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没吃饭喝强爽醉了怎么办
蛋神吃那么多蛋身体没问题吗
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一天喝8杯水对肾脏有影响吗
匡瑞师兄 元睡眠
1月前
激活褪黑素.靠大脑自然生成 #元睡眠 #失眠 #助眠
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鹤立烟雨
1月前
当你翻来覆去睡不着的时候,大脑里发生了什么? 褪黑素、食欲素分别起到了什么作用?#医学科普#失眠#安眠药#抖出健康知识宝藏#睡眠障碍
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CIAI Heal
9月前
皮肤年轻秘诀3 如何分泌褪黑素 晒太阳 维生素 #青春 #健康养生 #护肤 #英语 #保养
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杰哥健康甄选
3月前
褪黑素是什么#健康 #褪黑素 #睡眠质量 #健康知识 #保健
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失眠心理医生张昭文
3月前
#失眠 #褪黑素
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养研凯丽Labyouth
5月前
天黑不要吃东西!小心胰某素抵抗 科学轻断食+褪黑素关系大揭秘! 1.生物钟同步:白天胰某素敏敏度高,食物更易代xie,而夜间消化效率下降。 2. 褪黑素影响:天黑后增加,会阻碍胰某素功能,吃碳水更易囤脂肪! 💡 小贴士: 建议5-6点之前吃完晚餐,避开褪黑素高峰! #轻断食 #健康饮食 #褪黑素 #断食 #健康乘风计划
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慢慢人生路
3周前
#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #失眠 #入睡困难 #褪黑素
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李医生说睡眠
5月前
关于褪黑素你了解多少?#褪黑素 #失眠 #睡眠障碍 #中医 #健康科普
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黄立医生讲失眠
7月前
谷维素和褪黑素有什么区别? #失眠 #谷维素 #褪黑素
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思洋中老年好眠
3月前
2个动作+1个呼吸,让褪黑素自然流出。#智慧人生#中老年#老年生活#静心#睡眠
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凤凰大健康
6月前
褪黑素不仅助眠,还能保护心血管?! 小贴士:晚上睡前早点关灯,能帮助自己多分泌褪黑素哦!
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大眼睛👀xi子
1月前
失眠饮食篇 #失眠 #失眠食疗 #饮食养生 #褪黑素 #焦虑失眠如何入睡
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安居丹阿布
3月前
想要睡好,必须要了解这两种物质在睡眠中产生的作用,你就知道奥秘在哪里了#知识科普#睡眠#失眠#GABA#褪黑素
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养生有道
8月前
褪黑素能长期吃吗?助眠真相大揭秘! 褪黑素(Melatonin)是一种由大脑松果体分泌的激素,主要作用是调节生物钟,让身体进入“夜间模式”。当环境变暗时,褪黑素水平上升,让我们产生困意;天亮后,褪黑素减少,身体进入清醒状态。#褪黑素 #助眠
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热血
3周前
下雨天为啥成了赖床天?褪黑素分泌让你雨天打瞌睡#知识科普 #健康科普
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湖北省科技馆
3月前
【科普热搜】天然“褪黑素”,让你睡得更好 #科普一下 #饮食 #健身饮食 #营养 #坚果
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杜嘉(女性健康科普)
8月前
了解和睡眠密切相关的褪黑素,人体自身可以合成,不要盲目服用 #褪黑素 #睡眠 #失眠 #优质睡眠 #健康知识
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精神心理很重要!
2周前
“深夜emo”的科学解释:褪黑素与负面记忆的联动 “一到晚上就情绪低落,胡思乱想。”这不全是矫情,有神经科学的解释。夜晚,促进睡眠的褪黑素分泌增加,同时负责理性控制的前额叶皮层活跃度下降。而处理负面情绪和记忆的“默认模式网络”却更活跃。这一“一升一降”,让未解决的情绪在夜间失去抑制,更容易“反刍”。这是大脑的自然节律,不是你的错。 了解是生理现象,能减少二次焦虑。 你的“深夜emo”最爱反复回放哪一类故事?是关于“失去”,还是关于“我不够好”? #关注精神心理健康 #焦虑 #emo #精神科医生推荐
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小杨明眼镜慈利水岸人家桥头店
2月前
褪黑素:是一种由人体大脑🧠松果体分泌的天然激素,被称为“睡眠激素”或“黑暗激素”。它在调节人体昼夜节律(生物钟)中起核心作用!
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循仁堂
2周前
你体内的“睡眠信使”:褪黑素。 光线是它的开关,天黑则分泌,助你入眠。
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梦机器个护保健
6天前
你以为睡前刷手机,是失眠的唯一原因吗?当你关掉手机,陷入黑暗,身体分泌了褪黑素,可为什么,你的大脑却像失控的引擎,在黑暗里高速空转,越来越清醒? 因为失眠有两层:第一层是 ‘生物钟紊乱’ (比如光线干扰褪黑素)。但更折磨人的是第二层:‘神经高唤醒’——你的‘大脑开关’往往是卡在了‘ON’的位置,关不掉。梦机器,解决的就是这第二层问题。它发出的 ‘光’不是照明光,而是特定频率的‘节律信号’ 。它通过眼睛,向你过度兴奋的神经网络,发送一段 ‘深度放松的摩斯密码’ 。睡前15分钟,让它帮你完成从‘思虑万千’到‘身心俱静’的最后一步跳跃。失眠的深层战场,在你的神经网络里。 梦机器,为你创造让大脑抑制神经系统兴奋性的底层化学环境,给你精准大脑降频的武器。 #黑科技 #神经科学 #催眠神器 #脑科学 #缓解焦虑
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行止科普😇
1周前
为什么到点就困、饿了就想吃?生物钟的“秘密指令”藏着健康密码#知识科普 #科普一下 #普及知识 #科普 #你是凭实力刷到的
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慕思DeRUCCI克拉玛依店
6月前
长期使用褪黑素,是会影响自身褪黑素分泌的#克拉玛依 #慕思健康睡眠 #褪黑素
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王佳亮
2周前
松果体的秘密:关乎睡眠、免疫与衰老 大脑深处藏着一个 “生物钟指挥官”—— 松果体!这个形似松子的微小腺体,靠分泌褪黑素调节睡眠节律,还悄悄影响情绪、免疫和衰老速度。白天光照抑制它,夜晚黑暗激活它,一旦作息紊乱、蓝光暴露过多,就容易失眠焦虑。其实呵护它很简单:多晒晨光、睡前关电子设备、吃富含色氨酸的食物。跟着视频了解松果体的神奇作用,学会 3 个简单方法,调节生物钟,改善睡眠和情绪,为身心健康加分! #松果体 #情绪管理 #身心健康 #科普知识 #脑科学
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郝晨光
7月前
褪黑素的由来
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三哥育儿爱生活(俩娃的爹)
1月前
孩子慢性变矮的行为 4.晚上开灯睡觉睡眠状态下,身体会分泌大量褪黑色素,心得到放松和休息。褪黑素分泌少则不会有效降低交感神经兴奋的程度,影响孩子的睡眼质量,令无法进入深度睡眠状态,影响生长素的分泌,时间久了自然会影响孩子长个子。 5.过于激烈的运动训练孩子生长阶段,适合30-40分钟的运动,激烈运动不利于骨骼发育,推荐跳绳和羽毛球、篮球等运动。 6.盲目相信遗传基因遗传对身高的影响主要在生长激.素骨龄、骨骺线,在骨骺线闭合前增加生长素分泌是一条科学逆袭的方法!#亲子教育 #涨知识 #正能量 #家庭教育 #育儿
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郭小过
1年前
如何有效调节褪黑素分泌? #褪黑素 #失眠 #入睡困难症 #抖音小助手 #鬼知道我看了多少遍
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念愈时光
4月前
万物生长靠太阳 不光是植物有光合作用,我们人也有光合作用 #晒太阳 #晒背 #失眠 #血清素 #褪黑素
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@小欧
1周前
退黑素是什么?它是干什么用吗?#退黑素 #退黑素分泌 #退黑素是什么
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吾丽曼❤️美妆
5天前
@抖音小助手 哈萨克
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念初🏆医姿健
1周前
#热门#健康#社会百态 #干货分享 #快乐就这么简单
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药师妈妈小杨
4月前
褪黑素颗粒上市!针对儿童神经发育障碍,入睡困难 #医学科普 #儿童用药 #褪黑素颗粒 #用药科普#抖出健康知识宝藏
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营养课代表薛东辉
4月前
褪黑素,90%人用错了 #褪黑素 #失眠 #睡眠 #健康 #涨知识
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叮叮当当❤️
2周前
#褪黑素 #白云山褪黑素片
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洋妞雁儿
2周前
脑垂体就像八大腺体的“总司令”,掌管所有腺体平衡#还分泌生长激素,它的分泌量直接影响咱们的健康状态,年纪越大越要关注它~ 还有松果体,晚上分泌褪黑素帮咱们睡整觉#白天分泌血清素管情绪,爱发脾气、睡不好的姐妹,大概率是它在“闹小情绪”!身体的小秘密是不是很有意思?点赞收藏,下期讲剩下的腺体
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岩岩没烦恼(抗糖努力)
1月前
#褪黑素 不能褪黑,它是由夜间大脑分泌的, 帮助我们入睡的, 如果你经常翻来覆去睡不着。#熬夜
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扬城健康
5月前
不建议临近睡觉时洗澡,睡前洗澡会让体温升高抑制褪黑素分泌,建议至少睡前1个小时洗澡#洗澡#睡前#褪黑素
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山西经济日报
4月前
早睡一周就能感到皮肤变好!医生:晚上9点身体开始分泌褪黑素。“黄金睡眠时间为晚上11点到凌晨2点”
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然然爸爸在修炼
1月前
汤臣倍健的褪黑素真的额可以试试 #汤臣倍健褪黑素 #汤臣倍健 #褪黑素
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广州交通电台
6月前
建议至少在睡前一小时洗澡更好!临睡前洗澡会让身体体表温度升高,会抑制大脑褪黑素的分泌#洗澡#褪黑素分泌#褪黑素
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铁牛弟弟(来财版)
5月前
褪黑素无感的 都去试试这个静安素 直接拍两瓶会更划算 够你吃很久了#褪黑素#静安素 #Mamanana
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高姐不高
2天前
好好睡觉#白云山褪黑素 #褪黑素#改善睡眠 #安心休息
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琼琼
3天前
白天接触自然光,有助于调节体内的褪黑素分泌,让你白天更清醒,晚上睡得更好。 #随拍#抖音记录美好生活 #正能量@抖音创作小助手
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Mr李的养脑日记
6天前
睡眠质量高的原因你了解吗#创作灵感 #睡眠 #褪黑素 #助眠 #健康科普
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祁晓媛
7月前
褪黑素! 失眠的你了解过褪黑素吗? 这个我们身体可自给自足的物质什么时候该补充?如何补充?对身体有伤害吗?一文了解一下!#创作者中心 #创作灵感 #抖音健康使用计划 #热点 #知识科普
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Spray for
2月前
#知识分享 #vlog十亿流量扶持计划 #干货分享
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齐博士的健康日记
2月前
褪黑素与光照、睡眠有什么关系?#健康生活重养自己一遍 #创作者中心 #医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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杏林小筑
2天前
开灯睡觉=给身体下达“白天指令”! 即使是微弱的夜灯或电子设备指示灯,也会抑制褪黑素(掌管睡眠和生物钟的关键激素)分泌,扰乱昼夜节律。研究表明,长期暴露在光线下睡眠,会增加胰岛素抵抗、肥胖及情绪障碍风险。#开灯睡觉的危害有多大 #科普一下 #冷知识 #睡眠 #冷知识科普
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科普达人三三
3周前
#知识科普 #涨知识 #原创视频 #科普 #科普一下
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静静慧呼吸工作室
3月前
这种坚果自带天然 “褪黑素”,每天吃点睡得香#健康科普 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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肿瘤专家王强主任
1月前
长期熬夜的人可能会风险更大!晚上天暗后会分泌褪黑素,他是保护我们身体的重要元素#健康 #涨知识 #熬夜 #褪黑素 #医学科普
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宝贝爱说话
2周前
爸爸躺床边刷手机,其实在偷偷透支孩子的“长高睡眠”吗? 研究发现,夜间强光特别是蓝光,会抑制褪黑素,让孩子更难进入稳定的深睡眠;而生长激素 70–80% 正是在人熟睡、尤其是深睡眠时集中分泌。 这条视频不是要制造「一晚刷手机#育儿安全教育 #宝宝 #安全
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静说-儿童营养健康
1月前
这些食物尽量不给孩子吃,会导致孩子早熟,身高矮,除了吃的还有夜里睡觉,尽量不要开小夜灯,夜间开灯会抑制人体褪黑素分泌,褪黑素不仅调节睡眠节律,还参与抑制性发育相关激素的释放,长期分泌不足可能增加儿童性早熟风险。#儿童营养 #长高#饮食#吃什么会导致孩子早熟#亲子教育
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Linda学姐
1月前
吃什么能帮助我们改善睡眠? 樱桃 你肯定知道,夜间褪黑素的分泌可以帮助我们更好地入睡。但是,富含褪黑素的食物又不多,而樱桃恰恰是少数几种天然褪黑素来源之一。 所以,如果你在晚餐时喝一杯樱桃汁,可能会有助于你接下来的睡眠。当然,直接吃樱桃也是极好的。 #学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
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Codie十年失眠成功自救
2月前
1. 缺褪黑素 2.作息紊乱,褪黑素分泌不规律 3. 药物和🧊影响#入睡困难 #早醒失眠 #睡眠补剂 #更年期失眠 #褪黑素
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胰腺外科许航医生
4月前
22点和24点睡觉有什么区别,你是几点睡? #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #医学科普 #健康 #涨知识
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滴翠成春
1月前
阳光,你的身体“荷尔蒙调节师” #太阳 #阳光 #荷尔蒙 #激素 #褪黑素 #血清素
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张林曦
2周前
还要注意别开灯睡!灯光会影响褪黑素分泌,间接干扰生长激素,相当于给长高“拖后腿”。建议家长一定要督促孩子10点前上床,守住睡眠底线!#孩子长高 #熬夜危害 #家庭教育
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孕产咨询杨老师 | 懂分娩·更懂你
2月前
你在孕期睡得好吗? 有没有刷手机到凌晨的习惯啊? 其实孕妈妈晚上的睡眠质量与分娩启动可能相关。关键就在于一种激素——褪黑素。 🔍 简单来说就是: 睡不好 → 褪黑素分泌紊乱 → 褪黑素参与分娩启动,可能导致延迟发动 #生孩子#孕产知识 #孕晚期 #孕期睡眠 #孕产咨询杨老师
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ADHD多动联盟
2周前
ADHD的报复性睡前拖延从何而来? ADHD睡眠问题的核心生理机制:昼夜节律激素失调。 具体表现为: 褪黑素分泌延迟:分泌时间比非ADHD人群晚约90分钟,导致身体在该感到困倦时接收不到“睡眠信号”。 褪黑素分泌不足:部分研究指出其总量也更少,进一步削弱了入睡驱动力。 这种失调的直接后果是,在正常的睡眠时间点,ADHD大脑仍处于清醒、活跃甚至高创意状态(如深夜迸发灵感),从而容易陷入熬夜、寻求即时多巴胺(如刷手机)的“报复性睡前拖延”行为,形成“睡不着→更兴奋→更睡不着”的循环。#adhd #ADHD #A娃 #多动症 #儿童多动症
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百姓问诊
1周前
建议孩子21:00上床睡觉,一定要关灯! 医生:褪黑素分泌过少容易致癌!#早睡早起 #褪黑素 #关灯
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懒懒美肤分享
1周前
熬夜会变黑哦!#美白 #护肤干货 #护肤分享 #熬夜
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最新发布时间:2025-12-20 07:51
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