您是不是在找：

健身小柯蚪5月前
去掉40斤肥肉【三个月换个人】适合90～220斤 不伤膝 #自律 #减肥运动跟练 #百日减脂挑战
00:00 / 22:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
徐教痩7月前
这种又肿又粗的小腿最好减，快来试一下#瘦腿＃瘦小腿＃小腿粗＃小腿粗壮如何变细腿＃小腿粗壮怎么减
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
教练王彦1年前
攻克大腿内侧赘肉 你有没有走路磨大腿，穿裤子磨裆的经历？大腿内侧肌肉使用频率低，很容易形成脂肪堆积。今天教大家一套攻克最难瘦的大腿内侧的练习动作。新手友好，不伤膝盖，快收藏开始练习吧。#运动 #锻炼 #瘦大腿 #女性 #教练王彦
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱吃香菜✨6月前
太绝了！大腿小腿都瘦了！腿围已➖11cm！超酸爽！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #漫画腿 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小李不吃🐷5月前
梨形身材瘦腿直腿千万别练腿，正确瘦腿先直腿，按这5步必瘦！ #减肥知识 #减肥知识 #科学减肥 #瘦身
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
南昌热橙健身官方号2月前
南昌｜一节完整私教课！细腿+减小肥肉！ 今天的训练以下肢训练为主，其中会加有氧提升心肺的动作， 下肢臀腿训练的消耗相对别的部位训练的消耗要大，后续加上四组心肺，在臀腿塑形的同时，也可以起到一个比较高效的减小肥肉的作用～#健身 #减脂训练 #减脂塑形 #南昌私教 #臀腿训练
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
婧安（自律版）4月前
躺着瘦腿不是梦，如果你也懒，还想瘦腿。跟我一起练起来#躺瘦 #瘦腿 #居家瘦身 #健身运动#躺着瘦全身
00:00 / 06:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞750
小凌塑形（居家锻炼）5月前
五个高效的动作，让你彻底告别脂包肌小腿！#脂包肌 #瘦小腿 #泡沫轴瘦腿 #居家锻炼 #小腿粗
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱吃香菜✨6月前
急性子瘦腿练这个就够了！已➖11cm！超虐超酸爽！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 03:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞5897
无敌小怪ee（健身版7月前
30天瘦腿|【跟练版】跟练七天腿围-5cm！！ 👉 为什么你的腿越练越粗？ - 90%的人不知道：脂肪堆积、水肿腿，其实是胆经、肝经堵塞！中医说：“经络不通，赘肉难消！” 正确按摩比疯狂运动更管用！ #经络疏通 #经络养生按摩 #瘦腿
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小李不吃🐷5月前
瘦腿真正的底层逻辑，普通人，梨形瘦腿最正确方法！ #减脂瘦身 #体重管理 #科学减肥 #减肥知识 #瘦身
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
stan健身指南2年前
腿肥肉多走路磨档这种简单问题，都不许花钱找私教，跟我学五组解决，嘎嘎好使，终结私教#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #私教终结者 #stan健身指南
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Damon线上塑形减脂7月前
大腿粗怎么办高效减瘦下去！#减脂#大基数减脂#减肥#女生必看#健身塑形
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
徐徐努力版6月前
继续带大家穿上趴着瘦腿，方法简单好坚持，坚持跟练3组，记得运动后好好拉伸 #瘦大腿 #瘦腿#居家锻炼 #漫画腿养成记 #直腿
00:00 / 05:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Matt-骨相训练1🈷️9-11西安2周前
瘦小腿肌肉瘦腿训练 #瘦小腿 #瘦腿 #瘦腿提臀 #健身 #健身干货
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞479
周小迪（减肥成功版）5月前
梨形身材都来刷腿～#瘦身 #瘦小腿#腿粗 #今日宜养生
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
小二郎瘦三斤4月前
急性子瘦腿练这个‼️巨酸爽 大腿粗，小腿脂包肌的姐妹赶紧码住！边玩边瘦 每天3-4遍，想不细都难#瘦腿提臀 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #瘦大腿 #瘦腿跟练
00:00 / 04:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1329
小福猪练不瘦7月前
瘦小腿 脂包肌#瘦腿#居家锻炼
00:00 / 04:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
是粥粥阿5月前
瘦大腿加强版！巨巨巨虐！一天三组周-4cm! #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #瘦大腿的最快方法
00:00 / 05:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2262
运动营养师鹿鹿2年前
这组3分钟的瘦腿动作太强了！从原理到实操，想不瘦都难～速速跟练！#健身#减脂塑形#瘦腿 #干货分享
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿群管理身材6月前
腿粗怎么都瘦不下去！！一个动作教你在家改善#居家锻炼#体态改善#腿粗
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
国学智慧周8月前
大腿粗怎么办，开关来了！ #腿粗 #减腿 #擀筋棒 #夹腿器 #传统文化
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1137
美金金爱运动5月前
继续带大家趴着瘦腿，这瘦腿是真牛啊，在床上就可以练，每天睡前跟练三遍我都会好好拉伸，现在我的腿子真的细直又流畅！#瘦腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿
00:00 / 03:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞2559
杨老师-形体运动1月前
腿粗的朋友注意了这套动作躺着就能练#运动#锻炼#健康
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞3451
爪爪子（健身版）5月前
🔥 大腿根缝缝终于回来了！5个私教压箱底动作亲测有效！ 大腿根粗别怕！今天分享5个健身房超强“瘦大腿根”动作，专攻内侧赘肉、亲测坚持练习两周，缝缝肉眼可见！💪 ✅动作质量 > 重量！先把动作做标准！ ✅每个动作 3-4组，每组 12-15次 (早安式、硬拉次数可稍低)。 ✅搭配有氧+控制饮食效果翻倍！(大腿根脂肪很顽固！) ✅每周练2-3次，给肌肉休息时间！ ✅训练结束一定要多拉伸！线条更好看 ⚠️安全第一：如果任何动作引起疼痛（尤其是关节或腰部），立即停止并检查姿势或寻求专业指导。 #健身干货 #减肥健身 #瘦腿 #瘦大腿 #健身教学
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞414
阿群的逆袭方式3月前
一个动作带你瘦整条腿 #居家锻炼 #瘦腿 #形体矫正
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞271
美金金爱运动5月前
继续带大家床上趴着锻炼，这瘦腿是真牛啊，在床上就可以练，每天睡前跟练三遍我都会好好拉伸，现在我的腿子真的细直又流畅！#瘦大腿 #懒人瘦腿 #居家锻炼
00:00 / 03:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1997
阿玉动起来吧6月前
梨形身材有救了！刮经络瘦腿真的能瘦腿！睡前刮一刮，既能消水肿又能改善睡眠！#瘦腿 #经络疏通 #腿部按摩 #梨形身材 #刷腿
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞287
阿玉动起来吧6月前
又胖又累，大腿又粗又壮，怎么都瘦不下去的！一定要用经络刷刷腿，真的管用！#养生 #瘦腿 #经络疏通 #减肥 #居家锻炼
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞211
能量王5月前
浑身赘肉减不下去？这几个动作就能解决你的问题！#居家锻炼 #减脂瘦身 #瘦腿提臀 #瘦全身
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
阿群管理身材6月前
腿特别粗？？一个动作教你在家改善#居家锻炼 #体态改善#腿粗
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
陆成万8月前
#坐姿腿内收 #大腿内侧训练
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
JoJo5月前
每晚必做的懒人睡前瘦腿打卡，大腿内外侧和小腿都能瘦#瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦小腿 #自律
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞176
阿群的逆袭方式4月前
上半身瘦下半身胖的梨型身材怎么改善？！#居家锻炼#体态改善 #梨型身材 #腿粗
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
徐徐自律版6月前
继续带大家床上趴着瘦腿#懒人瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #瘦大腿内侧
00:00 / 07:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
瑜伽营养师燕仔6月前
15天这一个简单动作，大腿根粗、走路磨腿统统改善 #因为热爱所以坚持 #瑜伽 #瘦腿#夏日减脂大作战 @DOU+小助手
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞257
金华大力哥3月前
走路磨大腿赘肉多的，这四个动作超级虐大腿#健身小白必看经验 #健身干货 #居家锻炼 #健身 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
佐柚爱运动5月前
每天100下，大腿内侧肉肉少了，腿型也好看了❗️#居家锻炼 #瘦腿 #腿粗 #大腿粗
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞532
徐徐努力版7月前
继续带大家床上趴着瘦腿，每天三遍，做完一定要好好拉伸#高效瘦腿攻略 #漫画腿 #瘦大腿内侧 #懒人瘦腿 #居家锻炼
00:00 / 04:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爪爪子（健身版）4月前
大腿内侧肥肉多？大腿根粗？别怕 4个动作无器械开练！ 每天15分钟，无需器械，针对大腿内侧脂肪+塑形。 训练5天休2天，坚持4周大腿围平均减2-3cm！ 训练结束一定要多拉伸！腿部线条会更好看 搭配有氧+控制饮食效果翻倍！(大腿根脂肪很顽固！) #健身 #瘦腿 #瘦大腿内侧 #健身教学 #减肥
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1742
翟教练居家健身4月前
瘦大腿！干货#健身干货 #居家锻炼 #健身教学 #瘦腿#夏日减脂大作战
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞165
徐徐努力版3月前
继续带大家床上趴着瘦腿#漫画腿 #居家健身有新招 #瘦腿 #瘦大腿 #懒人瘦腿
00:00 / 04:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞2538
路易斯课堂5月前
真相很残酷：梨形身材怎么瘦腿？ #线上1对1 #梨形身材腿粗 #体态矫正 #减脂
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
宁哥有礼1月前
增肌 减脂 健身 臀腿训练 肌肉训练男女有何不同，分几个阶段 #臀腿训练 #增肌 #减脂 #健身 #力量训练@宁哥有礼（小号）
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞4444
小宗哥的快乐健身2月前
坐姿腿内收的小细节🔥99%的人都不知道✅ 紧致大腿内侧，感觉翻倍！看完去试试！#瘦大腿 #大腿内侧赘肉 #健身干货 #练腿 #我的电子健身教练
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
小猛谈康养3月前
四个动作每天完成100下 练出漫画腿#居家锻炼 #腿部训练 #腿粗 #一起来锻炼 #逆袭
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞408
阿将健身教学4年前
#健身教学 #全身燃脂 #瘦腿 全转发给你女朋友看看吧
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱吃香菜✨6月前
腿围➖11cm！大腿小腿都瘦了！懒人躺着就能练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
77养生日记4月前
经络刷腿就是要刷脂肪团‼️大腿粗快去干刷 #瘦腿 #大腿粗 #瘦大腿 #经络刷腿 #腿粗
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
小福猪练不瘦4月前
三伏天瘦腿黄金期！瘦大腿内侧肉肉练这5个动作就够了！超级虐腿！每天3组！大腿围已➖10cn❗️#瘦腿#瘦大腿 #居家健身 #虐腿
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1132
阿仁云健身5天前
这种腿不难受，方法✅要用对#瘦腿 #居家锻炼 #一起来锻炼 #居家健身有新招
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞259
橙子公主6月前
小腿已减5cm‼️瘦小腿天花板🔥肌肉腿✅脂包肌必练 6min硬核瘦小腿✅拯救肌肉腿✅小腿粗✅脂包肌好评如潮!! 没有瘦不下来的小腿。小腿肌肉发达、小腿粗、肌肉外翻等等!主要是因为小腿长期代偿发力，肌肉又没有得到合适的放松拉伸，导致腿部线条不好看! 今天分享针对性瘦小腿训练，仙女们高效瘦小腿 动作简单!#高效瘦小腿#高效瘦小腿#打卡瘦腿 #改善腿型 #瘦小腿
00:00 / 06:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
大狄教练2周前
腿粗多练臀，你会来谢我。#臀腿训练#健身干货#一起来锻炼#瘦腿 #瘦腿提臀
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1731
健身猩哥（塑形艺术家）3月前
大腿内侧居家训练法！#腿部训练#健身#干货分享#夏日减脂大作战
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
小阳有氧健身6月前
腿粗的姐妹，这个夏天，坚持打卡，练就筷子腿~ #健身小白必看经验 #好身材练起来 #瘦腿 #大腿赘肉 #大象腿变筷子腿
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2709
金华大力哥7月前
大腿内侧松松垮垮，肥肉一捏一大把 快来练下这个动作 新手小白也能轻松学会#抖音健身房 #瘦腿 #运动 #练腿 #瘦大腿
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
健哥又瘦啦😏（瘦56斤）4月前
【第66天｜161.7】减肥就是在跟你的肥肉死磕，学会用点辅助工具#减脂小白必看经验 #辅助减肥的实用工具和技巧 #减肥打卡记录 #会吃才会瘦 #健哥又瘦啦
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
做自己吧朱～5月前
每天100个🔥7天速成漫画腿！大腿内侧肉肉少了！腿 好看了！#好身材练起来 #居家锻炼 #瘦腿#漫画腿#塑形减脂
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞261
十斤3月前
急性子6分钟瘦腿（完整版）！腿围已瘦—9cm！拜拜肉没了！大腿小腿一起瘦！每天2-3组！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #瘦腿动作
00:00 / 06:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞2216
爱健身的牛牛4月前
四个高效动作让你快速告别脂包肌#居家锻炼 #快夸我腿细 #瘦腿动作 #泡沫轴放松
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞767
小二郎瘦三斤7月前
巨牛🔥急性子15day瘦腿跟练‼️Go～ 大腿肉肉多，前侧突出，小腿粗壮的姐妹赶紧跟上，一起打卡15天瘦腿～ 每天3-4遍#变美变瘦变好看 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦腿跟练 #趴着瘦腿 #瘦大腿
00:00 / 04:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
小二郎瘦三斤4月前
绝❗️大腿真的瘦了❗️3min瘦腿挑战👉 姐妹们，大腿内侧肉肉多，前侧突出！大腿粗壮，肌肉腿的，那就快来试试这个卡点瘦腿跟练吧~ 全程躺着瘦！建议每天2-3组噢#卡点瘦腿 #躺着瘦腿#夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #瘦腿跟练
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞3020

简介:

您在查找“男生腿上肥肉怎么减下来陪练”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-12 06:13

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: