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Gmry6月前
碳循环保姆级减脂方法，跟着思路走 你也能高效减脂！跟腰间赘肉说拜拜🤚#减脂 #碳循环减肥 #干货分享
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小张爱运动呀3月前
薄肌身材打造指南 薄肌身材的要点是降低体脂率，传统的挨饿减重就只能变成小肥肥，一个是不能低碳，第二不能节食，这两个都会很容易导致瘦体重流失，同时搭配足量蛋白质和优质脂肪的摄入，运动方面主要靠力量训练对于肌肉量的提升和巩固，有氧，永远都是辅助手段#减肥#减脂#小基数减脂#薄肌身材
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小李不吃🐷4月前
身上的所有地方，包过腿都只能越练越粗！想要细，靠减脂 #小肚子 #减肥知识 #健身 #科学减肥 #減肥
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小张爱运动呀2月前
体脂高的小基数如何减脂塑型 小基数是一定不能先减脂后塑型，因为传统的减脂在大多数人脑中的印象就是减重，只有大体重适合先减脂，减到标准体重再塑型，而小基数已经是标准体重，无需单独减脂减重，而是减脂塑型同步，也就是增肌减脂同步，因为小体重体脂高的核心原因并不单纯脂肪多，而是肌肉太少了#减肥#减脂#小基数减肥#体脂率
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李壮士的减肥日记8月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 20分钟居家全身力量训练，增肌减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！ #哑铃健身 #减脂 #塑形 #力量训练 #居家锻炼
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李教练说健身1月前
纯力量出清晰腹肌马甲线的基础操作#健身小白必看经验 #新手健身 #健身干货
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成功教健身(郑州)4月前
肌肉对普通人减脂有多重要！#減肥 #减脂 #减肥小知识 #健身
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小李不吃🐷8月前
如果你的目标是精瘦马甲线薄肌，按我教你的训练计划人人皆可！ #塑形 #减脂 #健身 #热门 #女子塑形
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健身的木子李5月前
532是比较简单方便操作的减脂方法。第一次减脂肌肉量不够多还是不好刷干的，第一次到合适体脂就可以了继续增肌再反复刷脂会越来越干的#减脂 #健身 #夏日燃脂入门指南
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严哥讲健身7月前
0基础减脂《新手篇》如何快速减脂#減肥 #健身小白必看经验 #瘦肚子#腹肌#科学减肥不挨饿
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敏Sir健身2周前
减脂大杀器就是你自身的基础代谢 #基础代谢 #代谢 #健身 #减脂 #节食
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麦乐Fit2天前
薄肌的增肌减脂是可以同时进行的，只要听懂下面我说的三点就可以科学有效的做到，视频有点长但干货满满。#新手健身 #减脂#薄肌 #腹肌 #夏日减脂大作战
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小栗爸爸很自律4月前
肌肉那可是很重要的别无所谓的一直减重啦#减脂小白必看经验 #科学减肥 #减肥减脂 #自律
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大叔 邝先生1周前
徒手腿部训练 第六天 基础篇 你知道吗 其实最好的减脂 就是把腿部肌肉练好 就好比一台1.5缸的汽车 装上了2.0带T的发动机 那么转速快了 消耗也大了#健身#自律 #我的减肥日记 #减脂#居家锻炼 #夏日减脂大作战#徒手健身 #创作灵感
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红哥瘦身笔记6月前
增肌即减脂 #科学运动 #创作者中心 #创作灵感 有没有一种一劳永逸的减脂方法？增肌就可以做到#减肥 #瘦肚子 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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怀仁市宝蒂健身工作室8月前
我经常跟大家聊增肌，很多人都会有疑惑，就是说我并不是想要多大的肌肉，我只是想要减脂，所以我不要肌肉，是不是就可以不用上那个大重量，我就用小重量多次去训练就可以了啊。我先给大家解释一下， 什么是小重量大重量，它是什么意思？ 就是很多人对重量是没有概念的。记住，如果你不想要肌肉，你确实可以不用上重量，但是你不增肌，你减脂也会变得相对困难。你能够接受这个结果就可以了，你就小重量多次去练好吧。你们看那个体脂率比较低的人，他都是有一定肌肉量的。很多人说我练了三年五年，但是呢没有效果。然后一问壶铃练了好几年了，还问我力量训练需要杠铃吗？你们说壶铃那样的强度。十公斤左右，对吧？他能给你的肌肉多大的破坏力度呢？就是通常也就适合新手学动作阶段吧。一个重量你能够重复12次以上，它就是属于小重量了。他调动的就是你的红肌纤维，提升你的肌耐力的，红肌纤维，它是不会变粗的。#一起减肥打卡 #健身 #怀仁 #怀仁市宝蒂健身工作室
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严哥讲健身4月前
0基础减脂《代谢篇》如何打好减脂基础让自己变成易瘦体质#健身小白必看经验 #瘦肚子#腹肌#科学减脂不反弹 #减肥小知识
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小戴某（兴盟盟主）🔥5天前
减脂必看！视频有点长，耐心看完，只要你有执行力相信你这次一定能减下来#小戴某#健身教练#减脂#新手小白#健身教学 #新手小白
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闫泉健身运动（力量塑形）4月前
小基数想做有氧？如何更高效的减脂？ #减脂 #瘦肚子 @闫泉力量 #泉好看 #闫泉力量塑形 #dou来运动吧
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李教练爱健身1天前
打造薄肌身材的减脂思路 #减脂 #健身干货 #减脂小白必看经验 #健身小白必看经验
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绝招小辣条3天前
💪60分钟小哑铃全身训练 💥心律和肌肉的碰撞 ♻️一场下来妥妥800卡 💦 小基数、有训练基础的冲 💦练完一次直角肩很明显#减肥健身 #居家运动健身 #提臀瘦腿 #居家锻炼 #减脂瘦身
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小张爱运动呀3月前
小基数需要用增肌的思路来减脂，最起码你要保留住肌肉量，因为肌肉跟代谢跟体脂率是挂钩的#減肥 #减脂#小基数减脂#降低体脂率
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夜坠明5月前
肌肉是脂肪燃烧的终点#健身小白必看经验 #健身干货 #健身 #减脂增肌#自律
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李燃健身5月前
力量训练只想减肥不想增肌，可不可以只做小重量#知识分享 #健身干货 #减肥 #增肌 #减脂
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严哥讲健身5月前
0基础减脂《腹部篇》减脂最容易踩的坑#健身小白必看经验 #减肥#腹肌#瘦肚子#塑型瘦身
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严哥讲健身5月前
0基础减脂《减脂篇》出腹肌必须知道的事#腹肌#瘦肚子#减肥#健身小白必看经验 #健身干货
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7 个名字3周前
所谓碳循环，是你有一定肌肉量，并且一日三餐可以自己做，精确控制油盐碳水的大佬用的方法，而只为了减肥，或者没有肌肉量基础的小白减脂并不适用，不能说这个方法没用，只是分人#减肥#碳循环
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麦乐Fit4月前
新手健身成薄肌身材的全套思路，视频有点长但干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #腹肌#夏日减脂大作战
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大发练不大2天前
不要再一味的减重，增肌减脂才是养成“易瘦体质”的关键！#健身干货 #健身小白必看经验 #易跑马拉松跑步机 #易跑M5ultra
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芬姐2天前
增肌减脂同时搞？碳循环3.0版来了！新手也能轻松上手不翻车🔥#减脂餐#轻食#减脂技巧
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T文减脂塑形(488指导1年)2周前
肌肉真的很重要 回复 @桃花的评论 只想瘦肚子,不想做力量 不想要肌肉的同学好好看完 #减脂期 #力量训练#减肚子#减肥#腹肌训练
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健康管理师徐总5天前
第23天：减肥与代谢：肌肉是你的燃脂发动机，今天聊聊你的“隐形燃脂盔甲”——肌肉！#健康管理 #减肥 #减脂 @健康中国 @CCTV健康中国 @重庆消防
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阿砚没腹肌2天前
先增肌还是先减脂？ 先增肌还是先减脂，以及具体原因是什么#健身小白必看经验 #健身 #增肌 #减脂 #新手健身
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雷哥健身4月前
力量训练不仅能增肌塑形还能减脂！9月开始到12月挑战3个月 #说真话 #力量训练
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严哥讲健身4月前
0基础减脂《饮食篇》减脂期怎么吃肉#健身小白必看经验 #腹肌#瘦肚子#减肥#科学减脂不反弹
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我是小黑4月前
100个你不知道的减脂小技巧（3）#健身 #健身 #有氧和无氧哪个更减脂 #坚持的意义 #健身知识
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健身史迪仔.2天前
如果你想快速降低体脂 最大程度的保留肌肉 碳循环就是最好的选择#健身 #减脂 #碳循环 #健身干货
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准时健身浩教练5月前
拥有良好的基础力量素质比直接做有氧减肥收益还要高。撸铁是为了更好打牢基础力量。#健身干货 #健身知识每日分享 #私教一对一 #准时健身工作室
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阳哥居家减脂塑型4月前
就是减个肥而已，为什么非要做力量训练！#力量训练 #好身材就要不断的雕刻 #健身
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（春春）健身1周前
⚠️只做有氧减脂？大错特错！肌肉流失会让基础代谢偷偷下滑哦😯 科学减脂需有氧+力量结合，代谢引擎才能持续高效运转。运动如精密仪器，平衡才是核心法则。 #健身误区 #健身 #科普 #干货分享
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进击的李师傅3月前
新手只想要腹肌怎么做，最近太多人问我了，保姆级教程请查收#知识分享 #涨知识 #知识科普 #腹肌马甲线
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小李不吃🐷6月前
想塑形必须力量，但是请别夸大力量训练减脂的作用，这是害人！ #健身 #减肥 #减脂 #塑形 #热门
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瑞哥带你瘦3天前
小基数还在低碳减肥？高碳饮食才是降体脂的正确打开方式 #减脂小白必看经验 #创作灵感 #减脂#新手健身 #小基数减脂
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陈天唠2天前
增肌等于减脂，在脂肪不变的情况下，增加瘦体重，体脂率也会降低#体脂率 #减脂 #增肌 #健身 #减肥知识
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木木教练减脂塑形5月前
为什么别人减脂又增肌像开了挂，你却是两头空？答案藏在这3类人 身上，只有这三种人能同时减脂又增肌，看看你是不是其中一个！#减脂 #增肌 #力量塑形 #力量训练 #居家锻炼
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喜悦5月前
最近有人私信问我长肌肉能提高代谢，肌肉多了就能干吃不胖/躺着减脂，初心是好的但现实很骨感—— 一公斤肌肉每天静态代谢只有13大卡，就算增肌10公斤，每天也就多消耗130大卡，相当于100克米饭的热量，约等于没啥用！ 不过划重点：运动水平决定肌肉的动态代谢价值。肌肉虽不能靠「躺平」燃烧热量，却能让运动表现更高效——同样的训练量，肌肉多的人能把运动效果拉满，这才是增肌的真正意义~ 更扎心的真相：200斤肌肉男和200斤肥胖男比，静息代谢最多差100-150大卡，几乎可以忽略不计。所以别迷信「肌肉躺瘦论」，科学运动+饮食才是王道！#健身#健身干货#减脂#减肥#饮食
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金力豪24小时健身4天前
✅提高基础代谢，躺着也比别人消耗多 ✅产生后燃效应，练完持续烧脂48小时 ✅改善身体成分，同样体重更显瘦、更有型 走进金力豪，我们教你用肌肉，改写身体命运。 #金力豪健身 #减脂 #增肌#健身科普 #知识科普
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乔宝宝健身4天前
增肌的训练+减脂的饮食，适合所有体重！#好方法分享 #减脂塑形 #减脂小白必看经验 #减重
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何运龙运动轻食1年前
肌肉到底有多重要？其实力量训练才是减脂的王道#力量训练 #肌肉 #基础代谢 #减脂 #健身
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Ns 阿蒙1周前
教练用叫你练力量 但是你只想快速减脂 力量训练会影响减脂速度吗？#减肥 #减脂大神支个招 #励志减肥
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营养师刘富贵6月前
减脂同时要长肌肉 #减肥减脂 #如何避免肥胖 #老刘整活儿 #老刘健康减肥录
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严哥讲健身7月前
0基础减脂《饮食篇》减脂肉要多吃？#腹肌 #减肥 #瘦肚子 #健身小白必看经验
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俞教练的学员日记📔2天前
多做力量训练 把有氧放放#大基数减肥 #内容过于真实 #健身小白必看经验 #干货分享 #力量训练
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减重医生王兵3月前
肌肉是我们的减肥利器#肌肉 #硬核健康科普行动 #减重医生王兵 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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荔枝LizZ6月前
健身后苦做30分钟有氧，小心肌肉掉得比脂肪快！ 咱们增肌的同时减脂，就是要让效果更好 练十分，就有十分的收获 而传统的健完身逼自己做长时间有氧 反而抵消了增肌的效果、拉高基础代谢的效果 #女子塑型 #健身 #见人不如健身 #增肌 #减脂
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营养师刘富贵1周前
力量训练才是所有训练的基础 #减肥减脂 #内容太过真实 #減肥 #老刘健康减肥录
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滴滴贝3天前
一条视频教会你如何正确减脂，新手小白必看的亲测干货！#减脂#健身#变美变瘦变好看#逆袭
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瘦刘的健身杂谈3天前
4步教会你减脂的同时增肌（身体重组） #减脂 #增肌 #健身
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大黄减肥干货合集8月前
理解了人体的供能模式，你就理解了减脂 人体供能模式最基础的一条原则就是：身体总是优先消耗糖能量，只有糖原亏空时，才能提高脂肪的供能比！#减脂 #低碳饮食 #减肥经验分享 #人体供能模式
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力训老登（心平气和版）1月前
减脂只做有氧行不行 #健身 #健身小白必看经验 #减脂
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大榕树5月前
身上挂着二两肌肉，操着健美运动员的心？ 怕有氧运动掉肌肉？#减肥 #减脂 #有氧运动 #吃瘦不饿瘦 #减肥打卡
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阿正吃对了没4月前
减脂期间不能只做有氧 减脂期间只做有氧的话，肌肉狂掉、代谢降低、皮肤越来越松弛，反而显老，我来告诉你为什么和应该如何解决！#减脂塑形 #有氧运动 #力量训练的重要性 #如何减脂 #dou来运动吧
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健身c凯（增肌减脂）4月前
如果你在增肌期把自己的体脂吃的很高很高，那么大概率你无法减脂成功，除非你有极强的毅力和信念，因为体脂太高的人减脂期就是肌肉和力量会比较严重，再就是整个减脂周期会很长，非常难熬#健身 #减脂 #健身干货 #自然健身 #肌肉
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简介:

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