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范姐超慢跑4月前
超慢跑180频率50分钟纯享跟练版 #180频率节拍器 #居家锻炼 #减肥打卡#超慢跑的好处 @抖音小助手
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旋风小红4月前
200步频+50分钟【热身+拉伸】 今天的跟练歌单，你肯定听过！ 把我平常跑步跑听的歌全部集中制作出来了🤩 跑完直呼过瘾📣 姐妹们！跟上！ 评论区打卡“跑步日期➕时长” ✅歌单 1.睫毛弯弯-王心凌 2.神魂颠倒-邓典 3.寓言-张韶涵 4.改变自己-王力宏 5.给你一瓶魔法药水-告五人 6.特别的爱给特别的你-半吨兄弟 7.风雨彩虹铿锵玫愧-乌兰图雅 8.爱情买卖-慕容晓晓 9.绿光-孙燕姿 10.恋爱ing-五月天 11.星星点灯-郑智化 12.私奔-郑钧 13.我的新衣-vava 14.全是爱-凤凰传奇 #居家锻炼 #运动打卡 #暴汗燃脂 #超慢跑 #你有多自律就有多美
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旋风小红5月前
【50分钟沉浸式超慢跑】全身燃脂+心肺提升 | 零损伤完整跟练 (纯干货无废话) 📕温馨提示：备好水，穿舒适鞋子，根据自身感受随时调整速度，安全第一！ 超慢跑的精髓在于“轻松可持续”，不需要咬牙坚持！ #超慢跑 #宅家运动 #运动女孩 #燃脂 #燃脂瘦身
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靠谱超慢跑10月前
神奇的超慢跑 颠覆你的认知 《靠谱超慢跑》40分钟凤凰传奇合集跟练版#超慢跑 #居家锻炼 #抖音全民健身计划 #无伤跑 #靠谱超慢跑
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橙子爱健身4月前
靠谱超慢跑直播录屏回放完整版8月6日 #运动健身#全民健身运动#一起来锻炼 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #自律遇见更好的自己
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阿 沐1年前
2024.10.12 靠谱超慢跑直播录屏回放完整版 #全身燃脂 #健身瘦身
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小七吃不胖~11月前
和我一起来挑战50分钟超慢跑吧🥰！180步频超燃音乐 +节拍器，精准踩点，赶紧点赞收藏，一起跑起来吧，很适合我这种懒人，不限场地，不限年龄，不伤膝盖，跑出健康舒畅！#居家锻炼 #超慢跑 #指压板 #足底按摩好处多 #高效燃脂
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悠哉8月前
2025.3.20靠谱超慢跑录屏#直播录屏分享 #
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范姐超慢跑11月前
180BPM超慢跑50分钟纯享跟练版 #180bpm音乐节拍器 #超慢跑减脂 #居家锻炼 #瘦全身 #粉丝一千万 @抖音小助手
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郭四哥7月前
50分钟超慢跑歌单180步频 70 80后回忆杀 动听的旋律每一首都那么熟悉，听听歌就跑完了，歌也听了，汗也流了#超慢跑 #歌单
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锦瑟5月前
2025.7.16靠谱超慢跑运动健身直播回放完整版 （一）#生命在于运动健康在于行动 #超慢跑的好处 #有氧健身操
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一诺轻运动1年前
50分钟超慢跑自用跟练歌单［自用收藏］180步频完整版＋风景歌曲视频 #跑步音乐180步频完整版 #超慢跑 #居家锻炼 #跟练
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幸运翔乐6月前
#靠谱超慢跑直播间回放及拉伸#健康运动发现
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Corn8月前
跟着靠谱哥慢跑#今日运动打卡 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #坚持锻炼就会收获 #全民健身你我同行 #健身有氧运动
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橙子爱健身4月前
靠谱超慢跑直播录屏回放完整版7月18日说（早） #运动健身#全民健身运动#每天坚持锻炼身体增强免疫力#自律遇见更好的自己
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晨妈要自律9月前
靠谱超慢跑直播录屏回放完整版3月6日 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #变瘦变美变好看 #年后减肥 #运动女孩
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爱吃不胖1年前
靠谱超慢跑直播回放 #超慢跑 #居家锻炼 #自律 #变美变瘦变好看 #运动
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郭四哥6月前
超慢跑50分钟节拍器～千禧神曲唤醒你记忆 CD里的千禧时光#超慢跑 #燃脂 #减脂 #爱跑步爱生活
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如意轻养运动5月前
50分钟超慢跑｜180步频歌单，晨起、饭后轻养运动跑一跑 #超慢跑 #跑步歌单 #夏天运动 #轻养运动 #运动
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大红姐爱超慢跑1年前
超慢跑 200步频50分钟音乐节拍版#超慢跑#运动#减脂 #自律 #居家锻炼 @大红姐爱超慢跑小号
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旋风小红11月前
190步频超慢跑50分钟｜热身+拉伸｜进阶版 原地超慢跑主要基于以下原理： 从运动生理角度讲，它和正常慢跑一样，能使身体的肌肉尤其是腿部、臀部肌肉有节奏地收缩和舒张。在这个过程中，肌肉会摄取更多氧气，加快血液循环，从而增强心肺功能。比如，心脏会更努力工作，每次跳动能泵出更多血液，以满足运动肌肉的需求。 从能量代谢方面看，原地超慢跑会让身体消耗能量。一开始身体主要消耗糖原，随着运动时间变长，脂肪的消耗比例会逐渐增加，有助于减肥。 #超慢跑 #原地超慢跑 #原地超慢跑步的正确方法 #见人不如健身 #运动女孩 #跑步歌单 另外，它还可以刺激大脑分泌内啡肽等神经递质，能让人产生愉悦感，减轻压力和焦虑情绪。
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郭四哥7月前
超慢跑50分钟火爆全网破亿神曲15首 超慢跑听歌好听歌单#超慢跑 #燃脂 #一起奔跑吧 #跑就对了 #跑步
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小七吃不胖~8月前
超慢跑跟练邓紫棋合集50分钟跟练来啦！180步频+节拍 专用跑步音乐 #跑步音乐推荐#好身材练起来 #错过不错邓紫棋 #180步频音乐 #邓紫棋 #指压板超慢跑
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团妈爱健身5月前
靠谱超慢跑直播回放完整版6月30日 #超慢跑提升体能 #超慢跑减脂 #超慢跑5公里 #超慢跑打卡 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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自律谕妈8月前
靠谱超慢跑直播回放3月25日上#居家锻炼 #超慢跑打卡 #超慢跑提升体能 #超慢跑减脂#好身材练起来 #肩颈操
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靠谱超慢跑1年前
超慢跑是有氧代谢之王#超慢跑 #无伤跑 #科学运动 #变美变瘦变好看 #超慢跑的好处
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楼上良缘7月前
靠谱超慢跑5月15日50分钟回放，#运动直播间 #有助于瘦肚子的茶有哪些 #彬彬有氧运动直播回放 保持热爱，奔赴山海，忠于自己，热爱生活
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语馨🏃跑步音乐🎧1年前
超慢跑50分钟，精选流行歌单，喜欢的宝子们拿去吧，一起跑起来🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️#运动 #努力成为更好的自己 #跑步 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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孟想的客厅6月前
靠谱超慢跑跑步录屏②
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橙子爱健身4月前
靠谱超慢跑直播录屏回放完整版7月28日 #运动健身#全民健身运动#每天坚持锻炼身体增强免疫力#自律遇见更好的自己
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福娃7月前
靠谱超慢跑直播回放
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靠谱超慢跑1年前
原地超慢跑会不会伤膝盖？#超慢跑 #超慢跑的效果 #膝关节康复 #半月板康复 #膝关节
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依依❤️轻运动1年前
超慢跑纯节拍，50分钟版。 喜欢跑步的小伙伴点赞收藏跑起来。 #变美变瘦变好看 #超慢跑 #节拍器超慢跑专用
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靠谱超慢跑10月前
神奇的超慢跑 颠覆你的认知 年后减肥大作战《靠谱超慢跑》180步频凤凰传奇跟练版#超慢跑 #无伤跑 #节后甩肉大作战 #节后减肥大作战 #年后减脂计划就此开始
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爱蕊儿8月前
靠谱超慢跑直播回放完整版25.4.3 #好身材练起来 #运动健身 #爱健身爱生活 #你的坚持终将美好 #大肚腩变小蛮腰
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阿铭运动健身6月前
200步频慢跑音乐跟练50分钟版 #超慢跑 #居家锻炼 #减肥减脂
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崔姐夫好棒11月前
50分钟超慢跑跟练版+鼓浪屿环岛风景 沉浸式跟练，还不动起来？#超慢跑 #超慢跑打卡 #超慢跑的好处
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靠谱超慢跑9月前
靠谱超慢跑 健康跑到老 180黄金步频精选音乐58分钟#超慢跑 #无伤跑 #春天的第一场马拉松来了 #居家锻炼 #跑步音乐180步频完整版
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阿熙变得更好11月前
超慢跑50分钟跟练版 #跑步 #超慢跑 #居家锻炼 #减脂 #减肥
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高高不高4月前
180步频50分钟超慢跑歌单。50分钟180步频超慢跑歌单#居家锻炼 #跑步歌单 #180步频音乐 #超慢跑 #一起来锻炼
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楼上良缘6月前
靠谱超慢跑直播间回放.6月4号靠谱超慢跑50分钟回放，#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #健康减脂 #有氧塑型操
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靠谱超慢跑4月前
神奇的超慢跑 颠覆你的认知 靠谱超慢跑 健康少不了#糖尿病 #三高 #超慢跑 #无伤跑 #靠谱超慢跑
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靠谱超慢跑9月前
靠谱超慢跑 健康跑到老。180黄金步频经典英文50分钟合集#超慢跑 #跑步音乐180步频完整版 #无伤跑 #居家锻炼 #靠谱超慢跑
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爱运动的晴儿1年前
#超慢跑 50分钟纯音乐版+可投屏+180步频器+步数显示#居家锻炼 国庆假期涨了多少斤😏跑起来还债啦👏👏👏
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幸运翔乐4月前
靠谱超慢跑直播间回放8月5日下半场（再发一遍音乐重新编辑了）#运动健身 #塑型瘦身 #强身健体增强免疫力
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语馨🏃跑步音乐🎧1年前
50分钟超慢跑歌单，刀郎合集，步频180 长期坚持慢跑，肥胖远离你，失眠远离你，三高远离你，抑郁远离你，肩颈酸痛远离你，腰酸腿疼远离你🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️坚持打卡哦🤗#超慢跑 #跑步 #自律 #居家锻炼 #减脂
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阿熙变得更好11月前
超慢跑50钟190跟练版 #超慢跑 #居家锻炼 #减脂 #运动 #跑步
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小蓝孩（超慢跑ing）6月前
原地超慢跑跟练/185步频/50分钟。在忙碌生活的缝隙里 选择原地超慢跑 步伐轻盈 节奏舒缓 让思绪随着脚步放空#超慢跑 #燃脂 #超慢跑打卡 #185步频#瘦
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海海居家运动1年前
50分钟跟练歌单 国庆版50分钟超慢跑跟练歌单新鲜出炉了！家人们赶快收藏起来吧！#国庆节 #我爱你中国 #超慢跑打卡 #日常减脂运动 #单依纯
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幸福的人6月前
20250519每天早上5点50分跟着靠谱老师超慢跑，跑出健康跑出好身材！（前部分52分44秒）
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沐渔7月前
2025.5.7最新录屏
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海哥的运动与健康8月前
跑步神曲粤语版180步频 超慢跑180步频，粤语版50分钟跑步神曲 #跑步 #跑步音乐推荐 #跑步音乐180步频完整版 #慢跑 #全民健身 @你涛哥
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语馨🏃跑步音乐🎧1年前
超慢跑50分钟，经典粤语歌单，每10分钟报时，喜欢的宝子们跑起来🏃‍♂️‍➡️🏃‍♂️‍➡️🏃‍♂️‍➡️ #运动 #超慢跑 #居家锻炼 #努力成为更好的自己 #变美变瘦变好看
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高高不高8月前
超慢跑180步频50分钟跟练 180Bpm50分钟跟练#超慢跑 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #180步频音乐 #运动
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晨妈要自律10月前
靠谱超慢跑直播录屏回放完整版1月18日 #居家锻炼 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己 #让健身成为一种习惯 #每天坚持锻炼
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晨妈要自律6月前
靠谱超慢跑直播录屏回放完整版 6月3日 #居家锻炼 #告别大肚腩 #变美变瘦变好看 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #爱健身爱生活
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一诺轻运动6月前
居家锻炼|超慢跑180步频流行节拍歌单 50分钟超慢跑打卡跟练歌单 一个动作瘦全身，大小基数无伤起步，一起来暴汗吧！ #超慢跑 #居家锻炼 #跑步歌单 #燃脂爆汗 #塑形
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MUSCLE大爆炸1年前
50分钟有氧超慢跑训练
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自律谕妈8月前
靠谱超慢跑直播回放3月25日下#居家锻炼 #好身材练起来 #超慢跑打卡 #超慢跑减脂#肩背训练
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大红姐爱超慢跑9月前
超慢跑神曲 50分钟跟练+拉伸 #超慢跑#居家锻炼#180步频 #190步频 #步200步频
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大红姐爱超慢跑1年前
原地超慢跑经典歌曲 185步频50分钟#跑步 #超慢跑 #运动 #因为热爱所以坚持 #减脂 @大红姐爱超慢跑小号
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如意轻养运动5月前
50分钟超慢跑｜180步频歌单，晨起、饭后轻养运动跑一跑 #超慢跑 #跑步歌单 #夏天运动 #轻养运动 #运动
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