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亮哥说体育四项（河北）1年前
速耐训练方式54321/4321强度中等，坚持✊就是胜利✌️#冬训 #速耐 #集训
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瑞星体育4月前
#速耐 #日常训练 #体育生 #体考
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一个球🏅1月前
快速提高八百米成绩，必练的经典速耐课（一） #800米 #速耐 #干货分享
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精准田径辛教（长期招生中）5月前
短跑要不要跑速呢？跑耐跑速也不行？不跑速耐也不行！到底怎么办呢？ #田径 #短跑 #体育生
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梦想之家🏠柏剑马拉松俱乐部3周前
冬训肯吃苦，开春猛如虎。速耐连起来！#柏剑和孩子们的🏠 #马拉松 #日常训练
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重庆凌越体育文化发展有限责任公司3月前
400米专项速耐！6个300米，跑完才知道什么叫“顶”！ #田径训练 #体育生 #速耐#田径体育生 #400米
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冀兴体育-檀教(常年招生)4月前
一周最爽的一堂课，积极对待，给自己一个惊喜，速度耐力训练方式方法#800米 #速耐 #400米 #体考生 #冀兴体育俱乐部@冀兴体育俱乐部（招生号） @北体孙万教练（冀兴体育） @石门田径-飞哥 @冀兴体育-铅球哥
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太白牧场（普体生的日常）5天前
四个素质动作做完跑4321×2组，第一组要求比较低（第一次跑这种组合）完成的还是比较轻松的，第二组让能力强顶一顶（这句话就不能说那是真有黑整的呀）300下来就酸的走不了路了！#田径训练#倒金字塔 #抗酸训练#体育生 @抖音上热门 @抖音 @抖音小助手
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李美珍1月前
很多跑友，中长跑或者长跑练了好长一段时间，成绩不但没有提高，反而退步。以及碰到后半程就跑崩的情况，有时候不仅仅是因为训练量的能力没有到，而是训练方式没有改变。速耐很关键，每周进行一次速耐训练，会让你把有氧心率降低，还能提升成绩。#2025全运会 #我的全运会关键帧#李美珍
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北体田径邵老师1年前
400米速耐训练怎么跑？邵老师教会你！ #邵艳组 #400米 #速耐训练 #北京体育大学 #田径训练
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劲越田径1月前
做了大量高强度训练却无法有效提升速耐能力，那你一定要重视技术动作的合理性和保持能力#体育生#短跑#劲越田径
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劲贤老师2月前
速耐跑了又跑，百米后程还是严重掉速？不妨尝试优化一下你的技术意识吧#体育生#短跑#劲越田径
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阿龙努力ing1周前
“速耐训练”必须“速”在先“耐”在后，你们可以看到刘德助一个中长跑运动员，他的100米也可以轻松跑进11s以内。#短跑#田径
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AH3(体考寒假班招生)5天前
视频全是干货 耐心看完你的百米就能进步#广东体考#百米教学#我的健身经验分享 #创作者中心 #创作灵感
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逐星者体育 豪哥7月前
600让5秒400让7秒？满分800米选手训练心得：800米没有花里胡哨顶就完事儿了#体育生 #速耐 #日常训练 #800米
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黝黑的白教练(招生)10月前
不是越快越好(附200.400强速耐组合) 控强度控间歇是提升的关键#体育生 #体考 #冬训吃点苦开春猛如虎
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吉林省精准田径（寒假招生中）2周前
如果你还在跑大量的速耐却根本跑不快，那么你可能不清楚强度与训练量的关系，如果你能耐心看完此视频，来自精准田径全网独创的讲解，并看完最后精准田径，整理与国际训练大师randy的训练手段，你会获得进步的秘诀！ #精准田径 #田径短跑 #体育生 #体育单招
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卓越体育人 江苏训练基地4月前
快开学了，赶紧跑几个速耐补补身子。#卓越体育人
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孙导-北京体考四项（招生中）1周前
四项训练-速耐！！！#体育统招 #体考 #体育生 #体考体测 #四项体育生
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真正的大师永远怀着一颗学徒的心(诺辉)1月前
400米不跑速耐的训练方法被攻克了？来看看不跑速耐就跑51秒是怎么训练的#田径训练 #短跑 #400米 #100米 #诺辉田径
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跟着宋校走 BK搞到手3周前
冬训速耐训练 #体育升学规划#山东体考#体育生#冬训吃点苦开春猛如虎 #速耐
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六安北越超冠体考学校/寒暑假/体考复读4月前
速耐怎么跑来听听 速度衰减/动作变形#体育生 #体考复读#日常训练 #体考四项 #训练
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劲越田径1月前
临近体考，培养节奏意识比盲目进行速耐训练更加高效#短跑#劲越田径
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暴龙战士3周前
有谁能懂速耐的痛？#体育生 #速耐
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路南第一自律5月前
#田径训练 #速耐累不累 #路南第一自律#185体育生 #胜利路小学@DOU+小助手 @我要上热门 @抖音小助手
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粤趣体考招生中3周前
#百米 #速耐 百米训练分享
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强叔科学跑8月前
五分配折叠跑练习 5分配400米折叠跑实测，折叠跑练习教程#折叠 #踩抽 #原地跑 #单腿跑 #折叠跑
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一个球🏅3周前
快速提高八百米成绩，必练的经典速耐课（三） #800米 #速耐 #干货分享
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不是很幸福5天前
体育生速耐怎么练 学会了嘛#田径训练 #田径那点事儿 #田径队
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一个球🏅1周前
快速提高800米成绩，必练的经典速耐课(六) #800米 #速耐 #干货分享
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晴哥（体育生训练）1周前
体育生速耐偷懒教程 #体育生 #速耐 #田径训练
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湖州诺辉体育🏃（招生中）2月前
练400m是倾向速耐还据绝对速度？本期看完你就懂了！首要任务是把绝对速度给提上去！#短跑#体育生#400米 #田径训练 #创作者扶持计划
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北体田径邵老师3月前
短距离速耐应该怎么跑？ 短跑练习时要注意节奏，按标准完成#北体田径邵老师 #体育生 #体育训练 #邵艳组 #北京体育大学
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甘肃骄阳体育5天前
体育生不练速耐？这辈子都考不上！ #体育生 #体考 #骄阳体育
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卓越体育人-柯培琪(冲击50万粉)3月前
你的努力就是你的天赋 #体育生 #日常训练 #速耐
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陳教练8月前
都一个队 有人干一级 有人157 连续强度课的乳酸阈值训练 700 1"36 600 1"21 400 53 200 26 黑子要崛起了#800米 #中长跑 #体考 #速耐 #金升体育俱乐部训练日常
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郑航—河北圆梦体育💯5天前
你们速耐课都跑什么内容？#田径训练 #河北体育训练营 #河北集训营 #河北体育集训 #体育生 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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小杨教练5天前
#田径 #日常vlog #速耐 #体育生 又是和学生打赌的一天，你们猜猜最后是谁赢了
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王庆伟5年前
马拉松综合课8公里节奏跑400✖️20速度耐力课，如何提高速耐，冯爱萍教练教学
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RunnerLoc1周前
馬拉松补给完全指南 | 不撞墙、不掉速 本视频转自：豹大王 Run的yt频道，有作者授权。 📌 一句话总结：视频强调马拉松补给是决定后半程表现的关键，跑者需在训练中反复试验，找到适合自己的能量管理策略，才能避免撞墙和掉速。 #马拉松补给 #能量胶 #撞墙 #后程掉速
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一个球🏅2周前
快速提高八百米成绩，必练的经典速耐课(五) #800米 #速耐 #干货分享
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三亚京海体育 常年招生🏃1周前
针对磷酸原供能的速度训练，也就是维持在6-8秒内，核心是短距离、高强度、完全恢复的原则，速度可以提前你的上限，所以千万不要忽略绝对速度的训练#运动训练 #体育生 #田径短跑 #三亚田径
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刘宇《沉淀哥》1周前
当你遇到半吊子教练！ #体育生#沉淀哥#半吊子教练
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众之信体育1年前
#速耐累不累 #体育生 #田径 #众之信体育 400高端局艾特你最强的队友迎战#福建体考
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石头☼6天前
速耐训练-可以有效降低马拉松后半程掉速 #热门 #马拉松 #马拉松训练 #跑步 #速度耐力
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逐风体育—黄教练（冬训招生）5天前
“速耐课后如何高效的放松你的深层肌肉？”看完这个视频希望能给屏幕前的你一些有效的帮助#永州队 #湘超 #永州田径 #体育生 #冬训
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河北超冠体育训练营（寒假招生）6月前
#河北田径训练营 #速耐 #体育生
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张益达5天前
谁能教教我400米怎么跑😵 #田径 #400米 #短跑 #冬训 #记录真实生活
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戒骄戒躁5天前
挑战安徽体考百米满分的第十九天，综合训练日
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偷时间的人1周前
小学生田径训练教学与信息技术深度融合应用研究—400米跑 田径课堂400米跑
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练就有用1周前
听说还有很多人没体验过恶魔之血？！ #速耐 #甜菜根粉 #恶魔之血 #短跑 #中长跑
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Henry🐆1周前
浅谈400米运动员的有氧训练#运动表现 #400米 #田径 #留学 #运动员
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太子.💫1周前
大力量后燃尽的速耐#中长跑 #田径 #体育生#冬训#体考
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孟教练的训练理解1周前
400米有绝对速度但是成绩不快？节奏决定成绩 #400米 #运动员#田径训练 #体育生 #孟教练的训练理念
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青马文体1周前
青马冬训指南｜「第五期 节奏跑训练」精准续航，稳定配速！#青马文体 #节奏跑 #马拉松#跑步治愈一切 #青岛马拉松
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Alone-5天前
记录队员们努力的一天#竞技体育
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中体格罗瑞•华奥田径俱乐部（天津）5月前
速耐怎么跑，为什么要跑速耐#正能量 #体育生 #速耐 #每日分享
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红死魔⚡️1周前
马拉松训练：间歇跑怎么练-下 新手必看！马拉松间歇跑入门，让你扎扎实实提升跑步能力#运动#跑步#抖音合集升级计划 #马拉松跑崩应对法#训练
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Alley体育老师加油站5天前
第十届全国中小学体育优质课大赛《发展快速跑能力的练习与游戏》完整视频+大单元教学计划+教学设计+配套教案+专家点评+课后反思+逐字稿均有，新课标体育学练赛评一体化教学体育公开课一等奖作品，值得各位体育老师的学习借鉴 #快速跑 #快速跑体育优质课 #快速跑公开课 #快速跑教案 #第十届体育优质课
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烛照寒庐待月圆1周前
冬训45天 400米间歇#冬训肯吃苦开春猛如虎 #减肥新计划
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运动表现康复 Coach Jason1周前
🩵 多数人输在『恢复』而不是『练不够』。你以为让运动员准备好比赛，只有「练更重、跑更快」这两招？ 多数时候，前半季神勇、后半季越来越卡、越来越硬、越来越累，最后不是表现往下掉，就是被伤病叫停，问题不在你不够拼，而是在你的周期里根本没有真正的恢复策略。 我们太常把恢复当成有空再做的加分题。但在现在这种高密度比赛、长途移动、压力超高的环境里，单靠一直往上加负荷，身体会开始负荷不了。 运动科学这几年的研究很一致：在长期赛季里，有固定主动恢复安排的选手，更能维持稳定的速度、爆发力和动作品质，过度疲劳和伤病风险也明显比较低。换句话说，关键不是谁练得最狠，而是谁能一边承受高强度，一边把自己整理回「可用状态」 主动恢复，不是「今天就随便晃一晃」 它是一个有目的的低强度训练：透过轻量活动、活动度、呼吸和控制，促进血液循环，把前几天累积的疲劳慢慢清掉，让肌肉、关节和神经系统，有机会跟得上训练刺激 这些东西看起来一点都不帅：轻度骑车、慢速跑步或游泳、几个关节活动度循环、几分钟安静的呼吸与核心控制。但真正决定你在赛季末还跳不跳得起来、冲不冲得出去的，往往就是这些「看起来很无聊」的细节。 身为教练，真正重要的不是只会把选手「操到极限」，而是教会他们怎么在高压赛程里，自己把身体带回平衡。所以，让选手保持 ready，不只是每天大重量、每天冲刺，而是在周期里刻意腾出有计划的主动恢复， 把它当成训练的一部分，而不是训练做不完时第一个被删掉的附件 在留言打给你经常忽略休息的队友，让他们知道恢复要怎么排进真正的训练计划，而不要越练表现越差 #主动恢复 #运动表现 #恢复日 #体能训练 #恢复训练
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Alley体育老师加油站6天前
全国体育名师优质课大赛《多种方式的接力跑游戏及体能》完整视频＋大单元教学计划＋教学设计＋配套教案＋配套音乐+逐字稿均有，新课标体育学练赛评一体化教学，体育公开课一等奖作品，由体育名师向宏钊亲授体育优质课，值得各位体育老师的学习借鉴 #多种方式的接力跑游戏 #接力跑 #多种方式的接力跑与游戏 #多种方式的接力跑教案 #多种方式的接力跑与游戏优质课
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我是🏃疯子1周前
5321渐加速，之前记得最后1公里可以加到315，今天却感觉很吃力😥 厦马鞋子可以的，心肺也还行，就是腿不太给力，后面直接歇菜，还要继续努力💪 #不负热爱 #一起奔跑吧 #冬训
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