💢躺着就能瘦腰臀腿‼️ ❄️冬天被窝太香不想动⁉️ 🍃这套居家普拉提帮你偷偷变美‼️ ✨全程垫上训练 无跳跃不伤膝✨ ✅瘦腰腹✅提臀线 ✅燃脂塑形 躺练也能暴汗的魔法课表💫 早上空腹做效果翻倍🌟 7天穿牛仔裤腰围小一圈‼️ 🔥点击跟练→解锁冬日易瘦体质 👇收藏夹吃灰⁉️现在立刻开练‼️ #居家健身 #普拉提女生 #懒人减肥 #体型管理 #上热门
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Luna想要马甲线6月前
20分钟 | elenifit从头到脚静态拉伸 有时候上班久坐，会有肩颈不舒服，背不舒服的 可以试试这个拉伸，动作基本都是静态的 跟练：elenifit 时长：20分钟 难度：新手友好 器械：瑜伽垫或者可以躺的地方 #dou上热门 @DOU+小助手 #今天你运动了吗 #拉伸动作 #拉伸放松 #一起瑜伽吧
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晨姐爱养生5月前
睡前五分钟 瘦腿瘦肚子 跟练起来 姐妹来这里打卡#睡前运动 #躺着瘦全身 #瘦腿提臀
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夏子安爱运动1月前
懒人福音🔥4Min躺瘦全身❗Tabata真的牛❗ 天气冷了跟我一样不想出门运动的宝宝们有福了，这组床上躺着就能练的Tabata运动太牛啦，瘦手臂，瘦大腿，瘦肚子，刷到立即开始吧 跟练：飞飞爱健身 #睡前瘦腿运动 #懒人减肥#懒人瘦肚子#懒人瘦身
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声缪健身跟跳1月前
🔥无跳跃暴汗燃脂‼️20分钟躺瘦全身💦女生居家必备‼️ 不需要任何器械❗️ 不会吵到邻居❗️ 这套无敌暴汗燃脂训练，专为女生设计‼️ ✨为什么超过50万女生都在练： ✅全程无跳跃，膝盖友好 ✅精准打击腰腹/臀腿/手臂 ✅跟练20分钟=跑步40分钟消耗 ✅小空间就能练，姨妈期友好 ⚠️ 警告：第一次练可能会腿软！ 实测暴汗指数：🌟🌟🌟🌟🌟 👇跟练打卡记得评论区告诉我你瘦了几斤！ 🔥收藏夹必备｜ #居家健身 #暴汗燃脂 #女生减肥 #高效燃脂 #我的健身日常 （*卡路里消耗因人而异，坚持锻炼效果更佳）”
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婧安（自律版）1月前
瘦身跟练，建议跟练3遍，拉伸一遍#瘦身锻炼 #躺着瘦全身锻炼 #瘦肚子瘦腿 #跟练版锻炼
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婧安（自律版）5月前
凯格尔运动跟练版来了，跟我一起做起来#居家锻炼 #健身运动 #凯格尔运动 #居家健身有新招 #躺着瘦全身
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阿迁sweet🍑（从头再来版）3月前
6分钟躺着瘦全身‼️玩手机就能瘦🔥懒人必看！#健身 #瘦身 #健身运动
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风风在练瑜伽6天前
#假胯宽 睡前简易英雄卧，回正骨盆，瘦腿促消化#在家练瑜伽#英雄卧#骨盆#假胯宽腿粗
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勇bro曰健身5月前
最适合懒人瘦身的动作，躺床上玩着手机就瘦了 减肚子瘦腿提臀跟练一周会有明显变化#懒人减肥 #躺着瘦全身 #居家健身 #瘦肚子#运动无处不在
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小雯少吃点1月前
懒人躺瘦全身练这个就够了❗️大小腿➕肚子➕体态！超牛！ 每天2组每组连续2遍#居家锻炼 #瘦腿 #瘦肚子 #健身 #锻炼
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小雯少吃点4月前
暑假15天急救！懒人床上躺着瘦全身！5min跟练版！每天2-3遍 全身一起瘦！#躺着瘦全身 #瘦全身 #懒人瘦身 #居家锻炼 #瘦腿
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甜甜躺式有氧燃脂运动2周前
想同时练腹又细腿？一套动作搞定！腹部发力收紧费肉，腿部拉伸雕刻线条， 每天20分钟，腰腹平坦、双腿纤长肉眼可见~#腹腿同练#细腿秘籍#居家塑形
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夏子安爱运动1月前
睡前4min躺练瘦全身❗平坦小腹❗Tabata太牛了 这组动作每天睡前就能练，超级适合我们这种想瘦又想躺平的懒人！ #懒人瘦身 #瘦腿瘦腰瘦肚子#Tabata跟练 #躺平瘦全身
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小凤er1月前
经期专属“躺平”运动 | 20分钟在床上就能完成，安抚所有不适 #瑜伽练习 #经期瑜伽
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运动健身丸较量5月前
🔥救命！这是什么躺瘦黑科技！！ 4分钟懒人跟练直接封神！！ 不用爬起来！不用流大汗！！ 躺着抬腿、扭腰、卷腹 追剧刷短视频时偷偷瘦一圈💥 每天4分钟👉🏻马甲线、瘦腿、细腰 连摸鱼都在偷偷变美！！ 刷到就是大数据喊你变瘦了！ 快@你那躺着只会吃零食的闺蜜！！ #懒人瘦身 #躺瘦天花板 #边玩手机边减肥#运动#居家锻炼
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南瓜已减30斤1周前
就1招❗️ 懒人躺着玩手机跟练版瘦个15斤⚠️心急必看 7个动作躺床上玩手机🥊告别圆肩驼背脸大脖子粗背厚大肚子腰粗粗腿肌肉腿大象腿一看就会🍯 ✅歹物分享｜选柔软床垫拉伸才适合筋骨伸展哦～ 00:03 开始玩手机🤳🏻瘦全身锻炼 00:14 动作一1️⃣✨天鹅式 01:04 动作二2️⃣🍯台风式 02:01 动作三3️⃣🔅鹦鹉式 02:29 动作四4️⃣蜥蜴式🦎 03:06 动作五5️⃣青蛙式🐸#变瘦 #居家健身有新招 #身材管理 #腿精本精 #懒人必备
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婧安（自律版）2月前
躺着瘦全身挑战15天。锻炼是让自己变得更好。但是姐妹们，也请平时饮食注意一下。没有哪个健身大佬会胡吃海喝的。所以饮食干净，时间控制是基本条件。#瘦全身 #躺着瘦全身 #瘦腿瘦肚子 #躺瘦效果超级棒 #瘦瘦瘦
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志哥-与身体谈恋爱的70后1周前
课件一补充训练 20分钟，局部肌肉群训练，适合舞蹈爱好者平时练习、专业舞者早起热身与唤醒身体训练。可配合课件一交替训练，逐渐形成肢体记忆，达到增强肌肉和保持精神清醒的效果❤️ #居家锻炼 #张志舞蹈 #跟练
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小雯少吃点1月前
懒人躺瘦全身练这个就够了！大腿小腿➕肚子➕体态！ 每天2组每组连续2遍#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #瘦肚子 #健身
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夏子安爱运动1周前
巨牛❗4min躺着瘦全身🔥为懒人姐妹量身打造❗ 睡前躺着刷手机，顺便把肥减了是真的香！📱✨ 动作简单到不行 但暴汗效果绝绝子 跟练「飞飞爱健身」这组 真的躺瘦！ 姐妹们都给我码住 今晚就开始躺赢～ #懒人减肥 #躺着瘦 #瘦腿瘦腰瘦肚子#抖音生活观察计划
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李李在减肥4月前
第38集| 邪修修炼就是快 #邪修减肥 #躺瘦全身 #躺瘦效果超级棒 #躺瘦秘籍
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瑜泊 陈尚洁 优源瑜伽3周前
尚洁躺式有氧课程，喜欢姐妹来跟练#瑜伽#普拉提#塑形
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小雯少吃点4月前
暑假15天躺瘦全身急救版！大腿小腿➕肚子➕体态#居家锻练 #漫画腿 #瘦小腿 #瘦大腿 #瘦肚子
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婧安（自律版）2月前
今天继续趴着瘦腿。视频建议跟练3~4次。拉伸一次，也可以用拉筋板拉伸20分钟。加油姐妹。#瘦腿动作 #躺着瘦腿 #躺瘦效果超级棒 #瘦腿大小腿#瘦瘦瘦
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婧安（自律版）4月前
躺着瘦腿瘦全身跟练版，想要躺瘦的姐妹都来练。坚持才会拥有你想要的身材！#躺瘦 #瘦腿 #躺着瘦腿跟练 #居家锻炼 #瘦下来遇见更好的自己
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小奇爱健身6月前
产后凯格尔跟练，在家躺出好身材#瘦肚子#居家锻炼#运动 #变美变瘦变好看
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妇科陆医生2月前
月饼、烤肉、大餐……假期是快乐了，但肉肉是不是也准时上班了？别躺平了姐妹，快来跟我一起，把它们‘卷’回去！#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #运动 #瘦全身
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小慧在努力👣3周前
在家躺出好身材…给自己28天时间#产后恢复 #凯格尔运动 #凯格尔运动跟练版 #居家锻炼 #盆底肌修复
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跳跳爱运动7月前
⚠️每天100个，躺瘦天花板‼️动作不在于快而在标准！感受肌肉发力，20-30个为一组。姐妹们，一起躺瘦吧！#节后甩肉大作战 #居家训练 #躺瘦全身 #减脂塑形
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张老师专攻腰腿问题10年1周前
躺到床上做侧向提髋，谁练谁舒服#腰部锻炼
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小九居家锻炼（逆袭版）2周前
坚持锻炼，告别漏N 纠正骨盆，让身体恢复年轻体态#居家锻炼#凯格尔运动#产后恢复#骨盆修复
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我要手术么4周前
每天 20 分钟， 一周练 5 休 2！#核心力量 最累的时候，也是身体最需要你的时候。每天为腰背投资这20分钟，换来的是一整夜的放松和未来长久的坚韧。#腰痛 #腰椎间盘突出 #腰间盘突出
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脊然有序-小九6天前
坚持锻炼，告别漏N，纠正骨盆，让身体回到年轻状态#居家锻炼#凯格尔运动 #产后恢复#骨盆修复
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趣致推荐1月前
别再节食了！3个“躺瘦级”运动，每天20分钟，脂肪咔咔掉#健身 #变瘦 #居家健身有新招 #减重 #运动
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十斤3月前
急性子9min完整版躺瘦全身！（小腿十大腿＋肚 子＋塑形）每天2～3组！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #瘦肚子
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逆光｜KIKI5天前
居家腰椎腹部练习版 随地躺随时练😎 #居家锻炼 #腰椎 #腹部训练 #健身减肥 #生活小妙招
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十斤2月前
急性子7min躺瘦全身（小腿＋大腿十肚子十塑 型）每天2组！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #瘦肚子
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小慧在努力👣3周前
在家躺出好身材…#产后恢复 #凯格尔运动跟练版 #盆底肌修复 #盆底肌训练 #腹直肌分离
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李大米的运动解法2月前
懒人躺瘦跟练，边玩手机边瘦身，你还有什么理由？评论区告诉我#懒人瘦身 #躺瘦 #瘦小腿 #瘦肚子#随时随地标记一下
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小羊英路4月前
悟了～躺瘦小腿天花板教程绝！ 粗/弯小腿超好改善！亲测✂️8cm干货，每天3遍！#瘦小腿 #脂包肌 #小腿外翻 #直腿 #瘦腿
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群歌居家运动拉伸3月前
再懒这套动作也要练起来！凯格尔运动4分钟Tabata完整版跟练，每天轻松躺练出好身材！#居家锻炼 #产后恢复 #盆底肌训练 #腹直肌分离 #凯格尔运动
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兮兮敏3月前
轰炸大腿脂肪❗️ 绝了❗️ 坚持一周腿围狂➖3Cm 懒人福音！20分钟躺着高效瘦大腿～专注雕琢大腿内侧&前侧✅适合粗腿～脂肪型～水肿型～#瘦腿 #瘦大腿 #躺瘦 #懒人跟练
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小汪大人（产后版）5月前
张予曦同款躺瘦法#瘦身 #躺瘦 #居家锻炼
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棠晞2周前
#瘦肚子 #居家锻炼 #瘦全身 #产后恢复 #躺平发育
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桔子🍊|体态管理3月前
✅床上练的懒人瘦全身🔥躺床上练的懒人瘦全身！犯懒也不怕，躺着刷着手机刷着剧就完成锻炼了！！#居家锻炼 #燃脂 #瘦腿 #瘦腰腹 #瑜伽
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李李在减肥4月前
第40集| 邪修减肥的359天 下100斤了 邪修减肥就是牛#邪修减肥 #躺瘦全身 #躺瘦效果超级棒 #躺瘦大肚腩 #躺瘦秘籍
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徐徐自律版7月前
居家瘦肚子瘦腿 适合懒人姐妹#居家锻炼 ##瘦全身 #瘦腿 #瘦肚子
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