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匡瑞师兄 元睡眠1月前
激活褪黑素.靠大脑自然生成 #元睡眠 #失眠 #助眠
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鹤立烟雨1月前
当你翻来覆去睡不着的时候，大脑里发生了什么？ 褪黑素、食欲素分别起到了什么作用？#医学科普#失眠#安眠药#抖出健康知识宝藏#睡眠障碍
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CIAI Heal9月前
皮肤年轻秘诀3 如何分泌褪黑素 晒太阳 维生素 #青春 #健康养生 #护肤 #英语 #保养
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杰哥健康甄选3月前
褪黑素是什么#健康 #褪黑素 #睡眠质量 #健康知识 #保健
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失眠心理医生张昭文3月前
#失眠 #褪黑素
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养研凯丽Labyouth5月前
天黑不要吃东西！小心胰某素抵抗 科学轻断食+褪黑素关系大揭秘！ 1.生物钟同步：白天胰某素敏敏度高，食物更易代xie，而夜间消化效率下降。 2. 褪黑素影响：天黑后增加，会阻碍胰某素功能，吃碳水更易囤脂肪！ 💡 小贴士： 建议5-6点之前吃完晚餐，避开褪黑素高峰！ #轻断食  #健康饮食  #褪黑素  #断食 #健康乘风计划
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慢慢人生路3周前
#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #失眠 #入睡困难 #褪黑素
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李医生说睡眠5月前
关于褪黑素你了解多少？#褪黑素 #失眠 #睡眠障碍 #中医 #健康科普
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黄立医生讲失眠7月前
谷维素和褪黑素有什么区别？ #失眠 #谷维素 #褪黑素
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思洋中老年好眠3月前
2个动作+1个呼吸，让褪黑素自然流出。#智慧人生#中老年#老年生活#静心#睡眠
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凤凰大健康6月前
褪黑素不仅助眠，还能保护心血管？！ 小贴士：晚上睡前早点关灯，能帮助自己多分泌褪黑素哦！
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大眼睛👀xi子1月前
失眠饮食篇 #失眠 #失眠食疗 #饮食养生 #褪黑素 #焦虑失眠如何入睡
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安居丹阿布3月前
想要睡好，必须要了解这两种物质在睡眠中产生的作用，你就知道奥秘在哪里了#知识科普#睡眠#失眠#GABA#褪黑素
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养生有道8月前
褪黑素能长期吃吗？助眠真相大揭秘！ 褪黑素（Melatonin）是一种由大脑松果体分泌的激素，主要作用是调节生物钟，让身体进入“夜间模式”。当环境变暗时，褪黑素水平上升，让我们产生困意；天亮后，褪黑素减少，身体进入清醒状态。#褪黑素 #助眠
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热血3周前
下雨天为啥成了赖床天？褪黑素分泌让你雨天打瞌睡#知识科普 #健康科普
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湖北省科技馆3月前
【科普热搜】天然“褪黑素”，让你睡得更好 #科普一下 #饮食 #健身饮食 #营养 #坚果
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杜嘉（女性健康科普）8月前
了解和睡眠密切相关的褪黑素，人体自身可以合成，不要盲目服用 #褪黑素 #睡眠 #失眠 #优质睡眠 #健康知识
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精神心理很重要！2周前
“深夜emo”的科学解释：褪黑素与负面记忆的联动 “一到晚上就情绪低落，胡思乱想。”这不全是矫情，有神经科学的解释。夜晚，促进睡眠的褪黑素分泌增加，同时负责理性控制的前额叶皮层活跃度下降。而处理负面情绪和记忆的“默认模式网络”却更活跃。这一“一升一降”，让未解决的情绪在夜间失去抑制，更容易“反刍”。这是大脑的自然节律，不是你的错。 了解是生理现象，能减少二次焦虑。 你的“深夜emo”最爱反复回放哪一类故事？是关于“失去”，还是关于“我不够好”？ #关注精神心理健康 #焦虑 #emo #精神科医生推荐
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小杨明眼镜慈利水岸人家桥头店2月前
褪黑素：是一种由人体大脑🧠松果体分泌的天然激素，被称为“睡眠激素”或“黑暗激素”。它在调节人体昼夜节律（生物钟）中起核心作用！
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循仁堂2周前
你体内的“睡眠信使”：褪黑素。 光线是它的开关，天黑则分泌，助你入眠。
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梦机器个护保健6天前
你以为睡前刷手机，是失眠的唯一原因吗？当你关掉手机，陷入黑暗，身体分泌了褪黑素，可为什么，你的大脑却像失控的引擎，在黑暗里高速空转，越来越清醒？ 因为失眠有两层：第一层是 ‘生物钟紊乱’ （比如光线干扰褪黑素）。但更折磨人的是第二层：‘神经高唤醒’——你的‘大脑开关’往往是卡在了‘ON’的位置，关不掉。梦机器，解决的就是这第二层问题。它发出的 ‘光’不是照明光，而是特定频率的‘节律信号’ 。它通过眼睛，向你过度兴奋的神经网络，发送一段 ‘深度放松的摩斯密码’ 。睡前15分钟，让它帮你完成从‘思虑万千’到‘身心俱静’的最后一步跳跃。失眠的深层战场，在你的神经网络里。 梦机器，为你创造让大脑抑制神经系统兴奋性的底层化学环境，给你精准大脑降频的武器。 #黑科技 #神经科学 #催眠神器 #脑科学 #缓解焦虑
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行止科普😇1周前
为什么到点就困、饿了就想吃？生物钟的“秘密指令”藏着健康密码#知识科普 #科普一下 #普及知识 #科普 #你是凭实力刷到的
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慕思DeRUCCI克拉玛依店6月前
长期使用褪黑素，是会影响自身褪黑素分泌的#克拉玛依 #慕思健康睡眠 #褪黑素
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王佳亮2周前
松果体的秘密：关乎睡眠、免疫与衰老 大脑深处藏着一个 “生物钟指挥官”—— 松果体！这个形似松子的微小腺体，靠分泌褪黑素调节睡眠节律，还悄悄影响情绪、免疫和衰老速度。白天光照抑制它，夜晚黑暗激活它，一旦作息紊乱、蓝光暴露过多，就容易失眠焦虑。其实呵护它很简单：多晒晨光、睡前关电子设备、吃富含色氨酸的食物。跟着视频了解松果体的神奇作用，学会 3 个简单方法，调节生物钟，改善睡眠和情绪，为身心健康加分！ #松果体 #情绪管理 #身心健康 #科普知识 #脑科学
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郝晨光7月前
褪黑素的由来
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三哥育儿爱生活（俩娃的爹）1月前
孩子慢性变矮的行为 4.晚上开灯睡觉睡眠状态下，身体会分泌大量褪黑色素，心得到放松和休息。褪黑素分泌少则不会有效降低交感神经兴奋的程度，影响孩子的睡眼质量，令无法进入深度睡眠状态，影响生长素的分泌，时间久了自然会影响孩子长个子。 5.过于激烈的运动训练孩子生长阶段，适合30-40分钟的运动，激烈运动不利于骨骼发育，推荐跳绳和羽毛球、篮球等运动。 6.盲目相信遗传基因遗传对身高的影响主要在生长激.素骨龄、骨骺线，在骨骺线闭合前增加生长素分泌是一条科学逆袭的方法!#亲子教育 #涨知识 #正能量 #家庭教育 #育儿
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郭小过1年前
如何有效调节褪黑素分泌？ #褪黑素 #失眠 #入睡困难症 #抖音小助手 #鬼知道我看了多少遍
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念愈时光4月前
万物生长靠太阳 不光是植物有光合作用，我们人也有光合作用 #晒太阳 #晒背 #失眠 #血清素 #褪黑素
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@小欧1周前
退黑素是什么？它是干什么用吗？#退黑素 #退黑素分泌 #退黑素是什么
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吾丽曼❤️美妆5天前
@抖音小助手 哈萨克
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念初🏆医姿健1周前
#热门#健康#社会百态 #干货分享 #快乐就这么简单
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药师妈妈小杨4月前
褪黑素颗粒上市！针对儿童神经发育障碍，入睡困难 #医学科普 #儿童用药 #褪黑素颗粒 #用药科普#抖出健康知识宝藏
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营养课代表薛东辉4月前
褪黑素，90%人用错了 #褪黑素 #失眠 #睡眠 #健康 #涨知识
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叮叮当当❤️2周前
#褪黑素 #白云山褪黑素片
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洋妞雁儿2周前
脑垂体就像八大腺体的“总司令”，掌管所有腺体平衡#还分泌生长激素，它的分泌量直接影响咱们的健康状态，年纪越大越要关注它～ 还有松果体，晚上分泌褪黑素帮咱们睡整觉#白天分泌血清素管情绪，爱发脾气、睡不好的姐妹，大概率是它在“闹小情绪”！身体的小秘密是不是很有意思？点赞收藏，下期讲剩下的腺体
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岩岩没烦恼（抗糖努力）1月前
#褪黑素 不能褪黑，它是由夜间大脑分泌的， 帮助我们入睡的， 如果你经常翻来覆去睡不着。#熬夜
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扬城健康5月前
不建议临近睡觉时洗澡，睡前洗澡会让体温升高抑制褪黑素分泌，建议至少睡前1个小时洗澡#洗澡#睡前#褪黑素
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山西经济日报4月前
早睡一周就能感到皮肤变好！医生:晚上9点身体开始分泌褪黑素。“黄金睡眠时间为晚上11点到凌晨2点”
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然然爸爸在修炼1月前
汤臣倍健的褪黑素真的额可以试试 #汤臣倍健褪黑素 #汤臣倍健 #褪黑素
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广州交通电台6月前
建议至少在睡前一小时洗澡更好！临睡前洗澡会让身体体表温度升高，会抑制大脑褪黑素的分泌#洗澡#褪黑素分泌#褪黑素
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铁牛弟弟（来财版）5月前
褪黑素无感的 都去试试这个静安素 直接拍两瓶会更划算 够你吃很久了#褪黑素#静安素 #Mamanana
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高姐不高2天前
好好睡觉#白云山褪黑素 #褪黑素#改善睡眠 #安心休息
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琼琼3天前
白天接触自然光，有助于调节体内的褪黑素分泌，让你白天更清醒，晚上睡得更好。 #随拍#抖音记录美好生活 #正能量@抖音创作小助手
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Mr李的养脑日记6天前
睡眠质量高的原因你了解吗#创作灵感 #睡眠 #褪黑素 #助眠 #健康科普
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祁晓媛7月前
褪黑素！ 失眠的你了解过褪黑素吗？ 这个我们身体可自给自足的物质什么时候该补充？如何补充？对身体有伤害吗？一文了解一下！#创作者中心 #创作灵感 #抖音健康使用计划 #热点 #知识科普
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Spray for2月前
#知识分享 #vlog十亿流量扶持计划 #干货分享
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齐博士的健康日记2月前
褪黑素与光照、睡眠有什么关系？#健康生活重养自己一遍 #创作者中心 #医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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杏林小筑2天前
开灯睡觉=给身体下达“白天指令”！ 即使是微弱的夜灯或电子设备指示灯，也会抑制褪黑素（掌管睡眠和生物钟的关键激素）分泌，扰乱昼夜节律。研究表明，长期暴露在光线下睡眠，会增加胰岛素抵抗、肥胖及情绪障碍风险。#开灯睡觉的危害有多大 #科普一下 #冷知识 #睡眠 #冷知识科普
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科普达人三三3周前
#知识科普 #涨知识 #原创视频 #科普 #科普一下
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静静慧呼吸工作室3月前
这种坚果自带天然 “褪黑素”，每天吃点睡得香#健康科普 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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肿瘤专家王强主任1月前
长期熬夜的人可能会风险更大！晚上天暗后会分泌褪黑素，他是保护我们身体的重要元素#健康 #涨知识 #熬夜 #褪黑素 #医学科普
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宝贝爱说话2周前
爸爸躺床边刷手机，其实在偷偷透支孩子的“长高睡眠”吗？ 研究发现，夜间强光特别是蓝光，会抑制褪黑素，让孩子更难进入稳定的深睡眠；而生长激素 70–80% 正是在人熟睡、尤其是深睡眠时集中分泌。 这条视频不是要制造「一晚刷手机#育儿安全教育 #宝宝 #安全
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静说-儿童营养健康1月前
这些食物尽量不给孩子吃，会导致孩子早熟，身高矮，除了吃的还有夜里睡觉，尽量不要开小夜灯，夜间开灯会抑制人体褪黑素分泌，褪黑素不仅调节睡眠节律，还参与抑制性发育相关激素的释放，长期分泌不足可能增加儿童性早熟风险。#儿童营养 #长高#饮食#吃什么会导致孩子早熟#亲子教育
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Linda学姐1月前
吃什么能帮助我们改善睡眠？ 樱桃 你肯定知道，夜间褪黑素的分泌可以帮助我们更好地入睡。但是，富含褪黑素的食物又不多，而樱桃恰恰是少数几种天然褪黑素来源之一。 所以，如果你在晚餐时喝一杯樱桃汁，可能会有助于你接下来的睡眠。当然，直接吃樱桃也是极好的。 #学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
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Codie十年失眠成功自救2月前
1. 缺褪黑素 2.作息紊乱，褪黑素分泌不规律 3. 药物和🧊影响#入睡困难 #早醒失眠 #睡眠补剂 #更年期失眠 #褪黑素
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胰腺外科许航医生4月前
22点和24点睡觉有什么区别，你是几点睡？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #医学科普 #健康 #涨知识
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滴翠成春1月前
阳光，你的身体“荷尔蒙调节师” #太阳 #阳光 #荷尔蒙 #激素 #褪黑素 #血清素
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张林曦2周前
还要注意别开灯睡！灯光会影响褪黑素分泌，间接干扰生长激素，相当于给长高“拖后腿”。建议家长一定要督促孩子10点前上床，守住睡眠底线！#孩子长高 #熬夜危害 #家庭教育
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孕产咨询杨老师 | 懂分娩·更懂你2月前
你在孕期睡得好吗？ 有没有刷手机到凌晨的习惯啊？ 其实孕妈妈晚上的睡眠质量与分娩启动可能相关。关键就在于一种激素——褪黑素。 🔍 简单来说就是： 睡不好 → 褪黑素分泌紊乱 → 褪黑素参与分娩启动，可能导致延迟发动 #生孩子#孕产知识 #孕晚期 #孕期睡眠 #孕产咨询杨老师
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ADHD多动联盟2周前
ADHD的报复性睡前拖延从何而来？ ADHD睡眠问题的核心生理机制：昼夜节律激素失调。 具体表现为： 褪黑素分泌延迟：分泌时间比非ADHD人群晚约90分钟，导致身体在该感到困倦时接收不到“睡眠信号”。 褪黑素分泌不足：部分研究指出其总量也更少，进一步削弱了入睡驱动力。 这种失调的直接后果是，在正常的睡眠时间点，ADHD大脑仍处于清醒、活跃甚至高创意状态（如深夜迸发灵感），从而容易陷入熬夜、寻求即时多巴胺（如刷手机）的“报复性睡前拖延”行为，形成“睡不着→更兴奋→更睡不着”的循环。#adhd #ADHD #A娃 #多动症 #儿童多动症
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百姓问诊1周前
建议孩子21:00上床睡觉，一定要关灯！ 医生：褪黑素分泌过少容易致癌！#早睡早起 #褪黑素 #关灯
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懒懒美肤分享1周前
熬夜会变黑哦！#美白 #护肤干货 #护肤分享 #熬夜
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