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溜达Liuda2年前
做错事，总是很自责，怎么办？#女性智慧 #女性成长 #社交技巧 #认知 #成功思维 #创业女性 #逻辑思维 #沟通技巧 #纠结 #矛盾 #心理学
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心理师学婧9月前
总是陷入到后悔、自责中，如何走出“思维反刍”陷阱呢？ 如果你总是控制不住地反复回想过去的遗憾，不停自责“要是当初怎样就好了”，其实是掉进了**思维反刍**的陷阱。这样做不仅无法改变过去，反而会让自己越来越痛苦。真正强大的人，会学着接纳自己的不完美，停止自责，把精力放在当下和未来。过去已经过去，给自己一点宽容，放下反刍，你会发现，人生还有很多美好的可能等着你！#后悔 #思维反刍 #心理学 #自我成长
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沈老师帮帮忙1年前
总是忍不住打孩子，打完又后悔自责，该怎么办？ 每周一、三、五上午8点直播，育儿路上有难题，就找沈老师帮帮忙#沈玉英老师的育儿经
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翟老师婚姻家庭1年前
婚姻里做了错事，懊悔自责，如何做才能放过自己？#婚姻#因果#忏悔
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悟空说emptytalk2年前
#工作中说错话做错事怎么办
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潇洒自在活2周前
为什么你心里总是放不下过去的自己已经做错了的事情，一闲下来，停不下来的就开始回忆了#心理学 #心理健康 #自责 #内耗 #原生家庭的伤害
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王德良I心理哲学3年前
买完东西自责后悔怎么办？（中集）#情绪管理 #个人成长 #个人管理 #哲学 #自责 #后悔
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小张要努力2年前
总是容易内疚自责、自我否定怎么办？教你三个步骤，走出后悔的束缚#精神内耗 #拒绝焦虑 #心理学
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金铂医生4月前
总是胡思乱想后悔“当初”，教你3招跳出思维死循环 #抖出健康知识宝藏 #思维反刍 #心理 #情感共鸣 #内耗
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润风心理成长1月前
总是懊悔，嫌弃当时没做好，为什么不那么做，其实还是在拿着一个很高的标准来自我攻击#懊悔自责 #懊悔 #自我攻击 #后悔 #自责
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普小安身心赋能站4月前
总是否定自己自责怎么办？CPTSD毒性羞耻感应对指南 你真的“不够好”吗？ 其实，很可能是毒性羞耻感在欺骗你。 毒性羞耻感就像一面扭曲的镜子， 让你放大自己的缺点和错误， 误以为自己“不值得被爱”。 但真相是， 这种感受并不是真实的你， 而是过去创伤的投影。 👉 它来自童年的批评、羞辱，或者外界强加的负面评价， 却让我们不断否定自己的价值。 👉 你并不是你的过去， 也不需要完美才能被接纳。 学会识别这种“情绪骗局”，对自己说： “这是过去的情绪，不是真实的我。” “我值得被爱，无论我有多不完美。” 点开视频，一起看清毒性羞耻感的真相 找回那个完整而有力量的自己！ #CPTSD #毒性羞耻感 #自我疗愈 #自我成长 #疗愈自己
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译鸿人生调频站8月前
老是觉得自己做的不够好，还会产生莫名的内疚自责情绪怎么办呢？这其实是一个好消息呀，说明你已经到了一个需要成长的阶段，接纳自己的不完美，用新的视角去看自己和这个世界#译鸿心智说#接纳自己#新视角#心智成长#自我提升
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刘教练中学生学习觉醒2月前
数学计算 天下大事，必作于细，天下难事，必作于易#数学#自主学习#计算#中考 #经验分享
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李树根讲心理2周前
反复陷入到痛苦的回忆里 疯狂去自责 #dou来学心理#心理咨询#心理学#内耗
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叮当妈妈聊育儿8月前
高敏感孩子自我怀疑自我否定，原因及引导方法。#高敏感人群 #高敏感孩子 #自我否定 #孩子自信心如何培养 #育儿
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川大岳教授4年前
总是在自责，该怎么办？#涨知识 #心理
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小满有时心理4月前
总为别人错误焦虑自责？你可能在隐形讨好！你不是“救世主”，过度责任感背后的心理真相是…#过度责任感 #课题分离 #讨好型人格 #自我成长#心理内耗
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幸运家琪姐4天前
情绪易失控？学会日记法，快速回归淡定 上周我因一个小失误陷入自责漩涡，整日心神不宁，那种无力感真让人窒息。你是不是也常被情绪绑架，瞬间失控？别担心，这不是你的错。情绪波动在压力下很正常。今天分享一个简单工具：情绪日记法。当情绪来袭，立刻写下事件、感受、自动想法和理性回应。例如工作中出错后：事件报告错误，情绪自责，想法我会失业，回应人非圣贤下次更细心。如果情绪强烈，试试即时安抚技巧：深吸四秒、屏气四秒、呼气四秒，快速平静下来。记住，你值得被温柔对待。#心理工具 #情绪失控 #自我成长 #情绪管理 #心理健康
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学渣守护者2周前
学习计划又失败了？周天来颗后悔药！ 登宝们，周末的学习计划执行了吗？？ 如果我们做了充实的学习计划 特别是在学完“如何做计划”后再做出的计划 但是依旧没能执行 我们自责的心情几乎达到巅峰 那么在一场计划失败后 如何摆脱自责的情绪？ 如何尽可能挽回损失？ 又如何避免下次再出现“说到做不到”？ 本期事情 给你们来一颗周天后悔药 彻底摆脱自责情绪 轻松返校！ #高考#中考#学习计划#拖延症#学习
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椰汁-谭宇说宙8月前
总是自责的人该怎么办？#自责 #内疚 #情绪
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江涛心悟成长1周前
放过自己，是对过去最好的告别 “疯狂自责、回忆重播？你可能陷入了思维反刍。试试这样做。”#vlog十亿流量扶持计划 #上热搜 #人生总结 #个人成长 #认知
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黄仕明1年前
黄仕明：常常焦虑自责的人，一定要知道这1点 #心理学 #心理咨询 #焦虑 #自责 #治愈
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爱琳娜4年前
[爱心]小渔老师原创：做错了事，总是内疚后悔怎么办？
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廖博士讲强迫焦虑5月前
强迫焦虑的人，千万不要过度自责。过度自责不会让我们变好，只会让我们变得更弱…#心理学#强迫症#强迫思维#强迫焦虑
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王义善1周前
怎样才能不后悔#焦虑
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心理咨询师一凡4月前
经常感到紧张、自责、内疚，怎么办？ 经常感到紧张、自责、内疚，是过度的自我审视，也是一种过度的自我保护反应。#焦虑 #自责 #内疚 #紧张
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紫雪精读1周前
太通透了！这本书治好了我的“犯错恐惧症”！ 姐妹们！如果你也经常 因为一点小错就陷入深深自责 觉得人生完蛋了 快去看《容错率》这本书！ 它是我今年读到的 最治愈、最实用的人生开解书！📚💖 ✨ 核心观点，颠覆认知： 作者用大量真实案例证明： 在复杂世界里，失误是常态，不是例外！ 奥斯卡颁奖乌龙、福岛核事故… 这些“惊天错误”发生后 世界依然在转 我们个人的小失误，更不至于“人生崩盘”！ ✨ 三大落地干货，亲测有效： 1️⃣ 给生活留“冗余”（安全气囊） 做事别排太满，留出缓冲时间 重要方案准备B计划 避免一个环节出错，全盘崩溃！ 2️⃣ 用SPIES预测法（全局视角） 遇到决策，别只想“最好/最坏” 要设想“所有可能性区间” 真出状况时，你才能稳如泰山！ 3️⃣ 接纳不完美（自我松绑） 选错行、搞砸事、处坏关系… 都只是人生需要调整的“小插曲” 把“怕犯错”的执念，换成“能试错”的勇气！ 这本书最治愈我的是： 它让我明白 人生的容错空间，远比想象中柔软宽大 我们需要的不是“永远正确” 而是“错了也能扛住、能迭代”的韧性 如果你也活得紧绷、害怕失败 这本书能帮你卸下千斤重担 找回轻松前进的勇气！ #容错率 #拒绝内耗 #自我成长 #治愈书单 #人生智慧
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宿迁小孙（中考那点事）1月前
别再说粗心了，这才是考试丢分的真相！ 7分钟搞懂：如何让粗心不再偷走你的分数，从根源堵死90%的低级失误！#粗心 #初中生 #中考 #中考倒计时 #宿迁小孙
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若水生金1周前
职场人遇挫自责？3步反思法重拾信心 又在工作失误后陷入自我否定？我懂那种瞬间被黑暗吞噬的无力感。别担心，这样的感受很正常，压力下大脑本能全盘否定自己，这绝不是你的错。我引入批判反思表：一张简单表格分四栏——事件描述、情绪反应、真实错误、学习点。举例项目失败：事件报告出错，情绪我太无能，真实错误时间管理不足，学习点提前规划。情绪袭来时，立即做478呼吸法：吸气4秒屏气7秒呼气8秒，重复三次快速恢复冷静。长期多帮助他人转移焦点，散步感受生活细节，遇事抽离10分钟理性掌控人生。#心理学工具 #自我否定 #情绪管理 #个人成长 #心理健康
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教星坊教育-金金在努力1月前
计算出错怎么办？ #初中数学 #初中数学计算 #初中数学提分技巧 #初中数学提分方法
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马思讲哲学3周前
同志们，你是否会因为几天前一句小小的失言就反复懊悔？#生活服务热点中心 #反内耗 #原创视频 #精神内耗 #内耗型人格
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凯威咨询工作室1年前
分开之后总是自责懊悔怎么办 #分手复合 #拒绝内耗 #分手后如何和前任复合 #和好如初 #分手了放不下怎么办
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于泽老师的思维课8月前
马上期中考试了，孩子还总是看错算错，做题不过脑子怎么办？ #家长必读 #小学数学 #学习方法
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真爱之舞3周前
当你内疚自责时，来与自己对话和解吧 #女性成长 #与自己和解 #心态好一切都好 #上热搜
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老梁讲职场24周前
#创作者中心 #创作灵感 #职场 #干货分享 #提升自己
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阿迪数学思维2月前
计算老出错，粗心or不熟练？#数学 #独立老师
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周丹——幸福心理学8月前
人生漫长，难免会做错事。可是有些时候我们很难从做错的自责和愧疚中走出来，带着愧疚和对自己的自责，余生也就没有了色彩。 要如何和这份过往相处呢？ 打开视频听听这个来访者的故事吧#做错事#愧疚自责#心理学
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玉洁4年前
《做错了事，总是内疚自责怎么办？》
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李树根讲心理2月前
为什么总是陷入自责和后悔中无法自拔 #心理学#心理咨询#dou来学心理
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黎敏-梦与情绪5月前
为什么一句批评就能让你怀疑自己 被批评时的自责，其实是小时候的自我保护方式！#心理洞察 #心理健康 #情绪管理 #自我成长 #自我认知
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艾向前2周前
你是不是也这样？明明不是自己的错，却总忍不住怀疑自己、自责自己。其实内耗的根源，就是把别人看得太重。学会放过自己，拒绝内耗，真的会豁然开朗！#停止精神内耗 #过度反思 #自我成长 #心理疗愈 #爱自己
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珠凤4年前
[爱心]小渔老师原创：做错了事，总是内疚后悔怎么办？（上）
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心理咨询师丽丹的安晴小屋2月前
敏感想解旧心结？2 招帮你少自责 知道过去不是自己的错，要怎么重塑呢？ 2 个超简单的方法，马上就能做：①写‘当时没人懂我’的细节（比如‘聚会提前走是因为吵’）；②换说法夸过去的自己（‘你已经很努力了’）。 每天 5 分钟，改写你的过去～ 关注我，下次聊自救第三步 #高敏感实操方法 #重塑过去 #减少内耗#涨知识 #心理学
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太空家园馆·主动健康生活体验中心1周前
职场人焦虑失控？情绪管理心法转崩溃为成长 上周项目截止日期逼近，我心跳加速手心冒汗，最终情绪崩溃自责失眠。那种无力感，你也经历过吗？别担心，这很正常。工作压力大时情绪起伏是常事，不是你的错。关键用情绪管理心法：先识别情绪，避免影响判断。崩溃时问自己，我现在的情绪是什么？为什么触发？再用情绪记录表，记录事件情绪身体反应和应对方案。例如事件写任务出错，情绪自责，应对暂停深呼吸5分钟。即时技巧试试478呼吸法，吸气4秒屏息7秒呼气8秒，重复三次快速平静。#心理急救 #自我成长 #职场压力 #心理健康 #情绪管理
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南阳大鱼老师5月前
作业经常出错#南阳教育 #同城教育 #家长必读#干货分享
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登封杨希老师6月前
#登封#教育#粗心马虎#学习习惯#家长必读
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石家庄刘数师（小学初中）2周前
会做的题，粗心总数做错怎么办？#石家庄 #石家庄数学 #石家庄小学 #石家庄初中
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阿辉的心空间5月前
如何平衡自责愧疚#觉醒#修心#太傻读书会#传统文化#智慧人生
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酸辣白菜6天前
完美主义者内耗？3步'苔藓法'重获平静 深陷完美主义内耗？总是在逃避责任后懊悔不已？这种挣扎像泥潭一样拖着你下沉。但请记住，自责很正常，这不是你的错。完美主义引发恐惧。试试苔藓接受法，创建一个表格，左边列责任点，右边写我能接受的程度。例如工作中错过截止日期，责任点是沟通不足，接受程度是下次提前反馈。每天花2分钟填写。立刻深呼吸三次，专注于身体放松。长期学习苔藓精神，接受足够好就是完美，对无法控制的事顺其自然。轻轻抱抱自己，你值得这份温柔。#心理疗愈 #完美主义克服 #个人成长 #情绪管理 #心理健康
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夏老师 说教育（连云港）1周前
会做的题老出错怎么办#连云港同城#同城热点#初中教育#中考数学#
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靠谱老兵生活小铺1月前
停止深夜自责！你比自己想象的更优秀 #情感共鸣 #自我接纳 #心灵成长 #正能量 #女性成长
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读史博今书店1周前
反逃避心理学 直面内心恐惧 抑制沮丧 自卑自责 反内耗焦虑静心#反逃避心理学 #抑制沮丧 #好书分享 #一本好书 #强烈推荐
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小杰同学（爱学习版）7月前
如何尽可能的避免计算出错呢 物理满分的大学生分享一下，计算出错可以从两个方面出发，第一个是马虎，第二个是不理解公式……#高中 #学习方法 #高考
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努力的大脑5月前
数学粗心是因为读题太快。#数学 #粗心 #小学数学 #注意力不集中
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启猿刘老师4月前
初中数学考试回回对，考试总出错#初中数学 #数学考试 #数学做题
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有为学习规划-小初家长必听6月前
#小学生#小学家长
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热爱生活的川哥1周前
急躁焦虑失控？平静心法3步高效转变 每天都在焦虑失控中挣扎？越急越出错，事后深深自责？我完全理解。请记住，急躁不是你的错，而是快节奏时代的自然反应。但我们可以改变。试试平静行动心法：第一步专注核心任务，每日只做1-2项重点；第二步学会拒绝，守护宝贵时间；第三步保持距离，避免情绪消耗。例如同事求助时，温和说稍后处理。焦虑袭来时，立刻用478呼吸法：吸气4秒屏息7秒呼气8秒，重复三次，迅速平复情绪。#平静心法 #个人成长 #心理健康 #情绪管理 #焦虑自救
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北环路5月前
如果表达是一件容易的事情 为什么还有这么多不被看见的人 你的过度自责换来了什么 #房主任 #女性表达#自责
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小老师爱学习6月前
#毕业是生活的开幕式 计算题总是出错怎么办？#每天进步一点 #快乐学习快乐成长 #每天跟我涨知识 #数学思维
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数学洋洋1月前
态度决定成绩的高低，努力不一定优秀，但是不努力绝对不优秀#初中数学#数学
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心理教育社会老陆说2月前
很多父母孩子喜欢自责，非常痛苦，怎么办？#教育
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西安思维田老师2周前
孩子计算总出错怎么办？#西安数学 #数学思维
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阿狗go_4月前
题目方法总是记不住？考场频繁出错怎么办？我的方法是—— #高中 #清华大学 #刷题 #错题本 #知识分享
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