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老六荒野院长（张家界七星山骆驼杯）1周前
韦山挑战张家界七星山飞拉达 精彩瞬间#张家界七星山 #张家界七星山骆驼杯 #老六荒野
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不务正业的秋1周前
#荒野韦山 很自信😎
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幸运%6天前
谁懂啊！看韦山飞拉达走天梯，脚下是深渊，眼里是无畏！这胆量，你敢挑战同款路线吗？ #韦山硬核户外 #峭壁天梯惊魂 #户外极限玩家
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柿柿顺意1周前
韦山成功挑战七星山飞拉达#荒野韦山 #张家界 #飞拉达攀岩 #七星山骆驼杯 @荒野韦山
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柳州新广告行哥6天前
七星山荒野求生韦山#悬崖走铁索 攀岩 对韦山都是小事一桩哦！#韦山#广西#新广告行哥
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荒野精灵🧚(老六荒野切片）1周前
#韦山#户外#老六荒野#攀爬#徒步爬山攀岩
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荒野新视角1周前
大宋韦山爬七星山飞拉达，第一视角 荒野求生比赛结束后，大宋韦山爬飞拉达。 #七星山飞拉达 #荒野大宋 #荒野韦山 #极限运动 #惊险刺激
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山顶上的男人（老六荒野剪辑师）6天前
体验飞拉达，天梯轻轻松松#荒野求生#张家界#七星山#飞拉达#荒野韦山
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阿浩3天前
野外攀岩，忘记带挂绳器了怎么办？#攀岩 #枣庄攀岩 #上墙吧攀岩人 树枝也可以当挂绳器，挂线器，攀岩小技巧分享
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户外切片.吕家逸鋆1周前
韦山玩飞拉达像小孩玩家家#韦山 #七星山飞拉达
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荒野韦山6天前
七星山•骆驼杯，冠军荒野韦山挑战飞拉达的一天 说好的三人一起挑战，蛙蛙呢？六哥呢？ #七星山#七星山骆驼杯 #飞拉达攀岩
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阿粤YUE6天前
一分钟学会抱石dyno左右摆荡！直接猴化🧗 核心口诀： 抬右腿伸右手 抬左腿伸左手 但不是只抬腿，核心是要提髋 快去试试吧～ #攀岩协调动态 #攀岩技巧 #攀岩女孩
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荒野新视角1周前
摄影师被挂悬崖，韦山抛绳子救援 摄影师老表玩悬崖飞跃，飞出去回不来了 #七星山荒野求生 #七星山悬崖飞跃 #极限运动 #惊险刺激 #荒野韦山
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星星没眨眼🦄（老六荒野剪辑师）1周前
韦山体验高空刺激爬天梯，这高度看着都有点吓人🌚爬上去的都是牛人啊#张家界七星山 #张家界七星山飞拉达 #荒野韦山 #老六荒野 #荒野求生
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爱上登山攀岩5天前
5.10A线路简单解说 #攀岩 #抱石 #室内攀岩 #爬墙 #攀岩技巧
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芭乐攀岩1月前
汪震穹十分钟详解攀岩动态技巧逢线必过 50米比赛墙的动态线路,汪教练带大家详细讲解过线思路与技巧 包括动态摆荡 动态发力抓点 动态正上发力 动态手脚协调 动态后撤步 动态双脚落点 动态反向三脚猫等详细技巧 实在太全了了,一整个通关秘籍,还可以学到很实用的技巧.快来围观学习.
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兮兮1周前
荒野建哥韦山后续4（12/15） 韦山大岩壁索道攀爬，大胆向前更是挑战自我。#户外攀岩 #荒野韦归#极限运动
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钉耙老斯（老六荒野）6天前
韦山神助攻，为了归途超碎了心脱困“棍”！手把手的教！
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李春华攀岩运动推广3周前
攀岩动作核心技巧 攀岩动作核心技巧 仔细看、认真读操作指南！正确的身体姿态直接影响你的通过性哦 😉 1. 脚跟下沉——发力点贴合岩点，脚部抓握更稳固。 2. 遇到不顺手的岩点别攥紧手指——身体稍离岩壁或微降，手臂伸直，让手指放松休息。 3. 新手慎试 ❗️ 动用大拇指辅助——能稳定抓握，减轻指尖（小支点）上的手臂负担。 4. 记住：手臂远比腿部脆弱。伸直手臂，将部分体重转移到腿上，既能减少疲劳，还能延长训练时间、提升训练效果。 5. 膝盖内扣——身体贴紧岩壁后，伸直腿部即可轻松够到下一个岩点，无需额外发力。
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成视攀岩3周前
新手攀岩教学 难度攀岩规则#攀岩 #攀岩教学 #攀岩技巧 #成视攀岩
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是可乐呀🎉3天前
轻松拿捏#攀岩技巧
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十三三6天前
第一条26米难度5.10A #攀岩 #室内攀岩 #顶绳攀岩 #攀岩技巧
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老六荒野院长（张家界七星山骆驼杯）1周前
恭喜韦山挑战飞拉达绝壁攀岩成功 #张家界七星山 #张家界七星山骆驼杯 #老六荒野
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小伍的攀岩世界7月前
攀岩技巧：实用大仰角跳跃dyno细节分享 #创作者中心 #创作灵感 #攀岩 #攀岩技巧 #运动健身
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小伍的攀岩世界6月前
攀岩基本功：仰角读线思路分析与折膝、侧身运用 #攀岩 #攀岩训练 #攀岩技巧 #运动健身知识分享 #创作灵感
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草莓蛋糕3周前
攀岩技巧全解 #攀岩 #抱石 #室内攀岩
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成视攀岩3周前
新手攀岩技巧 正侧身发力技巧#攀岩 #攀岩技巧 #攀岩新手 #成视攀岩
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jasonfzf3月前
#攀岩 #室内攀岩 #攀岩技巧
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小伍的攀岩世界1周前
攀岩技巧：摆腿跳跃+勾脚动态小连招分享 一条非常有意思的动态线路，看上去虽然难，实际上也不简单😂😂😂 #dou来运动吧 #攀岩 #攀岩技巧 #抱石 #爬墙
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林北&嗨皮1周前
老六荒野林北、建弟、文车车、韦山，组团到七星山飞拉达攀岩，幕后花絮。#快来围观 #花絮 #花絮更精彩 #老六荒野 #林北 @DOU+小助手 @老六荒野七星山·骆驼杯
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冰清小仙女4天前
调整了一个细节，原本够不到的点就够到了！#攀岩 #攀岩女孩 #攀岩技巧 #背肌 #极限运动
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芭乐攀岩1周前
快来学习攀岩黑练线路部分通关秘籍 这次黑练日是国家一级定线员 赵鹏伟教练带给大家的2.0综合训练线路 特地从中间挑选几条线路的动作技巧 1:起步双抱的发力技巧 2:转髋提重心的技巧,快来学习磕线吧~#上墙吧攀岩人[话题]# #温州芭乐攀岩[话题]#
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小伍的攀岩世界6月前
攀岩技巧：正身发力，从入门到进阶，都在这里了 #创作者中心 #创作灵感 #攀岩技巧 #攀岩 #攀岩女孩 正身发力，是指身体正向面对岩壁的发力方式。常用于手点相对友好，但目标点比较远的场景。 一、动作细节： 脚尖踩点，反向推动臀部下蹲至手臂伸直的状态，完成蓄力。发力时，双手上拉，左脚蹬起，结合腹部的力量，向右推膝、顶髋，臀部完全移动到右脚上方时，顺势出手。 二、常见错误： 1、使用脚掌踩点，脚掌踩点容易造成发力时滑脚脱落。 2、手臂弯曲（锁臂），锁臂会限制身体的摆动，导致下蹲蓄力不足，无法发力 3、仅用手臂发力，缺乏推膝顶髋，导致臀部贴近岩壁不足，抓不稳岩点。 4、出手过早，发力时臀部未贴近岩壁就出手，造成拉力不足，身体失去控制。应在臀部贴近岩壁，几乎处于左脚正上方时，再出手抓点。 三、日常训练： 1、循序渐进，先寻找近的点练习，逐步加大难度。 2、结合deadpoint热身，发力后在身体站直，到达最高点时抓点，培养肌肉记忆。 四、进阶玩法： 在基础正身发力熟练后，可以尝试发力后的dyno跳跃，比如侧向dyno，还有正向dyno。这些动作的关键都是推膝顶髋，让身体处于站立状态（deadpoint）后，进行二次跳跃。 温馨提示：技术练习是一个循序渐进的过程，不建议一开始就尝试dyno跳跃，这样容易受伤。
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冰清小仙女1周前
攀岩新手必学动作之「墙上休息」#攀岩 #爬墙 #攀岩女孩 #攀岩技巧 #极限运动
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我攀赵雷1周前
大角度的挂脚技巧分享 #我攀 #LetsClimb #攀岩技巧
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小伍的攀岩世界9月前
攀岩基础知识：手臂打直才省力，但你做对了吗？ 刚攀岩时我们总能听到这样的建议：不要老是锁臂，应尽量将手臂伸直，避免前臂快速疲劳。 然后你会看到不少岩友确实也把手臂打直了，但却像下面这种爬法一样，身体笔直如僵尸。 这比锁臂好了很多，但还是存在着比较大的问题：重心太高，臀部远离岩壁，让手臂承受了过多拉力。 双手打直的目的是尽可能用双脚来分担身体重量，这意味着需要你经常下蹲来弯曲膝盖，比如常用的侧身抓点，青蛙蹲时往前顶髋，折膝后扭转身体出手，这些技巧将极大减轻手臂拉力，让双脚分担大部分身体重量，使攀爬更容易 #攀岩 #攀石线路与动作技巧 #提升专注力 #勇敢的宝宝
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老六荒野剪辑1周前
韦山说从每个队友那里学一点，最后我都比他们还厉害👍🏻#老六荒野#荒野求生
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小伍的攀岩世界7月前
攀岩基础：如何爬的省力又舒展 #创作者中心 #创作灵感 #攀岩技巧 #攀岩 #室内攀岩
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小伍的攀岩世界5月前
攀岩基础：推膝和重心转移实战使用技巧 #创作者中心 #创作灵感 #攀岩 #抱石 #攀岩技巧
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老六荒野院长（张家界七星山骆驼杯）1周前
张家界七星山骆驼杯 韦山挑战七星山飞拉达攀岩#张家界七星山 #张家界七星山骆驼杯 #老六荒野
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SquareSynee5月前
教你绑胶带😃 谢谢大家😭你回去绑了就行🥹别再发破皮的照片了…… #攀岩 #抱石 #手皮 #攀岩技巧 #攀岩女孩
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马安玉荣1周前
工作日记：来到七星山的第45天。 如果有下次，挂脖子的直播架安排上，就不用手持了，单手确实不太攀爬，好玩好玩～ 我走在队伍前面，苗王熊二和道友能拍到，韦山六哥和归途在后面，隔得有些远而且是悬崖绝壁，全程都没看见，所以没有今天的镜头哦，爱大家～#七星山
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jasonfzf3周前
攀岩V6技巧解析 #日常训练 #运动 #攀岩
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Aries_丁丁1周前
没有感情，全是技巧。我攀座头鲸🐋V3线路合集～ 这批线很细腻，脚法大考试啦！#健身🏋 #攀岩 #抱石 #运动女孩 #打卡
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草莓蛋糕1月前
【攀岩】抱石技巧和安全下落 #攀岩
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Golink攀岩馆1周前
你是不是一到屋檐或斜面就手忙脚乱？ 总觉得使不上力，拼命拉手却寸步难行？ 试试「后撤步」这个技巧，可能会打开新世界的大门！#golink攀岩馆
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Golink攀岩馆1周前
攀岩技巧学会直接拿下V5！#golink攀岩馆
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二百斤上墙1月前
15个冷门的攀岩技术 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动
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珠海蓝天攀岩(活动中心店）5天前
今天一起来学，攀岩中“髋”的妙用 什么？居然不用手也可以在岩壁上“保持平衡”？ 攀岩党必看！ 髋部发力竟藏着这秘诀？ 80%新手都做错的核心技巧 今天手把手教会你！ 👇快戳视频解锁岩壁飞升术！ #攀岩技巧 #户外运动 #学攀岩到蓝天 #年轻就要向上攀
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给它两闷棍2周前
#老六荒野 #抖加小助手 广西马王韦山现场教学
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佩九枝5月前
要想爬墙爬得好佩九枝小课堂少不了 #丘山攀岩 #佩九枝小课堂 #抱石 #攀岩技巧
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草莓蛋糕1月前
【攀岩技巧】脚法，身体移动，原理，V4-V6 #攀岩
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