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田径张教（寒假招生中）9月前
铅球最后用力阶段的动作要点：蹬转送抬挺撑推拨#田径 #体育生 #铅球
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first体育（肇庆可线下）2年前
铅球的发力顺序：蹬转挺推拨！蹬转是指下本身，挺推拨是上半身。所以，我们的发力是下带上，而不是上带下。如果，上带下就是推挺拨，你们觉得合理？#铅球 #体育生 #体考
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小刘老师体育面试分享🏅8月前
体育面试原地侧向推铅球#体育教资面试
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坚毅体育2年前
颠覆你认知的铅球先转后蹬教学，耐心看完一定有所收获。先转后蹬，意思是先转髋后蹬。转支撑腿可以极其简单的带动整个转髋，所以可以在下压的瞬间转支撑腿带动转髋，右腿再蹬。(难点是上肢要放松留住，不能主动发力）先转后蹬这个发力容错率极高，动作模式稍微熟悉之后基本上可以在任何状态下稳定拿满分，很适合普体铅球。转让蹬的力更具有方向性。熟练后也可蹬转同步，随便上13米！#体考#铅球 #体育生 @抖音小助手
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二百斤的安教练4月前
体考铅球完整动作教学，真正领悟铅球发力原理，成绩想不好都难。 #铅球 #铅球教学 #体育生 #体考 #干货分享
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二百斤的安教练7月前
铅球蹬转技术纯干货分享。 #体育 #体育生 #干货分享 #铅球 #日常训练
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河北铅球哥💯（寒假招生中）8月前
最最最详细原地推铅球教学 #体育生 #铅球 #沃兰迪火箭气垫跑鞋 #河北体考倒计时 @沃兰迪官方旗舰店
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二百斤的安教练5月前
体考铅球必练的皮条辅助练习，千万不要急于求成。 #体育生 #铅球 #体考 #体育 #干货分享
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first体育（肇庆可线下）7月前
铅球投不远的同学 你们想进步 首先 要把徒手做明白在去上球 球是有重量 当我们拿在手上 脑子的意识就是用手推出去 而不是脚 所有 你会发现 你在改的时候拿着球 动作一直改不了 个人建议 大家把徒手做明白 做慢 知道怎么发力 在去上球 这样子你才能越投越远 而不是意味着一直用手力投 希望 对你有所帮助！#体考 #体育生 #铅球
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王一凡7月前
＂一条视频讲明白，支撑顶髋，趁现在，学会吸收，突破成绩！＂#铅球 #体考体测 #氧气感穿搭 #知识分享
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二百斤的安教练7月前
看完之后你一定会清晰什么是铅球的“超越器械”。 #体考 #田径 #铅球 #干货分享 #体育生
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二百斤的安教练6月前
铅球辅助练习不要只做蹬转练习，衔接好转体挺身你的发力会更顺。 #体育 #铅球#体育生 #干货分享 #日常训练
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广州亦恒体育（冲刺班招生）8月前
铅球突破点“出手时机”，掌握好出手时机，让你的发力更加高效！#铅球 #田径训练 #原地推铅球
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小刘老师体育面试分享🏅7月前
体育教资面试高频考点、高难度技术动作：原地侧向推铅球、侧向滑步推铅球、背向滑步推铅球，动作要领讲解#体育教资面试#投掷#原地侧向推铅球#侧向滑步推铅球#背向滑步推铅球
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触底反弹-广大兵王（体考指导）2年前
#体育生 #体考 #铅球 9m到11m的技术动作部分细节分享，很多同学误解了铅球的“蹬转挺推拨”，最重要的一环就是“蹬转”的先后顺序，一定是要先蹬，给地面施加作用力，根据我们所学过的物理知识，力的作用是相互的，地面传导上来的力量起来了，我们才能把它转向投掷方向最终传导到器械（铅球）上。
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二百斤的安教练4月前
体考铅球旋转发力黄金辅助训练动作。 #铅球 #体育生 #体考 #田径 #干货分享
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@小飞侠8月前
铅球的下位和蹬身发力#体育生 #铅球 #体考。暑期训练营看主页
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劲越田径4月前
学会保留蹬转过程中的重心和真正留住上体，才是充分发力把铅球投远的关键#体育生#铅球#劲越田径
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状元体育🥇（冬训招生）6月前
原地推铅球采用侧面支撑姿势，对于力量出众的体育生具备显著优势。在发力机制上，侧面支撑便于运动员以脚蹬地启动，通过转髋、转体带动腰部，再由肩部传递至手臂和手部，形成“下肢发力—躯干传导—上肢加速”的连贯动力链。由于力量储备充足，运动员能充分激活下肢大肌群（如股四头肌、臀大肌）的爆发力，结合腰部核心肌群的旋转扭矩，使铅球在出手前获得强大的初速度。从运动轨迹来看，侧面支撑使铅球从预备姿势到出手的运动路径更长，力量好的运动员可利用这一更长的工作距离，持续施加作用力，进一步加速铅球，延长力的作用时间和距离。在身体稳定性方面，侧面支撑能分散发力时产生的巨大反作用力，避免身体失衡。力量好的运动员发力更为迅猛，侧面支撑能有效固定身体重心，将更多力量集中于铅球的推送，减少因维持平衡而消耗的力量，使力量利用效率最大化，最终实现更远的投掷距离。 #体育高考 #体育生 #铅球#江西体考 #铅球教学
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触底反弹-广大兵王（体考指导）2年前
#铅球 #体育生 #体考 #那年体考那些事儿 #上岸上岸上岸 原地推铅球中的“蹬”，髋膝踝由屈到伸为球提供初速度与动力，三重伸展是蹬地的重要一环，蹬伸一瞬间的爆发力在铅球中的作用极其重要‼️
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铅球教学-卷毛（铅球招生）5月前
一些关于铅球支撑投的心得分享给大家 希望对统考体育生们有所帮助#体育生 #铅球 #江西体考
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劲越田径9月前
投铅球一发力膝关节就往下跪？尝试掌握这个细节#铅球#劲越田径
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二百斤的安教练4月前
铅球想要推得远，一定要有正确的蹬转。 #铅球#体育生 #体考 #田径 #干货分享
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二百斤的安教练8月前
你的预摆幅度很大但重心不一定在右腿上，压到右腿上才有力量蹬地 #体育生 #体考 #铅球 #体育
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王一凡7月前
＂一个瓶子！你能做什么？我能教你理解铅球重心转移！" #铅球 #体育生 #大学生哪有不疯的
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铅球周少8月前
其他动作也可以让开一点抵趾板距离获得向前性，， 但是不能为了跳而推铅球， 力从地起到髋，逻辑不要错，别跳出去犯规。 #铅球 #体考 #体育生
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二百斤的安教练5月前
推铅球腿蹬不上力，看看你是否有这两种问题！！ #体育生 #铅球 #体考 #铅球教学 #干货分享
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亮翼体育300（寒假训练营招生）5月前
“铅球还没满分的同学看过来，这是一期改变意识的干货” #体育生#铅球#亮翼体育
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二百斤的安教练6月前
这么清晰的铅球发力顺序你还看不懂？有问题评论区。 #体育生 #铅球 #体考 #干货分享
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黑马田径广州训练营5月前
力量很大却怎么也投不远？那就是你的发力传导不对，没有把力作用出来，这期我们先学习铅球最重要的基本发力模式蹬转#体考 #铅球
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亮翼体育300（寒假训练营招生）10月前
想好发力顺序再去推球，你也可以抬手满分！ #铅球 #体育生 #亮翼体育
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守恒田径康2月前
先把蹬转做好，下肢才是基本盘#铅球训练 #运动表现 #体育生 #蹬转送抬挺推拨 #卧推
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劲越田径6月前
限制你投得更远的不一定是你的爆发力#铅球#体育生#劲越田径
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达哈七11月前
铅球没打满的同学，可以多体会一下这几个我经常带学生练的动作 #体育生 #铅球 #田径训练 #强风跑霸
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力鼎训练营6月前
#铅球 握举转髋细节教程#体育生 #田径 #力鼎体育 #力鼎田径训练
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北向体育（招生中）9月前
蹬转挺推拨本就是一体的，通过提拉推杠铃，可以很好的巩固铅球完整动作，让你的铅球铅球成绩再进一步#铅球 #训练 #体育生 #北向体育
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易林Mirror4月前
铅球成绩上不去，并不完全是手臂力量不够，只练俯卧撑不全面 ，不要忽视出手速度和腿部蹬地#铅球 #铅球教学 #铅球满分#派燃烧状元6elite#分离式中底跑鞋
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状元体育🥇（冬训招生）6月前
“行动是化解焦虑的唯一办法” #江西体考#铅球#体育高考
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二百斤的安教练10月前
铅球技术课：发力技巧讲解，先理解后运用。 #体育生 #体育 #体考 #铅球
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小🍐同学5月前
#体育生 #体考铅球 #干货分享 #体考上岸 日常教学vlog之蹬转练习，这期内容有大量干货耐心观看🤓🤓🤓
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晨茜体育5月前
铅球动作满分核心动作之转髋的重要性#创作者中心 #创作灵感 #田径训练 #铅球 #燕郊体育培训 转好髋就离上岸不远了
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朗月体育（免费试课）10月前
铅球蹬转是最重要的一步 先看看你的动作对不对#铅球 #掷铅球的正确方法 #铅球训练 #体育生 #投掷
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状元体育🥇（冬训招生）1年前
铅球无非就是“蹬转挺推拨” #江西体考 #铅球 #体育生 #体考 #冬训
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超越体育胡教（长期招生中）7月前
“蹬 转 挺 推 拨”即使考完大家也会记得的吧 曾经为了小铁球奋斗了多少只有自己知道 吃了多少苦也只有自己知道#铅球 #体育生 #训练 #田径 #训练
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铅球教学-卷毛（铅球招生）4月前
体会胸带臂出手#体育生 #铅球 #江西体考 #顶峰体育
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二百斤的安教练6月前
铅球发力顺序辅助训练，先理解后强化练习一定会理解发力顺序 #体育生训练 #铅球 #体育生 #体考 #干货分享
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辽宁恒跃体育9月前
每天分享一期铅球满分技巧！#铅球 #恒跃体育
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七七体育—龙教练9月前
原地支撑投是铅球运动的基础技术，强调下肢支撑与全身协调发力的高效结合，适合初学者掌握力量传递原理原地差的同学不要一味的跳投 可以从支撑开始练起 其核心在于通过稳定的支撑点，将腿部、躯干、手臂的力量逐级叠加，最终爆发于铅球出手瞬间#铅球 #七七体育 #铅球教学 #体考加油
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吉力（寒假班招生）5月前
正确的发力顺序是我们铅球推远的关键，想推远的同学不要再傻傻的靠手臂去发力了。#训练 #铅球 #体育生
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投不完的铅球8月前
#铅球 #投掷
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二百斤的安教练1周前
铅球一定要有好的发力顺序，不要边蹬转边推球。 #铅球 #体育生 #铅球训练 #体考 #铅球教学
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飞跃田径（训练营招生）4月前
来看一下满分铅球动作与你的动作区别，到底技术更重要些还是力量更重要些#日常训练 #铅球教学 #田径训练
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状元体育🥇（冬训招生）1周前
体考铅球想拿满分，别再让错误蹬转拖后腿！蹬转是铅球发力的“发动机”，没做好它，再用力也难形成“超越器械”的发力链，球自然投不远；而找对蹬转关键，不仅能轻松解锁“超越器械”的正确姿势，更能让力量像接力一样层层传递，投出更远距离，体考高分也就水到渠成。#江西体考#体育生#铅球#音速猫#体考
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状元体育🥇（冬训招生）5月前
原地推铅球技术，反复观看技术细节勤加练习，你一定会有收获！#江西体考 #体育生#铅球
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体考💯研究所10月前
蹬转挺推拨，蹬是发力的始端，处理好蹬，你就成功了一半，加油！#田径 #体考 #体育生 #铅球 #铅球教学
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铅球周少5月前
#铅球 #体育生 #田径 为了增加向前性的情况下可以踩出去。在动作和成绩比较稳定时候拿左侧支撑制动，减少犯规情况。如果为了跳动而错误增加向前性，这种情况是与发力逻辑背道而驰的。
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投不完的铅球8月前
#铅球 #投掷 #今儿练了吗
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状元体育🥇（冬训招生）7月前
铅球蹬转辅助练习“坐姿蹬转” #江西体考 #日常训练 #铅球 #体育生 #田径
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中牟欧阳教练4月前
初一、5公斤、最好成绩10米45，一个月进步蛮大，最重要就是他始终热爱、自律、善学、善悟#中牟铅球 #中牟体考铅球#中牟体考 #铅球蹬转 #铅球
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七七体育—龙教练4月前
铅球的蹬转是很重要！但是上身也要随着下肢的蹬转而转动更重要！！！好多同学只练蹬转从而忽视了上下肢协调发力，慢慢的就会形成发力脱节！只有上下肢配合着发力球才能投的远！#铅球 #铅球教学 #铅球脱节 #山东体考
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二百斤的安教练5月前
铅球想推远发力意识很重要，不能只盯着技术方面。 天气炎热一定要注意防暑！！ #体育生 #铅球 #体考 #干货分享 #田径
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泰昊体培（寒假招生中/上门体育）4月前
铅球3种训练方法，不懂的打在评论区#铅球
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火锅底廖//8月前
支撑脚详细干货来了！还不会支撑的，赶紧叫上你的队友来学吧#铅球 #支撑脚 #体考 #铅球教学
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顾城9月前
感受力的传导 正确的发力可以使你的铅球推的更远更轻松 不要一味的想着单向发力 多动脑 #远离伤病 #体考铅球#主打教练#感谢沉淀#体育生
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二百斤的安教练6天前
推铅球过分注重蹬转和留上体的作用是发力脱节问题的重要原因。 #铅球 #体育生 #体考 #铅球训练 #铅球教学
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