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爱健身的小李同学7月前
三个月瘦45斤！关于我的居家臀部训练分享来了！跟练版 包含热身激活和拉伸 视频是一遍的跟练 热身激活所有动做两组 正式训练所有动作做4组 臀凹陷姐妹多做单腿类动作，热身激活一定要做！！！ ‼️纯跟练视频，无任何不良影响，审核员请勿误判 #夏日减脂大作战 #健身 #臀部跟练 #臀凹陷
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敏勇老师3月前
月要不好，在家就能练！#腰 #道家养生 #养生功法
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传羽 导引运动3年前
倒踢臀 踢踢自己的屁股 伸筋、养肾、腿有劲儿
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宏哲聊健康9月前
踢屁股！踢自己的。跟着90岁老中医锻练 #正宗医疗保健操 。家有中老年人赶快收藏转发。#养生 #保健 #中老年人锻炼 #健康
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潘老师专注运动养身6月前
老腰腰不舒服就这么练#运动 #锻炼 #中老年
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凤鸣堂-泽兰7月前
中医私藏：3 个「补气开关」动作，越练越有精气神#养生操 #小动作大作用 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #上热门
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从莫到有5月前
久坐腰酸背痛？野兽喊你“侧踢”一下！ 坐久了浑身不得劲？试试野兽侧踢！趴下开踢！ 这个看似“野”的动作，是脊柱&骨盆的救星！侧向发力，深度扭转核心，同时疯狂润滑髋膝踝！ 久坐的僵硬一扫而空！像豹子一样灵活？从解锁关节开始！试试看！ #动物流训练！#运动 #动物流 #核心训练 #健身干货
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丹姐爱养生运动6月前
#居家锻炼#小动作大作用 #健康养生 #每天坚持会有不一样的收获
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上海九院康复科 徐丽丽6月前
🦵膝盖痛必练！趴床抬腿激活臀肌 👇九院康复科医生亲测趴姿臀肌训练！ ✅正确姿势：骨盆贴地→腿后抬30°→悬停10秒慢落（全程控速） ⚠️避坑：别撅屁股！骨盆翘起＝无效代偿！ 🔥每天3组：强化臀肌→分担膝盖压力→附弹力带进阶技巧#医学科普 #臀肌训练 #练臀 #膝关节 #康复
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铁锤妹妹1周前
#居家锻炼 #运动 #自律 #健身#身材 收核心 脚跟踢到屁股 瘦腿 暴汗燃脂瘦全身
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云敬瑜伽老师带你瘦1月前
有些时候真的不是你懒，而是没有找对方法，姐妹们加油哇～～ 有些时候真的不是你懒，而是没有找对方法，姐妹们加油哇～～#瘦腿
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小年糕吖6月前
别错过宝宝爬行黄金期‼️超全的爬行训练 7-10月是宝宝爬行的黄金期，爬行好处多多，家长一定要少抱多爬，宝宝越爬越聪明哦 #科学育儿 #新手妈妈 #宝妈 #母婴 #宝宝大运动
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远山大哥13周前
#上热门话题🔥🔥🔥 #全民健康 #一起来锻炼 #每天坚持锻炼 #居家锻炼
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丹姐爱养生运动8月前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #一起来锻炼 #每天坚持锻炼 #运动贵在坚持
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木木妈妈学带娃8月前
爬到飞起✈宝宝越爬越聪明🧠 ⚠千万别错过宝宝爬行黄金期❗❗ 6-9个月是宝宝爬行的黄金期 应该及时的给予锻炼 一分钟教会宝宝⑦个爬行小技巧 1、跪立支撑 2、跪立起身 3、蹬腿练习 4、双手左右交替前伸 5、四肢协调训练 6、上肢力量训练 7、离腹前行 宝宝一学就会🔥 #宝宝爬行 #宝宝学爬 #宝宝爬行训练 #学爬 #育儿经验分享 @DOU+小助手 @迷你地瓜 @烤地瓜
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辛也跑步7月前
适用初跑者的跑前热身跟练版#初跑者 #跑步小白#热身跟练版 #跑前热身跟练版 #抖音送你去跑马
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云敬瑜伽老师带你瘦1月前
有些时候真的不是你懒，而是没有找对方法，姐妹们加油！ 有些时候真的不是你懒，而是没有找对方法，姐妹们加油！#骨盆前倾 #瘦腿 #瘦肚子 #居家锻炼
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张鹤薴(教练)1月前
瘦肚子，大肚腩变小蛮腰#瘦肚子 #减肥 #居家练出马甲线 #健身小白必看经验 #健身干货
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刘老师做康复1月前
下肢必练的四个黄金动作#下肢力量 #康复训练 #居家康复 #专业的事情交给专业人去做
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李亚男2周前
几个动作让你高效燃脂，这个冬天不怕胖啦#高效燃脂 #运动 #抖抖好生活 #暖冬星日常
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小源哥古法锻炼8月前
坚持做这4个动作，你会有不一样的感受~ #居家锻炼 #小动作大作用 #一起来锻炼 #古法健身 #古法健身操
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潘老师（专注中老年运动）6月前
三个简单的小动作，做完全身都舒服 #居家锻炼 #腰部锻炼 #髋部训练 #腿部训练 #中老年锻炼
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自然就好1598571003月前
#自律的顶端就是享受孤独
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张哥1周前
六零后居家锻炼，强身健体，传播正能量！ #锻炼 #坚持运动 #增士强教授后踢屁股法
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别叫老师❤️叫可心5月前
现在很多人的不适就是因为他太僵了。他整个人都不会动了。多少人迎面走过来，跟铁塔似的，好家伙，横着就过来了。除了俩小脚儿在那儿扒地，其他地方一动不动。你说那身体能好使吗？那能不难受吗 #走路腰疼 #走路膝盖疼 #胸椎僵直 #骨盆灵活性训练 #运动康复
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炫阳毯功空翻特技教学咨询2年前
今天教大家一个穿上增高鞋垫也能练习的动作，很简单也是几个热门动作的基本功#炫阳极限特技 #侧空#踢月腿
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观花柔4月前
浅谈个人理解 我认为无动力跑步机是一个练途中跑非常好的器械 它可以很好的改善途中跑低重心、不抬腿、大后撩的问题，但是很多同学一上无动力跑步机就不会跑 感觉要摔，爬着跑，人在前面跑，腿在后面追，今天我就来讲讲如何跑好无动力跑步机。首先刚上无动力时你应该先慢下来 找好正确的法力模式 再一点点循序渐进加大幅度 一点点加摆臂幅度和前摆幅度以到达最大速度，如果一上去就把最大速度跑出来会非常僵不说，膝盖也会非常紧，动作十分紧张。再说一点题外话，你教练让你跑起来抬腿，你抬不起来，所以你疯狂练掐腰肌，到最后还是抬不起来，真的是因为你能力问题吗，我想不是的，我们有一个学生跟本没有任何力量 身体素质也不好，但是技术非常漂亮，腿抬的也好，这是掐腰肌的问题吗？真正问题在于你没有找到正确的折叠半径和折叠时机，折叠半径大、折叠时间晚当然抬不起来腿，所以你应该好好思考抬不起来腿的原因在哪了。当然我觉得这个技术有利也有弊，它需要一个良好的腂绳肌力量支持，不然很容易跳着跑。#途中跑 #体育生 #百米
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江门两蚊🐔4周前
女生新手健身注意事项⚠️ #江门 #江门健身#江门自由教练#减脂#增肌
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郑艺2周前
这么练，半年100米拿健将！
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减肥达人翡翠1周前
太神奇了，“后踢手”我只练了20天，打通全身堵塞，屁股圆润了、大腿赘肉没有了，走路还特别有劲#轻松的减肥方法 #居家健身有新招 #在家锻炼 #运动减肥
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孙悦-悦来越好3月前
跟着冠军两个动作养好膝盖 干货来啦，膝盖不好的朋友可别错过喽，就俩动作20个一组一天3-5组，膝盖养的棒棒的，王教练说了，马拉松都能跑下来🤭#孙悦 #悦式健身法 #星引力计划 #悦来越好
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李教练一专注中老年锻练2周前
中老年每日锻炼 这个动作立刻做 #锻炼 #一起来锻炼 #运动 #锻炼身体
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李美珍1周前
如果你跑步有以下问题，快来跟我一起加强练习吧，真的对你有帮助哦！还有什么跑步问题，随时公评上问我哦！#跑步大神支个招 #李美珍
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私教汤姆1周前
今日份综合训练 #健身 #附近健身房 #健身私教 #容城健身 #综合训练 #
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中医儿科周主任教长高1月前
坚持中医长高运动， 14岁男孩身高158，希望成年突破175 #长高运动 #长高方法 #长高 #家长必看 #追高
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极简动能4月前
深蹲进阶 动作详解3-2后踢跳深蹲（紧致腿后侧） #臀腿训练 #深蹲 #下肢爆发力
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陈缘老师-妙手3月前
#非遗传承 #帮助别人就是帮助自己 #创作者扶持计划 #知识分享 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+上热门
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蛋牛妈安全教育1月前
孩子们的这四个部位千万不能打#安全#安全教育#儿童安全#家长必读
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一束光3周前
你们崔的翘臀来啦……超级虐 #翘臀不粗腿#提升臀线训练 #提臀 #翘臀瘦肚子 #翘臀瘦腿 #提升臀线训练
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云敬瑜伽老师带你瘦1月前
#妈妈臀 #臀凹陷 #瘦腿
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花火1周前
#足球 #青训#快乐足球 # 训练battle输的踢屁股，趣味性和积极性增加了
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传统杨老师3月前
#在家锻炼 #我要上热门🔥 #知识分享 #小妙招
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懒人爱运动4周前
巨虐臀腿‼️练完真的酸🔥。减大屁股瘦大腿内侧还得是这种运动💪 练后至少拉伸10min以上（多拉伸，一定要拉伸）#瘦大腿 #臀部训练 #臀腿训练 #腿部塑形#见人不如健身
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育谱•喜宝5年前
居家感统游戏100例之6，青蛙踢屁股，通过前庭和本体的刺激，促进儿童神经体系功能发展，提升专注力。 #感统失调
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七项全能张老师1周前
一点点进步 一步步前进#田径 #日常训练 #冬训
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小白要努力《不要连赞》4月前
47min 基本律动训练 热身讲解跟练完整版🤗🤗#零基础学舞 #一学就会系列 #简单易学舞蹈 #适合初学者 #爵士基本功
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潘老师的体态课堂1周前
咱们中老年居家锻炼不要太复杂#坚持的意义#健身干货#健身 #居家运动#中老年锻炼
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卡琳朵-专注中老年锻炼2周前
中老年上了年纪之后多锻炼以下动作#正能量 #锻练 #运动健身 #中老年锻炼
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健身圈的王非9月前
这个动作是我代每一个会员都会使用的，效果好的吓人，你不信可以试试#调整体态的训练动作
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李大米的运动解法2月前
大屁股姐妹就连它‼️每天睡前几分钟，坚持下去穿裤子都好看了#瘦屁股 #翘臀 #细腰 #趴着瘦 #床上瑜伽
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宋楠楠爱健身3周前
咱们中老年居家锻炼不要太复杂#坚持的意义 #健身干货#健身 #户外运动#中老年锻炼
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兰州诗安国际月子会所3月前
宝宝多趴趴，好处真的多#坐月子 #育婴知识 #新生儿 #育儿经验分享 #母婴
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