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大圣减脂记5月前
每天徒手100个瘦腰瘦肚子瘦腿瘦全身#瘦身 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #减肚子 #减肥
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辉辉有氧健身3年前
完整版的踢毽子操来了，快快动起来吧😊#全民健身 #暴汗燃脂瘦全身#瘦肚子 #本草纲目
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功夫毽子龙3年前
最近踢毽子毽子操的话题很火，那毽子能减肥吗？毽子减脂玩法分享
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阿美踢毽2年前
就这一动作坚持一个月瘦了8斤，不要盲目崇拜别人，坚持练习踢毽，自己终究会是一道亮丽风景线＃大白毽飞舞#全民健身踢毽子
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三毛跟跳（减脂塑形）5月前
【投屏版】30分钟高强度有氧✊平庸的人再找无数个理由放弃，自律优秀的人一直在坚持#减脂 #运动 #好身材练起来 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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小楠居家健身有氧塑形3年前
踢毽子作为非常好的燃脂动作，还能改善腿型，让膝盖和髋关节越来越健康，你做对了吗？#本草纲目健身操 #健身
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迷罗元和堂4年前
你玩过踢毽子吗？童年回忆轻松瘦腰👏#减肥 #瘦身 #逆袭 #童年 #运动
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张大漂亮（久柏埠地下街）4年前
#抖音小助手 #vlog日常 #踢毽子 #减肥 想瘦🉐️这样😎😎
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拾光者蓓1月前
家人们抱歉，以为某些原因停更了一段时间，但是后面还是打算定期的进行运动，并上传剪辑视频，也想要减肥的姐妹可以一起跟我锻炼。天气转凉了，现在运动比夏天更容易燃烧脂肪 #居家锻练 #居家健身 #瘦身 #居家健身有新招 #运动打卡
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遇毽小郭3年前
踢毽子侧打教学视频，自己一人在家就可以练习#踢毽子 #踢毽子侧打 #全民健身 #减肥好方法 #我要上热门
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减肥达人翡翠3年前
每天坚持踢毽子，4周后，都说我瘦了，上秤果然少了10斤，特减肥 #因为热爱所以坚持 #在家训练 #遇见另一个自己 #居家健身有新招 #居家锻炼 #居家减肥运动
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辉辉有氧健身3年前
连跳三遍，不暴汗你来打我😁#燃脂爆汗 #瘦全身 #踢毽子挑战
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辉辉有氧健身3年前
#全民健身 #踢毽子挑战 #快速燃脂瘦全身
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佳伽yoga3年前
1分钟踢毽子燃脂操！ 每天三遍，燃脂暴汗！#毽子操刘畊宏 #燃脂爆汗 #居家锻炼
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小王的运动日记5月前
140斤的女生如何快速到100斤？#健身 #变美变瘦变好看 #一起来锻炼 #居家锻炼
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春春爱运动1月前
#健身 运动是和自己的较量，治愈自己，流汗就够了。用行动见证改变，运动的最后不一定瘦了，但一定变得更好了。 #全身燃脂 #健身减肥 #瘦腿提臀 #本草纲目
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减肥达人翡翠1月前
原来我“大象腿”，每天这样踢20个，踢着踢着瘦了15斤，大腿内侧赘肉没了，掉的都是多余脂肪#室内运动 #居家健身有新招 #家庭运动 #居家健身
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小咖秀健身5年前
踢毽子还能瘦小腹？小咖教你徒手踢毽子，减肥就是如此简单！
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亦草乐园1月前
#运动快乐 #创作者中心 #创作灵感
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大姐大当当1周前
你们小时候有踢过毽子吗，小时候经常玩。现在踢会儿腿已经抬不起来了#北京生活#回忆#踢毽子也是一种健身运动
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减肥达人翡翠7月前
太神奇了，“踢键子”我只练了20天，打通全身堵塞，大肚子不见了#瘦肚子瘦腰最快的动作 #懒人减肥 #减肥打卡 #居家健身有新招
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减肥达人翡翠3年前
每天坚持空腹踢毽子80个，一天比一天瘦，瘦大腿，4周减掉大肚子 #居家健身有新招 #在家训练 #居家锻炼 #瘦身 #燃脂 #夏日打卡挑战
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瘦了20斤的乘风姐姐6月前
美好假日，从外踢毽子开始，瘦腰，瘦肚子，瘦大腿#减肥 #健身 #活好自己 #暴汗燃脂 #瘦腰瘦肚子
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失业餐2周前
亲测有效1 #健身 #减肥 #瘦腰 #居家锻炼 中年人提高代谢
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爱运动的阿諭Mm1月前
注意呼吸，不然难受，打卡减肥跟练#每日打卡有氧运动 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #减肥
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阳哥健身日记5月前
#居家锻炼2个月减掉30斤 四个王牌动作，还不赶快动起来？＃一起减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身#运动多久能看到效果
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娇姐6月前
有妈妈臀、水桶腰、臀凹陷的，就空腹练习踢毽子，练就有收获#变美变瘦变好看 #瘦腰 #提臀 #减脂塑形 #居家锻炼 @抖音创作小助手
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铁汁少女3年前
#今天你锻炼了吗 #健身 #扬中 #居家锻炼 #燃脂爆汗 #运动 Tabata版毽子操
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老安1月前
#创作灵感 #运动健身踢毽子#盘踢是踢毽子的基本动作入门教程要下功夫盘它。#想运动健身却怕复杂？踢毽子就是好选择！盘踢作为基础动作，脚内侧轻巧一勾，毽子便稳稳起落。不用花哨技巧，每天坚持十分钟，既能活动全身肌群帮你增肌，又能加速热量消耗助力减脂。别小看这简单动作，重复中藏着健康密码，让运动变成日常里的小快乐，试试？
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大曼运动燃脂塑形10月前
分享四个王牌动作，帮你把这几天长胖的肉拿掉！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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红姐优选3天前
#生命在于运动一起锻炼吧 #全民健身运动
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七分甜4年前
#居家运动 简单的踢毽动作可以瘦腿、收胯、提臀！ 每天练习10分钟，坚持2⃣️周身体会告诉你效果哦！💪💪
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盧雨清池5天前
在家也要动起来！💪 跟着我一起踢毽子，燃烧卡路里，享受运动的快乐吧！毽子一踢，烦恼全飞！毽子虽小，乐趣无穷！#运动减肥 #在家也要运动
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阿亮@3年前
《本草纲目之踢毽子操》这个可以减肥，在家可以做做运动！#本草纲目毽子操挑战 #零基础学舞 #健身 #健身操
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钰马踢毽子2周前
气血通=少生病！踢毽子盘活全身血脉#运动健身 #推广踢毽子运动 #包头钰马毽友会 @钰马踢毽子
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沧州小萍萍4年前
每天踢毽六小时可以变瘦哦😜#感谢推广小助手 #全民健身踢毽子 #感谢抖音我要上热门
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老安4天前
#创作灵感 运动健身踢毽子#踢毽子，这项藏在生活里的运动健身小能手，动作简单却暗藏门道。 别看只是抬腿、勾脚这些基本动作，重复练习能激活全身肌肉，帮你悄悄实现增肌减脂。 每天花十分钟，踢上几十下，当作坚持打卡的小任务。不用追求数量，每天一点点进步就好。 毽子起落间，赘肉在减少，力量在增长，健康也在悄悄靠近。
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有马甲线丽丽教练5月前
163以下130的大基数，女生想瘦到100，赶紧练起来，不用跑，只要你坚持，就能得到你想要的#居家锻炼 #瘦肚子#高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身
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小杜瘦身记（已减50斤）3月前
没有了高预期，剩下的都是惊喜。 减肥最好的状态就是不好觉着自己在减肥，只专注我们每天在做的事情。 生活运动，不要给自己划一个框框，减肥我就必须怎么怎么样。 我们要把它完成了之后还要维持住，所以它总归要回归生活的。 当我们没了高预期，那接下来的每一件事都是惊喜了。 专注过程，比天天纠结体重会更重要。 因为行为是会反过来影响心态的。让我们忙起来吧，加油。#减肥最好的状态
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瓦，安k郎2周前
#日常锻炼 #健身减肥 #运动健身 #踢毽子 2025-12-01 运动打卡
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瓦，安k郎1周前
#日常锻炼 #健身减肥 #踢毽子 #今天你运动了吗 2025-12-04 运动打卡喽
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你的杨老师（运动康复）1月前
130的女生减到100要多久？#减脂 #瘦全身 #高效燃脂 #居家锻炼 #减肥
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大圣减脂记1周前
年前130女生瘦到100，就做这套动作，让你过年瘦的美美的，朋友同学碰面不敢打招呼！#大肚腩变小蛮腰 #减肥 #瘦身 #减肚子 #减脂瘦身
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迪宝贝3月前
带娃减肥挑战一个月瘦20斤，减肥打卡第十三天#減肥 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #一起减肥打卡
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平平减肥Vlog6月前
减肥运动合集5:37岁152个挑战112斤到100斤 第二个月小目标已到103斤 早起空腹内踢毽子60次 简单的动作重复做 #居家锻炼#减肥#瘦肚子 #瘦下来遇见更好的自己 #我要瘦十斤 #减肥
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练完吃啥啊3月前
瘦肚子最快三个动作，甩掉大肚腩、练出小蛮腰。 #强身健体传递正能量 #居家锻炼 #瘦肚子#减肥
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小榆有氧运动3年前
最近比较火的踢毽子瘦腿瘦肚，全程腹部核心收紧#减肥 #瘦肚子 #居家锻炼
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花花运动康复4天前
女生想要下百要怎么做呢？ 女生想要下百要怎么做呢？今天分享一套在家里随时可以练习的动作 #居家锻炼#大肚腩 #腿粗 #瘦腰腹 #一起来锻炼
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健身天天见4年前
踢毽子是项非常好的健身运动方法，即能减脂减肥，还能锻炼灵活性
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函函力量-森林空气氧吧·水吧12月18号3年前
#抖音踢毽子大赛 #居家健身 #燃脂爆汗 #高效燃脂 踢毽子真的很减肥😂，来试试，跳一会就出汗！
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安爱春1天前
#减肥了 #踢毽子也是一种健身运动 #健康打卡 #在家锻炼身体
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好汉爱踢毽3月前
自己重复练习『摆腿』和『站位』，左右交替，锻炼身体的协调性和空间感！#踢毽子#推广踢毽子运动#全民健身踢毽子#大白毽 #全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽2周前
基础动作重复练，身体『放松』脚腕灵活，左右交替练习，练发力，练协调，练平衡！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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@飞飞💞᪲2天前
#本周户外活动#踢毽子#跳绳 我真的真的很胖吗？本来还想说我以前读书时踢毽子跳绳很厉害的😄结果呢！为什么我的崽崽们都喊要我锻炼减肥呢😂😂我只是只是今天穿的衣服胖🤫🤫应该可能不是很胖吧#可爱的小朋友#幼儿园生活
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大庆 玉伟4年前
今天我们一起做“毽子操”！减脂塑形，打发时间！😂😂😂#每日一练 #改善体态 #居家运动
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好汉爱踢毽7月前
#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子 自己练侧后打，先练“脚步”，“脚型”要对，反复进行肌肉记忆练习，脚掌“发力”练习，协调性和灵活性结合
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瘦了20斤的乘风姐姐7月前
瘦腿瘦肚子，公认的效果杠杠的动作，瘦了20斤的我天天在练#瘦腿 #瘦肚子 #居家运动 #暴汗燃脂 #减肥
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爱笑的纬医生6月前
适合中国人自己的减肥方法 #中医帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #健康运动减脂 #医学科普
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小小赵特效3年前
在家也要动起来，踢个毽子减减肥。感谢抖爸爸让我上了一次热门，原来普通人也是可以做抖音的。#踢毽子特效 #特效 @DOU+小助手 #抖音踢毽子大赛
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北京王爱2周前
#健身减肥 #运动减肥 #健身 #大白毽 #踢毽子
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群歌健身笔记5月前
130的女生减到100要多久？#居家锻炼 #夏日减脂大作战 #变美变瘦变好看 #女生必看
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练完吃啥啊3月前
瘦肚子最快三个动作，甩掉大肚腩、练出小蛮腰。#强身健体传递正能量#居家锻炼 #瘦肚子#减肥#腹肌
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爱吃猪脚饭（目标95斤）3天前
✅4分钟有氧燃脂训练🔥🔥在家就能做无器械💪🏻💪🏻|快艾特你的好姐妹一起跟练吧🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️#减肥 #减脂 #有氧运动 #跟练
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好汉爱踢毽1月前
交替踢的精髓在于:『放松』的身体，稳定的『节奏』，以及像走路一样自然流畅的『重心转移』！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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