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图式治疗第3集|“情感剥夺型人”的形成原因与解决办法 情感剥夺型人痛苦来源是,总是感到空虚无助,处在一种情感失联的状态,渴望爱,又羞于说出自己的需求,需要帮助,但又很难允许别人给予引导和保护。他们的基本假设是,表达情感是羞耻愚蠢的,没有人真正在乎,理解和关心我,倾听我的需求。那根源其实就是你的人格结构中存在心理学家杰弗里杨所说的“情感剥夺”图式,产生情感剥夺图式的原因是,他的主要抚养者在与孩子共情方面有困难,父母可能经常沉浸于自己的世界,不允许孩子表达也不回应它的情感需求,他们不喜欢那些天性情绪高亢的孩子,总是压制他们对快乐或愤怒的表达,要求他们时刻保持平静,现实中父母可能为你提供了足够的温饱,但是属于你的独特愿望总是被挫败或忽略。 那长大以后,这样的人亲密关系和人际关系会发展出三种情境: 一种是很难告诉别人感受或提出自己的需求,总把别人的需求放在第一位。 另外一种是产生回避性依恋,畏缩躲闪,将自己的亲密关系和人际关系都保持在肤浅的层面, 第三种是产生不切实际的想法,认为别人应该满足他的一切需要。 那么了解还远远不够,单纯的了解,会让你陷入到你是家庭受害者的这种困顿当中,最重要的还是要自救,要尽可能的增加觉察机会,让自己意识到,我又在重复不良图式的行为和思考方式了。使用随身携带的提示卡是最好的办法,在自己孤独,愤怒想回避的时候拿出来阅读背面的文字。比如说我们这个卡片背面就写了: 我可以尝试表达我的情感,那是我的权利,所有人都会这么做,这很正常,那些表达情绪会遭到的羞耻和只是我小时候的经历给我造成的错觉,他们来自别人对我情绪的错误应对方式,我会试着不再为此感到羞耻,向别人提出我的需求,允许我自己有需求,也允许别人有拒绝我的权利。我的需求很正当,被拒绝既不代表着我的需求不合理,也不代表别人很坏,只是他们的选择而已,更不代表我未来所有的需求也会被拒绝,即使被拒绝,我也还能够通过自己的努力去找到解决办法。我可以在向他人求助倾诉和独立之间找到平衡,而不是走极端。我不会再自动选择那些冷漠的人,他们很像我的父母给我很熟悉的感觉,但并不适合我, 也不会再执着于寻找完美的人,不会再被自己幻想或他人勾画的图景所迷惑,而是会100%基于当下的互动,客观评价我们的关系是否够滋养和满足彼此,是否值得继续。#心理学 #自我成长 #图式理论 #精神分析 #表达羞耻症
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